Viscerálny tuk: Neviditeľný nepriateľ zdravia

V tele má tuk nezastupiteľnú úlohu, ale keď je ho nadbytok, môže ohrozovať vaše zdravie. Väčšina ľudí s nadváhou si dáva za cieľ zbaviť sa prebytočného tuku v tele. Nie každý však vie, že je v tele hneď niekoľko typov tuku. Každý typ tuku plní špecifické úlohy od uchovávania energie až po ochranu orgánov a reguláciu hormónov. Zatiaľ čo v optimálnom množstve plnia tuky svoju nezastupiteľnú úlohu, vo väčšom množstve môžu byť značnou príťažou.

Čo je viscerálny tuk?

Väčšinu ľudí najviac trápi podkožný tuk, pretože ide o typ tuku, ktorý je najviac vidieť. Existuje však aj tuk, ktorý je pri nadbytku oveľa nebezpečnejší a mnoho ľudí o jeho existencii netuší. Viscerálny tuk je tuk uložený hlboko v brušnej dutine, ktorý obklopuje životne dôležité orgány, ako sú pečeň, pankreas a črevá. Tento druh tuku sa líši od podkožného tuku, ktorý sa nachádza priamo pod kožou.

Viscerálny tuk nie je ľahko viditeľný ani hmatateľný, čo z neho robí nebezpečný faktor pre zdravie, pretože jeho prítomnosť môže byť dlho neznáma. Na rozdiel od podkožného tuku, ktorý slúži ako izolácia a ochrana tela, viscerálny tuk má aktívnu úlohu v telesnom metabolizme. Uvoľňuje zápalové molekuly a hormóny, ktoré môžu ovplyvniť rôzne fyziologické procesy. Často ho označujú za neviditeľného nepriateľa, ktorý môže ohroziť vaše zdravie.

Hromadenie viscerálneho tuku okolo vnútorných orgánov v brušnej dutine môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Viscerálny tuk tvorí tenkú vrstvu okolo vnútorných orgánov a je ťažko viditeľný zvonku. Ak ste počuli niekedy hlášku - "pivný pupok", súvisí to presne s viscerálnym tukom. Neexistuje lepší ukazovateľ nadváhy a obezity, ako práve viscerálny tuk.

Tukové tkanivo, ktoré je technickým pojmom pre tuk, je voľné spojivové tkanivo tvorené adipocytmi (tukovými bunkami). Tukové tkanivo môže byť buď subkutánne (podkožné), ktoré sa nachádza priamo pod kožou, alebo viscerálne, ktoré sa nachádza hlboko v tele, obklopuje vnútorné orgány ako pečeň, črevá a srdce. Viscerálny tuk je považovaný za nebezpečnejší než subkutánny tuk, pretože je spojený s vyšším rizikom metabolických porúch, ako je inzulínová rezistencia, cukrovka 2. typu. Medzi tichých zabijakov, ktoré ohrozujú ľudský organizmus, patrí aj viscerálny tuk, známy aj ako tuk vnútri brušnej dutiny. Hromadí sa vo vnútorných oblastiach tela a môže mať vážne následky na zdravie.

Prečo je viscerálny tuk nebezpečný?

Zdravotné riziká spojené s viscerálnym tukom

Viscerálny tuk je spájaný s vyšším rizikom rozvoja mnohých závažných zdravotných problémov. Tento nebezpečný druh tuku je spojený s rizikom vzniku mnohých chorôb, vrátane:

• Cukrovka 2. typu: Prebytok viscerálneho tuku narúša fungovanie inzulínu, hormónu, ktorý reguluje hladinu cukru v krvi. Vedci zistili, že tento tuk vylučuje proteín nazývaný retinol-viažuci proteín 4 (RBP4), ktorý preukázateľne zvyšuje inzulínovú rezistenciu. Inzulín je jedným z najdôležitejších hormónov v tele, zodpovedný za chod metabolizmu a usmerňovanie energie z jedla do buniek. Hladina inzulínu je spätá so spaľovaním tuku, pretože pri vyššej hladine dôjde k zastaveniu odbúravania tukov. Ak je inzulín zvýšený, chudnutie je sťažené. Ak často konzumujete potraviny bohaté na sacharidy a s vysokým glykemickým indexom, môžete sa stať odolnými voči inzulínu a vaša citlivosť naň klesá.
• Vysoký krvný tlak: Viscerálny tuk zvyšuje krvný tlak tým, že ovplyvňuje rovnováhu hormónov a zvyšuje zápal v tele.
• Kardiovaskulárne ochorenia a mŕtvica: Zvýšená hladina viscerálneho tuku je spojená s vyšším rizikom vzniku srdcovo-cievnych ochorení.
• Iné ochorenia: Rakovina, demencia, depresia, sexuálna dysfunkcia, artritída a samozrejme obezita. Nadmerný viscerálny tuk ďalej zvyšuje riziko zápalov a narúša hormonálnu funkciu ostatných orgánov. Nejde len o nadbytočné kalórie, ale o nebezpečného "votrelca", ktorý škodí vášmu telu.

Kto je ohrozený?

Tento druh tuku, žiaľ, môže postihnúť každého, kto má nadmernú hmotnosť alebo životný štýl spojený s nedostatkom pohybu a nezdravou stravou. Často sa vyskytuje aj u ľudí so sedavým spôsobom života a u tých, ktorí majú genetickú predispozíciu k hromadeniu tuku v bruchu. Stali sa aj také prípady, kedy viscerálny tuk mal i štíhly človek. Keďže neexistujú presné vekové hranice, je rovnako možný výskyt viscerálneho tuku ako u detí, tak dospelých aj starších ľudí.

Ľudia s postavou typu "jablko" majú tendenciu k hromadeniu tuku v brušnej oblasti a okolo vnútorných orgánov viac, ako osoby s inými typmi postáv. Postavu „jablko“ charakterizujú: širšia horná časť tela a užšia dolná časť tela (štíhle ramená, boky, nohy, ale objemný, v podstate neexistujúci pás). Často sa môžete stretnúť i s označením „mužský typ postavy“, bez pásu.

Príčiny hromadenia viscerálneho tuku

Viscerálny tuk sa hromadí z niekoľkých príčin, ktoré sú väčšinou spojené so zlým životným štýlom, ale aj s hormonálnymi a genetickými faktormi.

Vplyv stravy

Nesprávna strava - Strava bohatá na spracované potraviny, rafinované sacharidy a pridané cukry vedie k ukladaniu viscerálneho tuku. Viscerálny tuk vzniká, keď konzumujeme viac jedla, ako potrebujeme. Prebytočné kalórie zo stravy sa uložia vo forme tuku okolo vnútorných orgánov v bruchu.

Ako sa tuky a sacharidy ukladajú?

Predstavte si, že skonzumujete potraviny bohaté na tuky, ako napríklad vyprážané jedlá. Najskôr sú čiastočne spracované kyselinou chlorovodíkovou v žalúdku. Následne putujú do dvanástnika, čo je prvá časť tenkého čreva. Tu sa uvoľňuje žlč zo žlčníka, ktorá emulguje tuky, teda rozdeľuje ich na malé kvapôčky, čo im umožňuje lepšie sa miešať s tráviacimi šťavami. Tento proces mení tuky z formy nerozpustnej vo vode na emulgované kvapôčky, pripravené na ďalšie spracovanie. Teraz prichádza z pankreasu lipáza, enzým, ktorý rozkladá tieto emulgované tuky na menšie časti - mastné kyseliny a glycerol. Tuky sú pripravené na vstrebávanie. Ale kvôli svojej veľkosti nemôžu priamo prejsť cez črevnú stenu do krvného obehu, ako je to pri bielkovinách a sacharidoch. Potrebujú preto iný systém na prepravu. Namiesto priameho vstupu do krvného obehu, mastné kyseliny vstupujú do lymfatických kapilár prostredníctvom „transportných vozidiel“ nazývaných chylomikróny.

Rovnako aj nadbytočný príjem sacharidov môže stáť za rozvojom brušného tuku. Keď skonzumujeme jedlo bohaté na sacharidy, ako napríklad chlieb, cestoviny alebo sladkosti, tieto sacharidy sa v tráviacom trakte rozložia na jednoduché cukry, ako je glukóza, ktorá sa vstrebáva do krvného obehu. V krvnom obehu slúži glukóza ako primárny zdroj energie pre bunky. Avšak aj bunky majú svoje limity a prebytok glukózy nedokážu využiť. Najskôr je to pečeň, ktorá si uloží glukózu vo forme glykogénu. Časť nevyužitej glukózy putuje do svalov, kde sa taktiež premieňa na glykogén, tentoraz svalový. V tomto procese hrá dôležitú úlohu pečeň. Keď sú zásoby glykogénu naplnené, prebytok glukózy pečeň premieňa na mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sa následne kombinujú s glycerolom, čím vznikajú triglyceridy.

Hormonálne zmeny a genetika

Hormonálne zmeny - U žien môže menopauza viesť k redistribúcii tuku do oblasti brucha, čím sa zvyšuje množstvo viscerálneho tuku. Hoci viscerálny tuk je primárne ovplyvnený životným štýlom a genetickými faktormi, niektoré štúdie naznačujú, že pri hromadení tuku môžu hrať úlohu aj faktory prostredia, ako napríklad vystavenie určitým chemikáliám a znečisťujúcim látkam. Genetika môže významne ovplyvniť sklon jednotlivca k hromadeniu viscerálneho tuku. Určité genetické markery boli spojené s obezitou a vzormi rozloženia tuku.

Úloha stresu a kortizolu

Problém je, že vplyvom nášho životného štýlu čelíme stresu takmer každý deň. Náš nervový systém je preťažený a potrebuje sa niečím upokojiť. Prvá vec, čo je veľmi prirodzená pre všetky cicavce, je sací reflex. Bol to jeden z prvých reflexov, s ktorým sme začali pracovať pri narodení. Prisatie na prsník matky nás dokázalo neuveriteľne upokojiť. Rovnaký mechanizmus hľadáme aj v dospelosti, keď sme v strese. Potraviny, najmä tie, ktoré sú bohaté na cukor a tuky, môžu pôsobiť ako náhrada za tento upokojujúci sací reflex. Keď sme preťažení alebo nervózni, siahneme po jedle, ktoré nám prinesie pocit dočasnej úľavy, pretože náš mozog je stále nastavený na hľadanie rýchlych zdrojov uspokojenia.

Ďalším problémom je, že ak neustále čelíme stresorom, každodenne drancujeme svoje nadobličky s požiadavkou na ďalší a ďalší kortizol. Keď zažívame stres, telo pohotovo reaguje produkciou stresových hormónov, ako je kortizol. Kortizol môže podporovať ukladanie viscerálneho tuku, ktorý sa nachádza okolo vnútorných orgánov v brušnej oblasti. Tento mechanizmus má korene v našej evolúcii. Naše telo nás bude spočiatku počúvať, ak sú nadobličky silné, dodajú nám potrebné dávky kortizolu, aj keď budú pracovať rovnako ako my, nadčas. Avšak aj ony majú svoje limity a s pribúdajúcim vekom alebo v závislosti od našej telesnej konštitúcie, produkcia kortizolu začne klesať a už nedokáže zabezpečiť adekvátne množstvo energie na zvládnutie každodenného stresu. Ak budeme v tomto scenári pokračovať a nedôjde k eliminácii stresora, náš mozog si spojí tento druh potravín so spojencami v boji o prežitie. Dokonca nám môžu začať chutiť aj o čosi lepšie, než kedykoľvek predtým.

Môže sa stať, že aj keď máme vyváženú stravu a optimálny kalorický príjem a cvičíme pravidelne, brušná pneumatika je stále na svojom mieste. Nehýbe sa a tvrdohlavo sa drží okolo nášho pása. Príčinou môže byť stres a pocit ohrozenia, ktoré udržiavajú naše telo v stave ukladania tuku ako forma ochrany. Hovoríme o pocite ohrozenia, ktorý nemusí byť skutočne racionálny. Pre telo sú tieto situácie dosť dobrým dôvodom na ukladanie energetických rezerv. Tento stav môže pretrvávať aj vtedy, keď máme stravu a kalorický príjem optimálny. Ak sa nám podarí upokojiť svoj nervový systém, možno prehodnotiť jeho kategorizáciu bezpečného a nebezpečného, znížia sa požiadavky na sekréciu kortizolu. Vtedy telo môže začať efektívnejšie spaľovať uložený tuk, namiesto toho, aby ho naďalej hromadilo ako ochranu.

Ako zistiť množstvo viscerálneho tuku?

Viscerálny tuk je ťažko detegovateľný, pretože nie je viditeľný ako podkožný tuk. Optimálna hodnota viscerálneho tuku sa obvykle vyjadruje pomocou rôznych metód merania.

Jednoduché metódy

• Meranie obvodu pása: Je to veľmi jednoduchá a rýchla metóda na odhadnutie telesného tuku. Meranie by sa malo vykonávať v strede oblasti medzi spodnými rebrami a panvovou kosťou, čo zvyčajne zodpovedá miestu tesne nad pupkom. Nesťahujte brucho. Pre ženy je normálny obvod pása do 80 cm, a 88 cm alebo viac sa považuje za rizikový. U mužov je rizikový obvod pása nad 102 cm. Tieto skupiny majú vyššie riziko vyššie uvedených chorôb a zníženie tuku by pre nich mala byť priorita číslo jedna.
• Pomer pása a bokov (WHR): Tento pomer meria, koľko tuku je uloženého v oblasti brucha v porovnaní s bokmi, a tým poskytuje predstavu o rozložení telesného tuku, najmä o množstve viscerálneho tuku. Pomer WHR sa vypočíta tak, že obvod pása v cm vydelíte obvodom bokov. U mužov by malo byť výsledné číslo nižšie ako 1 a u žien nižšie ako 0,85.

Pokročilé diagnostické metódy

V praxi existujú aj presnejšie metódy merania. Na tieto účely sa využíva napríklad DEXA sken, CT alebo MRI. Ďalšou možnosťou je použitie špeciálnych telesných analyzátorov, ktoré poskytujú hodnotenie viscerálneho tuku v určitých hodnotách. Body-Mass-Index (BMI) je štandard na meranie telesného tuku, avšak neberie do úvahy spôsob rozmiestnenia a distribúciu tuku v rámci ľudského tela. Možno ste počuli, že obvod pása je väčším prediktorom zdravotných problémov ako BMI.

Efektívne stratégie pre redukciu viscerálneho tuku

Zníženie viscerálneho tuku vyžaduje zmenu životného štýlu, zameranú na stravu, pohyb a psychickú pohodu. Boj proti viscerálnemu tuku si vyžaduje celkový prístup k zmenám životného štýlu. Nie je to ľahké. No je dôležité si uvedomiť, že aj malé zmeny v každodennom živote môžu mať veľký vplyv na zníženie hladiny viscerálneho tuku a zlepšenie celkového zdravia. Dobrou správou je, že viscerálny tuk je často prvým tukom, ktorý telo začne spaľovať, ak začnete s pravidelným cvičením a so zdravou stravou. Zníženie viscerálneho tuku je obvykle proces, ktorý vyžaduje niekoľko týždňov až mesiacov v závislosti od vášho životného štýlu a úrovne fyzickej aktivity.

Úprava stravy

• Zamerajte sa na konzumáciu nespracovaných potravín, ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, zdravých tukov (napr. olivový olej, avokádo) a bielkovín (chudé mäso, ryby, strukoviny).
• Obmedzte príjem rafinovaných cukrov, nezdravých tukov a jednoduchých sacharidov.
• Medzi vhodné druhy zeleniny patrí brokolica, karfiol, špenát, zeler, cibuľa, cesnak atď. Cieľom je vždy sústrediť sa na minimum spracovaných potravín. Čím menej sa potraviny dotkol človek, tým lepšie.

Pravidelná fyzická aktivita

• Pravidelný pohyb tvorí neodmysliteľnú časť procesu znižovania hladiny viscerálneho tuku.
• Aeróbne cvičenie, ako sú beh, chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli, je jedným z najlepších spôsobov, ako spáliť viscerálny tuk.
• Cvičenie s vysokou intenzitou (HIIT) môže byť obzvlášť účinné. Cvičenie pomáha balansovať hladinu inzulínu a telo tým lepšie využíva glukózu, čo je v prípade vyššieho viscerálneho tuku dôležité.
• Pri cvičení by ste nemali zabúdať na cviky na brucho.
• Cvičenie nemusí byť drinou. Zásada je jednoduchosť. Pri každom cvičení sa v našom tele uvoľňujú endorfíny, ktoré stimulujú rast nových mozgových buniek a môžu nám dokonca pomôcť sústrediť sa a zvýšiť sebaúctu.

Kvalitný spánok

Kvalitný spánok (minimálne 7 hodín) ovplyvňuje hladinu hormónov, ktoré sú spojené s hladinou tuku v tele. Nedostatok spánku je spojený so zvýšeným ukladaním tuku v brušnej oblasti. Výhody kvalitného spánku v spojitosti s metabolizmom a hormonálnym zdravím sú už veľakrát potvrdené a zdokumentované. Kvalitný spánok znižuje vašu chuť na jedlo, "resetuje" stresový hormón kortizol a zrýchľuje metabolizmus.

Manažment stresu a psychická pohoda

Dôležitosť uvoľnenia, zábavy a kvalitného sociálneho života je často prehliadaná v súvislosti so stratou tuku. Všetky tieto činnosti však znižujú stres a ten má neblahý vplyv na vaše hormonálne zdravie. Zvýšený stres vyplavuje hormón kortizol ovplyvňujúci chuť na jedlo, metabolizmus, spánok a chute na "zakázané" jedlo. Spôsobov ako znížiť stres existuje veľa.

Polyvagálna teória, ktorú vyvinul neurovedec Dr. Stephen Porges, nám poskytuje mapu, ako funguje náš vlastný nervový systém. Táto mapa je jedinečnou pre každého z nás. Na našej mape je miesto, kde sa náš nervový systém cíti bezpečne, spoločensky angažovaný a uvoľnený. V tomto stave sme schopní efektívne zvládať stres, cítiť sa bezpečne a pokojne. Len z tohto miesta dochádza k regulácii hladiny kortizolu a naše telo už nemusí držať tukové zásoby ako spôsob ochrany. Polyvagálna teória rozoznáva aj ďalšie oblasti nášho nervového systému, ktoré sú však určené na naše prežitie. Sú to obranné stratégie aktívnej mobilizácie pod taktovkou sympatikového nervového systému. Ak je stresor príliš veľký na to, aby sme ho zvládli, jednoducho sa odpájame. Spája sa s pocitmi bezmocnosti, izolácie alebo depresie. Polyvagálna teória učí nielen rozpoznať, z ktorého stupňa nervovej sústavy operujeme, ale ponúka nám aj techniky, ako cielene vytvárať prostredie, ktoré podporuje pocit bezpečia.

EFT, alebo technika emočnej slobody, je forma energetickej psychológie, ktorá kombinuje preklepávanie akupresúrnych bodov, ktoré sa nachádzajú na meridiánoch s uvedomovaním si negatívnych emócií alebo stresových myšlienok. Stresor, nech je jeho pôvod akýkoľvek, pôsobí rušivo na energetický prenos. EFT pôsobí ako nástroj na aktiváciu upokojujúceho systému, pocitov uvoľnenia a bezpečia. Pravidelné praktizovanie EFT môže znižovať reakciu tela na stresory, podporovať emocionálnu stabilitu a obnovovať pocit vnútorného pokoja.

Podporné prírodné látky a spaľovače tukov

Popri overených cestách sa stále viac hovorí aj o prírodných látkach, ktoré môžu pôsobiť podporne pri úprave metabolizmu.

Ako funguje spaľovanie tukov?

Spaľovanie tukov je proces, pri ktorom tuky v tele oxidujú a premieňajú sa na energiu. Vyskytuje sa vo vnútri bunkových štruktúr nazývaných mitochondrie, kde sa tuky rozkladajú na mastné kyseliny a glycerol. Mastné kyseliny sú potom ďalej metabolizované prostredníctvom rôznych biochemických reakcií na produkciu energie. Spaľovanie tukov je dôležitou súčasťou procesu udržiavania energetického rovnováhy v tele.

ThermoFit: Podpora metabolizmu

Spoločnosť Kompava prináša novú nádej v boji proti viscerálnemu tuku - ThermoFit. Tento vysokoúčinný spaľovač tukov v sebe spája 10 silných prírodných stimulantov na podporu metabolizmu tukov. Jeho zložky prispievajú k eliminácii únavy a prispievajú k rýchlejšiemu a efektívnejšiemu spaľovaniu podkožného tuku a rýchlejšiemu metabolizmu. Zvyšuje výkonnosť, zabezpečuje organizmu potrebnú energiu a predlžuje vytrvalosť. ThermoFit organizmu dodáva energiu z vlastných zásob tak, že štiepi tukové bunky, ktoré sa následne premieňajú na energiu a vodu. Podporuje činnosť mozgu pri fyzickej aktivite a odstraňuje pocit únavy. Má pozitívny vplyv na podporu termogenézy.

Zloženie ThermoFit a jeho účinky:

• Citrus Aurantium (horký pomaranč): Obsahuje látku synefrín, ktorá je považovaná za 100% prírodnú náhradu efedrínu bez vedľajších účinkov. Synefrín pôsobí na metabolizmus tukov, čím prispieva k efektívnejšiemu spaľovaniu tukových buniek.
• Cortex salicis (kôra bielej vŕby): Obsahuje látku nazývanú salicin, ktorá zvyšuje termogenézu (produkciu tepla organizmom), čo môže viesť k vyššiemu energetickému výdaju a zvýšenému spaľovaniu tukov.
• Extrakt zo zeleného čaju: Odstraňuje pocity únavy a vyčerpania. Zrýchľuje metabolizmus, lebo obsahuje katechíny, najmä epigalokatechín-3-galát (EGCG), ktorý je spojený so zvýšením rýchlosti metabolizmu.
• Guggulsteróny: Sú extraktom z indickej rastliny Comniphora mukul. V tradičnej ájurvédskej medicíne sa extrakt využíva kvôli svojim potenciálnym liečebným vlastnostiam, nakoľko je známy pre svoje protizápalové účinky. Okrem toho sa guggulsteróny považujú za prírodný prostriedok na podporu chudnutia. Extrakt podporuje správnu metabolickú činnosť štiepenia tukov a efektívnejšie spaľovanie kalórií. Zároveň vplýva na udržanie správnej hladiny cholesterolu v krvi.
• L-karnitín: Aminokyselina a látka, ktorá je prítomná v tele a hrá kľúčovú úlohu pri prenose mastných kyselín do mitochondrií, kde sú spaľované na energiu. Tento proces je dôležitý pre normálnu funkciu bunkového metabolizmu, a preto sa L-karnitín považuje za dôležitý faktor v energetickom metabolizme. Prispieva k využitiu tukov ako prednostného paliva pre svaly a znižuje tvorbu kyseliny mliečnej.
• Prírodný kofeín: Kofeín ovplyvňuje centrálny nervový systém tým, že blokuje účinky adenosínu, neurotransmitera, ktorý je spojený so spánkom a relaxáciou. Blokovanie adenosínu vedie k zvýšeniu hladiny excitujúcich neurotransmiterov, čo má za následok zvýšenie bdelosti a zlepšenie koncentrácie. Kofeín môže stimulovať uvoľňovanie adrenalínu, čo môže viesť k zvýšeniu fyzickej výkonnosti a energie.
• Chróm: Prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a k normálnej hladine glukózy v krvi. To môže viesť k lepšej kontrole chuti do jedla a k zamedzeniu nadmerného príjmu kalórií. Pravidelné užívanie chrómu pozitívne môže vplývať aj na reguláciu chuti na sladké.
• L-tyrozín: Aminokyselina, ktorá je prekurzorom viacerých neurotransmiterov ako je napr. dopamín alebo noradrenalín, čo sú hormóny dôležité pre mentálne zdravie. Jeho dostatočným množstvom v organizme klesá chuť do jedla. Okrem toho podporuje správne fungovanie štítnej žľazy a tvorbu hormónov štítnej žľazy.
• Naringín: Najznámejší prírodný flavonoid, ktorý sa nachádza v citrusových plodoch a najmä v grapefruite - to spôsobuje jeho horkú chuť. Má antioxidačné účinky, čiže odstraňuje z tela voľné radikály. Má pozitívny vplyv na niektoré aspekty energetického metabolizmu a tukovej oxidácie, čo môže prispieť k efektívnejšiemu chudnutiu. Zároveň podporuje elasticitu a pevnosť stien ciev.
• Selén: Má antioxidačné účinky a chráni bunky pred oxidačným stresom. Prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému a k udržaniu zdravých nechtov a vlasov. Selén je dôležitý pre správne fungovanie štítnej žľazy. Štítna žľaza hrá kľúčovú úlohu v regulácii metabolizmu tým, že produkciou hormónov ovplyvňuje rýchlosť, s akou organizmus spaľuje kalórie.

Pokiaľ ste sa dali na boj proti tichému zabijakovi - viscerálnemu tuku - ThermoFit je vhodným spojencom.

tags: #visceralny #tuk #via #practica