Pokiaľ sa vám v minulosti osvedčila čínska medicína na rôzne chronické neduhy, tak si možno hovoríte, či by vám nevedela pomôcť aj s kilami navyše. Akupunktúra je starobylá liečebná metóda tradičnej čínskej medicíny, ktorá si získala uznanie aj v modernej medicíne. Hoci ide o spôsob, ktorý nie je príliš vyhľadávaný, môže do určitej miery pomôcť pri redukcii hmotnosti. Cieľom akupunktúry je obnoviť rovnováhu v tele, zmierniť bolesť a podporiť prirodzené regeneračné procesy organizmu.
Čo je Akupunktúra a Ako Funguje?
Tradičná Čínska Medicína a Akupunktúra
Princíp akupunktúry spočíva v stimulácii špecifických bodov na tele pomocou tenkých sterilných ihiel. Tieto body sa nachádzajú na energetických dráhach nazývaných meridiány, ktorými podľa čínskej medicíny prúdi životná energia Qi (čchi). Všeobecná akupunktúra sa zaoberá ťažkosťami ako sú alergie, alergické kožné prejavy, rinitídy, konjunktivitídy, chronické bolesti (kĺbov, svalov, migrény), chudnutie a odvodnenie organizmu, nespavosť, regenerácia organizmu po stresových situáciách a posilnením imunitného systému.
Mechanizmy Podpory Chudnutia
Z pohľadu modernej medicíny vpichnutie ihiel do akupunktúrnych bodov stimuluje nervové zakončenia. Tento proces vedie k viacerým pozitívnym účinkom, ktoré môžu byť prospešné aj pri redukcii hmotnosti:
- Uvoľňovanie endorfínov: Tieto látky pôsobia ako prirodzené tlmiče bolesti a zároveň môžu prispievať k lepšej nálade a zníženiu stresu, ktorý často vedie k emocionálnemu prejedaniu.
- Zlepšenie prekrvenia tkanív: Lepšie prekrvenie môže podporiť metabolické procesy v tele.
- Uvoľnenie svalového napätia: Pomáha pri relaxácii a znižovaní celkového napätia.
- Pozitívne ovplyvnenie nervového a hormonálneho systému: Tieto systémy hrajú kľúčovú úlohu v regulácii chuti do jedla a metabolizmu.
Akupunktúra môže pomôcť s chudnutím prostredníctvom viacerých mechanizmov:
- Podpora metabolizmu: Stimulácia určitých bodov môže prispieť k zrýchleniu metabolizmu.
- Tlmenie chuti do jedla: Cieľavedomá stimulácia akupunktúrnych bodov môže pomôcť znížiť pocit hladu a chuť na nezdravé potraviny.
- Upokojenie mysle: Akupunktúra môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť, ktoré často vedú k prejedaniu.
- Odvodnenie organizmu: V niektorých prípadoch môže pomôcť pri odstraňovaní nadbytočnej vody z tela.
- Podpora funkcií orgánov: Môže prispieť k lepšej funkcii tráviaceho systému a iných orgánov zodpovedných za metabolizmus.
Ušná Akupunktúra (Aurikuloterapia) pre Chudnutie
Princíp a História
Ušná akupunktúrna terapia je založená na predpoklade, že vonkajšie ucho predstavuje všetky časti tela. Takzvaná aurikuloterapia vychádza z tradičnej čínskej metódy. Je to stimulácia bodov na ušnom lalôčiku, ktoré odpovedajú jednotlivým orgánom v ľudskom tele. Ide o princíp podoby ušného lalôčika s nevyvinutým plodom, prevráteným hore nohami, na ktorom sa dá rozpoznať poloha jednotlivých orgánov v tele. Bolestivé miesto na tele sa skoro vždy prejaví bolestivým bodom na uchu. Akupunkturisti využívajú ušnú akupunktúru ako náhradu za zavádzanie ihiel do energetických dráh po tele, alebo ako doplnenie klasickej akupunktúry.
Akupunktúra sa na znižovanie hmotnosti využíva asi štyridsať rokov od objavu akupunktúry ušnice.
Kľúčové Body a Ich Stimulácia
Princíp fungovania ušnej akupunktúry pri chudnutí spočíva v tom, že dochádza k stimulácii špecifických bodov na uchu, vďaka ktorým môže pomôcť regulovať chuť na jedlo, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť celkovú pohodu. Pri stimulácii niektorých bodov na ušnici (aktívnych bodov akupunktúry) sa docieli vzrušenie tých častí ústrednej nervovej sústavy, ktoré sú zodpovedné za pocity hladu a sýtosti. Ako základ sa používa akupunktúrny bod „hladu a smädu“. Môže byť stimulovaný malými ihlami, semienkami, magnetickými guličkami alebo guličkami z rôznych kovov, aby sa znížil apetít a podporilo sa chudnutie. Cieľom je optimalizovať vnímanie hladu a smädu, aby telo prijímalo len potrebné množstvo potravy. Pokiaľ je vyššia váha spôsobená nadmerným príjmom stravy, tak to môže pomôcť chuť na jedlo zmierniť. Ak však nie ste veľký jedák, tak sa naopak môže váš apetít zvýšiť, pretože vaše telo presne vie, čo potrebuje, a začne podľa toho fungovať.
Špecifická Metóda MUDr. Pavla Nováka
Pri akupunktúre na podporu chudnutia sa do ušnice zavádzajú dve 15 mm dlhé ihličky, ktoré pôsobia na tri body: „na bod tlmenia hladu, chuti na sladké a agresivitu“. Spočiatku lekár Pavol Novák zavádzal ihličky bez umŕtvenia, čo bolo pomerne bolestivé. Teraz ušnicu najskôr umŕtvim injekciou, takže samotná akupunktúra je bezbolestná a trvá asi 3 minúty. Veľkou výhodou tohto druhu akupunktúry je zaistenie ihličiek proti vypadnutiu. Pri klasickej akupunktúre ihličky v uchu vydržia asi 6 týždňov a treba ich prelepovať leukoplastom a navyše ich telo samo po pár týždňoch vylúči. Pri tejto metóde vydržia ihličky v uchu od 6 až do 24 mesiacov, čo znamená pre pacienta značný komfort.
Celotelová Akupunktúra pre Chudnutie
Princíp a Doba Trvania Terapie
Celotelová akupunktúra na chudnutie je ďalšou formou tradičnej čínskej medicíny, ktorá zahŕňa vkladanie tenkých ihiel do špecifických bodov na tele s cieľom podporiť zdravie a liečbu rôznych stavov vrátane obezity. Táto metóda sa opiera o predstavu, že stimulácia určitých energetických dráh (meridiánov), ktoré prechádzajú telom, môže obnoviť rovnováhu a zlepšiť funkcie organizmu. Účinok môže byť pozorovaný až po sérii niekoľkých ošetrení, obvykle 1 až 2-krát týždenne po dobu 6 až 12 týždňov. Účinok sa môže líšiť podľa použitých bodov. Znížený pocit hladu by mal pretrvať ešte aspoň tri týždne po ukončení liečby.
Individuálny Prístup a Holistické Hľadisko
Skúsený terapeut po úvodnej konzultácii vyberie určité body. Môže sa podľa potreby zamerať na prácu s psychikou a emóciami, aby nedochádzalo k emočnému prejedaniu, vie nájsť body na odstránenie nadbytočnej vody v tele alebo napríklad podporiť funkcie jednotlivých orgánov. Niektoré byliny sa zameriavajú na zlepšenie trávenia a odstránenia „vlhkosti“ a „tepla“ z tela, čo sú stavy, ktoré čínska medicína považuje za príčiny hromadenia tuku a vody. Akupunktúra a čínska medicína ponúkajú viac než len počítanie kalórií. Ide o komplexný prístup, ktorý zohľadňuje individuálne potreby organizmu a snaží sa nastoliť vnútornú rovnováhu.
Integrovaný Prístup: Akupunktúra, Dietetika a Životný Štýl
Rola Motivácie a Zmeny Životného Štýlu
Samotná akupunktúra je len podpornou barličkou, bez zmeny životného štýlu pacient s úbytkom hmotnosti počítať nemôže. Proces chudnutia sa musí začať v hlave. Najdôležitejšia je motivácia. Myšlienku na chudnutie si musí vnuknúť pacient sám. Pred akupunktúrou musí mať pred sebou cieľ, prečo to chce robiť. Kľúčom k dlhodobému udržaniu váhy je trvalá zmena životného štýlu, nielen prechodná diéta alebo jednorazové ošetrenie. Ak chcete chudnúť zdravo a efektívne, je vhodné každú diétu doplniť správnym životným štýlom - čiže jesť zdravšie a cvičiť, bicyklovať alebo chodiť. Pri vážnom záujme o redukciu hmotnosti sa odporúča skĺbiť akupunktúru, čínsku dietetiku a prípadne aj fytoterapiu (liečbu bylinkami).
Čínska Dietetika a Delená Strava
Máme niekoľko postupov, ktorými vám môže čínska medicína pomôcť s chudnutím. Základom je čínska dietetika alebo úprava stravovania. Ide o omnoho viac než len počítanie kalórií. S čínskou dietetikou budete objavovať rovnováhu medzi jin a jangom, ale aj harmóniu piatich prvkov na vašom tanieri. Tepelne upravené pokrmy, napríklad kaše alebo polievky na raňajky, sú výborným štartom. Pocítite väčšiu sýtosť a vaša chuť na sladké sa výrazne zníži.
Po zavedení akupunktúry je možné nasadiť ktorúkoľvek redukčnú diétu, no MUDr. Pavol Novák doporučuje práve diétu pomocou delenej stravy. Jej výhodou je, že sa dá prispôsobiť každému spôsobu stravovania. Na tejto diéte pacient vydrží mesiace aj roky, bez nepriaznivých následkov na organizmus. Pri tomto spôsobe stravovania nemusíte počítať kalórie, na tanier si môžete naložiť akékoľvek množstvo správne skombinovanej stravy.
Základné Zásady Delenej Stravy
- Doobeda konzumovať len ovocie a ovocné šťavy. Ovocie nikdy nekonzumujte po jedle, pretože vďaka ovociu iné druhy jedla v žalúdku kysnú a začnú tvoriť škodlivé látky.
- Nikdy nekombinujte dohromady dve bielkoviny (napr. mäso so syrom, mäso s vajcom a pod...).
- Je dovolené konzumovať dva uhlohydráty dokopy (napr. zemiaky s cestovinou).
- Posledné jedlo je o 17:30 hod., potom sa nedoporučuje jesť nič až do rána. Dôležitou zásadou je, aby bol príjem potravy ukončený 5-6 hodín pred spánkom. Potom je dobré používať len nekalorické tekutiny ako nesladený čaj, minerálky a podobne.
Dôležitosť Psychickej Pohody a Zvládania Stresu
Pocity slabosti a podráždenia, ktoré sú bežnými prejavmi „hladovania“, vám vďaka akupunktúre nehrozia. Práve naopak, budete v psychickej pohode a dobrej náladičke. Chudnutie zahŕňa nielen stravovanie a pohyb, ale aj psychickú pohodu a zvládanie stresu. Uvoľňovanie endorfínov prispieva k lepšej nálade a zníženiu stresu, ktorý často vedie k emocionálnemu prejedaniu.
Výsledky a Účinnosť Akupunktúry pri Chudnutí
Klinické Štúdie a Pozorované Úbytky Hmotnosti
Táto metóda pomohla ľuďom s nadváhou schudnúť do ôsmich týždňov, a to najmä okolo pása. Jedno ošetrenie zahŕňa vpichnutie ihiel do piatich miest na vonkajšej časti ucha. Ale aj cielené vpichnutie do „hladového“ bodu prinieslo úspech. Dobrovoľníci, ktorí sa zúčastnili dvojmesačnej štúdie, mali po jej skončení o 6 % nižšiu hodnotu BMI, ale aj menej telesného tuku.
Vedci z Kyung Hee University v Južnej Kórei testovali tradičnú metódu na 91 ľuďoch s nadváhou, pričom všetci mali rovnakú stravu. Tretina absolvovala liečbu piatich bodov, ďalších tridsať pôsobenie na „hladový“ bod a zvyšok mal naordinovanú falošnú liečbu. Takmer tretina to vzdala predčasne, pričom až pätnásť z nich malo falošnú liečbu, a teda sa im nedarilo odolať hladu. Medzi tými, ktorí v štúdii pokračovali, vedci zaznamenali 6% pokles BMI u päťbodovej skupiny a 5,7% pokles u skupiny, kde ihlu vpichli do „hladového“ bodu.
Počas praxe MUDr. Pavla Nováka sa stretol so zodpovednými pacientmi, ktorí vďaka metóde a zmene životného štýlu schudli desiatky kilogramov. Najvýraznejší hmotnostný úbytok bol 48 kilogramov. Pri minimálnom dodržiavaní diéty sa váhový úbytok pohybuje na hranici 7 kilogramov za prvé tri mesiace. Vo všeobecnosti sa udáva úspešnosť redukcie hmotnosti pri kombinácii akupunktúry a diéty na úrovni 80-90 %.
Najväčšie chyby pri chudnutí. Prečo nechudnem?
Rozdiely vo Výsledkoch
Metódu akupunktúry na chudnutie vyhľadávajú najmä ženy. Na 20 žien pripadne asi jeden mužský pacient. U mužov sú výsledky slabšie; ich úspešnosť je len 40-50 %.
Praktické Aspekty a Služby
Konzultácia a Priebeh Procedúry
Pred každou terapiou je dôležitá úvodná konzultácia s lekárom, ktorý posúdi váš zdravotný stav a určí najvhodnejšie akupunktúrne body. Procedúra je minimálne bolestivá a ihly zostávajú v tele približne 15-30 minút. Aby ste dosiahli požadovaný účinok, mali by ste absolvovať aspoň osem až dvanásť ošetrení, medzi ktorými je rozstup jeden až dva dni. Najlepšie výsledky dosiahnete prostredníctvom klasickej telovej akupunktúry kombinovanej s akupunktúrou ušnice.
Orientačné Ceny Akupunktúrnych Služieb
V ponuke služieb nájdete rôzne typy akupunktúr s rôznou dĺžkou trvania a cenou:
- Všeobecná akupunktúra: Zameraná na alergie, chronické bolesti, chudnutie, nespavosť a posilnenie imunity.
- Cena: 60 minút - 120 €
- 5x 60 minút - 480 €
- Ušná akupunktúra: Vhodná pri kožných problémoch, alergiách, bolestiach hlavy, migrénach, chudnutí a zmiernení abstinenčných príznakov.
- Cena: 30 minút - 90 €
- 5x 30 minút - 390 €
Príklady centier v Bratislave
V Bratislave sa akupunktúre na podporu chudnutia a liečbu rôznych zdravotných problémov venuje napríklad Ambulancia fyziatrie, balneológie a rehabilitácie Polikliniky Mlynská dolina. Táto klinika ponúka nielen telovú a ušnú akupunktúru, ale aj inovatívne metódy ako aplikáciu biodermálnych nití Bio-Meyisun a terapiu shiatsu.
Ďalším centrom, ktoré sa zameriava na holistický prístup k zdraviu, je ACUS. Ich prístup spočíva v liečbe celého tela, nie len symptómov, čo potvrdzuje aj vysoká spokojnosť pacientov. Využívajú metódy ako EAV (elektroakupunktúra podľa R. Volla).
Jozef Šmirala, vedúci lekár centra akupunktúry a rehabilitácie ACUS, je uznávaným odborníkom s dlhoročnými skúsenosťami a atestáciami z viacerých medicínskych odborov vrátane akupunktúry. Je autorom odborných publikácií a aktívne sa venuje pedagogickej činnosti.
Prečo si vybrať akupunktúru v centre ACUS?
- Holistický prístup: Liečba celého tela, nie len jednotlivých symptómov.
- Skvelé referencie: Viac ako 95 % pacientov udáva zlepšenie zdravotného stavu.
- EAV vyšetrenie: Objektívna diagnostická metóda.
- Akreditácia: Klasické medicínske vzdelanie a atestácie lekárov.
tags: #akupunktura #body #na #ucha #chudnutie