Veľmi často sa dá počuť výrok: „Som obézny a mám z toho depresiu.“ O niečo menej často to býva aj naopak: „Mám depresiu a ešte som aj pribral.“ Obezita sa s depresiou naozaj stretáva pomerne často. Ide o komplexný problém, kde jedno môže zhoršiť to druhé, alebo môže existovať tretí faktor, ktorý negatívne ovplyvňuje oba stavy.
Vzájomné prepojenie psychiky a fyzického tela
Obezita aj depresia majú často za následok zmenu v správaní, akési „spomalenie človeka“. To môže postupne ovplyvniť metabolické procesy v tele, vrátane činnosti štítnej žľazy. Psychika vysiela informácie a riadi telo; ak je prítomná depresia, telo je riadené „depresívne“. Žľazy s vnútorným vylučovaním sa v tomto stave správajú inak, čo opätovne vplýva na metabolizmus a náladu.
Dlhodobé poškodzovanie nervového systému stravou s nadmerným príjmom nasýtených tukov a cukru vedie k narušeniu funkcií tela, ktoré regulujú náladu. Zaujímavým, hoci často podceňovaným aspektom, je takzvaná larvovaná depresia. Pacient môže prísť k lekárovi s obezitou, bolesťami alebo nespavosťou, pričom primárna príčina - depresia - ostáva nerozpoznaná.
Mýty o koncepte „fat & fit“
Poznáme mnoho obéznych ľudí, ktorí sa označujú za fat&fit (tuční a zdraví). Vidíte, že majú vynikajúcu náladu a sú vitálni. Problémom tohto konceptu je však čas. Často sa po dlhšom rozhovore ukáže, že daný človek až taký „fit“ nie je - napríklad nevenuje pozornosť zvýšenému tlaku či búšeniu srdca. Obezita nemusí byť len dôsledkom prejedania sa, v jej pozadí môžu stáť rôzne patologické príčiny.
Diagnostika a rozpoznanie depresie
Depresia je zákerná v tom, že ju mnohí považujú za stav mysle, ktorý sa dá ovplyvniť vôľou. Je však dôležité vedieť rozlíšiť smútok od skutočnej depresie. Medzi kľúčové diagnostické kritériá patrí zmena oproti minulosti - ak sa vaše vlastnosti, záujmy alebo pracovný výkon v čase výrazne zhoršili.
| Oblasť | Normálny stav | Znak depresie |
|---|---|---|
| Nálada | Bez pocitov smútku | Pretrvávajúci smútok alebo podráždenosť |
| Sebavedomie | Cítiť sa rovnocenne s ostatnými | Pocity viny a sklamanie zo seba |
| Spánok | Rýchle zaspávanie | Silná nespavosť alebo vyčerpanie |
| Záujem | Záujem o okolie a prácu | Pokles radosti zo života a aktivity |
Chudnutie ako riziko pre duševné zdravie
Chudnutie je síce prospešné pre fyzickú pohodu, ale počas zhadzovania kilogramov môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie. U ľudí, ktorí stratia približne 25 % svojej telesnej hmotnosti, môže chudnutie vyvolať intenzívne negatívne psychické stavy.
Menopauza, pečeň, pankreas, výživa detí, vitamín D a ďalšie témy!
Prejavy nadmerného obmedzovania kalórií
Ak sa snažíte schudnúť pomocou drastických diét, vaše telo reaguje stresom. Medzi varovné signály patria:
- Neustály hlad a chute: Nedostatok energie vedie k túžbe po kalorických potravinách.
- Mozgová hmla: Problémy so sústredením, pamäťou a nízka pracovná výkonnosť.
- Náladovosť a podráždenosť: Úzko spojené s kolísaním hladiny cukru v krvi.
- Poruchy cyklu: U žien môže nastať amenorea (vynechanie menštruácie) ako reakcia na nízku energetickú dostupnosť.
Odporúčania pre udržateľnú zmenu
Znižovanie tuku nie je o tom, že jeme málo, ale o tom, že jeme správne. Nehľadajte zázračné diéty. Zamerajte sa na pestrú stravu obsahujúcu kvalitné bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy. Ak plánujete chudnúť a cítite, že vaša nálada nie je v poriadku, návšteva psychiatra alebo psychológa môže byť výborným prvým krokom. Odborník vám môže pomôcť nielen s motiváciou, ale aj s odhalením skrytých príčin obezity či depresie, ktoré by ste inak riešili len úpravou jedálnička.