Vplyv Mesiaca na život a ľudské telo je známy od nepamäti. Ľudia sa v minulosti riadili jeho fázami pri starostlivosti o domácnosť, úrodu a zdravie. Intenzita tohto vplyvu sa líši v závislosti od individuálnej citlivosti, pričom ženy ho často prežívajú silnejšie kvôli svojmu spojeniu s telom. Lunárny kalendár môže byť užitočným nástrojom pri zanechávaní nezdravých návykov, vrátane snahy o redukciu hmotnosti. Koordinácia činností a stravovania podľa lunárnych cyklov môže prispieť k lepšiemu zdraviu, rýchlejšej regenerácii a zrýchleniu metabolizmu, čo vedie k efektívnejšiemu spaľovaniu kalórií.
Ako funguje lunárna diéta?
Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prechádza všetkými svojimi fázami. Stravovanie sa prispôsobuje aktuálnej fáze Mesiaca, či už ide o spln alebo nov. Cieľom je využiť prirodzené rytmy Mesiaca na podporu chudnutia a detoxikácie organizmu.
Príprava na diétu
Najvhodnejšie je naplánovať si začiatok diéty deň pred splnom. Počas tohto dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer je odporúčané pripraviť si zázvorový alebo mätový čaj na prečistenie a prípravu tela. Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi dodržiavať dvoj- až trojhodinové odstupy.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie a chudnutie
Nov (Novolunní)
Fáza novu trvá približne tri dni a je ideálna na detoxikáciu organizmu. Počas tohto obdobia sa odporúčajú ľahké, predovšetkým tekuté a kašovité jedlá. Je nevyhnutné zvýšiť príjem vody a nesladených čajov, aby sa z tela vyplavili škodlivé látky. Niektorí odborníci považujú prvý deň novu za prospešný pre mierny pôst, počas ktorého by sa mali konzumovať rôzne nápoje ako bylinkové čaje, mlieko či minerálna voda (bez soli a cukru). Pri správnom dodržiavaní tohto obdobia je možné zbaviť sa 1-2 kg nadváhy.
Dorastajúci Mesiac (Prvá štvrtina)
Obdobie dorastajúceho Mesiaca je považované za najrizikovejšie z hľadiska priberania na váhe. Počas tejto fázy, kedy Mesiac postupne rastie, ľudské telo má tendenciu viac si ukladať prijatú stravu vo forme zásob, vrátane tukov. Preto je v tomto čase dôležité vyhnúť sa alkoholu a výrazne obmedziť sladkosti a pečivo. Zamerajte sa na konzumáciu rýb a hydiny doplnených o zeleninu. Táto fáza trvá približne šesť dní.
Spln
Hoci sa spln na oblohe môže javiť ako niekoľkodňový jav, v skutočnosti ide o jeden deň, ktorý by mal byť zasvätený pôstu. Ideálna je doslova hladovka, ale ak je to neznesiteľné, sú povolené riedke polievky, najmä vývar. V dňoch pred splnom, kedy je Mesiac viditeľne plný, sa vyhýbajte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte príjem tekutín. Počas splnu v našom tele začína "odliv" tekutín, preto je dôležité pomáhať ich vylučovaniu a nezadržiavať ich. V tento deň sa odporúča držať jednodňový pôst. Ak hladovka nie je možná, zvoľte si len jeden druh potraviny, ideálne podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Pozor na ťažké jedlá, skonzumovaná potrava sa teraz väčšinou mení na tuk. Telo si žiada prísun vitamínov a minerálov. Počas splnu môže dôjsť k psychickému a emocionálnemu napätiu, zmenám nálad, úzkosti či nespavosti. Odporúča sa vyhýbať náročným aktivitám a dopriať si oddych alebo relaxačné cvičenie.
Cúvajúci Mesiac (Posledná štvrtina)
Fáza cúvajúceho (zmenšujúceho sa) Mesiaca je najvhodnejšia na chudnutie. Tak ako ubúda z Mesiaca, rovnako môžu ubúdať aj tukové zásoby. Metabolizmus pracuje na plné obrátky a trávenie funguje dobre, navyše máme chuť sa hýbať. Preto pokiaľ nechcete vyložene chudnúť, ale len sa udržiavať, teraz si môžete dopriať aj nejaké menej zdravé jedlo (avšak všetko s mierou). S blížiacim sa Novom sa zvyšuje schopnosť tela vylučovať toxické látky. Stále by ste sa mali vyhýbať ťažkým, vyprážaným či tučným jedlám, ako aj jednoduchým cukrom. Odporúča sa konzumovať stravu bohatú na výživné látky a vlákninu - teda zeleninu, strukoviny a ovocie, ako aj ľubovoľné druhy mäsa. V tejto fáze telo najrýchlejšie stráca kilogramy, stačí jesť menej a dodržiavať zdravšiu životosprávu. Môžete si dopriať aj nejakú obľúbenú lahôdku, ktorá by sa nemala príliš ukázať na váhe. Ak to však myslíte s chudnutím vážne, posledné jedlo dňa posuňte už na popoludnie medzi štvrtou a piatou hodinou.
Tipy na jedálny lístok podľa fáz Mesiaca a znamení zverokruhu
Každé znamenie zverokruhu je charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty - vzduch, voda, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení a živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok, ktorý vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá energiu a odstráni únavu. Mesiac sa v každom znamení zdržiava približne dva a pol dňa, čo umožňuje pestrosť v stravovaní.
Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami (Baran, Lev, Strelec)
Konzumujte potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby. Tieto potraviny nezaťažia organizmus a rozhodne z nich nepriberiete.
Keď Mesiac prechádza zemskými znameniami (Býk, Panna, Kozorožec)
Máte dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Slané oriešky a zeleninové čipsy sú povolené, no treba kontrolovať množstvo.
Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár)
Mali by ste sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel. A tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje, plus živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión)
Mali by ste sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Čo a ako piť
Vhodné nápoje v závislosti od fázy a dňa:
- Zázvorový čaj, ak je deň koreňa.
- Mätový čaj, ak je deň listu.
- Acidofilné mlieko v dňoch bielkovín.
- Vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu.
Tekutiny pite pred jedlom, nikdy nie počas jedenia. Pri chudnutí vynechajte harmančekový čaj, lebo spomaľuje činnosť čriev. Vyhnite sa tiež studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia.
The Inner Life of the Cell Animation
Príklady jedálnička počas rôznych fáz Mesiaca
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
- Desiata: Pomaranč.
- Obed: Krémová brokolicová polievka (menšia brokolica rozdelená na ružičky, 250 ml nízkotučného mlieka, po dovarení rozmixovať, dochutiť petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny pokrájanej na rezance, podusiť, pridať 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochutiť bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
- Večera: Kurací šalát (150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
- Desiata: Jablko.
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusená nakrájaná paprika a fazuľa, dochutená nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájané na plátky a rozložené spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou).
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
Vplyv Mesiaca na spánok
Vedci zistili, že lunárny cyklus skutočne vplýva na kvalitu spánku, a to nezávisle od množstva svetla. Mesiac, náš najbližší kozmický spoločník, fascinuje ľudstvo od nepamäti. Jeho tajomný svit a pravidelné fázy ovplyvňujú nielen morské prílivy, ale podľa tradičných učení aj naše zdravie, krásu a prírodu okolo nás. Mesiac prechádza každý mesiac štyrmi hlavnými fázami, ktoré trvajú približne 29,5 dňa: dorastajúci Mesiac (rastie od novu po spln) a ubúdajúci Mesiac (zmenšuje sa od splnu po nov). Tieto fázy nie sú len vizuálnym javom na nočnej oblohe, ale podľa starovekej múdrosti ovplyvňujú aj procesy v našom tele, rastlinách a celej prírode.
