Chudnutie pomocou akupunktúry a iných alternatívnych metód

Jedna mladá pani sa po sedení opýtala, či je možné pomocou akupunktúry schudnúť. Odpoveď znie áno, avšak je dôležité uvedomiť si, že akupunktúra je len jednou z metód, ktorá môže podporiť proces chudnutia. Pre dosiahnutie požadovaných výsledkov je nevyhnutná aj vaša aktívna spolupráca, ktorá zahŕňa úpravu stravy a pravidelný pohyb.

Často zabúdame na komplexné príčiny obezity, ktoré môžu zahŕňať nielen nevhodné stravovacie návyky a nedostatok pohybu, ale aj hormonálne odchýlky a endokrinné ochorenia. Súčasné moderné metódy liečby často zahŕňajú vedľajšie účinky chemických a hormonálnych liekov, preto je pochopiteľné, že mnohí hľadajú alternatívne riešenia.

Čo očakávať od chudnutia s akupunktúrou?

Akupunktúra, ako súčasť tradičnej čínskej medicíny, ponúka niekoľko prístupov k podpore chudnutia:

1. Úprava stravy a metabolizmu

Jednou z kľúčových oblastí, na ktorú sa akupunktúra zameriava, je úprava stravovacích návykov a optimalizácia metabolizmu. Často ide o jednoduché zmeny v konzumácii určitých potravín alebo úpravu času, kedy jedlo konzumujeme. Toto je možné efektívne riešiť už počas prvého sedenia.

2. Potlačenie chuti do jedla a optimalizácia tela

Akupunktúra môže pomôcť regulovať hormóny a potlačiť nadmernú chuť do jedla. Cieľom je optimalizovať vaše telo na zhadzovanie nadbytočných kilogramov. Je dôležité si uvedomiť, že proces chudnutia je zvyčajne postupný a vyžaduje si pravidelné stretnutia.

3. Zníženie stresových hormónov a harmonizácia

Tradičná čínska medicína pripisuje veľký význam rovnováhe telesných energií, známej ako prvky. Akupunktúra môže pomôcť uviesť do rovnováhy element Zem, ktorý súvisí s naším emocionálnym stavom. Zníženie hladiny stresových hormónov, ako je kortizol, môže pomôcť zmierniť obavy a úzkosti, ktoré často vedú k prejedaniu sa. Týmto sa podporuje pocit vnútorného pokoja a stability.

4. Podpora telesných procesov a hormonálnej rovnováhy

Akupunktúra ovplyvňuje rôzne telesné procesy, vrátane trávenia, a pomáha regulovať a optimalizovať hladiny hormónov. Stimulácia špecifických bodov na tele môže mať pozitívny vplyv na metabolizmus a funkcie orgánov spojených s trávením. Dôležité je tiež spomenúť, že obezita a s ňou spojené zdravotné problémy, ako sú ochorenia srdca, cukrovka či nádorové ochorenia, predstavujú významné zdravotné riziká.

Alternatívne metódy podpory chudnutia

Okrem akupunktúry existujú aj ďalšie alternatívne metódy, ktoré môžu byť účinnou podporou pri chudnutí:

Ajurvéda

Základom päťtisíc rokov starej ajurvédskej medicíny pri chudnutí je detoxikácia organizmu, správne naštartovanie metabolizmu, vylučovania a hormonálneho systému. Kľúčom je zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa dostatok spánku, tekutín, správnu stravu, pohyb a psychickú i fyzickú harmóniu. Ajurvéda rozlišuje tri typy energií, tzv. dóše (Vatha, Pitha, Kapha), pričom liečba a diéta sú individuálne prispôsobené.

• Strava: Uprednostňujú sa ľahké jedlá zo zeleniny a ryže, s dôrazom na teplé pokrmy a vhodné koreniny na podporu metabolizmu.
• Cvičenie: Odporúča sa hot jóga, ktorá vďaka cvičeniu v teplejšom prostredí urýchľuje spaľovanie kalórií a vyplavovanie toxínov.
• Masáž: Masáž Udvarthanam s použitím bylinkovo-korenistého púdru pomáha naštartovať metabolizmus, podporuje trávenie a prekrvuje pokožku.

Hypnóza

Hypnóza sa zameriava na ľudské podvedomie, kde sa nachádzajú spomienky a často aj zlozvyky. Obezita je komplexný problém, kde je dôležité nájsť príčiny a najúčinnejšie spôsoby ich odstránenia. Terapia zvyčajne zahŕňa opakované sedenia, počas ktorých sa nahrádzajú nezdravé vzorce správania novými, pozitívnymi sugesciami. Kľúčová je motivácia a viera v účinnosť terapie, ako aj aktívny postoj klienta.

Najväčším problémom pri chudnutí býva nedostatok času a energie na zmenu životného štýlu. Hypnoterapia môže vytvoriť ilúziu ľahkého riešenia, avšak skutočné zmeny vyžadujú čas a prístup k terapii s rešpektom a vierou. Strata kontaktu so sebou samým a neschopnosť spracovať emócie sú často skryté príčiny obezity, ktoré hypnóza pomáha riešiť.

Akupunktúra a jej prínosy pri chudnutí

Pri liečbe obezity akupunktúrou sa často využíva mikrosystém ucha, najmä body zodpovedné za hlad, smäd a agresivitu. Typické sedenie zahŕňa napichovanie štyroch bodov s intervalom štrnásť dní, pričom celkový počet sedení sa pohybuje od siedmich do desiatich, v závislosti od priebehu chudnutia.

Nastavenie režimu

Súčasťou terapie je aj dohoda na spôsobe stravovania, druhoch jedál, veľkostiach porcií a pitnom režime. Dôležitý je aj denný režim, pracovný stereotyp, pohybové aktivity, spôsoby relaxácie a dostatočne dlhý a zdravý spánok. Odporúča sa jesť najneskôr dve hodiny pred spaním a predchádzať pocitu hladu či nervozity dvadsaťminútovou aeróbnou aktivitou.

Ihličky do ucha

Mikrosystém ušného boltca, objavený francúzskym lekárom dr. Nogierom, preukázal spojitosť medzi ušnými bodmi a jednotlivými orgánmi. Stimulácia špecifických bodov na uchu pomocou akupunktúrnych ihiel môže pomôcť regulovať chuť na jedlo, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť celkovú pohodu. Tieto body môžu byť stimulované malými ihlami, semienkami alebo magnetickými guličkami.

Pri stimulácii akupunktúrneho bodu „hladu a smädu“ dochádza k optimalizácii pocitu hladu a smädu. Pokiaľ je vaša vyššia váha spôsobená nadmerným príjmom stravy, môže to pomôcť zmierniť chuť na jedlo. Ak však nie ste veľký jedák, vaše telo presne vie, čo potrebuje, a môže sa stať, že sa váš apetít zvýši.

Celotelová akupunktúra

Celotelová akupunktúra pri chudnutí zahŕňa vkladanie tenkých ihiel do špecifických bodov na tele s cieľom podporiť zdravie a liečbu obezity. Táto metóda sa opiera o predstavu, že stimulácia energetických dráh (meridiánov) môže obnoviť rovnováhu a zlepšiť funkcie organizmu. Účinok sa zvyčajne prejaví po sérii niekoľkých ošetrení, zvyčajne 1-2x týždenne po dobu 6 až 12 týždňov.

Skúsený terapeut vyberie body na základe individuálnej konzultácie a môže sa zamerať na prácu s psychikou a emóciami, odstránenie nadbytočnej vody v tele alebo podporu funkcií jednotlivých orgánov. Niektoré byliny sa zameriavajú na zlepšenie trávenia a odstránenie „vlhkosti“ a „tepla“ z tela, ktoré čínska medicína považuje za príčiny hromadenia tuku a vody.

Kombinácia metód pre optimálne výsledky

Pre dosiahnutie dlhodobých výsledkov v chudnutí je najlepšie skĺbiť akupunktúru s dietetikou (úpravou stravovania) a fytoterapiou (bylinnou liečbou). Dôležitá je aj psychická pohoda a zvládanie stresu, pretože kľúčom k dlhodobému udržaniu váhy je trvalá zmena životného štýlu, nie len prechodná diéta alebo jednorazové ošetrenie.

Akupunktúra podľa MUDr. Pavla Nováka

Chirurg Pavol Novák pri akupunktúre na podporu chudnutia zavádza do ušnice dve 15 mm dlhé ihličky, ktoré pôsobia na tri body: bod tlmenia hladu, chuti na sladké a agresivity. Zdôrazňuje však, že akupunktúra je len podpornou metódou a bez zmeny životného štýlu pacient nemôže počítať s úbytkom hmotnosti. Kľúčová je motivácia pacienta a predstava cieľa.

Po zavedení akupunktúry odporúča redukčnú diétu, pričom najlepšou voľbou je diéta pomocou delenej stravy, ktorá je prispôsobiteľná každému. Základnou zásadou je ukončiť príjem potravy 5-6 hodín pred spánkom, t.j. asi o 17:30. V neskorších hodinách je vhodné konzumovať len nekalorické tekutiny.

Pôvodne zavádzal ihličky bez umŕtvenia, čo bolo bolestivé. Teraz ušnicu najskôr umŕtví injekciou, čím je zákrok bezbolestný a trvá približne 3 minúty. Veľkou výhodou jeho metódy je zaistenie ihličiek proti vypadnutiu, ktoré vydržia v uchu 6 až 24 mesiacov, čo pacientovi poskytuje značný komfort. Počas svojej praxe sa stretol s pacientmi, ktorí vďaka metóde a zmene životného štýlu schudli desiatky kilogramov, najvýraznejší úbytok bol 48 kg.

Základné zásady diéty delenej stravy

1. Doobeda konzumovať len ovocie a ovocné šťavy. Ovocie nikdy nekonzumujte po jedle, pretože vďaka nemu iné druhy jedla v žalúdku kysnú a tvoria škodlivé látky.
2. Nikdy nekombinujte dohromady dve bielkoviny (napr. mäso so syrom, mäso s vajcom a pod.).
3. Je dovolené konzumovať dva uhľohydráty dokopy (napr. zemiaky s cestovinou).
4. Posledné jedlo je o 17:30 hod., potom sa nedoporučuje jesť nič až do rána.
5. Pri tomto spôsobe stravovania nemusíte počítať kalórie, na tanier si môžete naložiť akékoľvek množstvo správne skombinovanej stravy.

Dôležitosť psychickej pohody a motivácie

Proces chudnutia sa musí začať v hlave. Aj keď sa vám nedarí schudnúť pomocou diét či cvičenia, nezúfajte. Alternatívne metódy, ako akupunktúra, môžu byť účinnou podporou na dosiahnutie vášho cieľa. Je dôležité si uvedomiť, že za nadváhou často stoja hlbšie psychické problémy, ako depresia, strach, nedostatok sebavedomia alebo potlačené traumatické zážitky. Tieto problémy je potrebné najprv vyriešiť, aby ste mohli začať žiť aktívny a šťastný život.

Estetické hľadisko je častou motiváciou pre ženy, ktoré sa chcú zbaviť nadbytočných kíl. Muži sa zvyčajne menej venujú tomuto aspektu a ich výsledky pri chudnutí môžu byť slabšie. Pri minimálnom dodržiavaní diéty sa váhový úbytok pohybuje na hranici 7 kilogramov za prvé tri mesiace. Je však nevyhnutné si uvedomiť, že dlhodobá redukcia hmotnosti je komplexný proces, ktorý si vyžaduje trvalú zmenu životného štýlu.

tags: #chudnutie #pomocou #akupunktury