Vitajte na našom detoxikačnom pobyte, ktorý je špeciálne navrhnutý pre očistu tela prostredníctvom pitia osviežujúcich zeleninových a ovocných štiav, doplnených o cielené cvičenia. Som Miriam, zakladateľka obchodíku Dobromysel (predtým známeho ako Babičkina záhrada), a s radosťou organizujem tieto revitalizačné pobyty, ktoré vám umožnia venovať sa výhradne sebe a znovuobjaviť hlboké spojenie medzi vašou dušou a telom. Garantujem vám, že tento zážitok nebudete ľutovať!
Komplexná starostlivosť počas pobytu
Počas nášho pobytu vám budú k dispozícii certifikovaní maséri, ktorí sa postarajú o vaše chvíle relaxu a pohody. Cvičenia sú starostlivo zostavené tak, aby vyhovovali účastníkom všetkých vekových kategórií, čím zabezpečujeme inkluzívny prístup k vášmu zdraviu. Večerný program je venovaný vzdelávaniu a prednáškam, ktoré vám rozšíria obzory v oblasti zdravého životného štýlu.
Vaša fyzická kondícia a prihláška
Pred začiatkom pobytu vás poprosíme o zhodnotenie vašej fyzickej kondície na škále od 1 do 5, kde 1 predstavuje najlepšiu kondíciu. Táto informácia nám pomôže prispôsobiť program vašim individuálnym potrebám.
Prihláška na detoxikačný pobyt
Ak máte záujem využiť rekreačný poukaz od zamestnávateľa alebo si faktúru uplatniť v účtovníctve, prosím, uveďte to v prihláške. V prípade kladnej odpovede nám do poznámky napíšte, aký text má potvrdenie o absolvovaní pobytu obsahovať pre vášho zamestnávateľa, keďže každý zamestnávateľ má špecifické požiadavky.
Prehlasujem a súhlasím, že som túto prihlášku vyplnil/a pravdivo a budem rešpektovať pokyny pred, počas a po detoxikačnom pobyte. Som si vedomý/á možných nepriaznivých vplyvov na zdravotný stav, ak neuviediem existujúce choroby, zdravotné problémy, užívané lieky alebo ak nebudem dodržiavať pokyny počas pobytu.
Zameranie pobytu a odborný dohľad
Tento pobyt je primárne zameraný na odborúravanie škodlivých látok z tela. Počas vstupnej prehliadky vám odborný lekár diagnostikuje vaše problémy a predpíše terapie, ktoré budete čerpať počas vášho pobytu. Ponúkame rôzne typy pobytov, vrátane:
- Kúpeľné a Rekondičné
- Liečebné
- Ozdravovacie
- Post-covid a Detoxikačné
- Relax, Relaxačné a Wellness
- Wellness
- Ďalšie
Súčasťou pobytu môže byť aj využitie bazéna.
POVINNÝ PRÍPLATOK počas MUZIKÁLOVÉHO FESTIVALU v termíne 20.-23.8.2026: 10.0 €
- Požiadavka na zmenu služieb vykonaná na mieste: 20.0 €
- Jednolôžková izba: 22.0 €
- Za neobsadené lôžko: 32.0 €
- Apartmán: 69.0 €
Často kladené otázky
1. Schudnem počas 3 dní? Aký výsledok mám očakávať za taký krátky čas?
Počas 3 dní môžete vidieť prvé výsledky, ako napríklad pocit ľahkosti, úbytok nafúknutia, zlepšenie trávenia a nárast energie. Niektorí klienti zvyknú schudnúť 1-3 kg. Hlavným prínosom však je, že sa naučíte základné princípy zdravého stravovania, naštartujete metabolizmus a získate vedomosti, ako pokračovať doma. Naša podpora a sprevádzanie sú možné aj po pobyte.
2. Je pobyt vhodný iba pre ľudí s veľkou nadváhou?
Nie, náš pobyt je určený pre každého, kto cíti, že jeho telo potrebuje reštart. Či už máte pár kíl navyše, alebo riešite vyššiu nadváhu (od 5 do 50 kg), nájdete tu podporu a praktické tipy. Ak vás netrápia kilá, ale láka vás jesenný detox, zdravé jedlo, vzdelávanie a relax, tento pobyt je vhodný aj pre vás.
3. Mám zdravotné problémy (napr. vysoký tlak, cukrovku, problémy s kĺbmi) - môžem prísť?
Samozrejme. Pobyt je liečebno-relaxačný, nie športový výkon. Program vieme prispôsobiť vašim potrebám. Pred pobytom vyplníte dotazník, aby sme vedeli, čo je pre vás vhodné a bezpečné.
4. Aké jedlá budeme jesť?
Budeme jesť jednoduché, chutné a ľahko stráviteľné očistné jedlá - obilniny, strukoviny, zeleninu, ovocie a bylinkové čaje. Nejde o drastické pôsty ani hladovanie; jedlá vás zasýtia, podporia trávenie a naštartujú chudnutie.
5. Čo ak nemám čas variť takéto jedlá aj doma?
Práve na to sa zameriame. Naučíme vás rýchle, jednoduché recepty, ktoré zvládnete za pár minút, a ukážeme vám, ako sa dá zdravo jesť aj s minimom času.
6. Čo si mám priniesť so sebou?
Pohodlné oblečenie na cvičenie aj relax, prezuvky, jógovú podložku, oblečenie a obuv na prechádzky po lese, plavky (ak máte chuť na kúpaciu kaďu), obľúbený zápisník na poznámky a otvorenú myseľ. O jedlo a nápoje sa staráme my.
7. Koľko ľudí bude na pobyte?
Maximálne 10 účastníkov, aby sme sa vám mohli osobne venovať a aby ste si užili uvoľnenú, priateľskú atmosféru.
8. Je v cene zahrnuté aj ubytovanie a strava?
Áno, všetko je zahrnuté - ubytovanie, kompletná strava, program aj konzultácie.
9. Môžem si pobyt uplatniť cez rekreačný príspevok od zamestnávateľa?
Áno. Stačí nám pri prihlásení oznámiť, že potrebujete doklad pre zamestnávateľa. Pripravíme vám všetky podklady, vďaka ktorým môžete získať späť až 275 € ročne.
10. Bojím sa, že to nezvládnem a či zapadnem medzi ostatných…
S nami to zvládnete! Zameriame sa na jednoduchosť a prirodzenosť, aby to zvládol každý. Na pobyte sa stretávajú ľudia s podobným cieľom alebo problémom. Atmosféra je veľmi priateľská a podporná, bez odsudzovania a tlaku.
Princípy chudnutia a zdravého stravovania
Chudnutie nie je len o obmedzení jedla, ale o celkovom kalorickom deficite. Telo potrebuje energiu na fungovanie. Ak dodáme presne toľko kalórií, koľko spotrebuje, naša váha sa nezmení. Ak chceme schudnúť, energetický výdaj musí prevýšiť energetický príjem. Drastické diéty nie sú vhodnou formou chudnutia; kľúčom je zdravý jedálniček a pohyb, ktoré podporujú fungovanie nášho metabolizmu. Nezabúdajte na dostatočný príjem vlákniny, obmedzenie cukrov a dodržiavanie pitného režimu.
Ako rýchlo schudnúť?
- Telo začne spaľovať tuky, keď je v kalorickom deficite.
- Jedzte raňajky bohaté na bielkoviny.
- Pred jedlom sa poriadne napite vody.
- Obmedzte sladké nápoje, čipsy, balené pečivo a pripravené mrazené jedlá.
- Znížte príjem sacharidov; "low carb" diéty môžu pomôcť, pretože sacharidy viažu vodu.
- Správne potraviny ovplyvňujú chuť do jedla a pocit sýtosti.
- Zbaviť sa tuku v jednej oblasti je zložité, ale posilňovanie jednotlivých častí tela môže pomôcť spevniť postavu.
- Rýchla chôdza a iné kardio aktivity pomáhajú spaľovať kalórie.
- Naberanie svalovej hmoty zvyšuje metabolizmus.
- Pre spevnenie brucha je dôležité posilňovať stred tela (core), napr. plankom a drepmi.
- Cvičenia ako spinning a jazda na bicykli sú vynikajúce na formovanie postavy.
Po pôrode je dôležité začať sa o váhu starať čoskoro, ale nie unáhliť sa. Chudnutie by malo byť postupné, ideálne menej ako 0,5 kg za týždeň, aby bolo udržateľné a nezohľadňovalo len chudnutie, ale aj výživu dieťaťa.
Detoxikácia organizmu a jej prínosy
Detoxikácia je proces, pri ktorom telo odbúrava a vylučuje škodlivé látky. Na tento proces sú kľúčové orgány ako pečeň, črevá a obličky. Pomôcť im v ich práci môžeme úpravou jedálnička a životného štýlu. Vyhýbajte sa presladeným potravinám a dodržiavajte pitný režim. Denné pitie aspoň 1,5 litra vody, obmedzenie alkoholu a nefajčenie sú základné kroky k podpore detoxikácie. Dostatočný spánok a relaxácia tiež prispievajú k regenerácii organizmu.
Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri ochrane buniek pred poškodením voľnými radikálmi a obmedzujú oxidačný stres. Medzi prírodné antioxidanty patria vitamíny A, B, C, E a minerály ako selén. Nájdete ich v ovocí, zelenine (napr. červená kapusta, artičoky, fazuľa, špenát, paradajky) a tiež v čokoláde.
Ako na očistu pečene?
Pečeň si môžeme podporiť konzumáciou čerstvej citrónovej šťavy zriedenej vo vode, ktorá stimuluje jej funkcie. Ďalšími prospešnými potravinami sú:
- Kurkuma: používaná na detoxikáciu organizmu, bohatá na železo, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.
- Chlorella a Spirulina: tieto riasy sú bohaté na prospešné látky a podporujú metabolizmus. Chlorella sa musí spracovať na prášok, keďže telo nestrávi jej bunkové steny.
Nízko-sacharidové a keto diéty
Nízko-sacharidové diéty (low carb) a keto diéta sú zamerané na obmedzenie príjmu sacharidov, čo môže viesť k tomu, že telo začne spaľovať tuky ako primárny zdroj energie (ketóza). Pri keto diéte je denný príjem sacharidov obmedzený na maximálne 40 g. Dôležité je zamerať sa na príjem tukov a bielkovín. Tieto diéty môžu byť účinné pre dlhodobé chudnutie, ale vyžadujú si dôkladnú prípravu a pochopenie princípov.
Príprava na keto diétu:
- Spísanie nákupného zoznamu na základe povolených potravín.
- Oboznámenie sa s informáciami o vhodnosti jednotlivých potravín.
Povolené potraviny v keto diéte:
- Mäso a ryby
- Vajcia
- Nízkosacharidová zelenina (listová zelenina, brokolica, karfiol, paradajky, papriky)
- Plnotučné mliečne výrobky (maslo, syry, smotana)
- Ovocie s nízkym obsahom cukru (avokádo, bobuľové ovocie)
- Orechy a semienka
- Zdravé tuky (olivový olej, kokosový olej)
Zakázané potraviny:
- Cestoviny, ryža, chlieb
- Potraviny s vysokým obsahom cukru
- Sladké nápoje
- Väčšina ovocia
Keto diéta môže byť pre niektorých ľudí náročná a môže sa prejaviť únavou alebo zápachom z úst, než si telo zvykne na nový režim. Je dôležité zvoliť prístup, ktorý je pre vás udržateľný a podporuje vaše celkové zdravie.
Ubytovanie a aktivity v Tvrdošíne
Ubytovanie je zabezpečené v Tvrdošíne, v časti Krásna Hôrka, v súkromnom dome. Izby sú malé, skromné, čisté a útulné, vybavené WC, sprchou, TV a Wi-Fi. Pod ubytovaním sa nachádza posilňovňa s kardio strojmi, bežeckým pásom, infra saunou, parným boxom a masážnou miestnosťou. K dispozícii je aj parkovanie priamo pred objektom.
V cene týždenného pobytu sú zahrnuté:
- Ubytovanie v rodinnom dome
- Prechádzky a turistika po okolitej Oravskej prírode (dohodou, 2-3 hodiny denne; nie je povinné pri problémoch s nohami či pľúcami)
- Prednáška a rozhovor o detoxikácii a zdravom životnom štýle
- Detoxikačné poradenstvo a riešenie rôznych závislostí (individuálne)
- Ovocná alebo zeleninová šťava (1 liter na osobu denne)
- Pitný režim (upravená zásaditá voda)
- Jedna 8-minútová terapia ciev a srdca na prístroji BEMER
- Jedna infra sauna alebo parný box
- 10-minútová masáž (uvoľňovanie krčnej chrbtice)
- Jeden autogénny relaxačný tréning
- Cvičenie v posilňovni
Poznámka: V prípade individuálneho pobytu nie sú spoločné prechádzky zahrnuté do ceny pobytu!
V cene víkendového pobytu sú:
- Prechádzky v prírode (2-3 hod.)
- Pitný režim (upravená voda)
- Merania (váha, tlak, saturácia, moč)
- Poradenstvo
- Cvičenie
- Terapia ciev - BEMER
- Sauna
- Prednáška o prečistení tela
Poznámka: V prípade individuálneho pobytu nie sú spoločné prechádzky zahrnuté do ceny pobytu!
Ďalšie aktivity (za príplatok):
- Diagnostika ciev a srdca certifikovaným prístrojom Tensiomed
- Ďalšie masáže podľa výberu
- Sauna naviac
- Výlety na termálne kúpaliská (do Poľska - Chocholow, Goracy potok), Oravský hrad
- Jazda na koni
- Horská turistika do Roháčov
- Individuálne výživové poradenstvo + meranie kompozície tela bioimpedančnou váhou Tanita
- Individuálny psychologický rozhovor (poradenstvo)
- Prednáška o detoxikácii
- Workshop „zdravá výživa“
- Skupinové sebapoznávanie pod odborným vedením
- Muzikoterapia (možnosť priniesť vlastný hudobný nástroj)
- Meditácie
- Intuitívny tanec
Dôležité upozornenie: pre ľudí s psychiatrickými diagnózami sa očistný pobyt neodporúča!
Odporúčania pred nástupom
Pred nástupom na pobyt sa odporúča 3 dni nekonzumovať mäso, mliečne výrobky a nepiť alkohol. Vhodné sú zeleninové (vegetariánske) jedlá. Posledný deň pred nástupom je adekvátne pitie čajov, ovocných a zeleninových štiav (jablčná, mrkvová).
Čo si treba zobrať na pobyt?
Na pobyt si prineste:
- Teplé oblečenie
- Vyššiu pevnú obuv na turistiku
- Pršiplášť, dáždnik
- Ruksak, termosku
- Čiapku, rukavice
- Prezuvky na cvičenie, papučky do izby
- Plavky, uterák, osušku, župan, šľapky na termálne kúpalisko
- Okuliare
- Osobné hygienické-kozmetické potreby v bio-kvalite
- Knihu
- Klystír (je len pomôcka)
- Urologický čaj
Detox vodou a pôstny pobyt
Očista v tomto prípade predstavuje pôst s upravenou vodou. Voda je filtrovaná, zásaditá a strieborná. Pobyt je určený pre maximálne 5 osôb a objednáva sa na 7 až 14 dní.
Masáže a fitness
Ponúkame profesionálne masáže, ktoré povzbudia telo i dušu. Fitness centrum je ideálne pre tých, ktorí preferujú pokoj, málo ľudí a súkromie pri cvičení. K dispozícii sú zariadenia na precvičenie a budovanie svalstva celého tela.
Referencie od účastníkov
„Ďakujem za krásny pobyt v príjemnom prostredí s úžasnými ľuďmi a za možnosť prekonať samú seba.“
„Absolvovala som pôst na vode prvýkrát. Som vďačná za množstvo informácií, pohodu, prechádzky v krásnej oravskej prírode, možnosť cvičenia. Do ďalšieho života si odnášam odhodlanie zdravo a rozumne sa stravovať. Oceňujem prácu organizátorov aj s našou mentálnou pripravenosťou na zdravý životný štýl.“
„Veľmi ďakujem za skvelé masáže.“
„Ďakujem za novú skúsenosť, hoci som 7 dní nevydržala na vode, aj tak je to pre mňa úspech.“
„Milanko a Lucka ďakujem za 2-týždňový pobyt, ktorý bol opäť veľmi úspešný. Rada sa k vám vraciam a som vďačná za váš osobitný prístup - veľmi priateľský a kompetentný.“
„Ďakujem Vám veľmi pekne za skvelý detoxikačný pobyt v úžasnom rodinnom prostredí. S Vašou pomocou a motiváciou sme to príjemne zvládli. Prajeme Vám všetko dobré do budúcnosti a hlavne veľa zdravíčka a šťastia.“
„Milanko a Lucka ďakujem za veľmi príjemný pobyt. Bola to očista nielen tela, ale aj duše.“
„Ďakujem srdečne! Všetko bolo, tak ako som od detoxikačného pobytu očakávala. Vrelá vďaka!“
„Ďakujem veľmi pekne za milý a ústretový prístup, za cenné rady ohľadom zdravia, stravy a psychológie. Želám vám veľa ďalších úspešných rokov v pomoci ľuďom. Ste super!“
„Absolvovala som 7-dňový detoxikačný pobyt u Milana a Lucky, ktorý mi očistil telo a pohladil dušu. Pod slovom "ďakujem" sa skrýva láska k ľuďom, ktorí mi otvorili a ukázali, ako sa dá lepšie žiť. Ďakujem vám a dovidenia!“
„Ďakujem veľmi pekne za tento krásny pobyt. Počas pobytu mi veľmi pomohol váš prístup a dobrá energia :-) Cítila som sa tu ako doma. PS: ďakujem, že ste mi pomohli so štartom do nového života.“
„Lucia a Milan sú veľmi skúsení, kompetentní, autentickí a predovšetkým srdeční ľudia. Cítila som sa tu hneď od začiatku ako doma, veľa vecí mi pripomínalo moje detstvo, jednoduché a čistučké. Prítomnosť Lucie a Milana mi veľmi pomohla počas celého detoxikačného pobytu. Bola to pre mňa úžasná skúsenosť, vyčistila som si telo a splnila moje osobné ciele. Všetkým ľuďom, ktorí premýšľajú sem prísť, vrelo doporučujem.“
„Ďakujeme za krásne dni strávené na pobyte.“
„Milá Lucia a Milan! Ďakujem Vám z celého srdca. Verím, že sa opäť v zdraví uvidíme. Prajem vám všetko dobré!“
„Ďakujem za príjemný pobyt Milan a Lucka, výborne som sa cítila. Očistila som si organizmus, ďakujem za príjemné prechádzky a spoločné rozhovory. Využila som aj Vaše fitko a naštartovala som sa na pravidelné cvičenie.“
„Užila som si pobyt v príjemnom prostredí pod vedením skúsených odborníkov Lucky a Milana. Úžasný detox, vyčistenie tela, úprava krvného tlaku, návrat k pohybu a popritom relax, oddych od pracovných povinností. Užívala som si masáže, aj Luckynu s lávovými kameňmi, fitko, tanec, 5 tibeťanov, nordic walking. Dala som aj kúpanie v potoku pri teplote -3 °C. Za týždeň 4 kg dole. Čo ešte dodať?“
„Veľmi príjemní ľudia, boli sme spokojní so všetkým, čo robia. Masáže úžasné! Doporučujem všetkým!“
„Ďakujeme za ozdravný pobyt, ktorý ste nám svojou starostlivosťou veľmi spríjemnili.“
„Úžasný týždeň plný zážitkov, pohody a smiechu. Pre mňa to nebol len detoxikačný pobyt, ale dovolenka - maximálny oddych pre telo aj myseľ. Milan aj Lucka boli úžasní, a vždy všetko ochotne vysvetlili.“
„Ďakujem najmä sebe za najlepšie rozhodnutie zopakovať si tento úžasný detox pobyt na vode spolu s masážami, prechádzkami a mimoriadne výživným mentálnym oddychom. Odchádzam ľahšia o 5 kg, oddýchnutá, zrelaxovaná, ale hlavne sa moje telo cíti ako po riadnej generálke. Za to všetko vďačím Lucke a Milanovi.“
„Ďakujem za láskavý prístup, cítila som sa tu ako doma a dopriali ste mi nie len očistu fyzickú, ale hlavne preliečenie duše! Máte láskavý a profesionálny prístup a to si vážim.“
tags: #detoxikacny #pobyt #na #chudnutie