Zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše vyžaduje celkom iné úsilie, keď máte dvadsať a povedzme štyridsať rokov. Pribúdajúci vek sa nemilosrdne odzrkadlí aj na rýchlosti metabolizmu a dĺžke času, ktorý potrebujeme na to, aby sme sa dostali do formy. Dobrou správou je, že čoraz viac ľudí (konečne) vie, že super zázračné náplasti na brucho či anticelulitídne legíny nefungujú a hľadajú iné metódy zoštíhlenia. Tá, o ktorej vás budeme informovať v nasledujúcich riadkoch, je v praxi čoraz žiadanejšou, pričom nejde o žiadnu novinku. Akupunktúra je totiž metóda, ktorú ľudia používajú už tisíce rokov a vďaka nej sa dokázali aj bez liekov zbaviť mnohých zdravotných ťažkostí. Jej nadšenci tvrdia, že každý orgán v tele je energetickými dráhami spätý s konkrétnym bodom na povrchu tela. To znamená, že ak vás trápi určitý zdravotný problém a chcete podporiť funkciu orgánu, ktorý zaň zodpovedá, musíte masírovať bod na tele s ním spojený. A práve tento postup možno využiť aj v procese chudnutia.
4 body na tele pre sexi krivky
Na tele máme body, ktorých stláčaním dokážeme regulovať chuť do jedla, ukladanie tuku, zrýchliť metabolizmus či podporiť trávenie. Poďme sa na ne pozrieť.
Bod na predlaktí
Týmto bodom prúdi množstvo telesnej energie, jeho masírovaním zamedzíte návalom tepla a podporíte funkciu čriev. Ak vás bude masírovanie bolieť o čosi viac v porovnaní s masážou okolitých častí, masírujete to správne miesto. Potom stačí venovať sa mu aspoň minútu, ideálne dvakrát denne.
Bod na uchu
Tento bod sa nachádza na uchu v mieste, kde začína vrchná chrupavka. Jeho masáž tri razy denne, ako i stláčanie palcom tri minúty, vám dokáže zrýchliť metabolizmus a tým sa ľahšie zbaviť neželaných kilogramov.
Bod medzi vrchnou perou a nosom
Masírovanie tohto bodu oceníte, ak vás zvykne prepadnúť nekontrolovateľná chuť do jedla alebo máte problém s konzumáciou nadmerných porcií. Masírujte ho ráno i večer po dobu piatich minút a apetít sa vám už v krátkom čase podarí udržať na uzde.
Bod priamo pod kolenom (Zu San Li)
Tento bod je dobre známy, zvykne sa označovať ako bod dlhovekosti. V skutočnosti má názov Zu San Li a predstavuje osvedčenú zdravotnú pomoc nielen pri ťažkostiach s trávením, no účinne si poradí aj so zápalovými procesmi v tele. Odborníci tvrdia, že jeho pravidelným a dôkladným masírovaním môžete schudnúť pol kila za týždeň. A kde sa nachádza? Zakryte si koleno dlaňou (pravé pravou, ľavé ľavou). Bod nájdete medzi nechtami malíčka a prstenníka, má formu malej jamky medzi kosťami. Masáž Zu San Li vykonávajte v sede, najlepšie v doobedňajších hodinách, v opačnom prípade by vám jeho stimulácia mohla spôsobiť nespavosť. Celkový čas masáže by nemal presiahnuť desať minút, vykonávajte ju na každej nohe deväťkrát v smere hodinových ručičiek.
Akupunktúra na uchu pre chudnutie
Čínska ušná akupunktúra alebo akupresúra je zameraná na stimuláciu určitých špecifických bodov na uchu. Princíp spočíva v stimulácii týchto bodov pomocou malých ihličiek alebo tlaku. Využíva nervové spojenia k ovplyvneniu regulačných procesov v organizme. Nepatrným podnetom je niekedy možné vyvolať kladnú odozvu organizmu v priebehu niekoľkých minút. Okrem vpichovania ihiel je možné použiť aj neinvazívne formy stimulácie ušných akupunktúrnych bodov.
Tradične sa čínska ušná akupunktúra používa v podpornej terapii rôznych zdravotných problémov vrátane terapie bolesti, stresu, úzkosti, závislostí (alkohol, fajčenie), tráviacich problémov. Používa sa tiež na podporu chudnutia, zlepšenie kvality spánku a zlepšenie celkovej pohody.
Pri akupunktúre na podporu chudnutia sa do ušnice zvyknú zaviesť dve 15 mm dlhé ihličky, ktoré pôsobia na tri body: na bod tlmenia hladu, chuti na sladké a agresivitu. Chirurg Pavol Novák zdôrazňuje, že samotná akupunktúra je len podpornou barličkou a bez zmeny životného štýlu pacient s úbytkom hmotnosti počítať nemôže. Najdôležitejšia je motivácia pacienta a cieľ, pre ktorý to chce robiť.
Po zavedení akupunktúry je možné nasadiť redukčnú diétu. Pavol Novák odporúča diétu pomocou delenej stravy, ktorá sa dá prispôsobiť každému spôsobu stravovania. Dôležitou zásadou je ukončiť príjem potravy 5-6 hodín pred spánkom, to znamená asi o 17:30. Potom je dobré používať len nekalorické tekutiny ako nesladený čaj či minerálky.
V minulosti lekár zavádzal ihličky bez umŕtvenia, čo bolo bolestivé. V súčasnosti sa ušnica najprv umŕtvi injekciou, takže samotná akupunktúra je bezbolestná a trvá asi 3 minúty. Veľkou výhodou je zaistenie ihličiek proti vypadnutiu. Pri klasickej akupunktúre ihličky v uchu vydržia asi 6 týždňov, pri tejto metóde vydržia od 6 až do 24 mesiacov, čo znamená pre pacienta značný komfort.
Počas svojej praxe sa stretol so zodpovednými pacientami, ktorí vďaka metóde a zmene životného štýlu schudli desiatky kilogramov. Najvýraznejší hmotnostný úbytok bol 48 kilogramov. Metódu v jeho ambulancii vyhľadávajú najmä ženy. Pri minimálnom dodržiavaní diéty sa váhový úbytok pohybuje na hranici 7 kilogramov za prvé tri mesiace.
Princípy delenej stravy
- Doobeda konzumovať len ovocie a ovocné šťavy. Ovocie nikdy nekonzumujte po jedle, pretože vďaka nemu iné druhy jedla v žalúdku kysnú a začnú tvoriť škodlivé látky.
- Nikdy nekombinujte dohromady dve bielkoviny (napr. mäso so syrom, mäso s vajcom a pod.).
- Je dovolené konzumovať dva uhľohydráty dokopy (napr. zemiaky s cestovinou).
- Posledné jedlo je o 17:30 hod., potom sa nedoporučuje jesť nič až do rána.
- Pri tomto spôsobe stravovania nemusíte počítať kalórie, na tanier si môžete naložiť akékoľvek množstvo správne skombinovanej stravy.
Akupresúra na dlani a chodidlách
Ľudské telo je jednotný systém, v ktorom je všetko prepojené. S pomocou stláčania určitých bodov na dlani - takzvanej akupunktúry na dlani - sa dá potlačiť bolesť v ktorejkoľvek časti tela. Podľa reflexológie sú určité body pevne spojené s časťami tela a správny dotyk tak môže na diaľku účinne stimulovať orgány a tkanivá.
Dlane nijako nezaostávajú v počte akupunktúrnych bodov za ušami a chodidlami a ich umiestnenie sa považuje za kľúčové, najmä preto, že masáž týchto bodov môžete vykonávať sami.
Akupresúrne body na dlani
Pred samotným procesom je dôležité byť uvoľnený. Pohodlne sa posaďte, upokojte svoj dych a potom už len zhlboka dýchajte. Nájdite akupunktúrny bod, ktorý potrebujete, zatlačte ho prstom a vydržte tak po dobu 5 minút.
- Bod 1: Základňa palca.
- Bod 2: Palec. Stlačením miesta na palci môžete regulovať činnosť sleziny a žalúdka, uľaviť od úzkosti a zmierniť depresie. Pozitívne účinky má aj na pleť a znižuje citové vyčerpanie.
- Bod 3: Ukazovák. Stláčanie tohto bodu vám pomôže pri bolestiach obličiek a problémoch s močovými cestami. Môže pomôcť zmierniť aj bolesť svalov, chrbtice či zubov.
- Bod 4: Prostredník. Používa sa na reguláciu činnosti pečene a žlčníka. V psychickej oblasti vám tiež pomôže vyrovnať sa s nerozhodnosťou a zlou náladou.
- Bod 5: Prstenník. Tlak na tomto mieste normalizuje funkciu pľúc a hrubého čreva, rovnako tak zlepšuje stav dermatologických ochorení. Zbavíte sa tiež negatívnych pocitov a napätia.
- Bod 6: Malíček. Stimuluje kardiovaskulárny systém a podporuje činnosť tenkého čreva. Odporúča sa masírovať pri bolesti v krku a pažeráku aj pri osteoporóze.
- Bod 7: Vonkajšia časť dlane. Reguluje hladinu cukru v krvi, a tak pomáha diabetikom. Pôsobí aj ako prevencia proti rakovine konečníka a odľahčuje endokrinný systém.
- Bod 8: Stred dlane. Stlačením bodu v strede dlane znížite tráviace ťažkosti a bolesti brucha.
- Bod 9: Vnútorná časť dlane. Posilňuje imunitu, reguluje endokrinný a kardiovaskulárny systém.
- BONUS: Vonkajšia časť dlane medzi palcom a ukazovákom. Tento bod pôsobí na omladenie organizmu a pomáha pri menštruačných kŕčoch.
Tajné body na tele pre podporu chudnutia
Tradičná čínska medicína už po stáročia rieši rôzne zdravotné problémy, vrátane zhoršeného trávenia a obezity. Cieleným tlakom a masírovaním určitých bodov môžete dosiahnuť, že začnete chudnúť oveľa jednoduchšie a rýchlejšie. Na masáž používajte len brušká prstov, opakujte masírovanie aspoň trikrát do dňa a každá masáž by mala trvať asi minútu.
Štyri tajné body na tele
- Žliabok: Nachádza sa v strede medzi nosom a hornou perou. Bod trikrát denne stlačte a podržte stredným tlakom asi minútu. Zníži sa tým chuť na sladké a utlmí najväčší hlad.
- Stredná dutina: Nachádza sa nad pupkom, približne na šírku dlane od neho. Masírovanie krúživým pohybom má vplyv na zdravé trávenie, a tak ho môžete vyhľadať vždy po hlavnom jedle dňa.
- Vnútorná bariéra: Nachádza sa približne dva prsty nad záhybom od zápästia a je spojená so žalúdkom. Vďaka masírovaniu bude vaše telo opäť spolupracovať v snahe o zhodenie pár kíl. Navyše, nebude vám bývať zle od žalúdka.
- Tri míle (Zu San Li): Pod kolenom na holennej kosti smerom dovnútra nohy nájdete jamku - to je bod, ktorý hľadáte. Stláčajte ho trikrát denne naraz na oboch nohách a docielite psychickú pohodu, ktorá priamo súvisí s trávením, priberaním, a teda aj chudnutím.
Ďalšie body pre rýchlejší metabolizmus a kontrolu hladu
Akupresúra vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Stláčanie správnych bodov vás zachráni v slabých chvíľkach, pomôže zahnať chuť na sladké, stimulovať metabolizmus či podporiť pocit sýtosti. Podľa nemeckého portálu vital.de sú na tele miesta, ktoré stačí zatlačiť a hlad sa zmierni.
- Preč s hladom: Zatlačte na bod, ktorý sa nachádza uprostred jemnej priehlbiny, ktorá vedie spod nosa k pere. Tlak vyvíjajte každú sekundu počas minúty a pol. Chuť na nezdravé jedlo by mala potom ustať.
- Tlak na rameno: Zatlačte bod, ktorý sa nachádza na vonkajšej strane a v strednej časti medzi plecom a lakťom. Ide o oblasť na úrovni hrudníka. Tlak vyvíjajte 30 sekúnd.
- Bez sladkostí?: Chuť na sladké vám pomôže znížiť tlak na bod, ktorý sa nachádza v priehlbine medzi palcom a ukazovákom. Stimulujte ho asi 4 minúty.
- Pomôže chodidlo: Stimulácia bodu, ktorý sa nachádza na prednej strane nohy v mieste, kde sa stretáva s chodidlom. Zatlačte ich na oboch nohách počas 3 minút.
- Lakťe k telu: Nájdite správnu výšku bodu, teraz choďte na vzdialenosť troch prstov od pupku na každú stranu.
Princípy akupunktúry a akupresúry
Akupunktúra a akupresúra sú staroveké čínske metódy, ktoré využívajú stimuláciu špecifických bodov na tele na liečbu rôznych zdravotných problémov a podporu celkového zdravia. Základná teória je založená na tom, že nervové zakončenia všetkých vnútorných orgánov sa nachádzajú na povrchu tela, vrátane nôh, tváre a uší.
Stimuláciou týchto bodov, či už pomocou ihiel (akupunktúra) alebo tlaku prstov (akupresúra), je možné ovplyvniť funkciu orgánov, zmierniť bolesť, uvoľniť nervové napätie a podporiť metabolické procesy.
Pri chudnutí je hodnota akupunktúry a akupresúry v tom, že môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, zrýchliť metabolizmus a podporiť trávenie. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto metódy sú najúčinnejšie v kombinácii so zdravou životosprávou, ktorá zahŕňa vyváženú stravu a pravidelný pohyb.
Kontraindikácie pre akupunktúru
Akupunktúra je považovaná za jednu z najbezpečnejších metód alternatívnej medicíny, ale existujú určité kontraindikácie:
- Tehotenstvo (najmä v počiatočných štádiách).
- Stav vysokej nervovej vzrušenia.
- Prítomnosť benígnych alebo malígnych nádorov (myóm, polypy, hygrom, rakovina).
- Poruchy krvi ako anémia alebo leukémia.
- Akútne infekčné ochorenie.
- Reumatizmus, pľúcne alebo srdcové zlyhanie.
Odborníci tiež tvrdia, že pri chudnutí nemá zmysel preraziť ucho, ak hmotnosť nastala kvôli prejedaniu na základe emocionálneho vzrušenia.