V poslednej dobe je na vzostupe popularita tabletiek na chudnutie. Tieto doplnky stravy sú navrhnuté tak, aby pomáhali pri redukcii telesnej hmotnosti rôznymi spôsobmi, ako je zrýchlenie metabolizmu, potlačenie chuti do jedla, podpora spaľovania tukov či prevencia tvorby nových tukových zásob. Je však dôležité si uvedomiť, že tablety na chudnutie sú primárne pomocníkmi a ich účinnosť je najvyššia v kombinácii so zdravším životným štýlom, ktorý zahŕňa vyváženú stravu a pravidelný pohyb.
Ako fungujú doplnky stravy na chudnutie?
Tablety alebo prípravky na chudnutie sú doplnky stravy, ktoré nám pomáhajú schudnúť. Zvyčajne majú funkcie, ako je znižovanie telesnej hmotnosti, pomoc pri chudnutí, prevencia tvorby tuku, zrýchlenie a zlepšenie metabolizmu, zníženie chuti na sladké a mnohé ďalšie. Všetky tieto funkcie však tablety na chudnutie skôr podporujú, než by ich priamo vytvárali. V skutočnosti nemôžete očakávať úplné zázraky od žiadnej z týchto piluliek. Väčšina týchto tabletiek, aspoň tých legitímnych, skutočne funguje a prináša účinky, ktoré deklarujú, ale, samozrejme, v kombinácii so zdravším životným štýlom.
Pre efektívne chudnutie pomocou produktov na chudnutie je dôležité si uvedomiť, že sú to len pomocníci. Napríklad tabletky vám často pomôžu znížiť chuť na sladkosti a jedlo všeobecne. Nezabúdajte však, že vy sami potom musíte menej maškrtiť. Rovnako tak tabletky podporujú chudnutie a spaľovanie tukov, ale ak sa prejedáte, efekt chudnutia sa nedostaví. Preto je dôležité si uvedomiť, že neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by vám pomohla schudnúť kilo za kilom. Ak chcete schudnúť, je dobré trochu zmeniť svoj životný štýl. To je presne to, s čím by vám mali pomôcť tabletky.
Tableta vám môže napríklad pomôcť prestať jesť sladkosti a prejedať sa, zlepšiť metabolizmus a podobne. Preto kombinujte tabletky so zdravšou stravou, menšími porciami a občasným cvičením.
Kľúčové zložky v tabletkách na chudnutie
Tablety zvyčajne obsahujú účinné látky. Najčastejšie to býva kofeín, zelený čaj, chilli alebo Garcinia kambodžská. Tieto látky zabezpečujú práve vyššie uvedené funkcie, ako je zlepšenie metabolizmu, podpora chudnutia alebo zníženie chuti na sladké.
Zelený čaj
Zelený čaj je úžasná bylinka, ktorá nám môže veľmi pomôcť pri chudnutí. Zelený čaj napríklad redukuje tukové bunky. Pri odbúravaní tuku sa tukových buniek v skutočnosti nezbavíte, iba sa zmenšia. Látky v zelenom čaji pomáhajú aktivovať toto zmršťovanie. Pomáha tiež regulovať hladinu cukru v krvi. Podľa výskumov antioxidanty v zelenom čaji obmedzujú celkové množstvo sacharidov, ktoré vaše telo absorbuje po jedle, čo v konečnom dôsledku zlepšuje metabolizmus cukru. Zelený čaj môže tiež pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a v kombinácii s cvičením má úžasný vplyv na chudnutie. Obsahuje množstvo prospešných látok na chudnutie, ktoré napríklad spôsobujú, že tuky sa lepšie viažu na iné látky a rýchlejšie sa premieňajú na energiu. Okrem toho zelený čaj všeobecne znižuje chuť do jedla a prejedanie.
Kofeín
Ďalšou látkou, ktorá sa často nachádza v tabletkách, je kofeín. Kofeín „povzbudzuje“ nervový systém a zlepšuje koncentráciu. Pomáha tiež chvíľkovo zrýchliť metabolizmus, a tým urýchliť spaľovanie tukov. Znižuje napríklad aj vnímanú námahu počas cvičenia a zvyšuje spaľovanie tukov počas cvičenia.
L-Karnitín
L-Karnitín je derivát aminokyseliny, ktorý prenáša mastné kyseliny do buniek na spracovanie na energiu. Vyrába sa v našom tele a je k dispozícii aj ako doplnok. Používa sa pri chudnutí a môže mať vplyv na funkciu mozgu. Vďaka jeho funkcii presunúť viac mastných kyselín do buniek na spaľovanie je možné schudnúť o niečo rýchlejšie. Výskum tiež naznačuje, že L-karnitín nám môže pomôcť pri cvičení a pri liečbe zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2.
Chilli papričky
Chilli papričky sú prírodné bylinky, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Táto červená paprika dokáže potlačiť chuť do jedla, zrýchliť metabolizmus a pomôcť vám spaľovať kalórie. Chilli papričky obsahujú látku nazývanú kapsaicín. Táto látka má napríklad veľmi pozitívne účinky na náš tráviaci alebo cievny systém, takže nám môže pomôcť aj pri chudnutí.
Garcinia kambodžská
Garcinia kambodžská je populárny doplnok na chudnutie. Názov je odvodený od rovnomenného plodu, ktorý sa nazýva aj Garcinia gummi-gutta alebo malabarský tamarind. Kôra ovocia obsahuje veľké množstvo kyseliny hydroxycitrónovej (HCA), ktorá je účinnou látkou zodpovednou za väčšinu jej účinkov pri chudnutí. Garcinia cambogia potláča chuť do jedla. Blokuje tiež tvorbu nových tukov v tele a preukázateľne znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov u ľudí s nadváhou.
Spirulina a Chlorella
Spirulina je druh modrozelenej riasy, ktorú môžu ľudia užívať ako doplnok stravy. Ľudia považujú spirulinu za superpotravinu vďaka jej vynikajúcemu obsahu látok a zdravotným prínosom. Spirulina je vysoko výživná nízkokalorická superpotravina, ktorá obsahuje veľa živín. Pridanie spiruliny do stravy môže pomôcť ľuďom schudnúť. Chlorella je druh riasy, ktorá rastie v sladkej vode. Je plná živín, alkalizuje vaše telo a poskytuje pečeni potrebnú detoxikáciu. Štúdie ukazujú, že užívanie chlorelly pomáha podporovať chudnutie. Bonusom je, že chlorella obsahuje 50 - 60 % bielkovín a považuje sa za kompletný vegánsky proteín. Chlorella sa veľmi často užíva spolu so spirulinou. Obe sú to vodné riasy a každá pomáha trochu inak.
Odporúčané produkty na chudnutie
Na trhu existuje množstvo produktov, ktoré sľubujú pomoc pri chudnutí. Následne uvádzame výber niektorých z nich na základe diskusie a recenzií:
1. miesto: Garsin
Garsin som zaradila na prvé miesto najmä preto, že ho môžete získať za férovú cenu, a pritom ide o výrobok s vysokou účinnosťou. Okrem toho vždy oceňujem, keď má výrobok prírodné zloženie. V týchto tabletách nájdete osem prírodných účinných látok - špeciálne by som vyzdvihla prítomnosť Garcinie kambodžskej, ktorá je vo svete fitness známa ako silný spaľovač tukov, a to najmä vďaka obsahu kyseliny hydroxycitrónovej. Recenzie používateľov na Garsin sú nadpriemerné. Hoci nepomohol každému (sú aj ľudia, ktorým sa s ním, bohužiaľ, nepodarilo schudnúť), na druhej strane existuje dostatok recenzií na heureka.cz alebo heureka.sk, ktoré potvrdzujú jeho účinnosť. Mnohí ľudia napríklad vyzdvihujú skutočnosť, že vďaka Garsinu nemali toľko chutí na sladké a niektorí sa dokonca zverili, že v noci toľko „neútočia“ na chladničku.
Ako som už spomínala, v tomto produkte sa nachádza osem prospešných prírodných látok, ktorými sú okrem garcínie kambodžskej aj: konjugovaná kyselina linolová, L-karnitín, zelená káva, zelený čaj (= ten obsahuje katechíny, ktoré podporujú metabolizmus tukov), bobule acai, pomarančovník horký ovplyvňujúci chuť do jedla a vitamín C. Je to určite skvelý mix, ktorý podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
2. miesto: eSlim
Produkt eSlim som vybrala na 2. miesto z dôvodu, že ide o kvalitný a 100 % prírodný produkt. Obsahuje účinné zložky ako kofeín, chilli, guranau, zelený čaj a mnohé ďalšie. Navyše je certifikovaný Úradom verejného zdravotníctva SR. Na tomto produkte sa mi páči aj to, že si môžem objednať cenovo výhodnejšie balíčky, vďaka čomu môžem ušetriť nemalé peniaze. Recenzie o eSlime sú viac ako pozitívne. Jeho hlavnými účinkami sú zníženie chuti na sladké, zlepšenie celkového fungovania a rýchlosti metabolizmu, pomoc pri spaľovaní tukov a s tým všetkým aj pomoc pri chudnutí. eSlim je úplne prírodný doplnok stravy určený na účinnejšie chudnutie a jeden z najlepších takýchto doplnkov u nás. Je to doplnok vo forme tabliet s čisto prírodnými zložkami, ako zelený čaj, kofeín, L-Karnitín, chilli a ďalšie, ktorý sa vyrába vo Veľkej Británii. eSlim prirodzene spĺňa všetky normy, certifikáty a vládne nariadenia.
Balenie obsahuje 60 tabliet. Dávkovanie je 2 tablety dvakrát denne. To sú 4 tablety denne.
3. miesto: HEAT od KetoDiet
Na tretie miesto som zaradila produkt HEAT od KetoDiet, ktorý ma zaujal predovšetkým svojou nízkou cenou. 60 tabliet je dostupných za 12 eur, čo je v porovnaní s ostatnými výrobkami naozaj výhodné. Na kvalite mu to ale neuberá, pretože obsahuje účinné látky ako zelený čaj, guaranu či kofeín. Okrem toho je plný vitamínov a minerálov. Ide o komplexný spaľovač tukov, ktorý vám pomôže dostať sa do formy. Recenzie na produkt HEAT na heureka.sk alebo zboží.cz sú veľmi pozitívne. Ľudia majú vďaka nemu viac energie, zníženú chuť na sladké a spozorovali aj úbytok na váhe. Niektorí ho užívajú ako náhradu namiesto kávy a kofeínu. Ako som už spomenula vyššie, HEAT od KetoDiet je spaľovač tukov, ktorý je vhodné užívať najmä pred pohybovou aktivitou, pretože dokáže výrazne zvýšiť jej účinky. Vďaka svojmu účinnému zloženiu dokáže zlepšiť vytrvalosť a pozitívne vplýva aj na vitalitu, koncentráciu a pamäť.
Odporúča sa užívať 1 tabletu denne, ideálne pred nejakou aktivitou.
Hunger blocker
Produkt s názvom Hunger blocker možno do slovenčiny preložiť ako „blokátor hladu“ a presne tak aj funguje. Je určený najmä pre ženy, ktoré chcú schudnúť. Obsah výrobku tvorí výťažok z rastliny Garcinie kambodžskej, ktorá dokáže potlačiť chuť do jedla, a chróm, ktorý prispieva k udržaniu zdravej hladiny cukru v krvi a k správnemu fungovaniu metabolizmu makroživín. Výrobca tvrdí, že vďaka tomuto doplnku sa budete cítiť skôr sýti, takže znížite kalorický príjem, čo vedie k úbytku hmotnosti.
Kúra s ôsmimi účinnými látkami
Hoci sa v tomto článku venujem najmä tabletám na chudnutie, túto kúru som sem jednoducho musela zaradiť. V každom vrecúšku nájdete kombináciu ôsmych účinných látok, vrátane L-karnitínu, zeleného čaju či opuncie, ktoré podporujú spaľovanie tukov, odvodnenie organizmu aj pocit sýtosti. Oceňujem aj praktické balenie - presne odmeraná denná dávka je vo forme chutného nápoja s príchuťou čiernych ríbezlí, maliny alebo jahody. Každé vrecúško obsahuje 1 000 mg extraktu z čiernych ríbezlí spolu s ďalšími zložkami, ktoré pôsobia synergicky - napríklad zelený čaj podporuje metabolizmus a pomáha predchádzať prejedaniu, pestrec mariánsky prispieva k detoxikácii pečene a L-karnitín pomáha telu efektívne využívať tuky ako zdroj energie. Kúra zároveň pomáha riešiť zadržiavanie vody v tele, čo ocenia najmä ľudia so sklonom k opuchom alebo nafukovaniu. Odporúča sa užívať 1 vrecúško denne po jedle, ideálne dlhodobo (aspoň 2-3 mesiace), aby sa dostavili viditeľné výsledky.
Stop hlad od NaturalProtein
Zaujal ma hneď z dvoch dôvodov - má prírodné zloženie a zároveň ide o produkt, ktorý podľa skúseností používateľov skutočne funguje. Potvrdzujú to aj početné užívateľské recenzie. Okrem garcinie obsahuje tento spaľovač tukov aj bezvodý kofeín a extrakt zo zeleného čaju, ktoré pomáhajú telu efektívnejšie využívať kalórie a tuky.
Na ceste k štíhlej postave býva často najväčšou prekážkou neustála chuť na jedlo, ktorá nás sprevádza aj vtedy, keď už by sme hlad vôbec cítiť nemali. Láka nás vyprážané jedlo, fast food a zo skrinky na nás „volá“ sladká čokoláda. Práve preto som vybrala produkt Stop hlad od NaturalProtein, ktorý si s týmito pokušeniami dokáže veľmi dobre poradiť. Vďaka špeciálnemu zloženiu kapsúl sa znižuje nutkanie k prejedaniu a chuť na sladké. Podobne ako pri niektorých predchádzajúcich produktoch obsahuje aj tento extrakt z garcinie kambodžskej, no zvyšné bylinky sa líšia.
LIPOSLIM
Pretože ide o výnimočne kvalitný a prírodný výživový doplnok na podporu chudnutia, ktorý pomáha dosiahnuť optimálnu hmotnosť a skvele dopĺňa vyvážený jedálniček aj pravidelný pohyb. Obsahuje patentovanú liposomálnu zmes L-karnitínu, inozitolu, cholínu, metionínu a vitamínu B12, ktoré podporujú prirodzené chudnutie. LIPOSLIM prispieva k normálnemu metabolizmu energie a tukov, pomáha regulovať chuť na sladké a podporuje emočnú pohodu. Vďaka liposomálnej technológii sa účinné látky výborne vstrebávajú, čo zvyšuje celkovú účinnosť doplnku. Odporúčané dávkovanie sú 2 kapsuly denne - ideálne jednu pred raňajkami a druhú pred obedom, zapiť dostatočným množstvom vody.
MycoSlim
Pretože sa od ostatných doplnkov na chudnutie odlišuje svojim unikátnym zložením - kombinuje vitálne huby ako Cordyceps, Maitake a Pornatku s bylinami tradičnej čínskej medicíny (napríklad hloh, lotos či kozinec). MycoSlim je vyrábaný tradičnou metódou extrakcie, vďaka ktorej sú účinné látky z húb a bylín pre telo dobre využiteľné. Vďaka tomu je zaujímavou voľbou pre tých, ktorí chcú podporiť chudnutie prirodzenou cestou a zároveň harmonizovať celý organizmus. Produkt obsahuje najmä Cordyceps, ktorý podporuje vitalitu a energiu.
Co se děje s tělem, když pijete energeťáky
Dôležité upozornenia a riziká
V minulosti sa vyskytli problémy s výrobkami na chudnutie. Najmä v zahraničí. Existovalo veľa nelegálnych výrobcov, ktorí používali až život ohrozujúce kombinácie látok (išlo o chemické zlúčeniny, preto je vhodné vybrať si prírodné doplnky, kde nehrozí žiadne nebezpečenstvo). V Českej alebo Slovenskej republike sa tento nešvár toľko nevyskytoval. V súčasnosti je už väčšina doplnkov regulovaná štátom, a preto je vhodné venovať pozornosť aj týmto predpisom.
Väčšina produktov sa neodporúča kombinovať s kávou a nemali by sa užívať tesne pred spaním - často totiž obsahujú kofeín. Buďte opatrní, ak trpíte vysokým krvným tlakom - niektoré zložky v tabletách môžu podporiť zvýšenie tlaku. Vo všeobecnosti by prípravky nemali užívať ani deti, tehotné alebo dojčiace ženy.
Ak chcete schudnúť, je dobré trochu zmeniť svoj životný štýl. To je presne to, s čím by vám mali pomôcť tabletky. Tableta vám môže napríklad pomôcť prestať jesť sladkosti a prejedať sa, zlepšiť metabolizmus a podobne. Preto kombinujte tabletky so zdravšou stravou, menšími porciami a občasným cvičením.
Osobné skúsenosti a názory
Ahojte prosím poraďte mi vhodné a účinné tablety na chudnutie ktoré vážne aj pomáhajú som dve mesiace po pôrode a nie som úplne spokojná z bruškom ktorý tak trochu ostal 😮💨 keď že som nikdy nebola pribrata tak mi to dosť vadí za každú odpoveď ďakujem.
Ak by také existovali, tam by sme všetci ľudia na svete boli chudí. Na tabletky zabudni, nič také nefunguje.
Díki za odpovede diétu držím pohyb mám celí deň sa kvázi nezastavím akurát tá vaha stále stojí ....ziadna dieta- upravit stravu aby si mala dostatok zivin a pohyb .. ja som nonstop chodila von ..denne niekoko km prechadzky plavanie s babatkami na brucho som mala stahovaci pas-neviem ci to pomohlo ale bruchos a pekne zatiahlo .. na to ze som rodila po 30 som sa dostala dost rychlo do povodnej vahy a postavy .. ale kazda sme ina .. na kazdu posoby daco ine a zial mnohe sa mozu aj na hlavu postavit a hold ostanu silnejsie po porode
Internet mame uz dost vela rokov na to aby sme vedeli, ze nic take neexistuje. Este ti zacnu padat vlasy ako o zivot. Ale keď sa pozrieš napr. Je to na lekársky predpis a ja som spokojná.
Na tému dohováranie kamoškám, ak sa môžem zapojiť.. z vlastnej skúsenosti doporučujem nikdy s nikým debaty o chudnutí nezačínať, je to za dobrotu na žobrotu.. pretože vy chcete tej druhej osobe úprimne pomôcť a jediné čoho sa vám dostane je zosmiešnenie, ohováračky za vaším chrbtom a navyše to nikomu ani nepomôže. proste vlastné jedlo a stravovanie nekomentovať, keď sa vás niekto spýta tak sa z toho šikovne vykrútiť a zmeniť tému. ja poznám tiež osobu ktorá drží diéty už x rokov, skúšala som dohovárať, nedá si povedať, tak to už ani neskúšam, ani nekomentujem, tvárim sa že to nevidím keď si dá na obed jogurt a na večeru šalátový list (a na druhý deň pol kila čokolády) a mením tému keď tému diéta začne. takisto to viem na sebe, tiež mi hovorievali voľakedy keď som bola ešte chudá nech neblbnem s diétami, že to zle dopadne. tiež som si nedala povedať a zle som dopadla, ale tiež som predtým mala pocit že mi každý závidí a chce mi zle a že som najmúdrejšia a rady som neprijala. ide o to, že to tomu človeku musí dojsť samému, musí na to prísť, sám si to vyhľadať, vygoogliť, spýtať sa niekoho koho považuje za kompetentného na to odpovedať.
Kto rýchlo schudne, môže ľahko pribrať späť.. platí to aj opačne? Začiatočná váha.. Viem, že toto si počuť (čítať ) nechcela, ale taká je realita. Vďaka tabletkám schudneš, ale neudržíš to. Fungujú na princípe toho, že v mozgu ti potlačia pocit hladu, teda prestaneš jesť. Nebudeš pociťovať hlad, môže sa stať, že jedlo ti bude doslova odporné. Neješ - schudneš. Ale tie tabletky nemôžeš brať dlhodobo, ani po zvyšok života a po ich vysadení znova pociťuješ hlad a chuť do jedla a dobiehaš zameškané… takže čo za 3 mesiace schudneš, to za mesiac-dva priberieš aj s úrokami. A vedľajšie účinky týchto liekov sú samostatná kapitola (od pocitu neustáleho smädu po samovražedné myšlienky). Preto som sa pýtala, či chceš len schudnúť - na to sú lieky, alebo schudnúť a udržať si postavu - tam musíš zmeniť životný štýl.
Ako vybrať najlepšie tabletky na chudnutie?
Pri výbere tabliet na chudnutie je potrebné dbať najmä na to, aby ste si nezvolili produkt, ktorý je všeobecne pokladaný za zlý a nefunkčný či dokonca škodlivý. Pri výbere tých najvhodnejších produktov by ste mali hľadieť, okrem recenzií, aj na niektoré individuálne faktory. Napríklad na to, či môžete vôbec vybranú tabletku užívať. Základné zložky tabliet vám nesmú žiadnym spôsobom vadiť (nechuť, alebo dokonca alergie). Tým sa dostávame k dôležitému faktoru, a to je zloženie prípravku. Malo by byť prírodné, syntetickým preparátom sa snažte vyhýbať, telo by sa cudzorodými látkami nemalo zbytočne zahlcovať.
Ďalšia z vecí je certifikácia - každý prípravok, predávaný v EÚ legálne, musí byť certifikovaný, laboratórne testovaný, nesmie obsahovať žiadne toxické, zdraviu škodlivé či mutagénne látky a musí mať dostatočný obsah látok s preukázaným účinkom. Rovnako tak sa prípravok nesmie v tele metabolizovať na žiadnu toxickú látku. Ďalšia vec, ktorú by ste mali sledovať, je obsah účinnej látky, predpokladaný účinok a doba, počas ktorej tento účinok dosiahnete, a na záver taktiež dávkovanie. Je to dôležité preto, aby sa účinok dostavil, pokiaľ možno, za čo najkratšiu dobu a v čo najväčšej sile. Cena, ktorá býva pre niektorých z nás prvoradá, by mala byť zhodnotená až nakoniec. Lacné preparáty na chudnutie väčšinou nebývajú účinné, ani zdravé.
Čomu sa vyhnúť pri výbere
Nie všetky tabletky na chudnutie sa môžu pochváliť dobrými recenziami, niektoré z nich dokonca ani neobsahujú látky, ktoré by na chudnutie vplývali. Ak chcete skutočne schudnúť za pomoci tabletiek, mali by ste sa vyhnúť pochybným prípravkom na chudnutie. Pokiaľ nejaký prípravok sľubuje ploché brucho za týždeň či schudnutie 15 kg za jeden mesiac, mali by ste sa ho strániť. K zakázaným produktom patrí napr. Adipex Retard (pôvodne lieky na predpis) alebo Sibutramin, zázračne schudnúť vám nepomôžu ani kvapky Eco Slim, Black Latte z čierneho uhlia, Kankusta Duo či prípravok LivesPectin.
Ľudí, ktorí sa snažia schudnúť, je tak veľa, že sa ich na svoje neosvedčené výrobky podvodnými a závadzajúcimi praktikami snaží nalákať mnoho predajcov. Často produkty odporúčajú doktori, ktorí neexistujú, sú pri nich použité fotky ľudí, ktorí daný prípravok nevyskúšali, prípadne sľubujú neuveriteľnú stratu váhy za veľmi krátky čas. Nie je ojedinelé ani to, že chýbajú informácie o presnom zložení výrobku a množstve účinnej látky či samotný výrobca "zázračného" produktu na chudnutie.
Tabletky na chudnutie v menopauze a po pôrode
S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus spomaľuje a u mnohých žien dochádza k priberaniu. Počas menopauzy môžete taktiež vsadiť na doplnky stravy, ktoré vám pomôžu zhodiť pár kilogramov. Ak hľadáte tabletky na chudnutie po 40tke, vyskúšajte Bellasin balance. Tento prípravok je špeciálne vyvinutý pre ženy po 40, ktorým pomáha prekonať nepríjemné príznaky klimaktéria.
Mnoho žien sa počas tehotenstva, ale aj po ňom ťažko zmieruje so zmenou postavy. Rady by dosiahli čo najskôr svoju pôvodnú hmotnosť, preto si ako pomoc zvolia tabletky na chudnutie. Aj napriek tomu, že voľnopredajné doplnky stravy majú zvyčajne prírodné zloženie, nie sú vhodné pre tehotné a dojčiace ženy. Počas tehotenstva a dojčenia sa treba vyhnúť rýchlemu chudnutiu a vyradeniu niektorých potravín zo stravy.
tags: #ucinne #prostriedky #na #chudnutie