Téma chudnutia je častokrát sprevádzaná hľadaním motivácie. Chudnutie je dlhodobý projekt s prekážkami a v náročných chvíľach potrebujeme mať pripravené a ujasnené dôvody, ktoré nám dodajú energiu. Motivačné citáty dokážu človeka nakopnúť práve vtedy, keď to najviac potrebuje a nemáme chuť pokračovať.
Dva piliere motivácie: Túžba a strach
Motiváciu môžeme vnímať v dvoch smeroch: ako vysnené predstavy a ako odstrašujúce predstavy. Kombinácia týchto dvoch typov tvorí najsilnejšiu hnaciu silu. Vysnené predstavy nás ťahajú vpred, zatiaľ čo tie odstrašujúce nás varujú pred negatívnymi dôsledkami zanedbávania nášho tela.
Vysnené predstavy
- Možnosť obliekať si sexi oblečenie a cítiť sa v ňom neodolateľne.
- Pocit sebavedomia pri intímnych chvíľach bez obáv z vlastného vzhľadu.
- Byť inšpiráciou pre svoje deti, aby viedli zdravý a sebavedomý život.
Odstrašujúce predstavy
- Neschopnosť užívať si aktivity s deťmi kvôli obmedzenému fyzickému stavu.
- Riziko zdravotných problémov spojených s nadváhou.
- Pocit hanby z vlastného vzhľadu na spoločenských udalostiach.
Motivačné citáty, ktoré nakopnú
Ak potrebuješ nakopnúť, doplniť energiu alebo len máličko postrčiť, siahni po týchto myšlienkach, ktoré ti pomôžu prekonať pochybnosti:
- „Nikdy nevieš, aký si silný, pokiaľ byť silným nie je jediná možnosť, ktorú máš.“
- „Ak sa ti nepáči, kde si, pohni sa, nie si strom.“ - Jim Rohn
- „Nehovor, že to nejde. Radšej povedz, že to zatiaľ neovládaš.“ - Tomáš Baťa
- „Keď sa zdá, že všetko ide proti vám, pamätajte, že aj lietadlo vzlietne proti vetru a nie s ním.“ - Henry Ford
- „Každá zmena je nepríjemná na začiatku, chaotická uprostred a nádherná na konci.“ - Robin Sharma
- „Úspech je súčet malých snáh opakovaných deň čo deň.“
Ľahký silový tréning pre seniorov | Celé video na cvičenie doma
Zmena postavy a disciplína
Premena postavy, spálenie prebytočného tuku a nárast svalov či kondície vyžadujú čas. Väčšina ľudí zlyhá nie kvôli nedostatku túžby, ale kvôli nedostatku odhodlania. Cesta k úspechu je posiata mnohými lákavými „parkovacími miestami“ v podobe výhovoriek a pohodlia.
| Fáza | Prístup |
|---|---|
| Začiatok | Definovanie problému a kapacít |
| Proces | Zameranie na kvalitu výživy a pohyb |
| Prekážky | Prijatie kritiky a regenerácia |
Praktické odporúčania pre tvoju cestu
- Buď konkrétna: Detailne opíš svoje ciele. Namiesto „chcem schudnúť“ si predstav konkrétne šaty, v ktorých sa chceš cítiť úžasne.
- Buď úprimná: Priznaj si, čo ťa skutočne poháňa. Nie je potrebné hrať sa na sväticu.
- Buď emotívna: Vlož do svojej motivácie túžbu, nadšenie, ba aj hnev na súčasný stav, ktorý ťa brzdí.
„Postarajte sa o svoje telo. Je to jediné miesto, kde musíte žiť.“ - Jim Rohn