Lunárny kalendár pre chudnutie: Ako využiť fázy Mesiaca vo svoj prospech

Mesiac, ako najbližšie nebeské teleso k Zemi, má prekvapivo silný vplyv na našu planétu a jej obyvateľov. Okrem viditeľného vplyvu na príliv a odliv morí, jeho energia pôsobí aj na tekutiny v ľudskom tele, ktoré tvorí až zo 75 percent voda. Tento vplyv sa premieta do metabolizmu, stravovania a celkového účinku potravy na náš organizmus, čím sa Mesiac stáva spoľahlivým partnerom na ceste za dosiahnutím vysnívanej postavy.

Využitie rytmu Mesiaca vo váš prospech môže znamenať chudnutie s ľahkosťou. Aktuálna fáza Mesiaca naznačuje, kedy si môžete dopriať výdatnejšie jedlo a kedy je naopak vhodné preladiť na ľahšiu stravu. Každá fáza Mesiaca ponúka optimálny spôsob výživy.

Vplyv Mesiaca na ľudské telo

Vplyv Mesiaca na Zem a ľudské telo je známy už od nepamäti. Potvrdzuje to aj paralela medzi ženským menštruačným cyklom a cyklom Mesiaca. Keď Mesiac dosiahne fázu splnu alebo novu, jeho gravitačná sila v spojení so Slnkom vytvára najsilnejší gravitačný efekt. Toto obdobie, trvajúce približne 24 hodín, podporuje prirodzené očisťovanie tela od škodlivín a je ideálne na pôst alebo diétu.

Niektorí ľudia veria, že Mesiac ovplyvňuje aj emócie, pričom spln môže stimulovať agresívne správanie. Dôležitý je však jeho vplyv na vodu v ľudskom tele, ktorá tvorí takmer 80 percent našej hmotnosti.

Účinky na spánok

Okrem potenciálu chudnutia a detoxikácie tela sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Štúdie naznačujú, že lunárny cyklus skutočne ovplyvňuje kvalitu spánku, a to bez ohľadu na množstvo svetla. Výskumník Christian Cajochen zistil, že lunárny cyklus má vplyv na spánok dobrovoľníkov, aj keď nemali priamy výhľad na oblohu a nevedeli, v akej fáze sa Mesiac nachádza.

Ako nás Mesiac ovplyvňuje a ako to využiť pri chudnutí

Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, teda príliv a odliv. Keďže ľudské telo je z veľkej časti tvorené vodou, táto energia zasahuje aj do našich životov. Najvýraznejšie pôsobenie Mesiaca cítiť počas splnu, kedy môžeme pociťovať rozkolísanosť, zvýšený počet nehôd, trestných činov či nespavosti. Spln tiež ovplyvňuje kvalitu spánku, čo potvrdzujú najmä matky malých detí.

Prispôsobením sa jednotlivým mesačným fázam môžete využiť silu Mesiaca vo svoj prospech pri chudnutí.

Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie

Mesiac má veľký vplyv na našu Zem a psychiku človeka. Jeho jednotlivé fázy - spln, nov, prvá štvrť a posledná štvrť - spolu so znameniami zverokruhu, ktorými prechádza, ponúkajú možnosť nastaviť si stravovanie tak, aby čo najlepšie vyhovovalo nášmu organizmu. Každé znamenie zverokruhu je charakteristické a nesie v sebe živly našej planéty: vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení a živle sa Mesiac nachádza, si môžete zostaviť jedálny lístok, ktorý vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodať energiu a odstrániť únavu. Stačí sa riadiť lunárnym kalendárom a prispôsobiť mu svoju stravu.

Nov

Nov je časom na obnovu, naberanie síl a nový začiatok. Hoci sa Mesiac na oblohe stráca, jeho vplyv je rovnako silný ako pri splne. Je to ako hlboký výdych, čas na ponorenie sa do seba a stanovenie nových cieľov, napríklad zbavenie sa závislostí alebo ukončenie vzťahu. Čo začnete počas novu, s vysokou pravdepodobnosťou dokončíte. V tomto období sa neodporúča vykonávať činnosti spojené s veľkým výdajom energie, ako je intenzívne športovanie, vysoká koncentrácia v práci či škole, alebo absolvovanie skúšok. Je dobré držať pôst alebo aspoň odľahčiť stravu. Nov je vhodný na začatie nových aktivít.

Dorastajúci Mesiac (prvá štvrť)

Dorastajúci Mesiac symbolizuje nádych, kedy sa energia prijíma a ukladá. Všetko, čo poskytnete svojmu telu, dostane dvakrát. Potrava vás dvojnásobne vyživuje a má dvojnásobný účinok. Toto obdobie je vhodné na príjem vitamínov z potravy, ale pozor na tučné a nezdravé jedlá. Nie je vhodné začať diétu alebo odtučňovacie kúry. Naopak, toto obdobie je ideálne na telesné cvičenia, ktorých účinok sa zdvojnásobuje. Rovnako sa odporúča aplikovať pleťové a vyživujúce masky, ktorých účinky sa zvýraznia.

Spln

Spln symbolizuje naplnenie, celistvosť a kreativitu. Počas splnu môžete cítiť psychické a emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu zaznamenať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť či depresie. Niektorí trpia nespavosťou, iní majú divoké sny, ktoré môžu obsahovať cenné informácie z podvedomia. Hovorí sa, že spln vyťahuje potlačené a skryté emócie, aby sme ich prijali a vyriešili. Počas splnu sa vyhýbajte akejkoľvek náročnej aktivite; doprajte si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie. Hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Je vhodné držať striedmy stravovací režim, najlepšie pôst. Telo má v tomto čase najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín a má tendenciu priberať. Ak nevydržíte celý deň o hlade, naplánujte si aspoň ovocný či zeleninový deň a pijte prečisťujúce čaje. Počas splnu by ste sa mali vyhýbať:

• príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky),
• káve,
• alkoholu,
• c বুলেটám,
• príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravované a farbené potraviny, návykové látky a pod.),
• náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu.

Ubúdajúci Mesiac (mesiac cúva)

Počas ubúdajúceho Mesiaca sa energia uvoľňuje a telo odovzdáva. Mesiac sa postupne zmenšuje a aj my sa cítime, akoby z nás ubúdalo. Toto je najľahšie obdobie na chudnutie, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžete si dopriať aj nejakú maškrtu bez obáv, že ručička na váhe okamžite vyletí nahor. V tomto období sa venujte športu a tiež si doprajte pleťový lifting alebo depiláciu, ktoré budú mať lepšie účinky ako inokedy.

Lunárna diéta: Ako funguje a ako ju začať

Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Stravovanie sa prispôsobuje aktuálnemu stavu Mesiaca. Najvhodnejšie je naplánovať si začiatok diéty deň pred splnom. Počas dňa sa môžete stravovať normálne, ale večer si pripravte zázvorový alebo mätový čaj na prečistenie tela.

Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali zjesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi dodržať dvoj- až trojhodinové odstupy.

Stravovanie počas mesačných fáz

• Spln: Hoci sa môže zdať, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Ak je to nemožné, siahnite po riedkych polievkach, najmä vývaroch. V dňoch pred splnom, keď je Mesiac plný, sa vyhnite tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte príjem tekutín.

• Ubúdajúci Mesiac (cúvajúci): Toto je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Ako ubúda z Mesiaca, tak môže ubúdať aj z vašich tukových zásob. Neexistujú konkrétne predpísané jedlá, no v tomto období sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, v tejto fáze sa vám sladkosti až tak nenalepia. Pre čo najviditeľnejšie výsledky si dajte posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.

• Nov: Nov trvá tri dni a je ideálny na detoxikáciu tela. Povolené sú len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Zvýšte príjem vody a nesladených čajov na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili.

• Dorastajúci Mesiac: Toto je najrizikovejšia etapa diéty, kedy si telo viac ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. Vyhnite sa alkoholu a výrazne obmedzte sladkosti a pečivo. V tejto fáze, ktorá trvá približne šesť dní, sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu.

Tipy na jedálny lístok podľa fáz Mesiaca

Keď Mesiac prechádza znameniami zverokruhu, môžeme si prispôsobiť jedálniček podľa ich charakteristík a živlov:

• Ohnivé znamenia (Baran, Lev, Strelec): Konzumujte potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov, ktoré nezaťažia organizmus. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky, rastlinné bielkoviny (špargľa, orechy, strukoviny) a živočíšne bielkoviny (mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby).

• Zemné znamenia (Býk, Panna, Kozorožec): Vhodná je koreňová zelenina a soľ. Soľ si môžete dopriať vo väčšom množstve, napríklad v podobe slaných orieškov.

• Vzdušné znamenia (Blíženci, Váhy, Vodnár): Sústreďte sa na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a rastlinné tuky (avokádo, orechy, oleje). Taktiež živočíšne tuky ako maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.

• Vodné znamenia (Rak, Ryby, Škorpión): Zamerajte sa na konzumáciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, čerstvé bylinky, ako aj sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.

Príklady jedálnička počas rôznych fáz Mesiaca

Dorastajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
• Desiata: Pomaranč.
• Obed: Krémová brokolicová polievka (malá brokolica rozdelená na ružičky, 250 ml nízkotučného mlieka, po dovarení rozmixovať, dochutiť petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny nakrájanej na rezance, podusiť, pridať 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochutiť bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
• Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
• Večera: Kurací šalát (150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance, 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).

Ubúdajúci Mesiac

• Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
• Desiata: Jablko.
• Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusiť nakrájanú papriku a fazuľu, dochutiť bylinkami, cesnakom, chilli, podliať paradajkovou šťavou a podávať s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájané na plátky a rozložené spolu so špenátovými listami na panvici, zaliať vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opiecť, podávať s čerstvou zeleninou).
• Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
• Večera: Kalerábový šalát (1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky).

Vždy pijte tekutiny pred jedlom, nikdy nie počas jedenia. Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine. Počas splnu, novu, prvej a poslednej štvrtky nastávajú dni pôstu, kedy nejete hustú ani varenú stravu. Sú to dni očisty a detoxikácie. Počas chudnutia sa vyhýbajte pitiu harmančekového čaju, pretože spomaľuje činnosť čriev. Po každom jedle doprajte tráviacim orgánom oddych aspoň dve hodiny. Jedlo prežúvajte v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie. Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Doprajte telu dostatok vitamínu C, ktorý chráni hormóny odbúravajúce tuky, čím sa rýchlejšie dostanú k tukovým zásobám a odbúrajú ich.

tags: #spln #mesiaca #kedy #chudnutie