Vyskúšajte tie najchutnejšie zdravé a diétne recepty na chudnutie. Všetky jedlá sú zdravé, jednoduché na prípravu, nutrične hodnotné a vhodné na každý deň. Presvedčte sa, že jedlo, ktoré má nízky obsah kalórií a je zdravé, môže byť zároveň aj chutné. Zistite, ako jednoducho sa dá jesť viac a nepriberať.
Zdravé nízkokalorické recepty sú určené hlavne tým, ktorí práve pracujú na redukcii hmotnosti. Zníženie počtu kalórií ale rozhodne neznamená zmenu pomeru živín. Strava musí byť stále vyvážená a nutrične hodnotná. Zdravé fit recepty vás presvedčia o tom, že chudnúť sa naozaj dá aj pravidelnou a chutnou stravou. Tieto diétne recepty na chudnutie vás tiež dobre zasýtia, a tak ani nebudete mať potrebu jesť viac, ako by ste mali.
Medzi nízkokalorické potraviny patria vajíčka, ryby, niektoré mliečne výrobky, ovocie, zelenina, strukoviny aj celozrnné potraviny. Okrem toho, že majú nízky obsah kalórií, sú bohaté na dôležité zložky výživy ako sú bielkoviny alebo vláknina.
Jednoduché recepty pripravíte rýchlo, aj keď s varením nemáte skúsenosti, a navyše nemusíte strácať veľa času pri sporáku. Nízkokalorické zeleninové recepty nemusia byť vôbec nudné - presvedčte sa o tom pri mojich receptoch, kde nájdete chutné jedlá ako cuketová či karfiolová pizza, rôzne zdravé prívarky, zapekaný baklažán v rôznych podobách či rizoto s červenou repou.
Diétne recepty so zeleninou sú vhodné pre každého, kto by rád obohatil svoj fit jedálniček o zdravú zeleninu v chutnej forme. Zelenina sa môže okrem nízkeho obsahu kalórií pochváliť aj vysokým obsahom antioxidantov, vlákniny, vitamínov a minerálov a je výborná na podporu chudnutia. Tieto zdravé zeleninové jedlá sú vhodné aj pre deti a ja pevne verím, že im bude tiež veľmi chutiť.
Niektoré recepty sú s mäsom, iné zase bezmäsité. Ak sa teda usilujete o štíhle telo do plaviek, vyskúšajte tieto diétne zeleninové recepty, na chudnutie sú priam ideálne.
Inšpirácie pre zdravé a chutné jedlá
Chcete si pripraviť chutné jedlo bez výčitiek? Nasledujúcich 6 receptov obsahuje rôzne výživné a tiež nízkokalorické ingrediencie, ktoré skvelo chutia.
Možnosti nízkokalorických jedál
Toto výborné jedlo zo zeleniny je vhodné konzumovať na obed, ale vzhľadom na vyšší podiel zeleniny, ktorá má nižšiu energetickú hodnotu, je potrebné pridať aj rastlinnú smotanu. Na trhu ich je niekoľko - kokosová, mandľová, sójová, je však potrebné sledovať zloženie.
Grilovaný losos so zázvorovou omáčkou a feniklovo-reďkovkovým šalátom je nabitý chuťami. Tento recept je nenáročný na prípravu, veľmi chutný, svieži a tiež bezlaktózový.
Jemná sladkastá chuť manga dodá jedlu sviežosť a zároveň do tela doplníte vitamín C či betakarotén, ktorý dal tomuto šalátu prívlastok „letný“.
Nasledujúci recept poteší žalúdok aj svaly. Na jednej strane je ľahký a zdravý, na druhej dodá energiu po tréningu.
JÍDELNÍČEK NA HUBNUTÍ | Tipy na zdravé snídaně, obědy i večeře
Tipy na recepty
Krémové zapekané orzo s tekvicou a Lučinou
Jednoduché, sýte a krémové jedlo, ktoré si zamilujete na prvé ochutnanie.
Jarný zeleninový prívarok zo zeleru a špenátu
Vyskúšajte jemný a výživný zeleninový prívarok zo zeleru a špenátu. Zahreje bruško a dodá vášmu telu vitamíny a minerály.
3 nápady na rýchle a zdravé smoothie na desiatu
Obohaťte svoj jedálniček týmito farebnými smoothies, ktoré sú plné vitamínov a minerálov. Nielenže vás skvelo povzbudia na jar, ale príjemne osviežia aj v letných mesiacoch.
Tvarohový cheesecake s jahodami s nízkym obsahom kalórií
Ak si strážite príjem kalórií, ale máte chuť na sladké, vyskúšajte tento chutný tvarohový cheesecake s jahodami.
Mega chutný tvarohový cheesecake s ovocím
Tento koláčik má málo kalórií a celkom slušný obsah bielkovín. Na víkend či desiatu/olovrant cez týždeň je ako stvorený.
Makové krekry v tvare rybičiek: zdravé chrumkanie (nielen) na Silvestra
Čo chrumkať napr. na Silvestra? Vymeňte kupované slanosti plné Ečok za doma pripravené len z pár ingrediencií.
Slané tyčinky s kyslou kapustou
Už ste skúšali robiť s kyslou kapustou aj iné recepty ako polievku? Pochrumkať si môžete aj na slaných tyčinkách napr. na Silvestra.
Fit trubičky z jablkovej kože
Vyskúšajte tieto fantastické jablkové trubičky namáčané v čokoláde. Skvelý dezert nielen pre malých, ale aj veľkých.
Výborná sardinková nátierka s vajíčkom a skyrom
Ak ste si ju tiež milovali už v škôlke, určite vyskúšajte. Rybacia nátierka zo sardiniek, s vajíčkom a skyrom Lučina chutí fantasticky.
Ako NESLADIŤ paradajkovú polievku
Toto je najlepšia paradajková polievka z čerstvých paradajok, úplne bez cukru, no predsa sladká.
Mrkvové guľky s Fitnutkou: tip na zdravý sladký snack
Pripravte si zdravý sladký snack - mrkvové guľky so zdravou nutelou Fitnutkou.
Výborná krémová zemiakovo-cesnaková polievka s cuketou
K jeseni neodmysliteľne patria aj polievky. Tu nájdete recept na krémovú zemiakovo-cesnakovú polievku s cuketou.
Blesková výživná krémová polievka z patizónu a cukety
Urodil sa vám patizón a hľadáte, aký recept s ním pripraviť?
Galetka na slano, recept s paradajkami a ricottou
Čo s paradajkami? Vyskúšajte tento recept na galetky s rajčinami a ricottou.
Hustá krémová karfiolová polievka s červenou šošovicou
Táto fantastická rýchla karfiolová polievka s mrkvou a červenou šošovicou je hotová do 35 minút.
Vynikajúca domáca jogurtovo-marhuľová zmrzlina
Máte doma marhule?
Ďalšie tipy na zdravé a nízkokalorické jedlá
Keď otvoríte konzervu cícera, nálev automaticky skončí v dreze? Zadržte! Táto nenápadná tekutina dokáže v kuchyni hotové divy.
Zabudnite na bujónové kocky. Pripraviť si vlastný základ na polievky, omáčky či rizoto je jednoduchšie.
Ceviche je tradičný pokrm latinskoamerickej kuchyne, najmä z Peru, založený na úplne čerstvých rybách alebo morských plodoch.
Keď v roku 1991 založil p. Lunter firmu, ktorá začala vyrábať tofu, nahádzali nám do schránok maličké brožúrky s receptami z tofu.
Banán rozpučíme vidličkou, pridáme rozmixované ovsené vločky, prášok do pečiva, strúhaný kokos.
Tento recept som využila ako prvý z knihy, ktorú som dostala ako vianočný darček.
Nátierky nikdy nekupujem v obchode, ale vždy si ich urobím doma.
Chutná krémová nátierka z výživnej oranžovej tekvice hokkaido.
Ľahká banánovo-malinová tortička s čokoládovým a vanilkovým krémom zo srvátkového syra ricotta.
Zostala vám pri domácej výrobe syra či tvarohu srvátka? Máme pre vás tip, ako túto superpotravinu.
Ovsené vločky sa dajú použiť na akýkoľvek spôsob. Čo tak pripraviť si raňajky, ktoré spoja.
Milujete pohyb, ale nechcete sa vzdať sladkého? Presne pre vás je tu fit verzia pudingu LIANA.
Umyjeme a odkvapkaný špenát dáme do zapekacej misky.
Chutná polievka na všedný deň.
Nátierka plná zdravia.
Očistnú cviklu a mrkvu nastrúhame na tenké pásiky.
Návod, ako za pár minút vyrobiť domáci cottage syr. Pozrite sa, aké je to jednoduché!
Pár surovín a žiadne špeciálne pomôcky, na prípravu obľúbeného cottage syra toho naozaj nepotrebujete veľa.
Brokolicu zapekám na rôzne spôsoby. Vždy sa dá z nej pripraviť chutné jedlo. A jogurt.
Quinou uvaríme. V miske zmiešame baby špenát, slnečnicové semienka, mandle, uvarenú quinou.
Banán rozpučíme vidličkou. Pridáme kakao.
Kapustu nakrájame natenko a dáme do väčšej misky. Pridáme asi 2 PL oleja a spracujeme ju.
Do hrnca dáme 1 hrnček vody a 1/2 hrnčeka šošovice, ktorú sme prepláchli. Varíme ju.
Šalát umyjeme a necháme odkvapkať. Paradajky umyjeme a rozkrojíme na polovice. Mrkvu ošúpeme a narežeme.
Jemne opečené Lunter Tofu Marinated Soy Sauce v krémovej omáčke s hubami, kyslými uhorkami a kvapkou brandy.
tags: #nizkokaloricke #jedla #chudnutie