Úvod do problematiky
Ananás je nielen chutné exotické ovocie, ale aj významný spojenec v procese redukcie hmotnosti. Jeho jedinečné zloženie a blahodarné účinky na tráviaci systém ho predurčujú k podpore udržania štíhlej línie.
Zloženie a účinky ananásu
Čerstvý ananás obsahuje 80-90% vody, pričom zvyšných 10-20% je bohatých na vitamíny a minerály. Dužina ananásu má schopnosť vylučovať nadbytočné tuky z tela a zlepšovať ich spaľovanie, čo potvrdzujú aj fitness tréneri odporúčajúci jeho pravidelnú konzumáciu.
Ananás pôsobí ako injekcia zdravej energie, podporuje trávenie a je veľmi účinný pri odtučňovacích kúrach.
Vláknina pre zdravý tráviaci trakt
Vďaka obsahu vlákniny pôsobí ananás blahodárne na tráviaci trakt. V minulosti sa dokonca používal na liečbu zápalových a bolestivých procesov čriev, čo svedčí o jeho liečivých vlastnostiach.
Bohatstvo vitamínov a minerálov
Čerstvý ananás je okrem svojej sladkej chuti zdrojom mnohých minerálnych látok ako sú fosfor, zinok, železo, draslík či horčík. Obsahuje tiež celý rad kyselín a vitamíny C a E.
Doplnky výživy s obsahom ananásu
Na trhu existujú aj doplnky výživy, ktoré využívajú pozitívne účinky ananásu v kombinácii s ďalšími prospešnými látkami. Tieto produkty sú určené na podporu udržania štíhlej línie.
Zloženie doplnkov výživy
Medzi bežné zložky takýchto doplnkov patria:
- Ananásový prášok
- Bromelaín - enzým z ananásu
- Extrakt zo zeleného čaju
- Extrakt z horkého pomaranča - obsahuje synefrín, ktorý podporuje termogenézu
Ďalšími zložkami môžu byť rastlinné extrakty ako púpava lekárska, mäta pieporná, žihľava dvojdomá, mrkva obyčajná, fenikel obyčajný, pýr plazivý a sladovka hladkoplodá, ktoré ďalej podporujú trávenie a vylučovanie vody z organizmu.
Účinky doplnkov výživy
Tieto doplnky môžu pomáhať pri:
- Podpore zhadzovania nadbytočných kilogramov
- Zabránení ukladaniu prebytočných tukov
- Štiepení bielkovín a tukov
- Podpore správnej funkcie tráviaceho systému
- Termogenéze (spaľovanie kalórií počas fyzickej aktivity aj odpočinku)
- Ochrane buniek pred oxidačným poškodením
Nutričné hodnoty a dávkovanie (príklad doplnku vo forme tabliet)
Priemerný doplnok výživy vo forme tabliet môže mať nasledujúce nutričné hodnoty a zloženie:
| Obsah v 1 tablete | Hodnota |
|---|---|
| Energetická hodnota | 5,35 kJ/1,3 kcal |
| Bielkoviny | 4 mg |
| Sacharidy | 120 mg |
| Tuky | 0 mg |
| Zložka | Obsah v 1 tablete |
|---|---|
| Ananásový prášok | 2000 mg |
| Bromelaín | 5 mg |
| Extrakt zo zeleného čaju | 40 mg |
| Extrakt z horkého pomaranča | 3,4 mg |
Dávkovanie: 2-3 tablety 2x denne, zapiť dostatočným množstvom vody.
Upozornenia týkajúce sa doplnkov výživy
Pri užívaní doplnkov výživy je dôležité dodržiavať nasledujúce upozornenia:
- Neprekračovať odporúčané denné dávkovanie.
- Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy.
- Výrobok nie je plnohodnotná náhrada pestrej a vyváženej stravy.
- Skladovať pri teplote do 25°C, mimo dosahu detí, chrániť pred mrazom, vlhkom a priamym slnečným žiarením.
Výrobca, dovozca a distribútor nezodpovedajú za škody spôsobené nevhodným užívaním alebo skladovaním.
Ako schudnúť bez DIÉTY keď nemáš čas cvičiť? Jednoduchý, dlhodobý plán pre udržateľné chudnutie
Čajové zmesi s ananásom
Okrem tabliet existujú aj čajové zmesi, ktoré môžu obsahovať ananás a iné byliny podporujúce trávenie a metabolizmus.
Príprava a dávkovanie čaju
Príprava: 1 nálevové vrecko zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte 10 minút vylúhovať.
Dávkovanie: 2 až 3 šálky denne. Nie je určený na dlhodobé užívanie.
Zloženie čajovej zmesi (príklad)
Typická čajová zmes môže obsahovať:
- Púpava lekárska koreň (30%)
- Mäta pieporná vňať (15%)
- Žihľava dvojdomá vňať (15%)
- Mrkva obyčajná koreň
- Fenikel obyčajný plod (10%)
- Pýr plazivý koreň (9%)
- Sladovka hladkoplodá koreň (6%)
- Ananás chocholatý plod (5%)
Účinky bylín v čajovej zmesi
- Púpava: stimuluje trávenie, podporuje normálnu činnosť žalúdka a pečene.
- Mäta, fenikel, sladovka: podporujú trávenie.
- Žihľava, pýr: podporujú vylučovanie vody z organizmu.
- Pýr: napomáha pri kontrole telesnej hmotnosti.
Dôležitosť čerstvého ananásu
Je dôležité rozlišovať medzi čerstvým ananásom a ananásom z konzervy. Ananás z konzervy je často obohatený o cukor a stráca väčšinu svojich cenných vitamínov v procese konzervácie.