Snaha o dosiahnutie postavy snov zdravým spôsobom si vyžaduje komplexný prístup, ktorý zahŕňa nielen podstatné zmeny v životnom štýle, ako je zdravá a vyvážená strava a pravidelný pohyb, ale aj využitie prírodných prostriedkov. Je vedecky dokázané, že vdychovanie vybraných esenciálnych olejov môže účinne znížiť chuť do jedla.
Ako éterické oleje pomáhajú pri chudnutí?
Niektorým ľuďom imponujú a zároveň pomáhajú znižovať apetít vône korenín, ako je bazalka či oregano. Iných účinne znižuje chuť na sladké vdychovanie čokoládovej, banánovej či vanilkovej vône. Pri používaní esenciálnych olejov na zníženie chuti do jedla je dôležité jednotlivé arómy striedať. Odporúča sa použiť minimálne tri rôzne vône denne a na ďalší deň ich vymeniť. Aplikujte ich vždy vtedy, keď pocítite hlad alebo chuť maškrtiť. Otvorte fľaštičku s esenciálnym olejom a trikrát zhlboka vdýchnite vôňu do každej nosnej dierky. Nikdy nevychdychujte tú istú vôňu po sebe v krátkom časovom slede, pretože vaše telo si na ňu zvykne a účinok sa stratí.
Je však dôležité poznamenať, že používanie esenciálnych olejov na tento účel nie je vhodné pre každého. Alergici, ľudia s astmou a migrénami by sa tejto metóde mali radšej vyhýbať.
Kľúčové éterické oleje pre podporu chudnutia
Existuje niekoľko éterických olejov, ktoré sú obzvlášť účinné pri podpore redukcie hmotnosti:
1. Grapefruitový olej
Grapefruitový olej je mimoriadne účinný pri aktivácii enzýmov, ktoré pomáhajú telu rozkladať telesný tuk. Pri aplikácii na pokožku v malom množstve pôsobí ako vynikajúci diuretikum a stimuluje lymfatický systém, čo je dôvod, prečo je často súčasťou krémov proti celulitíde. Grapefruitový olej tiež znižuje chuť do jedla a pocit hladu, čo z neho robí skvelý nástroj na podporu rýchleho a zdravého chudnutia.
2. Škoricový olej
Škoricový olej je druhým najlepším éterickým olejom na podporu chudnutia. Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi a glukózový tolerančný faktor (GTF). Tým prispieva k vyrovnaniu hladiny cukru v krvi a znižuje chuť na sladké. Nestabilná hladina cukru v krvi totiž môže viesť k prejedaniu a následnému nárastu hmotnosti.
3. Zázvorový olej
Zázvorový olej patrí medzi tretie najúčinnejšie esenciálne oleje na podporu chudnutia. Zázvor znižuje chuť na cukor a pomáha zmierňovať zápaly v tele. Zlúčeniny nachádzajúce sa v zázvore, nazývané gingeroly, boli vedecky preukázané ako účinné pri znižovaní zápalov v črevách a zlepšovaní vstrebávania vitamínov a minerálov. Štúdia z roku 2013 publikovaná v Indian Journal of Physiology and Pharmacology potvrdila antioxidačnú aktivitu a protizápalové vlastnosti zázvorového oleja.
4. Pomarančový olej
Pomarančový esenciálny olej je vhodný aj na riešenie problémov s celulitídou.
5. Olej z citrónovej trávy
Ako pomôcka pri chudnutí môže olej z citrónovej trávy (lemongrass) nabudiť metabolizmus, upokojiť svalové kŕče a žalúdok.
6. Feniklový olej
Feniklový olej dokáže riešiť obezitu z viacerých hľadísk. Potláča chuť do jedla, vyrovnáva hladinu cholesterolu v tele, odrádza ukladanie tuku a premieňa ho na využiteľnú energiu. Vďaka svojej výraznej chuti ho možno pridať v malom množstve do slaných jedál, kde funguje ako pomocník pri trávení a spaľovač tukov.
7. Pepermintový olej
Pepermintový olej (mäta pieporná) zlepšuje trávenie a metabolizmus, čím pomáha pri chudnutí a celkovom zlepšení zdravia. Môže tiež dodať energiu pre intenzívnejšie cvičenie.
8. Citrónový olej
Zložky citrónového oleja môžu pomôcť spáliť prebytočný tuk stimuláciou metabolizmu a zároveň poskytujú energetický stimul na fyzickú aktivitu. Pred každým jedlom pridajte niekoľko kvapiek do pohára teplej vody, aby ste stimulovali tráviaci systém a zlepšili vstrebávanie živín.
Vnútorné užívanie esenciálnych olejov
Na podporu trávenia, činnosti metabolizmu a detoxikácie, ktoré sú pri chudnutí kľúčové, je možné pravé esenciálne oleje užívať aj vnútorne. Spravidla sa podľa odporúčania výrobcu pridá niekoľko kvapiek týchto silíc do vody a vypije. Je však nevyhnutné zdôrazniť, že samotným používaním esenciálnych olejov neschudnete desiatky kilogramov. Tieto oleje slúžia ako doplnková podpora k celkovej zmene životného štýlu.
Jedľa - viac než len vôňa
Jedľa (Abies siberica) je rastlina z čeľade borovicovitých, cenená nielen pre svoje drevo, ale aj pre svoje liečivé vlastnosti. Jedľový olej, získavaný výlučne z mladých jedľových výhonkov destiláciou vodnou parou, sa využíva po tisícročia. Vyznačuje sa obsahom množstva fytoncídov a bornylacetátu, ktorý mu dodáva špecifickú vôňu. Olej z jedle obsahuje aj terpény s liečivými účinkami.
Esenciálny jedľový olej je vhodný na:
- Posilnenie imunity
- Pomoc pri liečbe respiračných ochorení (zápal priedušiek, hrdla, pľúc, chronický kašeľ)
- Zmiernenie zápalov (kĺbov, reumatických ťažkostí)
- Efektívne pôsobenie pri mykózach chodidiel
- Antidepresívne účinky, zmiernenie úzkosti a stresu
- Podporu dobrého a zdravého spánku, zníženie nespavosti
- Zlepšenie prekrvenia končatín
- Podporu správnej funkcie metabolizmu
- Zvýšenie odolnosti organizmu proti infekciám
Spôsob získavania: parná destilácia - ihličie
Vôňa: svieža, drevitá
Použitie jedľového oleja:
- Aromatická lampa: 3 - 5 kvapiek do misky s vodou a zapálenou sviečkou.
- Masáž a potieranie: 2 - 3 kvapky vmiešajte do nosného rastlinného oleja (približne 3 kvapky na 10 ml nosného oleja).
- Kúpeľ: 3 - 5 kvapiek esenciálneho oleja zmiešajte s nosným olejom a primiešajte do kúpeľa.
Upozornenie: Nepoužívajte neriedené oleje na pokožku. Skladujte mimo dosahu detí na suchom, chladnom a tmavom mieste. Neužívajte vnútorne.
Esenciálne oleje Salus: Kvalita a čistota prírody
Značka Salus ponúka skutočne 100% prírodné esenciálne oleje, ktoré patria k najkvalitnejším na trhu. Každý olej prechádza prísnymi laboratórnymi testami, aby sa zabezpečila jeho čistota a účinnosť. Syntetické oleje vyrobené chemickou cestou nemôžu nikdy nahradiť jedinečné účinky čisto prírodných olejov.
Pôvod a získavanie
Na výrobu niekoľkých kvapiek vzácneho oleja je často potrebný aj kilogram pravej prírodnej suroviny. Oleje sa získavajú lisovaním, destiláciou alebo extrakciou. Znalosť najvhodnejších pestovateľských lokalít a najlepších spracovateľských technológií zaručuje mimoriadne kvalitné prírodné produkty. Štítok na fľaške by mal vždy obsahovať český a latinský názov rastliny a miesto jej pôvodu.
Pôsobenie a použitie
Molekuly vonných látok z esenciálnych olejov sa pri pôsobení tepla postupne uvoľňujú do vzduchu a stimulujú mozgové centrá ovplyvňujúce emócie a spúšťajúce hojivé procesy. Molekuly oleja prechádzajú pľúcami i pokožkou do celého tela, preto je kvalita a prírodný pôvod oleja kľúčový.
Aromaterapia kombinuje príjemné s užitočným. Esenciálne oleje možno využiť na:
- Inhaláciu: V aromalampe (3-8 kvapiek do vody) alebo nakvapkaním na papierovú vreckovku.
- Kúpeľ: 3-10 kvapiek rozmiešaných v mlieku alebo mede do vody s teplotou 35-37 °C (15-20 minút).
- Masáže: Uvoľňujúce alebo povzbudzujúce masáže s použitím nosného oleja (10-25 kvapiek esenciálneho oleja na 50 ml rastlinného oleja) alebo hotových masážnych olejov.
- Saunovanie: 10-20 kvapiek do sauny pre príjemnú atmosféru a podporu očistných procesov.
Dôležité upozornenia
Čisto prírodné esenciálne oleje pôsobia už pri nízkej koncentrácii. Vysoká koncentrácia môže vyvolať alergickú reakciu alebo bolesť hlavy. Pred masážou sa odporúča vykonať test znášanlivosti. Niektoré oleje nie sú vhodné pre tehotné ženy alebo osoby s problémami s krvným tlakom či obličkami. Po aplikácii niektorých olejov (bergamot, litsea cubeba, pomaranč) sa vyvarujte slneniu.
Esenciálne oleje a hormonálna rovnováha
Hormonálna rovnováha je kľúčová pre zdravie ženy. Aromaterapia naznačuje, že niektoré rastliny obsahujú komponenty podobné štruktúre hormónov a môžu tak ovplyvňovať ich prirodzenú činnosť. Stres, vek a mesačný cyklus ovplyvňujú hladinu hormónov. Estrogén napríklad podporuje zdravú a pevnú pleť, zatiaľ čo testosterón ju robí mastnejšou.
Pre problematickú pleť sú odporúčané oleje ako čajovník, levanduľa a pačuli, ktoré podporujú hojenie a zmierňujú zápaly. Pri zrelej pleti sa odporúčajú kadidlo, ruža a Ylang Ylang, ktoré pomáhajú vyhladiť pokožku a redukovať vrásky. Na suchú pleť je ideálna kombinácia avokádového alebo mandľového oleja s bergamotovým či levanduľovým esenciálnym olejom.
Aromaterapia ako doplnková podpora pri chudnutí
Chudnutie nemusí byť náročné, ak ho podporíte aromaterapiou. Nadváha a obezita sú často spôsobené nesprávnym životným štýlom a stravovaním. Esenciálne oleje môžu byť účinnou doplnkovou podporou pri redukcii váhy, a to dvoma spôsobmi: podporou trávenia a potlačením chuti do jedla.
Pre podporu trávenia sú vhodné oleje ako škorica, fenikel, zázvor a mäta. Na potlačenie chuti do jedla sa používajú oleje ako grep, citrón a copaiba, ktoré priamo pôsobia na centrá mozgu. Pre zvýšenie účinku sa odporúča kombinácia štyroch kvapiek copaiba a dvoch kvapiek grepu v difuzéri.
Na podporu regenerácie svalstva, pokožky a redukciu celulitídy sa odporúča masáž alebo jemné vtieranie oleja do pokožky po zriedení v základnom oleji (napr. olivovom alebo kokosovom). Pre zlepšenie trávenia, zmiernenie nafukovania alebo podporu športového výkonu možno oleje užívať vnútorne alebo inhalovať pomocou difuzéra či naparovaním.
Najlepšie výsledky pri chudnutí a jeho sprievodných javoch majú mätový olej, levanduľový olej, šalviový olej, citrusové oleje a zázvor.