Téma chudnutia je v dnešnej dobe mimoriadne populárna, pričom sa objavuje množstvo protichodných informácií a rád. Mnohí ľudia túžia po rýchlych výsledkoch, no ako zdôrazňuje internetový publicista Miro Veselý, ktorý sa problematike venuje do hĺbky, rýchle chudnutie je často ten najhorší nápad. Jeho prístup sa zameriava nielen na samotné zhadzovanie kilogramov, ale najmä na celkovú zmenu životného štýlu a pochopenie skutočných príčin priberania.

Mýtus o rýchlom úbytku hmotnosti na začiatku

V počiatočnej fáze chudnutia môže byť úbytok hmotnosti prekvapivo rýchly, možno aj 4 alebo 5 kíl za mesiac. Toto tempo, ak ho odklepol lekár, môže vyvolať radosť z rýchleho pokroku. Je však dôležité si uvedomiť, že v skutočnosti sa organizmus v prvom rade zbavil vody. Tuk ubúda oveľa pozvoľnejšie a pomalšie. Ak máte nadváhu 40 kíl, je potrebné počítať s tým, že vás čakajú približne dva roky systematickej práce. Takýto dlhodobý horizont môže človeka odradiť, no alternatívou je riziko pribratia ďalších 20 kíl za rovnaké obdobie, pričom tučnenie často prichádza stále rýchlejšie.

Prečo tradičné diéty zlyhávajú?

Väčšina ľudí chce schudnúť hneď. Niekedy sa objaví aj reklama, ktorá sľubuje chudnutie za 20 minút, hoci v skutočnosti ide o 20-minútové cvičenie, pri ktorom sa spáli len niekoľko gramov tuku. Mnohí sa pri chudnutí spoliehajú na rôzne diéty, ktoré však často neprinášajú dlhodobé výsledky. Miro Veselý poukazuje na to, že tieto prístupy, či už ide o hladovky, nízkosacharidové diéty alebo iné obmedzenia, môžu viesť k spomaleniu metabolizmu, záchvatom túžby po sladkostiach a napokon k nechcenému jojo efektu.

Všetky diéty sú založené na škrtení potravy, čo má za následok, že telo sa dostane do stavu nedostatku a tým sa spôsobí chudnutie. Ako už vieme, spúšťa to aj metabolické zmeny, pri ktorých sa telesné funkcie prenastavia do úsporného režimu. Telo sa v tejto chvíli správa logicky - ak je nedostatok, treba čo najefektívnejšie hospodáriť a každú prijatú energiu uchovať. Toto nastavenie metabolizmu je záchranný proces, vďaka ktorému by ste prežili aj pár týždňov bez potravy.

Nebezpečenstvo spomaleného metabolizmu

V dnešnej dobe nežijeme v nedostatku, preto po ukončení diéty končí aj chudnutie. Vaše chudnutie nesmie spôsobiť spomalenie metabolizmu a nesmiete vyvolať stav, kedy telo získa pocit, že je nedostatok, že prišiel čas chudnutia a chradnutia. Ak telu raz predvediete diétu, nabudúce už bude vedieť, že treba šetriť energiou. Ak sa diéty opakujú, telo šetrí už preventívne. Prvá diéta môže znamenať rýchly úbytok hmotnosti, no po návrate do „tradičného“ režimu ručička váhy po neveľmi dlhom čase ukáže dokonca ešte o nejaké to kilo navyše. Následné diéty vedú k pomalšiemu poklesu a rýchlejšiemu priberaniu, čo je zúfalý cyklus, ktorý prináša len frustráciu a ďalšie kilá.

Prečo ľudia po diéte rýchlo priberajú?

Druhým dôvodom, prečo po diéte ľudia rýchlo priberajú, je návrat k starým návykom. Hneď, ako schudnú pomocou diéty, vrátia sa k pôvodnému stravovaciemu a pohybovému plánu. Inými slovami, vrátia sa k takej životospráve, ktorá u nich už raz vyvolala obezitu či nadváhu. Je len logické, že príčina bude mať rovnaké následky. Dnešná doba doslova nahráva tomu, aby sme priberali. Nadváha a obezita je stále častejší jav, s ktorým má problém vyše polovica ľudí. To súvisí so životným štýlom, ktorý charakterizuje nevhodné jedlo, málo pohybu, život v strese a veľmi často nepravidelné stravovanie. Výsledkom sú kilá navyše.

Kľúč k úspechu: Pochopenie príčin a trvalá zmena životného štýlu

Miro Veselý zdôrazňuje, že chudnutie by nemalo byť primárnym cieľom, ale skôr vedľajším produktom zdravšieho životného štýlu. Tvrdí, že „chudnutie začína v hlave“, a preto je dôležité pochopiť príčiny priberania. Tieto príčiny môžu byť rôznorodé, od nepravidelnej alebo nevhodnej stravy, cez zníženie spontánneho pohybu až po zmeny v osobnom živote, ako je kúpa auta, zmena zamestnania alebo sobáš.

Namiesto bojovania s následkom (nadváhou) je efektívnejšie odstrániť príčinu. Autor odporúča zamyslieť sa nad tým, kedy priberanie začalo a analyzovať situáciu, ktorá sa vtedy zmenila. Ak sa príčiny priberania odstránia, telo sa môže postupne vrátiť do normálu. Musíte odstrániť tie prvky životného štýlu, ktoré viedli k tomu, že ste pribrali, a musíte to zmeniť natrvalo. Ak totiž niekto jedáva bravčový bôčik a priberá, musí prestať jedávať toto nevhodné jedlo.

Pre väčšinu ľudí je prijateľnejšia predstava, kedy chudnutie bude len krátka epizóda. Zatnú zuby, pár týždňov vydržia, aby schudli, a potom sa vrátia k pôvodnému režimu. No nový režim vás už bude musieť sprevádzať po celý zvyšok života. Tak vážne a rozsiahle zmeny si preto vyžiadajú, aby ste sa na ne dobre pripravili. Nie je to na rok, ani na tri. Už v úvode preto začínam koncom - zamerajte sa hneď na záver, na koniec chudnutia, kedy už ste štíhli.

Príbeh Mira Veselého: Od obezity k udržateľnej váhe

Príbeh Mira Veselého, autora úspešnej webovej stránky, je inšpiratívnym príkladom. Pred piatimi rokmi sa postavil na váhu, ktorá mu ukázala šialené číslo 115 kíl. Vzhľadom na jeho výšku a vek mal nadváhu 35 kíl. Absolvoval niekoľko neúspešných pokusov o „odľahčenie“ - od teleshoppingového „zázraku“ na trojminútové cvičenie, cez brutálnu hladovku až po hltanie tabletiek na chudnutie. Všetky sa skončili rovnako: ak sa mu aj čosi podarilo zhodiť, čoskoro boli kilečká naspäť.

„Dnes poznám odpoveď na otázku, prečo to nešlo. Jednoducho som nevedel o odtučňovaní ani o stravovaní vôbec nič,“ vysvetľuje Miro, ktorému sa vďaka sebazapreniu a dôslednému dodržiavaniu obezitologických zásad podarilo schudnúť 35 kíl a hmotnosť si už štyri roky udržiava. Inšpiroval sa dokumentárnym filmom o mužovi, ktorý schudol 120 kíl. „Kúpil som si niekoľko kníh z odboru obezitológie a začal som študovať. Na čo som prišiel? Ak od základu nezmením svoje stravovanie a životný štýl, môžem chudnúť celý život a napriek tomu zostanem nezdravo vyzerajúcim macom. Pozitívne však bolo zistenie, že ak sa budem stravovať racionálne, slovo hlad nebudem poznať a na to, aby som zhodil, ho ani potrebovať nebudem.“

Nebojujte s tukom, ale so sebou

„Boj s obezitou je márny. Nesmiete bojovať s tukom, ale so sebou. Nie je ľahké vliecť sa dvakrát do týždňa s dvoma ťažkými igelitovými taškami zeleniny z trhu. Lenže, ak chcete schudnúť, tu sa všetko začína. Ak budete diétovať, dole pôjde voda, tuk, svalovina, kostná hmota, ale aj zdravie. Prinajlepšom si len poriadne spomalíte metabolizmus.“

Praktické nástroje a odporúčania Mira Veselého

Miro Veselý ponúka rôzne praktické nástroje a informácie, ktoré pomáhajú naštartovať zdravší životný štýl:

• Kalkulačka BMI: Pomôže vyrátať nielen BMI, ale odporučí aj približný denný príjem energie, vhodnú tepovú frekvenciu pri športe a odporúčaný denný príjem vody.
• Kalorické tabuľky: Jednoduchý a rýchly nástroj na výpočet kalorického príjmu.
• Výpočet spálenej energie pri pohybe: Umožňuje orientačne vypočítať energetický výdaj pri rôznych športových aktivitách.
• Test čo viete o chudnutí: Bezplatný test s 35 otázkami, ktorý overí vaše znalosti a pomôže odhaliť prípadné omyly.
• Kurz chudnutia: Séria článkov navrhnutých na pomoc pri začiatkoch s chudnutím.

Autor tiež odporúča knihu „Jedálniček na chudnutie“, ktorá obsahuje nielen jedálniček na mesiac, ale aj návod, ako si ho zostaviť sami. Pre tých, ktorí preferujú rýchlejší prístup, je k dispozícii kniha „Ako schudnúť rýchlo“, ktorá sa zameriava na overené postupy bez dlhej teórie.

Dôležitosť poradenstva a podpory

Poradenstvo pri chudnutí je zásadná vec, ktorá môže pomôcť správne sa naštartovať i udržať sa pri správnom režime. Ak niekto na vás „dáva pozor“, môže to byť silnou motiváciou a usmernením. Miro Veselý však upozorňuje, že nájsť kompetentného špecialistu je extrémne náročné. Preto je dôležité obklopiť sa podporou, či už od lekára, kvalifikovaného rehabilitačného trénera, psychológa alebo dobrého priateľa. V rámci podcastu a jeho webovej stránky je k dispozícii aj komunita a diskusné fórum, kde môžete nájsť podporu a porozumenie. Pred chudnutím sa poraďte s lekárom, musíte odstrániť príčiny svojej obezity, bez toho ju neporazíte!

Chudnutie ako súčasť životného štýlu: Viac ako len strava a pohyb

Kľúčom k dlhodobému úspechu je zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa kontrolu nad tým, čo zjete, váš pohyb a odpočinok. „To, ako sa denne správame, určí, ako naše telo bude vyzerať, ako bude fungovať a aký rozsah nálad vám umožní prežívať.“ Miro Veselý zdôrazňuje, že nie sú univerzálne návody, pretože každý sme iný. Preto je dôležité konzultovať svoje ciele s odborníkmi a ľuďmi, ktorí vás poznajú. Cieľom by nemalo byť len schudnúť, ale predovšetkým žiť zdravšie a plnohodnotnejšie.

Ak chcete schudnúť, musíte predovšetkým jesť. Ak telo dostáva jedlo pravidelne, nepotrebuje si vytvárať zásoby tuku. Jedzte však zdravo: zeleninu, ovocie, ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, kuracie prsia, ryby. Vyhnite sa mastným jedlám, čo najmenej soľte, pite veľa čistej vody a prestaňte sladiť a jesť sladkosti. Zo začiatku si strážte množstvo prijatej energie vážením potravín. Pomocou energetických tabuliek si potom ľahko vypočítate, koľko môžete zjesť. Po čase už nebudete musieť ani rátať, budete to mať v oku.

Úloha pohybu a svalovej hmoty

Schudnúť sa síce dá aj bez športu, pretože najdôležitejšia je zmena stravovania, ale pozor! Odbudne vám nielen z tuku, ale i zo svalov. Ak pri chudnutí zapojíte okrem aeróbnych aktivít aj posilňovanie, zmierte sa s tým, že vám hmotnosť bude klesať pomalšie. To je ideálny stav. Jednoducho vám rastú aj svaly! A tie vážia oveľa viac ako tukové vankúšiky. Kilo mäsa je malá hrudka, kilo slaniny poriadna kopa! Preto žiadnu paniku!

V súvislosti s chudnutím autor tiež upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu na udržanie zdravého chrbta. Pri rýchlom chudnutí môže dôjsť k uvoľneniu brušnej steny a zvýšenej záťaži chrbtice. Miro Veselý odporúča naštudovať si knihy o výžive. Cieľom chudnutia by nemala byť len klesajúca ručička váhy, ale prioritne vaše zdravie. Ak chcete byť zdraví a štíhli, a nie tuční a chorí, musíte si vedieť navrhnúť jedálny lístok tak, aby ste organizmu poskytli všetky dôležité živiny. A to bez informácií nepôjde. Študujte, nebojte sa, až také strašné to zasa nebude!

Zdravé chudnutie: Kľúč k trvalej zmene životného štýlu podľa Mira Veselého

Téma chudnutia je v dnešnej dobe mimoriadne populárna, pričom sa objavuje množstvo protichodných informácií a rád. Mnohí ľudia túžia po rýchlych výsledkoch, no ako zdôrazňuje internetový publicista Miro Veselý, ktorý sa problematike venuje do hĺbky, rýchle chudnutie je často ten najhorší nápad. Jeho prístup sa zameriava nielen na samotné zhadzovanie kilogramov, ale najmä na celkovú zmenu životného štýlu a pochopenie skutočných príčin priberania.

Mýtus o rýchlom úbytku hmotnosti na začiatku

V počiatočnej fáze chudnutia môže byť úbytok hmotnosti prekvapivo rýchly, možno aj 4 alebo 5 kíl za mesiac. Toto tempo, ak ho odklepol lekár, môže vyvolať radosť z rýchleho pokroku. Je však dôležité si uvedomiť, že v skutočnosti sa organizmus v prvom rade zbavil vody. Tuk ubúda oveľa pozvoľnejšie a pomalšie. Ak máte nadváhu 40 kíl, je potrebné počítať s tým, že vás čakajú približne dva roky systematickej práce. Takýto dlhodobý horizont môže človeka odradiť, no alternatívou je riziko pribratia ďalších 20 kíl za rovnaké obdobie, pričom tučnenie často prichádza stále rýchlejšie.

Prečo tradičné diéty zlyhávajú?

Väčšina ľudí chce schudnúť hneď. Niekedy sa objaví aj reklama, ktorá sľubuje chudnutie za 20 minút, hoci v skutočnosti ide o 20-minútové cvičenie, pri ktorom sa spáli len niekoľko gramov tuku. Mnohí sa pri chudnutí spoliehajú na rôzne diéty, ktoré však často neprinášajú dlhodobé výsledky. Miro Veselý poukazuje na to, že tieto prístupy, či už ide o hladovky, nízkosacharidové diéty alebo iné obmedzenia, môžu viesť k spomaleniu metabolizmu, záchvatom túžby po sladkostiach a napokon k nechcenému jojo efektu.

Všetky diéty sú založené na škrtení potravy, čo má za následok, že telo sa dostane do stavu nedostatku a tým sa spôsobí chudnutie. Ako už vieme, spúšťa to aj metabolické zmeny, pri ktorých sa telesné funkcie prenastavia do úsporného režimu. Telo sa v tejto chvíli správa logicky - ak je nedostatok, treba čo najefektívnejšie hospodáriť a každú prijatú energiu uchovať. Toto nastavenie metabolizmu je záchranný proces, vďaka ktorému by ste prežili aj pár týždňov bez potravy.

Nebezpečenstvo spomaleného metabolizmu

V dnešnej dobe nežijeme v nedostatku, preto po ukončení diéty končí aj chudnutie. Vaše chudnutie nesmie spôsobiť spomalenie metabolizmu a nesmiete vyvolať stav, kedy telo získa pocit, že je nedostatok, že prišiel čas chudnutia a chradnutia. Ak telu raz predvediete diétu, nabudúce už bude vedieť, že treba šetriť energiou. Ak sa diéty opakujú, telo šetrí už preventívne. Prvá diéta môže znamenať rýchly úbytok hmotnosti, no po návrate do „tradičného“ režimu ručička váhy po neveľmi dlhom čase ukáže dokonca ešte o nejaké to kilo navyše. Následné diéty vedú k pomalšiemu poklesu a rýchlejšiemu priberaniu, čo je zúfalý cyklus, ktorý prináša len frustráciu a ďalšie kilá.

Prečo ľudia po diéte rýchlo priberajú?

Druhým dôvodom, prečo po diéte ľudia rýchlo priberajú, je návrat k starým návykom. Hneď, ako schudnú pomocou diéty, vrátia sa k pôvodnému stravovaciemu a pohybovému plánu. Inými slovami, vrátia sa k takej životospráve, ktorá u nich už raz vyvolala obezitu či nadváhu. Je len logické, že príčina bude mať rovnaké následky. Dnešná doba doslova nahráva tomu, aby sme priberali. Nadváha a obezita je stále častejší jav, s ktorým má problém vyše polovica ľudí. To súvisí so životným štýlom, ktorý charakterizuje nevhodné jedlo, málo pohybu, život v strese a veľmi často nepravidelné stravovanie. Výsledkom sú kilá navyše.

Kľúč k úspechu: Pochopenie príčin a trvalá zmena životného štýlu

Miro Veselý zdôrazňuje, že chudnutie by nemalo byť primárnym cieľom, ale skôr vedľajším produktom zdravšieho životného štýlu. Tvrdí, že „chudnutie začína v hlave“, a preto je dôležité pochopiť príčiny priberania. Tieto príčiny môžu byť rôznorodé, od nepravidelnej alebo nevhodnej stravy, cez zníženie spontánneho pohybu až po zmeny v osobnom živote, ako je kúpa auta, zmena zamestnania alebo sobáš.

Namiesto bojovania s následkom (nadváhou) je efektívnejšie odstrániť príčinu. Autor odporúča zamyslieť sa nad tým, kedy priberanie začalo a analyzovať situáciu, ktorá sa vtedy zmenila. Ak sa príčiny priberania odstránia, telo sa môže postupne vrátiť do normálu. Musíte odstrániť tie prvky životného štýlu, ktoré viedli k tomu, že ste pribrali, a musíte to zmeniť natrvalo. Ak totiž niekto jedáva bravčový bôčik a priberá, musí prestať jedávať toto nevhodné jedlo.

Pre väčšinu ľudí je prijateľnejšia predstava, kedy chudnutie bude len krátka epizóda. Zatnú zuby, pár týždňov vydržia, aby schudli, a potom sa vrátia k pôvodnému režimu. No nový režim vás už bude musieť sprevádzať po celý zvyšok života. Tak vážne a rozsiahle zmeny si preto vyžiadajú, aby ste sa na ne dobre pripravili. Nie je to na rok, ani na tri. Už v úvode preto začínam koncom - zamerajte sa hneď na záver, na koniec chudnutia, kedy už ste štíhli.

Príbeh Mira Veselého: Od obezity k udržateľnej váhe

Príbeh Mira Veselého, autora úspešnej webovej stránky, je inšpiratívnym príkladom. Pred piatimi rokmi sa postavil na váhu, ktorá mu ukázala šialené číslo 115 kíl. Vzhľadom na jeho výšku a vek mal nadváhu 35 kíl. Absolvoval niekoľko neúspešných pokusov o „odľahčenie“ - od teleshoppingového „zázraku“ na trojminútové cvičenie, cez brutálnu hladovku až po hltanie tabletiek na chudnutie. Všetky sa skončili rovnako: ak sa mu aj čosi podarilo zhodiť, čoskoro boli kilečká naspäť.

„Dnes poznám odpoveď na otázku, prečo to nešlo. Jednoducho som nevedel o odtučňovaní ani o stravovaní vôbec nič,“ vysvetľuje Miro, ktorému sa vďaka sebazapreniu a dôslednému dodržiavaniu obezitologických zásad podarilo schudnúť 35 kíl a hmotnosť si už štyri roky udržiava. Inšpiroval sa dokumentárnym filmom o mužovi, ktorý schudol 120 kíl. „Povedal som si, že ak to dokázal on, musím to predsa zvládnuť aj ja. Kúpil som si niekoľko kníh z odboru obezitológie a začal som študovať. Na čo som prišiel? Ak od základu nezmením svoje stravovanie a životný štýl, môžem chudnúť celý život a napriek tomu zostanem nezdravo vyzerajúcim macom. Pozitívne však bolo zistenie, že ak sa budem stravovať racionálne, slovo hlad nebudem poznať a na to, aby som zhodil, ho ani potrebovať nebudem.“

Nebojujte s tukom, ale so sebou

„Boj s obezitou je márny. Nesmiete bojovať s tukom, ale so sebou. Nie je ľahké vliecť sa dvakrát do týždňa s dvoma ťažkými igelitovými taškami zeleniny z trhu. Lenže, ak chcete schudnúť, tu sa všetko začína. Ak budete diétovať, dole pôjde voda, tuk, svalovina, kostná hmota, ale aj zdravie. Prinajlepšom si len poriadne spomalíte metabolizmus.“

Praktické nástroje a odporúčania Mira Veselého

Miro Veselý ponúka rôzne praktické nástroje a informácie, ktoré pomáhajú naštartovať zdravší životný štýl:

• Kalkulačka BMI: Pomôže vyrátať nielen BMI, ale odporučí aj približný denný príjem energie, vhodnú tepovú frekvenciu pri športe a odporúčaný denný príjem vody.
• Kalorické tabuľky: Jednoduchý a rýchly nástroj na výpočet kalorického príjmu.
• Výpočet spálenej energie pri pohybe: Umožňuje orientačne vypočítať energetický výdaj pri rôznych športových aktivitách.
• Test čo viete o chudnutí: Bezplatný test s 35 otázkami, ktorý overí vaše znalosti a pomôže odhaliť prípadné omyly.
• Kurz chudnutia: Séria článkov navrhnutých na pomoc pri začiatkoch s chudnutím.

Autor tiež odporúča knihu „Jedálniček na chudnutie“, ktorá obsahuje nielen jedálniček na mesiac, ale aj návod, ako si ho zostaviť sami. Pre tých, ktorí preferujú rýchlejší prístup, je k dispozícii kniha „Ako schudnúť rýchlo“, ktorá sa zameriava na overené postupy bez dlhej teórie.

Dôležitosť poradenstva a podpory

Poradenstvo pri chudnutí je zásadná vec, ktorá môže pomôcť správne sa naštartovať i udržať sa pri správnom režime. Ak niekto na vás „dáva pozor“, môže to byť silnou motiváciou a usmernením. Miro Veselý však upozorňuje, že nájsť kompetentného špecialistu je extrémne náročné. Preto je dôležité obklopiť sa podporou, či už od lekára, kvalifikovaného rehabilitačného trénera, psychológa alebo dobrého priateľa. Pred chudnutím sa poraďte s lekárom, musíte odstrániť príčiny svojej obezity, bez toho ju neporazíte!

Chudnutie ako súčasť životného štýlu: Viac ako len strava a pohyb

Kľúčom k dlhodobému úspechu je zmena životného štýlu, ktorá zahŕňa kontrolu nad tým, čo zjete, váš pohyb a odpočinok. „To, ako sa denne správame, určí, ako naše telo bude vyzerať, ako bude fungovať a aký rozsah nálad vám umožní prežívať.“ Miro Veselý zdôrazňuje, že nie sú univerzálne návody, pretože každý sme iný. Preto je dôležité konzultovať svoje ciele s odborníkmi a ľuďmi, ktorí vás poznajú. Cieľom by nemalo byť len schudnúť, ale predovšetkým žiť zdravšie a plnohodnotnejšie.

Ak chcete schudnúť, musíte predovšetkým jesť. Ak telo dostáva jedlo pravidelne, nepotrebuje si vytvárať zásoby tuku. Jedzte však zdravo: zeleninu, ovocie, ovsené vločky s nízkotučným jogurtom, kuracie prsia, ryby. Vyhnite sa mastným jedlám, čo najmenej soľte, pite veľa čistej vody a prestaňte sladiť a jesť sladkosti. Zo začiatku si strážte množstvo prijatej energie vážením potravín. Pomocou energetických tabuliek si potom ľahko vypočítate, koľko môžete zjesť. Po čase už nebudete musieť ani rátať, budete to mať v oku.

Úloha pohybu a svalovej hmoty

Schudnúť sa síce dá aj bez športu, pretože najdôležitejšia je zmena stravovania, ale pozor! Odbudne vám nielen z tuku, ale i zo svalov. Ak pri chudnutí zapojíte okrem aeróbnych aktivít aj posilňovanie, zmierte sa s tým, že vám hmotnosť bude klesať pomalšie. To je ideálny stav. Jednoducho vám rastú aj svaly! A tie vážia oveľa viac ako tukové vankúšiky. Kilo mäsa je malá hrudka, kilo slaniny poriadna kopa! Preto žiadnu paniku!

V súvislosti s chudnutím autor tiež upozorňuje na dôležitosť správneho pohybu na udržanie zdravého chrbta. Pri rýchlom chudnutí môže dôjsť k uvoľneniu brušnej steny a zvýšenej záťaži chrbtice. Miro Veselý odporúča naštudovať si knihy o výžive. Cieľom chudnutia by nemala byť len klesajúca ručička váhy, ale prioritne vaše zdravie. Ak chcete byť zdraví a štíhli, a nie tuční a chorí, musíte si vedieť navrhnúť jedálny lístok tak, aby ste organizmu poskytli všetky dôležité živiny. A to bez informácií nepôjde. Študujte, nebojte sa, až také strašné to zasa nebude!

tags: #kolko #je #zdravo #schudnut #za #mesiac