Vplyv fáz Mesiaca na chudnutie a stravovanie

Vplyv Mesiaca na život ľudí a prírodné procesy na Zemi je známy už od nepamäti. Ľudské vedomosti a mytológia po celú dobu hovorili o vplyve Mesiaca na Zem a ľudské telo. V minulosti sa ľudia riadili fázami Mesiaca pri starostlivosti o svoje telo, domácnosť aj úrodu. Žiadne iné nebeské teleso nemá taký veľký vplyv na ľudské telo ako Mesiac. Intenzita tohto vplyvu sa u každého prejavuje individuálne v závislosti od citlivosti a vnímavosti jedinca. Ženy, ktoré sú často v silnejšom spojení so svojím telom, prežívajú mesačné fázy intenzívnejšie.

Prečo a ako nás Mesiac ovplyvňuje?

Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, čo sa prejavuje ako príliv a odliv. Mesiac svojou gravitáciou ovplyvňuje nielen rieky a oceány, ale dokonca aj vodu obsiahnutú v ľudskom tele. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody (60% až 75% vody), táto energia zasahuje aj do našich životov. Preto pôsobí Mesiac aj na ľudský organizmus, látkovú výmenu, na stravovanie a účinok potravy na naše telo.

Najvýraznejšie pôsobenie Mesiaca možno cítiť počas splnu, kedy je jeho sila najväčšia a môže spôsobovať pocity rozladenia či nespavosti. Vedci zistili, že lunárny cyklus naozaj vplýva na kvalitu spánku, a nezávisí to od množstva svetla, teda či je Mesiac v splne alebo v inej fáze. Výskumy naznačujú, že počas splnu dochádza k častejšiemu výskytu nehôd, trestných činov a k horšej kvalite spánku, čo potvrdzujú aj mnohé matky malých detí. Švajčiarsky výskumník Christian Cajochen skúmal kvalitu spánku 33 dobrovoľníkov v laboratórnych podmienkach, pričom títo účastníci nemali počas spánku výhľad na oblohu, ani nevedeli v ktorej fáze sa Mesiac nachádza.

Niektorí sa domnievajú, že Mesiac ovplyvňuje emócie - napríklad spln stimuluje agresívne správanie. Ak veríte na silu Mesiaca, skúste sa obrátiť naň, ak sa snažíte schudnúť, no nedarí sa vám. Vedeli ste, že sa dá efektívne chudnúť vplyvom mesačných fáz? Prispôsobenie sa jednotlivým mesačným fázam môže pomôcť využiť túto silu vo svoj prospech, najmä pri procese chudnutia a detoxikácie tela.

Lunárna diéta a jej princípy

Mesiac môže byť spoľahlivým partnerom na ceste za dosiahnutím vysnívanej postavy. Jeho aktuálna fáza udáva, kedy si môžete bez zlého svedomia pochutnať na hojnejších porciách a kedy by ste mali preladiť na ľahšiu stravu. Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Stravovanie sa prispôsobuje aktuálnej fáze Mesiaca. Ku každej jeho fáze existuje vhodný spôsob výživy.

Príprava na lunárnu diétu

Pre optimálny začiatok diéty sa odporúča naplánovať si jej štart deň pred splnom. Počas dňa pred splnom sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu.

• Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali zjesť o 19. hodine (najneskôr) a medzi jednotlivými chodmi dodržať dvoj- až trojhodinové odstupy.
• Vždy treba piť tekutiny pred jedlom. Nikdy nie počas jedenia.
• Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú trávenie.
• Doprajte telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúravajú.
• Po každom jedle je treba dopriať oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny.
• Jedlo treba prežúvať v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie.
• Počas chudnutia sa treba vyvarovať pitia harmančekového čaju, lebo spomaľuje činnosť čriev.

Vplyv jednotlivých mesačných fáz na telo a stravovanie

Lunárny kalendár poskytuje cenné informácie o tom, ako efektívne pristupovať k stravovaniu a detoxikácii organizmu v závislosti od aktuálnej fázy Mesiaca.

Nov

Nov symbolizuje čas na obnovu, naberanie síl a nový začiatok. Trvá tri dni. Hoci sa Mesiac počas tejto fázy stráca z oblohy, jeho vplyv je stále silný. V lunárnom svete sa považuje za obdobie nových začiatkov. V praxi to znamená, že je vhodným obdobím na to, aby ste začali s redukciou vašej hmotnosti. Je to obdobie vhodné na ponorenie sa do seba, stanovenie nových cieľov a zbavenie sa starých návykov či ukončenie nezdravých vzťahov. Čo sa v tejto fáze začne, má vysokú šancu byť úspešne dokončené.

Detoxikačná schopnosť tela je počas novu na vrchole, čo znamená, že telo je pripravené zbavovať sa škodlivín. Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza novu môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Znamená to tiež, že je vhodné obdobie na pôst alebo diétu, ktoré pomáha telu zbaviť sa toxínov. Odporúča sa držať pôst, piť väčšie množstvo vody, nesladených čajov alebo ovocných a zeleninových štiav. Týmto spôsobom sa podporuje prirodzené očisťovanie organizmu a vylučovanie toxínov. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú pôst v prvý deň novu ako zdraviu prospešný, pričom je dôležité prijímať vhodné tekutiny bez soli a cukru.

Táto fáza je tiež vhodná na začatie nových aktivít a projektov, avšak nie je odporúčané vykonávať činnosti vyžadujúce vysokú koncentráciu alebo fyzickú námahu, ako sú skúšky či náročný šport. Prvé dni po nove sú tiež priaznivé na začatie diéty, pričom ideálny je 2. lunárny deň. Ak sa v tomto období rozhodnete pre diétu, proteínová diéta môže byť dobrou voľbou. Je možné, že sa zvýši chuť do jedla, preto je dôležité ovládať ju a dopĺňať stravu ovocnými a zeleninovými snackmi či čerstvo vylisovanými šťavami.

Dorastajúci Mesiac (Prvá štvrť)

Fáza dorastajúceho Mesiaca je ako nádych - energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo telu poskytneme, dostane späť v dvojnásobnej miere. Potrava poskytuje dvojnásobné výživové hodnoty a má tiež dvojnásobný účinok. Telo teraz veľmi dobre zhodnocuje prijímanú potravu. Popri potrebných živinách sa však ukladajú aj tuky a škodliviny. S pribúdajúcim Mesiacom by ste si mali kontrolovať energetickú hodnotu jedál, pretože čím plnšia Luna je, tým viac sa usadzujú nadbytočné kilá.

Toto obdobie je ideálne na prijímanie vitamínov z potravy, avšak je potrebné dávať pozor na tučné a nezdravé jedlá. Nie je vhodné začínať diéty a odtučňovacie kúry, pretože telo si v tomto čase viac ukladá energiu vo forme zásob, vrátane tukov. Naopak, toto obdobie je vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa tiež zdvojnásobuje. Pleťové a vyživujúce masky majú zvýraznené účinky.

Dorastajúci Mesiac je považovaný za najrizikovejšiu etapu diéty, kedy sa ľahko priberá. Je dôležité vyhnúť sa alkoholu a výrazne obmedziť sladkosti a pečivo. Zamerajte sa na konzumáciu rýb a hydiny doplnených o zeleninu. Ak pociťujete hlad, zvýšte príjem bielkovín, ktoré zasýtia na dlhšiu dobu. V tejto fáze sa môže objaviť aj zvýšená chuť na maškrty a prejedanie sa, preto je dôležité byť obozretný. Platia tipy ako si dať odľahčené jedlá - čerstvé ovocie a zeleninu, sójové výrobky, orechy a menej tučné druhy mäsa, ako je hydina, divina a ryby.

Spln

Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas tejto fázy môžete pociťovať psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu zaznamenať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť či depresie. Niektorí trpia nespavosťou alebo majú živé sny, ktoré môžu obsahovať cenné informácie z podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené emócie na povrch, aby sme ich mohli prijať a vyriešiť.

Vzhľadom na silu splnu je dobré vyhýbať sa akejkoľvek náročnej aktivite a uprednostniť oddych alebo relaxačné cvičenia. V tomto období hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Počas splnu je vhodné držať striedmy stravovací režim, ideálne pôst. Telo má v tomto čase najväčšiu schopnosť zadržiavať látky a má tendenciu priberať, namiesto toho, aby sa zbavovalo škodlivín. Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza splnu môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Ak nie je možné dodržať celodenný pôst, odporúča sa ovocný či zeleninový deň a konzumácia prečisťujúcich čajov.

V deň kulminácie splnu sa odporúča nejesť nič, alebo konzumovať len jeden druh potraviny, podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Počas splnu môže telo zadržiavať tekutiny, preto je dôležité nezadržiavať ich, ale pomáhať ich vylučovať. Odporúča sa konzumovať čerstvé lisované šťavy z ovocia a zeleniny a ľahké šaláty z listov, a to aj niekoľko dní pred a po splne. Vaše telo teraz vytvára neobľúbené tukové vankúšiky.

Počas splnu by ste sa mali vyhýbať:

• príjmu energeticky bohatej stravy (najmä cukrov a tukov)
• káve, alkoholu, cigaretám
• príjmu akýchkoľvek škodlivín (chemicky upravované potraviny, návykové látky)
• náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu

Ubúdajúci Mesiac (Posledná štvrť)

Fáza ubúdajúceho Mesiaca, kedy sa Mesiac postupne zmenšuje, je spojená s uvoľňovaním energie a odovzdávaním. Cítime, akoby z nás ubúdalo, a práve v tomto období sa najľahšie chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Kilá odchádzajú bez väčšej námahy, lebo telo ich odovzdáva ľahšie ako inokedy. Vo fáze ubúdajúceho Mesiaca sa tiež darí zbaviť telo efektívne a ľahko nečistôt a odvodniť ho. Ani výdatné jedlá s mastnou pečienkou a kalorické koláče či dezerty nevedú počas tohto obdobia hneď k nárastu váhy.

Môžete si dopriať aj nejakú maškrtu bez obáv, že ručička na váhe okamžite vyletí nahor. Toto obdobie je ideálne na venovanie sa športu, ale aj na kozmetické procedúry ako pleťový lifting či depilácia, ktoré budú mať lepšie účinky. Ubúdajúci Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie, kedy môžete efektívne zredukovať tukové zásoby. Odporúča sa jesť zdravo s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Pridanie pohybu tento proces ešte urýchli. Ak potrebujete poľaviť, fáza ubúdajúceho Mesiaca je priaznivá aj na konzumáciu sladkostí, ktoré sa na vás menej "nalepia". Pre dosiahnutie viditeľných výsledkov v chudnutí sa odporúča dať si posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.

Obmedzte jedlá zaťažujúce tráviaci trakt (mastné a vyprážané pokrmy, tučné mäsá a jedlá bohaté na tuky a cukor) a naservírujte si na tanier stravu bohatú na výživné látky a vlákninu. Vhodné sú strukoviny, chudé mäso a acidofilné mliečne výrobky. Pokrmy si pripravte na zdravom oleji a pridajte čerstvú zeleninu a šaláty.

Príprava jedálnička podľa fáz Mesiaca a znamení zverokruhu

Lunárny kalendár ponúka možnosť zostaviť si jedálny lístok, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu organizmu, v závislosti od fázy Mesiaca a znamenia zverokruhu, ktorým práve prechádza. Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok. Ten vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá vám energiu a tiež odstráni únavu. Poznámka: Mesiac sa zdrží v každom znamení zverokruhu približne dva a pol dňa.

Odporúčané potraviny podľa živlov a znamení

Príklady jedálnička počas rôznych fáz Mesiaca

Dorastajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
• Desiata: Pomaranč.
• Obed: Krémová brokolicová polievka (uvarte menšiu brokolicu rozdelenú na ružičky, pridajte 250 ml nízkotučného mlieka a po dovarení brokolicu rozmixujte a dochuťte petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny podľa chuti pokrájajte na rezance a poduste, pridajte 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochuťte bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
• Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
• Večera: Kurací šalát (zmiešajte 150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).

Ubúdajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
• Desiata: Jablko.
• Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (poduste nakrájanú papriku a fazuľu, dochuťte nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou).
• Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
• Večera: Kalerábový šalát (zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky).

Vyvážené stravovanie

V zásade platí: len ten, kto sa stravuje vyvážene, zostáva dlhodobo zdravý a fit. Čo to vlastne znamená vyvážene? Neexistuje žiaden patentovaný recept, univerzálny pre všetkých a pre každého. Nemôže každý žiť vegetariánsky a niektorí ľudia zle znášajú celozrnné výrobky. Citlivé žalúdky reagujú po celozrnných vločkách na raňajky počas celého dňa ťažkosťami, iní naproti tomu nepotrebujú ráno žiadne raňajky a doprajú si radšej obed. Ďalší zas zle znášajú surovú stravu. Deti majú rady iné jedlá ako dospelí, a starší ľudia často menia svoje stravovacie návyky, lebo už nepotrebujú toľko energie a už sa nevenujú toľkým športom.

Aj zvyky z raného detstva hrajú veľkú rolu pri stravovaní, keď sa napríklad určité obľúbené jedlá spoja s príjemnými zážitkami. Také jedlo ulahodí duši a tým aj telu, a súčasne posilní imunitný systém, hoci ide o mastnú pečienku. Nemali by ste to však nikdy preháňať, dôležité je zachovať mieru. Rozhodujúca je určitá rovnováha pri výbere potravín. Postupujte pritom individuálne a nenechajte sa pomýliť lákavou ponukou supermarketov alebo rozličnými dobre mienenými radami a tipmi na výživu vo všetkých médiách, ktoré stále prinášajú najnovšie zmysluplné formy stravovania.

Vyhýbajte sa podľa možnosti hotovým výrobkom, hoci sú pre našu rýchlu dobu veľmi praktické a aj relatívne výhodné. Nemajú veľa výživnej hodnoty, väčšinou neobsahujú žiadne vitálne látky, skôr naopak, obsahujú mnohé menej hodnotné zložky ako denaturované sacharidy, zdraviu škodlivé stužené tuky, mnoho cukru a často aj chemické ochucovadlá a umelé aromatické látky. Nakúpte namiesto toho čerstvé, podľa možnosti nespracované potraviny a pripravte si ich sami. Sú nielen zdravé, ale aj najlepšie chutia. Väčšina odborníkov na stravovanie odporúča nakupovať sezónne a regionálne. Neberte preto v januári jahody ani špargľu, takéto produkty evidentne pochádzajú zo zámoria a majú za sebou dlhý let. Počkajte, kým dozrie čas, teda kým na trh neprídu jahody, šalát a zelenina z domácej produkcie. Miestne potraviny nielen lepšie chutia, ale obsahujú aj viac vitamínov a sú menej spracované alebo vôbec nespracované, keďže nemusia vydržať tak dlho.

tags: #fazy #mesiaca #a #chudnutie