Počas chudnutia je nevyhnutný pohyb, zdravá vyvážená strava a taktiež dostatočný príjem tekutín. Vašu snahu o redukciu hmotnosti môžete navyše podporiť prírodnou cestou - pomocou čajov a byliniek. Niektoré druhy vám totiž môžu pomôcť urýchliť spaľovanie, podporiť trávenie, metabolizmus, detoxikáciu, prípadne zabrániť nadmernému zadržiavaniu vody v tele. Ako podporný prvok vašich aktivít to rozhodne stojí za vyskúšanie.
Ako pôsobia bylinky na chudnutie?
Byliny obsahujú látky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. Niektoré ho vedia zrýchliť, a tým stimulovať spaľovanie tukových zásob, iné zase obmedziť chute na jedlo a ovplyvniť látkovú premenu cukrov. Ďalšie bylinky zas podporujú odvodnenie organizmu a zabraňujú opuchom nielen na problémových partiách. Aj keď neexistuje žiadna zázračná pilulka, bylinky vám môžu pomôcť dosiahnuť zdravú váhu.
Čaje ako súčasť pitného režimu
Čaje na chudnutie môžu byť nápomocné pri zabezpečení pravidelného prísunu tekutín. Bez dostatočného množstva tekutín by totiž metabolizmus nefungoval tak, ako má. Vďaka obsiahnutým látkam, ako je napríklad kofeín, môžu navyše stimulovať k pohybu.
- Zelený čaj: Najobľúbenejší druh na podporu chudnutia. Obsahuje dôležité antioxidanty a kofeín, podporuje látkovú výmenu a spaľovanie tukov.
- Maté: Čaj z listov cezmíny paraguajskej, ktorý môže zahnať pocity hladu, podieľa sa na znižovaní cholesterolu a zlepšovaní trávenia.
- Oolong čaj: Tradičný čínsky čaj spájaný so zrýchlením metabolizmu a spaľovaním tukov.
- Pu-erh čaj: Má antioxidačné a protizápalové účinky, je ideálnym doplnkom pri redukčných diétach, pretože odbúrava nadbytočný tuk.
- Matcha čaj: Tradičný japonský 100 % zelený čaj v mletej forme s vysokým obsahom blahodarných látok.
- Čierny čaj: Vynikajúci zdroj kofeínu, podporuje metabolizmus a správne trávenie.
- Rooibos: Čaj pochádzajúci z Afriky, s ktorým sa spájajú pozitívne účinky pri spaľovaní tukov.
Korenie a bylinky v kuchyni ako pomocníci pri diéte
Mnoho byliniek a korenín preukázateľne bojuje s chuťou do jedla a podporuje spaľovanie tukov. Vďaka nim môže byť diéta nielen efektívnejšia, ale aj farebnejšia a chutnejšia.
| Bylinka/Korenie | Hlavný účinok |
|---|---|
| Kajenské korenie | Obsahuje kapsaicín, ktorý zvyšuje metabolizmus a počet spálených kalórií. |
| Zázvor | Má termogénne vlastnosti, pomáha znižovať telesnú hmotnosť aj viscelárny tuk. |
| Škorica | Stabilizuje krvný cukor, čím znižuje chuť do jedla a hlad. |
| Kurkuma | Zvyšuje telesné teplo, čím zrýchľuje metabolizmus a pomáha pri spaľovaní tukov. |
| Rasca (kmín) | Účinne pomáha pri chudnutí a redukcii telesného tuku. |
| Mäta pieporná | Potláča chuť na jedlo, zlepšuje trávenie a pôsobí proti nadúvaniu. |
Ďalšie významné bylinky na podporu organizmu
- Alchemilka: Pôsobí priaznivo na tráviace ústrojenstvo, pomáha pri zadržiavaní vody a zlepšuje metabolické pochody.
- Pestrec mariánsky: Podporuje funkciu pečene a žlčníka, znižuje hladinu cholesterolu a pomáha spaľovať tuky.
- Žihľava: Čistí organizmus, má močopudné účinky a povzbudzuje látkovú výmenu vďaka obsahu chlorofylu.
- Púpava: Všetky časti rastliny stimulujú činnosť obličiek, pankreasu a pečene, čím napomáhajú detoxikácii.
- Gymnema lesná: Obsahuje kyselinu gymnemovú, ktorá znižuje vnímanie sladkosti a tlmí chuť na sladké.
- Rozmarín: Bohatý zdroj lipázy, enzýmu zodpovedného za rozklad tukových molekúl.
- Petržlen: Funguje ako prírodné diuretikum a podporuje správny metabolizmus pečene.
Upozornenie pri užívaní byliniek
Bylinky za vás neschudnú, ale môžu výrazne uľahčiť proces chudnutia. Pri ich užívaní buďte opatrní a nepreháňajte to s množstvom. Väčšina byliniek by sa nemala užívať dlhodobo. Ak užívate pravidelne lieky alebo máte zdravotné problémy, vždy sa pred nasadením bylinnej kúry poraďte so svojím lekárom.