Mnohé ženy nie sú úplne spokojné so svojou postavou, najmä s príchodom leta, kedy sa tukové vankúšiky, skryté počas chladnejších mesiacov, stávajú viditeľnejšími. Pre sebavedomý a spokojný pocit na pláži či pri bazéne je často nevyhnutné začať proces chudnutia.
Namiesto drastických diét a hladovania je odporúčané zamerať sa na zdravý životný štýl. Vytvorenie domáceho cvičebného plánu s minimálne 30-minútovým tréningom denne, obmedzenie sladkostí a múčnych jedál, a zaradenie nízkokalorických jedál s vysokým obsahom bielkovín do jedálnička, môžu výrazne prispieť k dosiahnutiu vysnívanej postavy. K tomuto cieľu môžu dopomôcť aj výživové doplnky dostupné v ponuke DM Drogerie.
Zmena stravovacích návykov a boj s emočným jedením
Často jeme viac, než by sme chceli, len zo zvyku alebo automaticky reagujeme na každú ponuku potravín. Na zmenu týchto nevhodných zlozvykov existujú účinné metódy. Jeden z prístupov zahŕňa 3 kroky na zvládnutie emočného jedenia.
Základy chudnutia: Kalorický príjem a výdaj
Zníženie telesnej hmotnosti, aj len o pár kilogramov, sa môže zdať ako nesplniteľná misia. Je však dôležité uvedomiť si, že váha klesne iba vtedy, ak je kalorický príjem nižší ako kalorický výdaj. Kalorický príjem znížime zdravou stravou a obmedzením sladkostí, zatiaľ čo kalorický výdaj zvýšime športovou aktivitou, ideálne s tréningom minimálne trikrát do týždňa.
Výživové doplnky ako podpora pri chudnutí
Výživové doplnky môžu proces chudnutia výrazne uľahčiť. Ich úlohou je podporiť spaľovanie tukov, zbaviť telo prebytočnej vody a potlačiť chuť na sladké.
Proteíny: Viac než len budovanie svalov
Proteíny poskytujú množstvo benefitov:
- Pomáhajú pri budovaní a ochrane svalovej hmoty.
- Sú zdrojom energie pri nedostatku sacharidov.
- Podporujú imunitu.
- Správne regulujú hydratáciu tela.
- Napomáhajú kontrolovať chute a pocit hladu.
- Zrýchľujú metabolizmus a podporujú chudnutie.
- Napomáhajú regenerácii svalov po tréningu.
- Posilňujú imunitu a celkové zdravie.
Proteíny možno užívať vo forme nápoja pripraveného z proteínového prášku alebo v podobe rôznych proteínových výrobkov, ako sú napríklad obľúbené proteínové tyčinky.
Špecifické výživové doplnky pre podporu chudnutia
V ponuke DM Drogerie nájdete rôzne produkty zamerané na podporu redukcie hmotnosti:
Diterpex® Rapid
Tento doplnok prispieva ku kontrole telesnej hmotnosti, metabolizmu lipidov (tukov) a potláčaniu chuti do jedla. Pomáha tiež zvýšiť čulosť, bystrosť a vytrvalostný výkon. Medovka, mäta a šalvia majú pozitívny vplyv na trávenie, zatiaľ čo rebríček ovplyvňuje metabolizmus tukov a pomáha pri odstraňovaní prebytočnej vody z tela.
Chlorella + Spirulina ADVANCE
Unikátny výživový doplnok vo forme tabliet obsahujúci jablčný ocot, vitamín C, chróm a vlákninu. Je určený na efektívne chudnutie a kontrolu ukladania tukov.
Výživový doplnok s jablčným octom
Unikátny výživový doplnok, ktorého zložky napomáhajú lepšej kontrole telesnej hmotnosti a metabolizmu tukov, správnemu tráveniu a úbytku telesnej hmotnosti. V ponuke sú aj šumivé tablety s jablčným octom, vitamínom C a vlákninou.
Reduchol
Obsahuje Monacolin K z červenej fermentovanej ryže, ktorý prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi.
Diaben
Obsahuje prírodné látky, ktoré prispievajú k udržaniu normálnej hladiny cukru v krvi.
Doplnok výživy s L-karnitínom, chómom a inulínom
Tento doplnok môže podporiť proces chudnutia.
Prírodný produkt na blokovanie absorpcie cukrov
Pomáha znižovať absorpciu cukrov tým, že blokuje rozklad a trávenie uhľohydrátov.
Keto Fat Burn od Activelife
Spáľte tuky efektívne a dosiahnite svoje ciele s týmto produktom.
ADVANCE Spirulina BIO
Obsahuje 100 % čistú spirulinu prémiovej BIO kvality.
Super PRSIA + štíhla línia
Tento výživový doplnok je formulovaný za účelom neinvazívneho zlepšenia pevnosti a veľkosti ženského poprsia. Zároveň podporuje štíhlu líniu tým, že zachytáva lipidy, odstraňuje cukry a tuky a potláča chuť do jedla.
Realistické očakávania od tabletiek na chudnutie
Je dôležité mať realistické očakávania od výživových doplnkov. Čisto z užívania samotných tabletiek je výsledok minimálny, či dokonca žiadny. Mnohé z nich obsahujú látky na odvodnenie, čo v praxi znamená maximálne 2 až 3 kg úbytku hmotnosti. Iné pôsobia ako blokátor pocitu hladu, čo môže viesť k individuálnemu úbytku hmotnosti o 2 až 3 kg, alebo ako blokátor vstrebávania tuku zo stravy (v minimálnej miere). Termoúčinok (napríklad z chilli) je tiež populárny, ale jeho výsledky sú zanedbateľné. Na oteplenie telo spotrebuje viac energie, preto otužovanie či návštevy kriokomory majú lepší vplyv na chudnutie ako tablety s termoúčinkom.
Doplnky ako L-karnitín majú vplyv na výdrž a výkonnosť pri cvičení, nabudia a naštartujú organizmus, ale samy o sebe neúčinkujú pri chudnutí.