Čerstvá zelenina a niektoré druhy ovocia vám môžu pri chudnutí výrazne pomôcť. Vďaka svojmu zloženiu prispievajú k zlepšeniu celkového zdravotného stavu a slúžia aj ako prevencia pred viacerými ochoreniami.
Smoothie ako ideálny nápoj na chudnutie
Vznikne z toho smoothie zelenej farby a to je ideálny nápoj na chudnutie s množstvom vlákniny a nízkym obsahom tuku a cukru. Snažte sa kombinovať čo najmenej druhov. Trocha ovocia a 2-3 druhy zeleniny.
Najchutnejšie smoothie nápoje na chudnutie vytvoríte z kombinácií: čučoriedky, maliny, banány a jablká aj so šupkami.
Čaje a ich prínos pri chudnutí
Čaje aj napriek tomu, že neobsahujú ani kalóriu, dokážu posilniť organizmus a navyše majú v sebe aj množstvo antioxidantov. V prípade, že čaje s obľubou pijete vo veľkých množstvách, dajte si pozor, aby nedošlo k odvodneniu vášho organizmu a strate dôležitých minerálov.
Zelený čaj
Zelený čaj patrí medzi najznámejšie nápoje na chudnutie. Najlepší je čerstvý, horúci a bez rafinovaného cukru. Zelený čaj obsahuje viac kofeínu ako káva, a preto funguje aj ako výborný stimulant.
Biely čaj
Biely čaj má nižší obsah kofeínu a vynikajúce antibakteriálne a antivírusové vlastnosti.
Mätový čaj
Mätový čaj odporuje produkciu tráviacich štiav a tak zlepšuje trávenie. Stačí si dať šálku mätového čaju pred každým väčším jedlom a pocit nasýtenia sa dostaví skôr ako inokedy.
Čaj Oolong
Oolong sa pripravuje z polozelených čajových lístkov a jeho chuť je medovo sladká. Priaznivo pôsobí na pleť a zmierňuje alergie.
Rooibos
Podľa dostupných štúdií pitie rooibosu podporuje tvorbu cytochromu P450.
Káva ako podporný prostriedok pri chudnutí
Kvalitná čierna káva, najlepšia je keď si ju sami pomeliete, môže byť pre vaše zdravie veľmi prospešná. Vďaka obsahu kofeínu káva funguje aj ako energetický nápoj. Kofeín stimuluje metabolizmus a zvyšuje rýchlosť spaľovania kalórií. Testy na dobrovoľníkoch ukázali, že ak pred cvičením vypijete 2 - 3 šálky kávy, mali by ste podať až o 20 percent lepší výkon ako bez kofeínu. Čierna káva podľa niektorých štúdií dokonca dokáže potlačiť hlad. Cukor by ste mali však úplne vynechať.
Power Coffee s maslom a MCT olejom
POWER COFFEE s maslom a MCT olejom nie je zázračný nápoj na chudnutie, ale je určené na prípravu Power Coffee s MCT olejom. Vhodné ako efektívna náhrada raňajok alebo ako energetický nápoj. Táto káva je zmesou výberových BIO kávovníkových zŕn 100 percentnej arabiky pochádzajúcej z 3 kontinentov. Špeciálne extrahovaný MCT olej 100% kokosového pôvodu. Dušan Plichta sa nechal inšpirovať myšlienkou Bulletproof Coffee - inovatívnej kávy od svetoznámeho biohackera Dave Aspreya. V princípe ide o to, že Power Coffe s maslom a MCT dokážete lepšie zvládať čiastočné hladovanie a svoje telo učíte efektívnejšie spaľovať tuky. Výskumy z oblasti medicíny, biochémie aj optimalizácie životosprávy preukázali, že najzdravšou a najlepšie využiteľnou rýchlou energiou pre telo je práve kombinácia vody s dobrým a ľahko stráviteľným tukom.
Kefír pre podporu chudnutia a celkového zdravia
Kefír je nielen dobrý nápoj na chudnutie, ale podporuje tiež imunitu a upravuje hladinu cholesterolu v krvi. Upokojuje nervovú sústavu, zmierňuje vplyvy stresu a pomáha proti chronickej únave. Ak chcete naozaj schudnúť, zvoľte kefír s nižším obsahom tuku a bez príchute.
Špecializované nápoje a doplnky na chudnutie
Na trhu existuje široká škála špecializovaných nápojov a doplnkov určených na podporu chudnutia. Tieto produkty často kombinujú prírodné zložky s cieľom zrýchliť metabolizmus, zlepšiť trávenie, potlačiť chuť do jedla alebo detoxikovať organizmus.
Keto Probiotix
Keto Probiotix je rozpustný prášok určený pre zdravé chudnutie. Obsahuje kombináciu prírodných zložiek a probiotík, ktoré môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus a zlepšiť trávenie. Kľúčom k úspechu Keto Probiotix je jeho aktívne zloženie, ako je výťažok z avokáda (Persea Americana Mill.) a extrakt zeleného čaju, známe pre svoje pozitívne účinky.
Valentus Berry Blast
Valentus Berry Blast je osviežujúci ovocný nápoj vytvorený ako súčasť vyváženého a aktívneho životného štýlu. Spája lahodnú chuť lesného ovocia so starostlivo vybranými zložkami. Berry BLAST je lahodný a osviežujúci nápoj, po ktorom sa budete cítiť revitalizovaní a pripravení na nový deň. Vďaka svojej jedinečnej zmesi chutí bobúľ je tento nápoj dokonalým spôsobom, ako dopriať vašim chuťovým pohárikom a zvýšiť hladinu energie.
Valentus Tropical Blast
Valentus Tropical Blast je chutný nápoj s príchuťou Pinacolada, ktorý vám pomôže zhodiť kilá navyše. Obsahuje prírodné látky potláčajúce chuť do jedla a prídavné látky, ktoré pomáhajú detoxikovať vaše telo.
FitMax Slim Diet
Základom FitMax® SlimDiet je ľahko stráviteľný koncentrát srvátkového proteínu v kombinácii s výlučne komplexnými sacharidmi vrátane inulínu - vlákniny s prebiotickými vlastnosťami.
Valentus Europa Cocoa
Valentus Europa Cocoa je lahodný čokoládový nápoj navrhnutý ako súčasť aktívneho a vyváženého životného štýlu. Spája bohatú chuť kakaa so starostlivo vybranými zložkami, ktoré sú obľúbené v produktoch zameraných na kontrolu hmotnosti.
DetoxBurn
DetoxBurn je inovatívny detoxikačný nápoj na chudnutie 2 v 1 na kompletný detox tela a supersilné spaľovanie tukov. Vyplavuje toxíny, redukuje telesný tuk, podporuje črevá a chráni pred oxidačným poškodením.
Daily BOOST
Daily BOOST predstavuje inovatívny nápoj na podporu chudnutia, ktorý je navrhnutý špeciálne pre tých, ktorí chcú zrýchliť svoj metabolizmus, získať viac energie a podporiť chudnutie.
Slim Express
Slim Express - nápoj na chudnutie 6 v 1 s Morosilom® je komplexné riešenie na chudnutie s klinicky potvrdenými výsledkami na formovanie postavy. Zrýchľuje spaľovanie tukov, redukuje zadržiavanie vody, blokuje vstrebávanie sacharidov a ukladanie tukov, a potláča chuť do jedla.
KiloShred 5 v 1
KiloShred 5 v 1 je výkonný nápoj na chudnutie s piatimi účinkami: kompletné riešenie na chudnutie s klinicky potvrdenými výsledkami na formovanie postavy, zrýchľuje spaľovanie tukov, redukuje zadržiavanie vody, blokuje vstrebávanie sacharidov, blokuje ukladanie tukov a potláča chuť do jedla.
Alternatívne nápoje a ich využitie pri chudnutí
Niektoré menej tradičné nápoje môžu tiež poslúžiť ako podpora pri redukcii hmotnosti, ak sú správne zaradené do jedálnička.
American Mimosa (nealkoholická verzia)
Obľúbený nápoj najmä v USA. Je to kombinácia šampanského a pomarančovej šťavy. Hľadala som alternatívu vhodnú pri redukcii váhy s programom NutriFood MRP. Budete potrebovať naše nealkoholické šumivé víno (biele) a fruit drink v príchuti pomaranč. 100 ml nášho vína nalejte do vychladeného pohára na šampanské a pridajte 100ml fruit drinku.
Horúca čokoláda s mätou
Horúca čokoláda s príchuťou mäty znie viac než lákavo. Rozmiešajte polovicu koktejlu s príchuťou čokolády a mäty v približne 150ml mlieka a zmes následne zohrejte. Môžete použiť mikrovlnku poprípade ohrievač (šľahač) mlieka alebo si mlieko zohrejte v menšom hrnci na sporáku.
Milkshake z koktejlov
Tento milkshake nie sú iba prázdne kalórie. Budete potrebovať iba 3 ingrediencie: ľad, mlieko podľa vášho výberu a jeden z našich 12 koktejlov. Do mixéru pridajte približne 250ml mlieka, vysypte obsah sáčku koktejlu a nakoniec pridajte ľad. Dajte rozmixovať, aby vznikol hustý milkshake a môžete preliať do pohára.
Proteínové koktaily ako pomocníci pri chudnutí
Proteínové koktaily sú riešením, ktoré vám môže pomôcť zahnať hlad a chuť na sladké. Sú navrhnuté tak, aby vás zasýtili a dodali potrebné živiny bez nadbytočných kalórií. Dobrý koktail by mal obsahovať väčšie množstvo bielkovín, aby vás zasýtil, a menej sacharidov. Mal by tiež obsahovať vlákninu na zdravé trávenie.
Chia Shake koktaily
Chia Shake koktaily som umiestnila na prvé miesto hlavne preto, že chutia výborne. Táto spoločnosť venuje 1 % z ceny nákupu neziskovým organizáciám zameraným na ochranu životného prostredia. Spoločnosť kladie veľký dôraz na udržateľnosť. Chia koktaily sú navrhnuté tak, aby optimálne nahradili jedlo. Obsahujú vysokokvalitné srvátkové WPC proteíny, pomalé sacharidy z ryže a pohánky, zdravé omega 3 zo semien chia, vitamíny a minerály.
KetoDiet koktaily
Koktejly od KetoDiet sú kvalitné nápoje bohaté na bielkoviny, ktoré sú v tele počas procesu chudnutia potrebné. Zároveň obmedzujú príjem cukrov. Pri pravidelnej konzumácii nápojov dochádza k pozitívnym zmenám v metabolických procesoch organizmu, v dôsledku čoho sa prirodzene spaľujú uložené tuky. KetoDiet je česká značka, ktorá ponúka prémiové proteínové nápoje a jedlá vyrobené v tuzemsku z kvalitných surovín.
KetoSlim proteínový koktejl
KetoSlim kokteil má vysoký obsah bielkovín (konkrétne bioaktívny srvátkový proteín) a extrakt z Garcinie kambodžskej, ktorá podporuje kontrolu hmotnosti. V zložení kokteilov je zastúpená aj vláknina. Príprava proteínového nápoja je veľmi jednoduchá: prášok zmiešajte s mliekom, najlepšie v šejkri.
Ketomix
Celý princíp Ketomixu je založený na optimálnom alebo mierne zvýšenom príjme bielkovín a zníženom príjme sacharidov. Tento model je vhodný pre mužov aj ženy bez ohľadu na vek. Telo by malo začať spotrebovávať tukové zásoby už tretí deň po začatí diéty. Proteínové koktaily majú veľmi jemnú chuť.
Natural Protein
Natural Protein je česká značka funkčných produktov. Ich proteínový nápoj nie je výnimkou. Ide o proteínový nápoj vhodný pri chudnutí, pretože obsahuje kvalitný srvátkový proteín, ktorý zasýti na dlhší čas, a namiesto cukru je sladený stéviou.
Beauty Whey Protein s kolagénom
Beauty Whey Protein s kolagénom je prémiový srvátkový proteín z BIO mlieka, obohatený o hovädzie kolagén, biotín a tráviace enzýmy. Podporuje spaľovanie tukov aj rast svalovej hmoty, prispieva k regenerácii a zároveň sa stará o pleť, vlasy a nechty.
Prodietix
Prodietix prináša francúzsku keto diétu, ktorá spočíva v konzumácii veľkého množstva bielkovín na budovanie svalovej hmoty. Počas keto diéty je dôležité dodržiavať pravidelnosť medzi jedlami, dostatočný pitný režim, dostatočnú konzumáciu zeleniny a už spomínanú konzumáciu kvalitných bielkovín. Pomôžu vám s tým špeciálne nízkokalorické proteínové koktaily alebo smoothies od Prodietixu.
Ketolinea
Princíp diétneho programu Ketolinea pozostáva z dvoch fáz: chudnutie a udržiavanie hmotnosti. V oboch prípadoch je však dôležité popíjať proteínový nápoj Ketolinea, ktorý obsahuje všetky dôležité bielkoviny, takže sa nemusíte obávať pocitu hladu. Nápoj obsahuje aj veľa vitamínov a minerálov.
Profidiet
Profidiet je redukčná diéta, ktorá vsádza na kvalitné produkty z Francúzska a Talianska. Vo svojej ponuke má aj hotové bezlepkové nápoje v dvoch verziách - ako proteínový hotový drink alebo ako smoothie. Všetky nápoje majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukrov a tukov.
NutriFood
Proteínové nápoje značky NutriFood sú obľúbené kvôli svojej jemnej chuti a rýchlej príprave. Obsahujú kvalitnú zmes mliečnej, sójovej a hráškovej bielkoviny európskeho pôvodu. Nápoje sú tiež obohatené vitamínmi, minerálmi a aminokyselinami. Obsahujú len prírodné farbivá a sú vhodné aj pre vegetariánov.
Kľúčové zásady pri výbere a užívaní nápojov na chudnutie
Ak chcete pre svoje telo vytvoriť pravidelný režim, prijímať vyvážené množstvo živín a upraviť svoju hmotnosť v kontexte správneho životného štýlu, určite by ste mali vyskúšať tieto koktaily. Je dôležité čítať etikety a pozorne skúmať zloženie, pretože sa môže v jednotlivých výrobkoch značne líšiť.
Obsah bielkovín a sacharidov
Najdôležitejší je obsah bielkovín a sacharidov. Množstvo bielkovín by malo byť vždy vyššie ako množstvo sacharidov. Sledujte tiež množstvo vlákniny a to, či nápoj obsahuje vitamíny a minerály.
Bonusové zložky
Niektorí výrobcovia pridávajú do nápojov aj bonusové zložky, ako je spirulina alebo iné superpotraviny, napríklad karnitín, synefrín, bioaktívny chróm a podobne.
Vitamíny a minerály
Nápoje by mali byť dobrým zdrojom vápnika, draslíka, železa a vitamínu D, teda látok, ktoré ľuďom často chýbajú.
Kombinácia so stravou a životným štýlom
Ak bežné jedlo úplne nahradíte nápojmi a doplnkami, vášmu telu budú čoskoro chýbať dôležité látky. Nezabudnite nápojom nahradiť len jedno alebo niekoľko jedál denne. Je dôležité nestratiť zdravý rozum a uvedomiť si, že ani koktaily nie sú všemocné a všetko závisí od vás. Bez celkovej zmeny stravy a životného štýlu nie je chudnutie zdravé ani trvalé.