Vplyv Mesiaca na život ľudí a prírodné procesy na Zemi je známy už od nepamäti. V minulosti sa ľudia riadili fázami Mesiaca pri starostlivosti o svoje telo, domácnosť aj úrodu. Intenzita tohto vplyvu sa u každého prejavuje individuálne v závislosti od citlivosti a vnímavosti jedinca. Ženy, ktoré sú často v silnejšom spojení so svojím telom, prežívajú mesačné fázy intenzívnejšie.
Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, čo sa prejavuje ako príliv a odliv. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody, táto energia zasahuje aj do našich životov. Najvýraznejšie pôsobenie Mesiaca možno cítiť počas splnu, kedy je jeho sila najväčšia a môže spôsobovať pocity rozladenia či nespavosti. Výskumy naznačujú, že počas splnu dochádza k častejšiemu výskytu nehôd, trestných činov a k horšej kvalite spánku, čo potvrdzujú aj mnohé matky malých detí. Prispôsobenie sa jednotlivým mesačným fázam môže pomôcť využiť túto silu vo svoj prospech, najmä pri procese chudnutia a detoxikácie tela.
Vplyv jednotlivých mesačných fáz na telo a stravovanie
Lunárny kalendár poskytuje cenné informácie o tom, ako efektívne pristupovať k stravovaniu a detoxikácii organizmu v závislosti od aktuálnej fázy Mesiaca. Telo, ktoré je zložené z takmer 80 % vody, reaguje na gravitačnú silu Mesiaca a jeho lunárny cyklus ovplyvňuje nielen príliv a odliv, ale aj látkovú výmenu a účinok prijatej potravy.
Nov
Nov symbolizuje čas na obnovu, naberanie síl a nový začiatok. Hoci sa Mesiac počas tejto fázy stráca z oblohy, jeho vplyv je stále silný. Je to obdobie vhodné na ponorenie sa do seba, stanovenie nových cieľov a zbavenie sa starých návykov či ukončenie nezdravých vzťahov. Čo sa v tejto fáze začne, má vysokú šancu byť úspešne dokončené.
Detoxikačná schopnosť tela je počas novu na vrchole, čo znamená, že telo je pripravené zbavovať sa škodlivín. Odporúča sa držať pôst, piť väčšie množstvo vody, nesladených čajov alebo ovocných a zeleninových štiav. Týmto spôsobom sa podporuje prirodzené očisťovanie organizmu a vylučovanie toxínov. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pôst v prvý deň novu ako zdraviu prospešný, pričom je dôležité prijímať vhodné tekutiny bez soli a cukru. Táto fáza je tiež vhodná na začatie nových aktivít a projektov, avšak nie je odporúčané vykonávať činnosti vyžadujúce vysokú koncentráciu alebo fyzickú námahu, ako sú skúšky či náročný šport.
Prvé dni po nove sú tiež priaznivé na začatie diéty, pričom ideálny je 2. lunárny deň. Ak sa v tomto období rozhodnete pre diétu, proteínová diéta môže byť dobrou voľbou. Je možné, že sa zvýši chuť do jedla, preto je dôležité ovládať ju a dopĺňať stravu ovocnými a zeleninovými snackmi či čerstvo vylisovanými šťavami.
Dorastajúci Mesiac
Fáza dorastajúceho Mesiaca je ako nádych - energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo telu poskytneme, dostane späť v dvojnásobnej miere. Potrava poskytuje dvojnásobné výživové hodnoty a má tiež dvojnásobný účinok.
Toto obdobie je ideálne na prijímanie vitamínov z potravy, avšak je potrebné dávať pozor na tučné a nezdravé jedlá. Nie je vhodné začínať diéty a odtučňovacie kúry, pretože telo si v tomto čase viac ukladá energiu vo forme zásob, vrátane tukov. Naopak, toto obdobie je vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa tiež zdvojnásobuje. Pleťové a vyživujúce masky majú zvýraznené účinky.
Dorastajúci Mesiac je považovaný za najrizikovejšiu etapu diéty, kedy sa ľahko priberá. Je dôležité vyhnúť sa alkoholu a výrazne obmedziť sladkosti a pečivo. Zamerajte sa na konzumáciu rýb a hydiny doplnených o zeleninu. Ak pociťujete hlad, zvýšte príjem bielkovín, ktoré zasýtia na dlhšiu dobu. V tejto fáze sa môže objaviť aj zvýšená chuť na maškrty a prejedanie sa, preto je dôležité byť obozretný.
Spln
Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas tejto fázy môžete pociťovať psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu zaznamenať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť či depresie. Niektorí trpia nespavosťou alebo majú živé sny, ktoré môžu obsahovať cenné informácie z podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené emócie na povrch, aby sme ich mohli prijať a vyriešiť.
Vzhľadom na silu splnu je dobré vyhýbať sa akejkoľvek náročnej aktivite a uprednostniť oddych alebo relaxačné cvičenia. V tomto období hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Je vhodné držať striedmy stravovací režim, ideálne pôst. Telo má v tomto čase najväčšiu schopnosť zadržiavať látky a má tendenciu priberať, namiesto toho, aby sa zbavovalo škodlivín. Ak nie je možné dodržať celodenný pôst, odporúča sa ovocný či zeleninový deň a konzumácia prečisťujúcich čajov.
Počas splnu by ste sa mali vyhýbať:
- príjmu energeticky bohatej stravy (najmä cukrov a tukov),
- káve,
- alkoholu,
- cigarety,
- príjmu akýchkoľvek škodlivín (chemicky upravované potraviny, návykové látky),
- náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu.
V deň kulminácie splnu sa odporúča nejesť nič, alebo konzumovať len jeden druh potraviny, podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Počas splnu môže telo zadržiavať tekutiny, preto je dôležité nezadržiavať ich, ale pomáhať ich vylučovať. Odporúča sa konzumovať čerstvé lisované šťavy z ovocia a zeleniny a ľahké šaláty z listov, a to aj niekoľko dní pred a po splne.
Ubúdajúci Mesiac (Mesiac cúva)
Fáza ubúdajúceho Mesiaca, kedy sa Mesiac postupne zmenšuje, je spojená s uvoľňovaním energie a odovzdávaním. Cítime, akoby z nás ubúdalo, a práve v tomto období sa najľahšie chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie.
Môžete si dopriať aj nejakú maškrtu bez obáv, že ručička na váhe okamžite vyletí nahor. Toto obdobie je ideálne na venovanie sa športu, ale aj na kozmetické procedúry ako pleťový lifting či depilácia, ktoré budú mať lepšie účinky. Ubúdajúci Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie, kedy môžete efektívne zredukovať tukové zásoby. Odporúča sa jesť zdravo s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Pridanie pohybu tento proces ešte urýchli.
Ak potrebujete poľaviť, fáza ubúdajúceho Mesiaca je priaznivá aj na konzumáciu sladkostí, ktoré sa na vás menej "nalepia". Pre dosiahnutie viditeľných výsledkov v chudnutí sa odporúča dať si posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.
Lunárna diéta a jej princípy
Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prechádza všetkými svojimi fázami. Stravovanie sa prispôsobuje aktuálnej fáze Mesiaca. Pre optimálny začiatok diéty sa odporúča naplánovať si jej štart deň pred splnom. Večer pred splnom je vhodné piť prečisťujúce čaje, ako je zázvorový alebo mätový.
Príprava na diétu
Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali zjesť o 19. hodine (najneskôr) a medzi jednotlivými chodmi dodržať dvoj- až trojhodinové odstupy. Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú trávenie, a doprajte si dostatok vitamínu C, ktorý podporuje hormóny odbúravajúce tuky.
Príprava jedálnička podľa fáz Mesiaca a znamení zverokruhu
Lunárny kalendár ponúka možnosť zostaviť si jedálny lístok, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu organizmu, v závislosti od fázy Mesiaca a znamenia zverokruhu, ktorým práve prechádza.
Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami zverokruhu (Baran, Lev, Strelec):
Konzumujte potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Tieto potraviny nezaťažia organizmus a nepovedú k priberaniu. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, strukoviny a živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
Keď Mesiac prechádza zemnými znameniami (Býk, Panna, Kozorožec):
Máme povolené konzumovať koreňovú zeleninu a soľ. Soľ si vo väčšom, nie však extrémnom množstve, môžeme dopriať napríklad v podobe slaných orieškov.
Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár):
Sústreďte sa na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Živočíšne tuky zahŕňajú kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión):
Zamerajte sa na konzumáciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Príklady jedálnička podľa fáz Mesiaca
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
- Desiata: Pomaranč
- Obed: Krémová brokolicová polievka (z brokolice, nízkotučného mlieka, dochutená petržlenovou vňaťou a soľou), Tofu s dusenou zeleninou (tofu, zelenina, bylinky, paradajkový pretlak)
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
- Večera: Kurací šalát (opečené kuracie prsia, čerstvá alebo dusená zelenina)
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak v olivovom oleji, paradajka
- Desiata: Jablko
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (paprika, fazuľa, bylinky, cesnak, chilli, paradajková šťava, strúhaný syr), Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky, špenát, vajce, mlieko, čerstvá zelenina)
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
- Večera: Kalerábový šalát (kaleráb, reďkovky, rukola, šunka, vajce natvrdo)
Vplyv Mesiaca na spánok a celkovú pohodu
Okrem potenciálu chudnutia a detoxikácie tela sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Vedci zistili, že lunárny cyklus skutočne vplýva na kvalitu spánku, a to nezávisle od množstva svetla. Výskumy naznačujú, že lunárny cyklus môže ovplyvňovať hĺbku a dĺžku spánku.
Mesiac má veľký vplyv na to, ako sa cítime, na naše chute a na to, v čom sa nám darí či nedarí. Ak máte problémy so zhadzovaním nadbytočných kíl, obrátenie sa na fázy Mesiaca môže byť prekvapivo účinné. Mesiac dokáže riadiť úspech vášho chudnutia prostredníctvom vplyvu na metabolizmus a hormonálnu rovnováhu.
Či už ide o stravovanie, detoxikáciu, alebo zlepšenie spánku, prispôsobenie sa lunárnym cyklom môže byť cenným nástrojom na dosiahnutie lepšej rovnováhy a pohody.