Chudnutie pomocou moderných prístrojov a technológií

Znie to ako sci-fi, ale je to realita. V dnešnom svete môžete schudnúť 5 centimetrov z obvodu už po 40 minútach špecializovanej procedúry. Začiatky sú vždy najťažšie a pri chudnutí to platí asi najviac. Urobiť prvý krok, ktorý nás nakopne, môžete aj prístrojom Queen E7 v salóne Queen Elizabeth v Košiciach a Bratislave. Už po jedinej absolvovanej procedúre uvidíte výsledky v podobe 5 zhodených centimetrov, čo je teda poriadne veľkou motiváciou. Jednoducho ide o ideálny spôsob, ako sa vydať na cestu za svojím zdravším, štíhlejším, vyrysovanejším ja. Chudnutie po ležiačky znie veľmi lákavo.

Túto procedúru som objavila prostredníctvom mojich známych, ktorí ju podstupovali vo Viedni. Po tom, ako som videla ich výborné výsledky, som sa rozhodla vyskúšať to aj ja sama. Už po prvom sedení som sa cítila výrazne lepšie, ľahšie a celkovo sa mi páčil ten pocit, ktorý po procedúre pretrvával. Okrem toho som z obvodu zhodila hneď 5 centimetrov, čo bolo veľmi motivujúce. Moji známi s procedúrou dokázali výrazne schudnúť, tak sme sa rozhodli prístroj priniesť aj na Slovensko.

Inovatívne prístroje pre efektívne chudnutie

Existuje mnoho moderných prístrojov a technológií, ktoré môžu významne podporiť proces chudnutia a formovania postavy. Tieto metódy často kombinujú rôzne princípy, ako je ultrazvuk, elektrostimulácia, rádiofrekvencia či podtlak, aby cielene zasiahli tukové bunky, zlepšili lymfatický obeh a spevnili pokožku.

Queen E7: Rýchle výsledky a motivácia

Prístroj Queen E7 je výnimočný v tom, že nerieši len vonkajší tuk, ale aj ten vnútorný. Jeho veľkým ťahákom je fakt, že garantuje redukciu minimálne 5 centimetrov z obvodu už po prvom sedení. To vám žiaden iný prístroj sľúbiť nedokáže. Ak pri prvom sedení nezhodíte sľúbené centimetre, procedúru máte zadarmo.

Proces procedúry Queen E7

Klienta hneď na úvod oboznámime so všetkými dôležitými informáciami a pokynmi. Pred procedúrou odporúčame aspoň hodinu nejesť, ale dôkladne hydratovať a piť veľa vody. Predtým, ako prejdeme k samotnej procedúre, ešte klientov zmeriame, aby sme následne dokázali vyhodnotiť úspešnosť chudnutia.

Prístrojové doštičky sa na prvom sedení priložia nad kolená, na bruško a pás, pri každej ďalšej procedúre si už klient lokalitu chudnutia vyberie sám. Je to z toho dôvodu, že prvé sedenie má slúžiť na rozprúdenie a vyčistenie lymfy, ktoré najefektívnejšie prebehne práve pri aplikácii na spomínané miesta. Až keď sme si istí, že lymfa je dôkladne detoxikovaná, prejdeme na chudnutie podľa preferencií klienta.

Nova Shape: Ultrazvukové rozbíjacie tukových buniek

Prístroj Nova Shape pracuje na princípe ultrazvuku vysokej intenzity, ktorý rozbíja tukové bunky. Keď tuková bunka praskne, je navždy znehodnotená. Mastné kyseliny sú telu vlastné, nachádzajú sa v lymfatickom systéme a sú nerozoznateľné od tých, ktoré sa vylejú po tom, čo tuková bunka praskne. Jednoducho sa pomocou lymfatického systému z tela odplavia.

Ako funguje Nova Shape

Aplikácia na problematických miestach ako brucho či stehná vám môže pomôcť aj do budúcnosti. Keď máte na týchto miestach menej tukových buniek, budete na ne aj menej priberať. Efekt tejto procedúry je už po jednom sedení, nemusíte sa na nej zúčastniť viackrát, hoci keď ženy vidia výsledky, často sa vrátia. Úbytok v centimetroch je individuálny - minimum je jeden centimeter, častejšie sa však pohybuje medzi dvomi až tromi centimetrami. Pripravte sa však na to, že je viditeľný, až keď sa mastné kyseliny odplavia, čiže približne o sedem až desať dní.

Prebieh procedúry Nova Shape

Asistentka nanesie na pokožku gél a premasíruje časti, v ktorých si želáte schudnúť pomocou ultrazvukovej hlavice. Celkový pocit je podobný ako pri masáži, ultrazvuk nebolí, ale môže spôsobiť nepríjemné pocity, keď sa hlavica priblíži ku kosti. Pripraviť sa treba na pískanie v ušiach, ktoré spôsobuje ultrazvuk vysokej intenzity. Ak chcete schudnúť v stehnách, zadku či brušku, trvá ošetrenie približne pol hodiny. Na menšie miesta ako kolená či podbradok vám stačí aj 10-15 minút.

Komu je Nova Shape určený

Prístroj Nova Shape môžu využiť najmä ženy či muži, ktorí chcú dokontúrovať svoje telo - teda ľudia s normálnou váhou alebo miernou nadváhou. Táto procedúra nie je pre vás tá pravá, ak trpíte výraznou obezitou. V tom prípade je lepšie váhu najskôr zredukovať a potom dorobiť problémové miesta.

Cena: Približne 330 eur za pol hodiny ošetrenia.

CellSonic: Boj proti celulitíde a lymfodrenáž

Tento prístroj funguje ako ultrazvuková lymfodrenáž. Ultrazvuková vlna ide postupne a takýmto spôsobom robí masáž. Tá povzbudzuje činnosť lymfatického systému v kritických miestach. Výsledkom by malo byť nielen schudnutie, ale aj hladšia pokožka a stlmené príznaky celulitídy. Výsledky tejto kúry sú však len dočasné a sedenia treba opakovať.

Prebieh procedúry CellSonic

Asistentka vám priloží na požadované miesto obdĺžnikové kovové aplikátory a pripevní ich gumeným pásom, aby sa udržali na mieste. Treba ich nechať pôsobiť približne dvadsať minút.

Komu je CellSonic určený

Ženám, ktoré trápi celulitída a chcú zmierniť jej príznaky, ale zároveň nechcú na úpravu postavy minúť celú výplatu.

Cena: Jedno sedenie stojí okolo 33 eur.

BeautyTek: Kombinácia AI a galvanického prúdu

Prístroj BeautyTek pracuje najmä na princípe umelej inteligencie. Dokáže zmerať individuálny bioelektrický stav klientovho tkaniva, reagovať naň a opraviť ho v reálnom čase. Prístroj sám určuje, ako dlho bude sedenie trvať, podľa stavu klientových buniek. BeautyTek vie vďaka využitiu galvanického prúdu rozpoznať a posilniť zdravé bunky.

Ako funguje BeautyTek

Využiť sa dá na spevnenie a zmenšenie objemu klasických partií ako brucho či stehná, ale aj na vypnutie kože na tvári. Prístroj načítava energiu z buniek a keď sa v nich niečo vážne deje (napríklad keď pacient trpí leukémiou), vôbec sa nezapne. Schudnutie či zlepšenie elasticity kože sú viditeľné už po prvom sedení. Pre ideálne výsledky by ste ich však mali absolvovať aspoň šesť. Efekt z tejto procedúry vydrží približne jeden rok. Ak ho chcete predĺžiť, je vhodné ísť vždy raz za tri mesiace na udržiavaciu aplikáciu. Podmienkou však je, že nezhoršíte svoje stravovacie návyky.

Prebieh procedúry BeautyTek

Klient sa na začiatku natrie gélom na otvorenie buniek a gélom určeným na konkrétnu oblasť. Asistent mu potom pokožku pomasíruje špeciálnou elektródou - na každé masírované miesto sa používa iný nástavec. Môžete pritom cítiť mravčenie alebo jemné štípanie a na miestach, kde sú modriny aj jemnú bolesť. Počas pôsobenia kúry by ste nemali nosiť šperky.

Komu je BeautyTek určený

Ľuďom, ktorí sa chcú postarať o svoju postavu, ale aj vnútro a za dobré výsledky sú pripravení aj patrične zaplatiť.

Cena: Jedno sedenie stojí okolo 80 - 100 eur podľa časti tela, s ktorou sa pracuje.

Vacu Shape a Vacu Fit Thermal: Cvičenie v podtlaku a infražiarení

Vacu Shape je ideálny pre ľudí, ktorí chcú zhodiť prebytočné kilá cvičením, ale nemajú naň dostatok času. Vďaka využitiu podtlaku človeku stačí na schudnutie polhodina cvičenia na takomto stroji. Vnútri sa schováva mechanizmus podobný pásu na bežanie s nastaviteľným sklonom. Môže teda simulovať aj chôdzu do kopca. Na tomto páse sa však nebeží, ale rýchlo, aktívne chodí, aby cvičiaci udržiaval tepovú frekvenciu od 120 do 140 úderov za minútu. Podtlak, ktorý je vnútri tohto cvičiaceho stroja, však zvyšuje vydanú energiu o polovicu.

Ako cvičenie prebieha (Vacu Shape): Celkom jednoducho. Na cvičenie na tomto stroji nepotrebujete nijaký extra výstroj, len klasické fitnes oblečenie. Základ je, aby ste vydržali polhodinu tejto namáhavej fyzickej aktivity. Výsledky by sa mali prejaviť po 10-12 cvičeniach, na udržanie postavy je vhodné aspoň raz týždenne si zacvičiť aj po skončení intenzívneho tréningu.

Komu je Vacu Shape určený: Všetkým, ktorí chcú schudnúť "vlastnými silami", ale nemajú na cvičenie dostatok času. Pozor, ľudia trpiaci kŕčovými žilami by tento prístroj nemali používať.

Cena: Približne 18 eur za jedno cvičenie.

Vacu Fit Thermal napriek slovu "vacu" v názve nepôsobí na báze podtlaku. V jeho vnútri sa však nachádzajú infražiariče, ktoré zohrievajú telo do hĺbky a tak zvyšujú jeho energetický výdaj. Zároveň s výdatným potením zabezpečuje aj prečistenie pokožky. Na Vacu Fit Thermal netreba cvičiť s jednodňovými rozstupmi tak ako pri Vacu Shape. Schudnutie na oboch týchto prístrojoch je pri zdravom životnom štýle bez jojo efektu.

Ako cvičenie prebieha (Vacu Fit Thermal): Podobne ako na "staršej sestre" Vacu Shape. Netreba však zabudnúť na zabezpečenie dostatočného príjmu tekutín, telo sa totiž v tomto prístroji naozaj výrazne potí a stráca tak tekutiny - počas jedného 28-minútového cvičenia je vhodné vypiť minimálne liter, prípadne až liter a pol tekutín.

Komu je Vacu Fit Thermal určený: Milovníkom fitnes noviniek, ktorí túžia zhodiť kilá o niečo rýchlejšie ako za bežných podmienok.

Cena: Približne 21 eur za jedno cvičenie.

Vibromasážne stroje: Podpora regenerácie a cirkulácie

Vibromasážne stroje, nazývané aj vibračné plošiny, sa tešia stále veľkej obľube. Princíp ich fungovania je veľmi jednoduchý: vibrácie sa prenášajú do svalstva, kde dochádza k reflexnému sťahovaniu svalov. Toto "vnikanie" vibrácií má pozitívny vplyv na cvičenie, stimuluje svalové kontrakcie prostredníctvom vysokofrekvenčných vibrácií, aktivuje hlbšie stabilizačné svaly a podporuje cirkuláciu a regeneračné procesy.

Výhody a obmedzenia vibračných plošín

Marketing často zvýrazňuje "spaľovanie tukov" alebo "svalové formovanie". Štúdie aj reálne skúsenosti však ukazujú, že vibroplošiny fungujú skôr ako podpora regenerácie a obehového systému. Nemajú priamu schopnosť razantného spaľovania tukov a budovania svalovej hmoty samostatne.

Výhody cvičenia na vibračnej plošine:

• Zlepšenie obehového systému
• Zvýšená svalová sila a pružnosť
• Posilnenie periférnych svalov
• Pomáha spáliť kalórie
• Lepší rozsah pohybu
• Lepšie držanie tela
• Zmiernenie opuchov
• Zmiernenie celulitídy
• Zvýšená hustota kostí
• Znížená bolesť svalstva

Obmedzenia: Marketing často preháňa spaľovanie tukov či zmenu postavy bez cvičenia. Hmotné stroje generujú značné vibrácie, ktoré sa prenášajú na podlahy a susedné priestory, čo môže spôsobovať sťažnosti. Tiež sa môžu vyskytnúť problémy s hlučnosťou a trasením podláh.

Populárne modely vibračných plošín

Na trhu sú dostupné vibromasážne stroje s rôznym výkonom a funkciami. Pre domáce použitie postačí jednomotorová vibromasážna plošina s výkonom motora od 200 do 350 W a zaťažením do 120 kg.

Vibračné plošiny inSPORTline

• Lotos Max: Patrí medzi najlepšie vo svojej cenovej triede - víťaz testov, stabilný a spoľahlivý.
• Julisa: Stredná trieda s flexibilnou funkčnosťou a skladnosťou, vhodná na uvoľnenie svalov alebo rýchlu regeneráciu.
• Devyn: Ekonomický a skladný model, vhodný pre úplných začiatočníkov na relaxačné rozcvičky alebo pasívnu masáž.

Rexabelt: Vibromasážny pás, ktorý masíruje telo pomocou vibrujúceho pásu okolo bokov, zadku alebo stehien.

Profesionálne vibromasážne stroje sú vybavené 2 motormi a poskytujú účinné 3D vibrácie. Sú určené na náročnú prevádzku v komerčných fitnescentrách alebo rehabilitačných zariadeniach. V súčasnosti však pre svoju cenu a nízku návratnosť prestávajú byť zastúpené v moderných fitkách.

Eliptický trenažér: Univerzálny pomocník pre kondíciu a chudnutie

Eliptický trenažér, známy aj ako orbitrek, eliptical alebo crossový trenažér, predstavuje stacionárny cvičebný stroj simulujúci špecifický pohyb, ktorý je kombináciou chôdze, behu, stúpania po schodoch a behu na bežkách. Pri cvičení sa zapájajú všetky svalové skupiny, čo umožňuje intenzívne precvičiť celé telo.

Ako funguje a prečo je efektívny

Neobvyklý elipsovitý pohyb umožňuje intenzívne precvičiť celé telo a zaťažuje nielen zadok a nohy, ale aj svaly hornej polovice tela. Vďaka tomu zapája do práce všetky najväčšie svalové partie tela, najviac pracujú kvadricepsové svaly stehien, zadku a lýtok. Okrem kardio tréningu a spaľovania kalórií, zapája aj svaly hornej aj dolnej časti tela, čo napomáha posilňovaniu svalstva.

Šetrnosť ku kĺbom: Jednou z najvýznamnejších výhod cvičenia na eliptickom trenažéri je jeho šetrnosť ku kĺbom. Pohyb je plynulý a bez nárazov, čo minimalizuje riziko zranenia.

Zapojenie celého tela: Na rozdiel od bežeckého pásu alebo rotopedu, orbitrek využíva aj pohyblivé rukoväte, ktoré umožňujú zapojenie svalov hornej časti tela, vrátane paží, ramien a chrbta. Táto synchrónna aktivácia svalov dolnej aj hornej polovice tela zvyšuje energetický výdaj.

Správne používanie a tréningové zásady

Nastavenie trenažéra: Pred prvým použitím sa odporúča nastaviť trenažér pre konkrétneho užívateľa a jeho telesné proporcie, vrátane dĺžky kroku.

Technika cvičenia: Udržujte prirodzene rovný postoj. Pohybujte sa iba dopredu a dozadu, nikdy nie do strán. Pri správnej technike pracujú svaly prednej a zadnej strany stehien spolu so sedacími svalmi. Brušné a chrbtové svaly pomáhajú udržať rovnováhu a vzpriamený postoj, vďaka držadlám sú zapojené aj paže a prsné svaly.

Pravidelnosť a dĺžka tréningu: Pre začiatočníkov sú vhodné kratšie tréningové jednotky dlhé 15 až 20 minút, spočiatku maximálne štyrikrát týždenne. Po zlepšení kondície sa odporúča predlžovať dobu tréningu postupne na 30 až 60 minút. Pre lepšie spaľovanie tuku a formovanie postavy je ideálny interval trikrát až päťkrát týždenne.

Tepová frekvencia: Odporúča sa 60 až 80 % maximálnej tepovej frekvencie. Pri cvičení by ste mali bez problémov rozprávať. Maximálna tepová frekvencia sa orientačne vypočítava ako 220 mínus váš vek (muži) a 226 mínus váš vek (ženy).

Striedanie náročnosti a techník: Vyhýbajte sa monotónnemu pohybu. Striedajte odpor, náročnosť a rýchlosť šliapania, úchopy, jazdu bez držania i zmenu smeru. Intervalový tréning s vysokou intenzitou (HIIT) je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako na orbitreku spaľovať tuky.

Kritériá výberu eliptického trenažéra

Pri výbere vhodného stroja berte do úvahy svoju finančnú možnosť, počet užívateľov, ich výšku a váhu, ako aj frekvenciu používania. Čím je užívateľ vyšší a ťažší, tým by mal byť orbitrek robustnejší a odolnejší. Moderné modely možno prepojiť s mobilným telefónom či tabletom.

Cena: Domáce eliptické trenažéry sa pohybujú v cenovom rozpätí od približne 200 eur do 2 000 eur.

BodySculpt: Revolučná technológia na tvarovanie tela

Ošetrenie prístrojom BodySculpt je v súčasnosti jednou z najúčinnejších terapií na tvarovanie tela - jeho pôsobením sa zároveň spaľujú tuky a buduje svalová hmota. BodySculpt je zariadenie využívajúce vysoko intenzívnu pulznú elektromagnetickú technológiu (HIFEM), ktorá prináša vysoký efekt v budovaní svalov, odstraňovaní tuku a napínaní pokožky v oblasti brucha, zadku, rúk alebo nôh.

Ako BodySculpt funguje

Táto fokusovaná elektromagnetická energia spôsobí viac ako 20 000 kontrakcií počas 30 minút. Zariadenie vytvára elektromagnetické pole, ktoré preniká neinvazívne celou svalovou skupinou, interaguje s motorickými neurónmi a generuje v krátkom čase nepretržite tisíce supra-maximálnych svalových kontrakcií. Svalové tkanivo vystavené takýmto kontrakciám je nútené sa týmto extrémnym podmienkam prispôsobiť.

Proces a výsledky ošetrenia BodySculpt

Počas ošetrenia klient skutočne len leží a prístroj sám spaľuje jeho podkožný tuk, spevňuje svaly a tvaruje telo. Na partiách ako sú brucho a zadok pomáha BodySculpt veľmi efektívne znižovať tukovú vrstvu. Tento proces je vyvolaný metabolickými aktivitami, ktoré sú spôsobené mimoriadnou svalovou aktivitou.

Ošetrenie prístrojom BodySculpt trvá 30 minút a odporúča sa minimálne 5 aplikácií s odstupom 3 dní. Výsledky sú pociťované hneď po ošetrení. Pozitívne výsledky sú viditeľné obvykle 2 až 4 týždne po poslednom ošetrení. Účinok je dlhodobý aj bez tréningu.

Základné princípy chudnutia a zdravého životného štýlu

Nadváha a obezita sú jednými z najnebezpečnejších civilizačných chorôb, ktoré môžu viesť k mŕtvici, infarktu a rakovine. V dnešnej dobe máme neobmedzený prístup k vysoko spracovaným potravinám s prebytkom jednoduchých cukrov a živočíšnych tukov. Fyzická aktivita bola obmedzená na minimum, práca v sede a letargia neprospievajú vysokému výdaju energie.

Diagnostika a typy obezity

Nadváha a obezita sa diagnostikujú pomocou BMI (Body Mass Index). Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je nadváha u dospelých diagnostikovaná, keď je hodnota BMI v rozmedzí od 25,00 do 29,9 kg/m². Meraním obvodu pása vieme určiť typ obezity. Viscerálna obezita, kde sa tuk ukladá na vnútorných orgánoch, je nebezpečnejšou formou.

Proces efektívnej redukcie váhy

Proces efektívnej redukcie má dve hlavné zložky: tréning a zdravá strava so zníženým obsahom kalórií. Energetický výdaj nášho tela musí byť vyšší ako množstvo skonzumovaných kalórií. Tréning je dodatočný výdaj energie, ktorý nám umožňuje efektívnejšie sa dostať do kalorického deficitu.

Kalorický deficit: Odporúčaný rozsah kalorického deficitu je 200 - 500 kcal denne. Ak je pre nás ťažké udržať sa v tomto deficite, začnime s nižšou hodnotou.

Vyvážená strava: Strava musí byť pestrá a vyvážená. Podľa pyramídy zdravej výživy by sme mali jesť pravidelne, ideálne rozdelené na 4-5 porcií denne každé 3-4 hodiny. Denné množstvo bielkovín by nemalo byť nižšie ako 50 g a tukov - 7 g. Kalorická hodnota stravy by nikdy nemala byť nižšia ako 1400 kcal za deň.

Hydratácia: Počas redukcie je dôležité piť veľa vody.

Kombinácia stravy a tréningu

Kombinácia stravy s vhodným tréningom je kľúčová. Odporúča sa robiť kardio alebo intervalové a silové cvičenia. Kardio tréning a intervaly sú skvelé na redukciu telesného tuku. Zaradením silového tréningu sa vyhnete riziku pálenia svalov. Nezabúdajte na pravidelný tréning, aspoň 2-3 krát týždenne.

Okrem tréningových jednotiek sa venujte aj spontánnej pohybovej aktivite, napríklad chôdzi do obchodu namiesto jazdy autom alebo chôdzi po schodoch namiesto výťahu.

Pri výbere typu aktivity si vyberte to, čo vás bude baviť a čo budete s chuťou opakovať.

tags: #chudnutie #pomocou #stroja