Hľadáte trvalé riešenie pre chudnutie, ktoré sa neopiera o krátkodobé diéty, ale o zmenu životného štýlu? Mnohí ľudia veria, že po chvíľkovom cvičení sa môžu prejesť, alebo sa obávajú, že po fyzickej aktivite zjedia viac, ako by mali. MUDr. Igor Bukovský, PhD., známy odborník na výživu, ponúka prístup, ktorý tieto mylné predstavy búra a vedie k dlhodobému úspechu.
Základné princípy úspešného chudnutia podľa MUDr. Igora Bukovského
Podľa MUDr. Igora Bukovského, PhD., z Ambulancie klinickej výživy, je kľúčom k trvalému výsledku a šťastnejšej duši i krajšiemu telu nielen zmena jedálnička, ale predovšetkým zmena prístupu. Urobiť prvý krok býva niekedy náročné, a preto MUDr. Bukovský radí, akým chybám sa najčastejšie dopúšťame a ako sa im vyhnúť:
1. Robte to pre seba, nie pre iných
Ujasnite si, čo od zmeny očakávate vy sami a čo ste pre to ochotní urobiť. Príkladom môže byť motivácia: "Chcem byť zdravá a krásna, preto začnem jesť kvalitné jedlo a hýbať sa." Vnútorná motivácia je kľúčová pre udržateľnosť zmien.
2. Pozerajte sa vpred, nie vzad
Mnohým klientkam bráni v úspechu pocit hanby z minulých neúspechov, pre ktorý nie sú schopné prijať pomoc a iné názory. Uvoľnite sa a nebojte sa zájsť za odborníkom. V jeho očiach ste teraz človek odhodlaný na zmenu, s ktorou vám on pomôže. Je dôležité pozerať sa dopredu a sústrediť sa na nové možnosti.
3. Zmeňte prístup, nie jedálny lístok
Niektorí ľudia chcú len zmenu jedálneho lístka. Lenže to je krátkodobá záležitosť, preto MUDr. Bukovský odporúča iný prístup. Klient napíše, ako sa stravuje, a on do toho vstúpi návrhmi, čo upratať, posunúť, nahradiť či pridať. Nechápte to ako niečo, čo treba chvíľu vydržať a potom začnete jesť „normálne“. Ide o to, aby ste sa cítili lepšie. A prečo by ste sa potom mali vrátiť k starým spôsobom?
4. Chcite lepší život, nie telo
Problém s prejedaním sa je u väčšiny ľudí napojený na emócie a dušu. Preto je dôležité hľadať hlbšie príčiny a snažiť sa o celkové zlepšenie kvality života, nielen o zmenu fyzického vzhľadu.
Úspešné príbehy a svedectvá
Princípy MUDr. Igora Bukovského pomohli už mnohým ľuďom dosiahnuť ich ciele. Napríklad pani Iva z Českej republiky sa s Plánom B a radami pána doktora Bukovského už pred šiestimi rokmi zbavila 90 kg nadváhy a všetkých zdravotných problémov, ktoré s tým súviseli. Nikdy za to neprestane byť pánovi doktorovi vďačná a dodáva, že ide o úplne iný život. Postupne sa k nej pridali aj ďalší členovia rodiny, a tak len ona a jej príbuzní sú ľahší o 180 kg. Verí, že pod vedením pána doktora to musí dokázať snáď úplne každý, keďže jeho prístup funguje nielen na chudnutie, ale na celkovo zdravší život.
Ďalšia čitateľka, ktorá bojovala so svojou váhou už od detstva a napriek mnohým pokusom sa jej nedarilo schudnúť, našla zlomový moment vo februári roku 2012, keď sa jej dostala do rúk kniha Teraz to zíde od MUDr. Bukovského. Odvtedy sa jej podarilo schudnúť neuveriteľných 17 kg vďaka zdravej strave a zdravému životnému štýlu. Knižka jej otvorila oči a uvedomila si, že jej predošlá strava sa nedala nazvať zdravou. Vďaka tomu je teraz oveľa šťastnejší človek, ktorý sa viac zaujíma o jedlo a zdravé stravovanie. Iná čitateľka po prečítaní knihy súhlasí s každou vetou a svedčí o tom, že chudne, aj napriek tomu, že niektorí „odborníci“ tvrdili, že po 50-tke to už nejde. Mnoho ľudí vlastní všetky knihy od MUDr. Bukovského a čerpá z nich inšpiráciu pre zdravý životný štýl.
Ladislav Kužela: Vedecké dôkazy o medicíne životného štýlu existujú!
Tieto príbehy sú dôkazom, že ide o naozajstné, nie marketingové výsledky. Či už s jeho programami alebo bez nich, MUDr. Bukovský želá úspech každému, kto sa vydá na cestu k zdravšiemu životu.
Riešenie špecifických výziev: Spánok a stravovanie
Jednou z častých otázok je, ako zladiť odporúčané časy stravovania (napr. medzi 07:00 - 17:00) s nepravidelným spánkovým režimom. Ak má človek inak nastavený spánkový režim, napríklad chodí spať medzi 03:00 - 04:00 a vstáva medzi 09:00 - 10:00, alebo pracuje v noci od 01:30 do 11:00 a jedáva medzi 03:00 - 14:00, je úplne nereálne dodržať skoré stravovanie. V takýchto prípadoch nemôže človek zosynchronizovať „svetlo“ s „jedlom“. V týchto situáciách je dôležité hľadať individuálne riešenia a pochopiť riziká spojené s narušením cirkadiánnych rytmov. Celý kurz MUDr. Bukovského je rozdelený do ôsmich dielov, ktoré menia chápanie seba, svojej situácie, svojich možností riešenia a budujú nový systém života, pričom poskytuje usmernenie aj pre takéto špecifické prípady.
tags: #ako #schudnut #podla #i.bukovskeho