V oblasti fitness a kulturistiky existuje široká škála súťažných kategórií, ktoré sa neustále vyvíjajú a prispôsobujú meniacim sa trendom a preferenciám. Každá kategória má svoje špecifické požiadavky na postavu, prezentáciu a celkový vzhľad súťažiaceho. V posledných rokoch sme svedkami radikálnych zmien v okolitých okolnostiach a konkurencii, čo viedlo k vzniku a popularizácii nových kategórií, zatiaľ čo iné čelia poklesu záujmu.
Vývoj a popularita kategórií
Kategória bikiny fitness vznikla ako reakcia na to, že ženská kulturistika presiahla únosné hranice a stala sa doménou pre špecifické publikum. Napriek počiatočným posmeškom a kritike sa bikiny fitness postupne etablovala a získala obrovskú popularitu. Dnes na pódiách vidíme krásne vypracované ženy a posilňovne sú plné záujemkýň o túto disciplínu.
Naopak, kategória Physique, hoci zaznamenala rozmach, čelí kritike za nedostatočné pozdvihnutie tréningovej usilovnosti. Napriek tomu, jej popularita rastie, čo potvrdzuje aj fakt, že kolónky súťažiacich v tejto kategórii vyžadujú zapĺňanie stenografkami. V prípade bikiny fitness sú to dokonca tri.
Príčina poklesu záujmu o kulturistiku
Zatiaľ čo kategórie ako bikiny fitness a physique zaznamenávajú nebývalý nárast záujmu, tradičná kulturistika čelí poklesu prihlášok. Na otázku, prečo sa na prihlášky do kulturistických kategórií sadá prach, zatiaľ čo iné disciplíny prosperujú, existuje viacero odpovedí. Jedným z hlavných dôvodov je zdanlivá jednoduchosť úspechu v nových kategóriách.
Mnohí sa domnievajú, že kulturistika je príliš vzdialená a odcudzila sa od bežného športovca. Avšak, skutočný dôvod spočíva v tom, že pre víťazstvo v kategórii physique a bikiny je často potrebné preukázať viac talentu, než pre víťazstvo v tradičnej kulturistike alebo figure.
Definícia talentu vo fitness a kulturistike
Talent je definovaný ako nadanie a prirodzené vlohy pre danú činnosť. Je absurdné, že uznávame talent na hokej, hru na klavír či spev, ale pri cvičení, obzvlášť v súťažnej kategórii bikiny fitness, akoby sa talent nepotreboval. Mnohí sa domnievajú, že všetko sa dá vyhrať vôľou, odriekaním a disciplínou.
Avšak, aby ste vyhrali kategóriu bikiny, potrebujete oveľa viac talentu, než aby ste zvíťazili v kategóriách bodyfitness či figure. V týchto kategóriách môže talent čiastočne nahradiť vôľa a odriekanie, pretože ak nemáte ideálnu kostru, môžete to dohnať objemami, hĺbkou svalov a vyrysovanosťou. V bikinách sa však tieto aspekty nehodnotia.
Talent v Bikiny Fitness
Talentovaná súťažiaca v bikiny fitness má krásne tvarované dlhé dolné končatiny, úzku panvu, prirodzene široké kľúčne kosti a celkovo drobnú kostrovú stavbu. Obrovskú úlohu hrá aj charizma. V súčasnosti, keď na pódiu stojí veľa dievčat, nájde sa minimálne finálová šestka, ktorá spĺňa tieto kritériá. Tieto súťažiace, disponujúce perfektnými pomermi končatín a svalovej stavby, majú prirodzený talent pre kategóriu bikiny fitness.
Všetko ostatné sa dá dohnať: úzky pás, prsia, tvár, vlasy či nechty. Avšak, v prísnych mantineloch pravidiel kategórie sa nemôžete spoliehať na to, že ak máte nevhodné proporcie, doženiete to extra hlbokými brušákmi. V bodyfitness to možno, ale v bikiny kategórii sú akékoľvek extrémy na škodu.
Talent v Physique
Podobná situácia panuje aj v kategórii Physique. Táto kategória vznikla s ambíciou prezentovať prirodzene svalnatý vzhľad, symetriu a úzky pás so širokými ramenami. V tejto kategórii je často kladený dôraz aj na peknú tvár.
Problémom je, že ak nemáte prirodzene ideálnu kostru a tvary, v tejto kategórii nemôžete vyvážiť nedostatky inými prednosťami. Musíte staviť na peknú kostru a skvelé tvary, ktoré vám nadelila príroda. Neúspech v tejto kategórii znamená, že aj keby ste sa rozkrájali, nevyhráte.
Kulturistika ako výzva
Pretekári, ktorí túžia po medailách a obdive, ale nemajú ideálne tvary pre kategórie bikiny či physique, by mali zvážiť tradičnú kulturistiku. Aj keď nemusíte vyhrať Olympiu, aj na tejto prestížnej súťaži nájdete obrovské množstvo ľudí, ktorí svoj nedostatočný talent v oblasti tvarov svalových snopcov prekonali objemom, žilnatosťou, tvrdosťou, separáciou, hĺbkou, vyrysovanosťou a pôsobivým X-tvarom tela.
Kategória "Novice" v naturálnej kulturistike
Kategória "Novice" v naturálnej kulturistike a fitness je určená pre pretekárov a pretekárky bez predchádzajúcich súťažných skúseností. Cieľom je motivovať začínajúcich športovcov k účasti na súťažiach a poskytnúť im pozitívnu skúsenosť v prostredí, kde môžu zažiť úspech bez ohľadu na ich počiatočnú úroveň.
Podmienkou účasti je aktívne členstvo v asociácii SANK. Pretekár môže v tejto kategórii štartovať, kým nedosiahne umiestnenie na prvých troch miestach. Po získaní medailového umiestnenia môže v kategórii novice ešte štartovať v danej sezóne, v ktorej súťažiť začal. Na ostatných súťažiach mu už súťaženie v kategórii novice nebude umožnené.
Pravidlá kategórie "Novice" sú identické so štandardnými súťažnými pravidlami pre danú kategóriu. Otvorenie kategórie "Novice" pre akúkoľvek existujúcu súťažnú kategóriu je výlučne na rozhodnutí organizátora súťaže, pričom toto rozhodnutie musí schváliť Výkonný výbor SANK.
Pravidlá hodnotenia v kulturistike
V kulturistike sa pri hodnotení postavy kladie dôraz na súmernú estetickú postavu s preferenciou tzv. "V"-tvaru (úzky pás). Prezentácia pretekára by mala vychádzať z princípov kulturistiky 60.-70. rokov, s dôrazom na plnosť svalových skupín. Extrémne vyrysovanie, ktoré hraničí s neadekvátnym odvodnením, sa považuje za neprípustné.
Hodnotenie symetrie tela
Symetria tela sa hodnotí v štvrťobratoch a zahŕňa:
- Štrukturálne nedostatky: nedostatky na kostre súťažiaceho.
- Proporcionalita: vyváženosť jednej svalovej skupiny voči druhej (napr. dolnej a hornej časti tela, pásu voči kvadricepsom).
- Vyváženosť: vyváženosť ľavej polovice tela voči pravej, prednej časti voči zadnej.
- Symetria: celková forma a línia súťažiaceho.
V tejto časti súťažiaci stráca 1 bod za každú nájdenú chybu a nedostatok. Súťažiaci s najmenším počtom bodov je na prvom mieste.
Hodnotenie svalového rozvoja
Svalový rozvoj tela sa hodnotí v 7 základných kulturistických pózach:
- Dvojitý biceps spredu (Front Double Biceps)
- Široký chrbtový spredu (Front Lat Spread)
- Hrudník zboku (Side Chest)
- Dvojitý biceps zozadu (Back Double Biceps)
- Široký chrbtový zozadu (Back Lat Spread)
- Triceps zboku (Side Triceps)
- Brucho a stehná (Abdominalis and Thighs)
Pri hodnotení sa berie do úvahy muskulatúra (forma, hrúbka a kvalita svalov), proporcionalita, ohraničenosť (separácia jednotlivých svalov, ohraničenosť a žilnatosť) a vyváženosť.
Ako OKAMŽITE zlepšiť svoju POSTAVU👀 (tutoriál pózovania)
Kategória Fitness Figura
V kategórii Fitness Figura sa posudzuje športový vzhľad postavy s dôrazom na celkový svalový rozvoj dosiahnutý športovým snažením. Svalové skupiny by mali mať oblý a pevný vzhľad s malým množstvom telesného tuku. Postava by nemala byť ani nadmerne svalnatá, ani nadmerne vychudnutá, bez hlbokej svalovej separácie a vyrysovania.
Preferuje sa výraznejší pomer šírky pliec k pomeru pásu do tvaru "V". Dôraz sa kladie na estetiku v kombinácii so športovou postavou, symetriu postavy a harmóniu jednotlivých svalových skupín s možnosťou mierneho vyrysovania, poukazujúceho na jemnú separáciu svalov. Hodnotí sa aj napnutosť a vzhľad pokožky.
Počas súťaže prebieha T-walk, kde pretekárka vykonáva čelnú, bočné a zadné pózy. Následne nasledujú povinné postoje a porovnávanie symetrie a proporcionality postavy.
Záver a odporúčania
Výber správnej kategórie je kľúčový pre úspech v súťažnom fitness a kulturistike. Zatiaľ čo bikiny fitness a physique priťahujú množstvo súťažiacich vďaka svojej dostupnosti a vizuálnej atraktivite, tradičná kulturistika stále ponúka priestor pre tých, ktorí chcú rozvíjať maximálnu svalovú hmotu a silu.
Pre začiatočníkov je kategória "Novice" ideálnou príležitosťou na získanie súťažných skúseností. V konečnom dôsledku, najlepšia motivácia pre každého športovca je samotná súťaž, ktorá poskytuje pevne daný termín a možnosť porovnať sa s tými najlepšími.