Detoxikácia organizmu, zdravé stravovanie, získanie správnych stravovacích návykov, motivácia, recepty a omnoho viac vám prináša práve Mačingovej stravovací program. Dôležitý je tiež pitný režim. Dodržuje sa strava predpísaná v knihe "Najedzte sa do štíhlosti 1, 2, 3".
Čo je Mačingovej diéta?
V skutočnosti ide o 28 dňový stravovací program, pri ktorom nielen schudnete, ale budete sa cítiť aj zdravšie. Programom Mačingová diéta podporíte aktivitu vašich vnútorných orgánov, zrýchlite metabolizmus a vylepšíte si krvný obraz. Základným článkom celého procesu je výber potravín s vysokou a správnou hodnotou živín.
Princípy stravovania podľa Antónie Mačingovej
Strava je založená prevažne na zelenine - mrkva, strukoviny, červená repa. Postupne sa menia jedlá, napríklad aj cestoviny s kuracím mäsom a podobne. Prvý týždeň sa na raňajky odporúča jesť strúhaná mrkva a jablko s medom a orieškami. Stravovací program je zameraný hlavne na to, aby prečistil telo a zbavil ho nadmerného lepku, ktorý sa zadržiava v črevách a môže prispievať k nárastu hmotnosti.
Priebeh Mačingovej diéty
Prvá fáza stravovania Mačingovej diéty trvá 28 dní, počas ktorých sa môžete doslova napchávať odporúčanými jedlami z jedálnička, pokým sa necítite sýti. Nejedná sa však o sladkosti a nezdravé pochúťky.
Prvá etapa diéty (28 dní)
Prvých 28 dní sa zameriava na to, aby si vaše telo zvyklo na suroviny, ktoré budete neskôr prijímať pravidelne. Prebehne detoxikácia organizmu a telo sa nastaví na správne kombinácie sacharidov, bielkovín a proteínov. Jesť budete trikrát do dňa.
- Prvý týždeň: Pribudne veľké množstvo ovocia a zeleniny.
- Druhý týždeň: Strava sa spestrí a zvýši sa príjem bielkovín. Raňajky tvoria zelenina, ovocie alebo orechy s bielym jogurtom. Na obed pribudne viac proteínov v podobe chudého mäsa (kuracie, morčacie, ryby) a vajec.
- Tretí týždeň: Pribudne viac vlákniny. Konzumuje sa grahamové či sójové pečivo, pohánkové vločky alebo pšeno s orechmi. Obedy sú naďalej plné zeleniny v kombinácii s chudým mäsom.
- Posledný týždeň: Môžete aplikovať podobné druhy pokrmov na raňajky, obed i večeru ako v predchádzajúcich týždňoch.
Jedlá, ktoré sa vám zdajú bez chuti, najmä na raňajky, môžete ochutiť škoricou, medom, šaláty citrónom. Nezabúdajte na pitný režim.
Druhá etapa diéty
Po prvej etape máte za sebou detoxikačnú fázu. Po 28 dňoch diéty sa budete cítiť omnoho vitálnejší a k úbytku hmotnosti ešte len príde. Druhá etapa predstavuje celkovú úpravu stravovania a premenu diéty na zdravý životný štýl. Strava je určená pre vašu krvnú skupinu a pripravuje sa zo zdravých potravín. Preferuje sa varená, dusená, čerstvá zelenina bez prípravy na tuku. Doplňuje sa o omega-3 mastné kyseliny, viac živín, minerálov a vitamínov.
Dôležitosť pitného režimu
Úspech celého programu spočíva aj v množstve čistej vody, ktorú za deň prijmete. Odporúča sa vypiť 3-4 litre čistej vody denne. Kniha Antónie Mačingovej odôvodňuje pozitívne účinky pitia čistej vody na vaše zdravie.
Čo jesť a ako sa stravovať po detoxe?
Po detoxikácii vášho tela sa vyhýbajte návratu k nezdravým zvykom. Neprejedajte sa, nejedzte pred spaním, pite veľa tekutín a nestresujte sa. Ak svoj sedavý spôsob života zameníte za aktívny, napríklad chôdzu, bude to len prínosom.
Vplyv stravovania na krvnú skupinu
Ľudský organizmus rozlišuje 4 základné krvné skupiny, z ktorých každá reaguje inak na prijaté živiny z potravy. Princíp spočíva v striedaní bielkovinových dní s tými so sacharidmi, pričom strava je prispôsobená vašej krvnej skupine.
Recenzie a skúsenosti používateľov
Po dodržiavaní Mačingovej diéty sa používatelia cítia zdravo, plní energie a vitality. Schudli nielen na váhe, ale aj v centimetroch. Jedlá sú chutné, pestré a bohaté na živiny. Recenzie ľudí, ktorí túto diétu vyskúšali, uvádzajú úbytok hmotnosti bez jojo efektu.
Publikácia "Najedzte sa do štíhlosti" obsahuje nielen rozpis jedál, ale aj podrobné recepty na ich prípravu. Niektorí používatelia hlásia zlepšenie pleti a úbytok hmotnosti, iní považujú program za náročný na prípravu jedál a opakujúce sa jedlá.
Jedna z recenzií uvádza:
"Moja kolegyňa sa tejto knižky držala minulý rok a za leto dala dole 15 kíl. Ale dodržiavala ju absolútne striktne a pritom veľa cvičila."
Ďalší používateľ zdieľa:
"Ja osobne som zhodila 3 kila na 52kg, takže pre štíhlejších je to naozaj taký dobrý detox."
Je dôležité si uvedomiť, že každý organizmus reaguje na program individuálne a výsledky sa môžu líšiť.
Zhrnutie
Mačingovej stravovací program prináša zmenu a úpravu stravovania, čo vedie k zdraviu, energii, liečeniu a zbaveniu sa nežiaducej nadváhy. Keď odchádzajú z tela toxíny a nadbytočný tuk, a keď začínate byť opäť plná energie, zdravá, šťastná a štíhla, mení sa všetko.
Autorka sa venuje oblasti stravovania viac ako 20 rokov a diétu vyskúšala sama na sebe. Trvalá zmena stravovacích návykov je kľúčová a prináša dlhodobý pokles telesnej hmotnosti bez jojo efektu. Mačingovej diéta nie je primárne zameraná na extrémne chudnutie, ale na detoxikáciu organizmu. Množstvo jedla nie je obmedzené, jediné pravidlo je nejesť žiadne jedlo 2 hodiny pred spánkom. Redukcia hmotnosti je sprievodným faktorom.
Prečo 28 dní? Bunky v našom tele sa dožívajú práve 28 dní, následne sa staré vymenia za nové. Tento 28-dňový program zabezpečí, že vaše telo prestavíte z bežného stravovania na zdravé a hodnotné.
Po prvej etape sa budete cítiť vitálnejší a k úbytku hmotnosti ešte len príde. Následne nastupuje celková úprava stravovania a diéta sa zmení na zdravý životný štýl, pričom strava je určená pre vašu krvnú skupinu. Jedlá sú pripravované zo zdravých potravín, preferuje sa varená, dusená, čerstvá zelenina bez prípravy na tuku.
Pri Mačingovej diéte sa je trikrát denne, ale nie len preto, aby ste doplnili energiu a kalórie, ale preto, aby ste sa najedli. V prvom týždni je výrazný nástup zeleniny a ovocia, neskôr sa pridávajú väčšie množstvá bielkovín. Jedálniček na sedem dní nie je striktný, ale skôr ukážkou využitia surovín, ktoré môžete dlhodobo aplikovať.
Mnohí oceňujú, že tento spôsob stravovania umožňuje telu hĺbkovo prečistiť metabolizmus a prinavrátiť mu harmonickú mikroflóru. Hoci niektorí ľudia očakávali rýchlejšie chudnutie, sťažovali sa na pocit hladu alebo náročnosť prípravy, pri dodržiavaní receptúr a varení s láskou sa hlad neobjavuje.
Niektoré osobné skúsenosti naznačujú, že program môže byť prísny, ale účinný. Iní preferujú jednoduchšie a rýchlejšie spôsoby prípravy jedál, napríklad pomocou špeciálnych kuchynských spotrebičov. Dôležité je prijať dostatok kalórií a bielkovín, neísť pod bazálny metabolizmus a chudnúť postupne (ideálne 2 kg mesačne).
Z vlastnej skúsenosti jedna používateľka uvádza, že po absolvovaní dvoch týždňov diéty schudla 2 kg, ale predovšetkým viditeľne schudla v objeme. Oceňuje splasnutie brucha, pravidelnú stolicu, odkyselenie organizmu, zlepšenie pleti a imunity. Jedlá boli rýchlo pripraviteľné, jednoduché a chutné. Pre niektoré ženy mala táto očista tela, spolu s cvičením a pitím aloe vera šťavy, dokonca pozitívny vplyv na otehotnenie.
tags: #macingovej #dieta #recenzie