Lunárna diéta je prístup k stravovaniu, ktorý zohľadňuje fázy Mesiaca a ich vplyv na ľudský organizmus. Táto metóda vychádza z presvedčenia, že Mesiac ovplyvňuje nielen príliv a odliv, ale aj metabolizmus a hormonálnu aktivitu človeka. Cieľom je optimalizovať stravovanie tak, aby sme čo najlepšie využili prirodzené cykly nášho tela a dosiahli lepšie zdravie a vitalitu.
Lunárna diéta trvá približne 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa menia aj odporúčania týkajúce sa stravovania.
Princípy stravovania podľa lunárneho kalendára
Základom diéty je sledovanie lunárneho mesiaca, ktorý trvá od novu po nov a má zvyčajne 30 dní, pričom niektoré mesiace majú len dvadsaťdeväť dní. Dlhoročné skúsenosti ukazujú, že metabolizmus je počas novu rýchlejší a spomaľuje sa pri splne.
Vplyv jednotlivých fáz Mesiaca
Nov
Počas novu je telo v detoxikačnom režime. Je vhodné jesť ľahké jedlá, piť veľa tekutín a vyhýbať sa ťažkým a mastným pokrmom. Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili. Odborníci na výživu sa zhodujú na tom, že pôst v prvý deň novu mesiaca je zdraviu prospešný. V tomto čase môžete a mali by ste piť rôzne nápoje: bylinkové čaje, mlieko, minerálku a podobne. Je dôležité, aby tieto nápoje neobsahovali soľ a cukor. Ak tento čas strávite správne, za tri dni nového mesiaca sa môžete zbaviť 1-2 kg nadváhy.
Dorastajúci Mesiac
Telo má tendenciu viac absorbovať živiny, preto je dôležité konzumovať kvalitné potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Dorastajúci Mesiac je považovaný za najrizikovejšiu etapu diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo. Táto fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu.
Spln
V čase splnu je organizmus najviac zaťažený a má tendenciu zadržiavať vodu. Je vhodné obmedziť príjem soli a cukru, a zamerať sa na ľahko stráviteľné jedlá. Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín. Pri splne Mesiaca v našom tele začína „odliv“ tekutín. Preto je v tomto čase dôležité nezadržiavať ho v tele, ale pomáhať ho vylučovať. Zvýšený príjem tekutín je dôležitý aj preto, že telo má tendenciu zadržiavať vodu.
Ubúdajúci Mesiac
Telo sa zbavuje toxínov a prebytočnej vody. Je ideálny čas na detoxikačné kúry a zameranie sa na stravu bohatú na vlákninu. Zmenšujúci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubúdať aj z vašich tukových zásob. Konkrétne jedlá predpísané počas tejto diéty nie sú, no v rámci týchto dní sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole oveľa rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, platí fáza cúvajúceho Mesiaca aj opačne, v tieto dni sa na vás sladkosti až tak nenalepia. No zároveň, ak beriete chudnutie vážne a chcete dosiahnuť čo najviditeľnejšie výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16-tej hodine. Pri ubúdajúcom Mesiaci mnohí z nás jednoznačne pociťujú prílev sily a energie, preto je toto obdobie na diétu najoptimálnejšie. Urobte si optimálny jedálniček so zníženým počtom kalórií, vzdajte sa múky, sladkej a mastnej stravy. Vstúpte do povinného zvyku každý deň, aby ste telu poskytli fyzickú aktivitu.
Lunárne dni a ich vplyv
Okrem hlavných fáz Mesiaca sa diéta riadi aj lunárnymi dňami, ktoré sú približne o hodinu dlhšie ako slnečné dni. Lunárny deň prináša značnú popudlivosť. Najmä u psychicky labilných ľudí sa prejavujú skryté negatívne emócie. Priebeh lunárneho dňa je najpriaznivejší pre prácu na sebe samom, počas neho môžeme pozorovať a poznať svoj emocionálny svet. Lunárny večer prináša emocionálnu zrelosť, v tejto časti lunárneho dňa je jednoduchšie mať svoje emócie pod kontrolou. Lunárna noc zvyšuje depresie, počas nej sa prejavuje slabosť a bezmocnosť. V druhej štvrtine, keď mesiac vychádza ráno sa lunárna noc zhoduje so slnečným dňom. Vtedy človek najviac prepadá pocitom osamelosti a smútku. Ak lunárny deň pripadá na slnečný deň, ráno alebo večer, odporúčame obmedziť kontakty s ostatnými ľuďmi.
Niektoré dni sú považované za harmonické a priaznivé, iné za kritické a náročné. Mesiac nám teda nehovorí len to, kedy je lepšie začať chudnúť, ale aj to, ako si zostaviť správnu diétu a aká je tá správna lunárna strava, aby ste vyzerali atraktívne a cítili sa dobre.
Praktické tipy pre stravovanie podľa lunárneho kalendára
- Sledovanie lunárneho kalendára: Získajte si lunárny kalendár alebo použite online aplikáciu, ktorá vám pomôže sledovať fázy Mesiaca a lunárne dni.
- Plánovanie jedálnička: Vopred si naplánujte jedálniček na každý deň podľa aktuálnej fázy Mesiaca.
- Hydratácia: Pite dostatok vody, najmä počas novu a ubúdajúceho Mesiaca, aby ste podporili detoxikáciu.
- Kvalitné potraviny: Vyberajte si čerstvé, sezónne a lokálne potraviny, ktoré sú bohaté na živiny.
- Obmedzenie škodlivých látok: Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, polotovarom, nadmernému množstvu cukru, soli a alkoholu.
- Pozorovanie tela: Sledujte, ako vaše telo reaguje na rôzne fázy Mesiaca a prispôsobte tomu svoje stravovanie.
- Pravidlo večere: Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19-tej hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy. V niektorých fázach, napríklad pri ubúdajúcom Mesiaci, sa odporúča jesť posledné jedlo už o 16-tej alebo 17-tej hodine.
Ideálne dni na začatie diéty
Ideálny deň na začatie diéty je často spájaný s konkrétnymi lunárnymi dňami. Niektorí odborníci odporúčajú začať diétu 20. lunárny deň lunárneho mesiaca, kedy fáza ubúdajúceho Mesiaca pomáha opustiť sladkosti bez silného duševného trápenia a sľubuje dlhodobý účinok stravy. Keď začnete chudnúť na ubúdajúcom Mesiaci, rýchlo sa zbavíte nadbytočných kilogramov a budete sa môcť držať na jednej váhe bez toho, aby ste opäť naberali prebytočné množstvo, a to pomerne dlhú dobu. Prvé dni po Nove sú však tiež vhodné na začatie diéty. Najlepší deň na takýto štart je 2. lunárny deň.
Veľa odborníkov na výživu sa domnieva, že začatie stravovania lunárnym kalendárom by malo spadať do fáz novu a splnu Mesiaca. Toto je považované za najlepší čas na chudnutie.
Vplyv Mesiaca na zdravie a pohodu
Dlhoročné skúsenosti ukázali, že metabolizmus je počas novu rýchlejší a spomaľuje sa pri splne. Dobré lunárne dni vám umožnia využiť energiu k uzdraveniu, očiste a získaniu múdrosti a lásky. Lunárny mesiac má štyri kritické body, kedy Slnce a Mesiac zvierajú uhol, ktorý je považovaný za nepriaznivý. Prvá štvrtina lunárneho mesiaca spravidla pripadne na siedmy až ôsmy deň. Druhá štvrtina, teda spln, trvá od štrnásteho do sedemnásteho dňa - najčastejšie však pripadne na pätnásty alebo šestnásty deň. Novolunie, spln a dni prvej a tretej štvrtiny lunárneho mesiaca sú podľa štatistík dňami katastrof, železničných nehôd a zhoršovania nemocí. Oslabenie organizmu znižuje imunitu a zhoršuje sa zásobovanie mozgu kyslíkom.
Na nov silno reagujú muži. Sú podráždenejší, nervóznejší, agresívnejší. Spln vyvoláva psychické aj emocionálne napätie. V tomto období sa zvyšuje počet samovrážd. Muži viac reagujú na nov a ženy zasa na spln. Pri nove sú muži mĺkvejší, počas splnu sú naopak pozornejší a komunikatívnejší a zvyšuje sa ich potencia. Ženy sú naopak počas splnu viac podráždené a neobjektívne. Existuje presvedčenie, že pokiaľ sa osobný cyklus ženy zhoduje s lunárnym, tak sa pred splnom očisťuje aj ona sama a jej život potom plynie harmonickejšie. Mnohé biorytmy u mužov aj žien sa zhodujú s fázami mesiaca.
Mesiac ovplyvňuje príliv a odliv, tak prečo nie aj ľudské telo, ktoré je väčšinou zložené z vody? Počas cyklu polmesiaca (od novu do splnu) je telo vo fáze „asimilácie“ a potom, od splnu do novu, vo fáze eliminácie. Keď sú tieto rytmy identifikované, môžeme v čase splnu a novu začať s „monodiétou“ (jesť len jedno jedlo alebo jednu kategóriu jedla).
Detoxikácia podľa lunárneho kalendára
Naše telo je denne vystavené vplyvu toxínov, či už živých alebo neživých. Prijímame ich z vonkajšieho prostredia, ale vytvárame si ich aj my sami, a to nesprávnym stravovaním a stresom. Preto by sme ho mali z času na čas vyčistiť, nielen navonok, ale aj zvnútra. Detox poskytuje telu oddych a čas na regeneráciu. Organizmus si odpočinie od namáhavého trávenia a ušetrenú energiu investuje do regenerácie, a tzv. nápravy škôd. Prospešný je aj v rámci prevencie. Najúčinnejší je počas splnu a novu, kedy telu sila mesiaca pomáha lepšie a efektívnejšie sa čistiť.
Čo robiť počas SPLNU?
Počas splnu má telo tendenciu zadržiavať. Nemá takú silu zbavovať sa škodlivín. Preto je dobrý pôst, kedy telu umožníme prečkať tento stav. Odporúčam konzumovať čerstvé lisované šťavy z ovocia a zeleniny a ľahké šaláty z listov. Najlepšie aj pár dní pred a pár dní po splne.
Čo robiť, keď je NOV?
Novému hovorím aj „nový začiatok“ a on ním aj naozaj je. Detoxikačná schopnosť tela je na vrchole a telo má najväčšiu schopnosť zbavovať sa škodlivín. A tu mu vieme veľmi efektívne pomôcť pôstom, a to pitím vody alebo maximálne štiav 12 hodín pred začiatkom a 12 hodín po vrchole novu.
V prípade, že sa aj vy pohrávate s myšlienkou detoxu, odporúčam začínať počas fáz mesiaca. Benefity budú cítiť intenzívnejšie. Skúste sa počas vašich detoxikačných dní vyhýbať stresu a zvýšenej aktivite. Čistenie by malo prebiehať, keď je telo v pokoji a má dostatok energie na vyčistenie sa.
