Hoci samotné pitie čajov nepovedie ihneď k chudnutiu, čaje vám môžu pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Naozaj však neplatí, že iba pridanie čaju do vášho stravovania a životného štýlu je tajomstvom chudnutia. Bez ohľadu na to, koľko čaju vypijete, váš životný štýl a strava sú rovnako dôležité. Ak však upravíte správne svoj životný štýl a stravu a zároveň budete piť dostatok čaju každý deň, tak čaj vám naozaj pomôže schudnúť. V tomto článku sa bavíme o pití čaju bez pridania medu, cukru alebo iných sladidiel. Ideálne je naučiť sa piť kvalitný čaj, ktorý nie je potrebné dochucovať.
Druhy čajov a ich vplyv na chudnutie
Všetky diskusie a úvahy o čaji na chudnutie často začínajú zeleným čajom. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pravidelne pili dve alebo viac šálok zeleného čaju denne, mali nižšie percento telesného tuku ako tí, čo nepili zelený čaj vôbec, alebo pili čaj len príležitostne.
Zelený čaj
Zelený čaj má vysoký obsah katechínov, ktoré zvyšujú spaľovanie tukov a urýchľujú metabolizmus. Povaha zeleného čaju, ktorý spaľuje kalórie, je pre obéznejších ľudí a ľudí s nadváhou skrytým požehnaním.
Biely čaj
Katechíny v bielom a zelenom čaji sú porovnateľné, vďaka čomu sú ideálne na chudnutie. Teda biely čaj je takmer rovnako dobrý na chudnutie ako zelený.
Čierny čaj
Čierny čaj obsahuje okrem iných látok aj veľké množstvo flavonoidov. Je preto tiež veľmi dobrým nápojom pre ľudí, ktorí sa snažia schudnúť. Štúdie ukázali, že pitie čaju s vysokým obsahom flavonoidov podporuje nižší index telesnej hmotnosti ako čaj s nižším obsahom flavonoidov.
Čaj Oolong a Žltý čaj
Oolong je čaj, ktorý je vďaka fermentácii niekde medzi čiernym a zeleným, takže rovnako pitie tohto čaju je prospešné. Žltý čaj je veľmi málo produkovaný, ale rovnako má porovnateľné benefity na chudnutie.
Ktorý čaj je najlepší na chudnutie?
Celkovo netreba hľadať rozdiel, či zelený alebo čierny čaj je lepší na chudnutie. Na základe informácií, ktoré máme, si myslíme, že zelený čaj je o niečo lepší na chudnutie. Avšak určite je dôležitejšie proste piť veľa čaju denne, ako pátrať, ktorý čaj je najlepší na chudnutie. Ak preferujete zelený, tak pite zelený, ak čierny, tak čierny. Tu platí takmer to isté ako pri čiernom čaji. Či budete piť čistý čierny čaj, jazmínový zelený, earl grey, biely čaj alebo pu-erh, tak je to skoro jedno. Oveľa dôležitejšie je dodržať spomenuté pravidlo minimálne dvoch šálok denne.
Správne načasovanie a množstvo
Zelený čaj je podľa viacerých názorov najlepší na chudnutie. Minimálne si uvarte šálku čistého alebo aromatizovaného zeleného čaju ráno a neskôr poobede. A pite ho pravidelne každý deň počas obdobia, kedy budete chudnúť. Ak však chcete dosiahnuť ešte lepšie účinky, tak pridajte jednu až dve šálky pred fyzickou aktivitou.
Čas, kedy piť čaj
Čaje na chudnutie pite hlavne doobeda a poobede. Večer (najmä neskôr večer) už väčšina čajov môže mať povzbudivý účinok, ktorý môže byť na škodu. Vyhnite sa určite pitiu zeleného čaju v noci a pred spaním, pretože jeho obsah kofeínu a iných látok stimuluje pocit bdelosti. To isté platí pre žltý čaj, biely čaj, čaj oolong a čierny čaj. Taktiež netreba zabudnúť, že čaj je “močopudný nápoj”. Teda okrem faktu, že pomáha na prečistenie, by vás mohol pri pití pred spaním aj uprostred noci zobudiť z dôvodu potreby “ísť na malú”.
Čaj na lačno
Ak máte citlivejší žalúdok alebo určité žalúdočné problémy, pitie čaju na lačno ráno môže spôsobiť mierne nepríjemnejšie pocity. Preto týmto ľuďom odporúčame naštartovať žalúdok napríklad vlákninou a až potom vypiť šálku čaju, prípadne piť čaj až po raňajkách, resp. až nejaký čas po raňajkách.
Čaje na chudnutie a životný štýl
Čaje na chudnutie nie sú totiž len o prospešných látkach, ktoré tieto nápoje obsahujú. Zdravý životný štýl je i o správnom pitnom režime. Spoločne s čistou vodou sa rovnako i nesladené čaje rátajú do denného príjmu tekutín. Zelený čaj je podľa viacerých názorov najlepší na chudnutie. Pitie čajov počas chudnutia je veľké plus. Človeka jednak nebaví stále piť len čistú vodu a keďže sladké vody sa počas redukcie váhy neodporúčajú a tiež nie sú najzdravšie a obsahujú zbytočný cukor a energiu, tak čaj je dobrým spestrením pitného režimu.
Čo by sa stalo, keby ste nepili vodu? - Mia Nacamulli
Skúsenosti z diskusie
V diskusii sa objavili rôzne názory a skúsenosti. Niektorí ľudia neočakávajú od čajov zázrak a považujú ich skôr za doplnok. Spomína sa aj pozitívny vplyv zeleného čaju na vnútorné orgány a odporúča sa kvalitný, sypaný zelený čaj. Iní zase uprednostňujú sáčkové čaje a striedajú rôzne druhy, aby ich rýchlo neomrzel.
Objavila sa aj skúsenosť s zeleným čajom matcha, ktorý sa konzumuje ako prášok a údajne obsahuje 100% živín z čaju, pričom jedna šálka matcha má nutričnú hodnotu desiatich šálok bežného zeleného čaju. S týmto čajom boli zaznamenané aj úbytky hmotnosti.
Niektorí používatelia však uviedli, že čaje na chudnutie u nich spôsobovali skôr preháňanie a spochybnili ich primárne určenie na redukciu váhy, pričom ich považujú za marketingový ťah.
Pochybnosti vyvolala aj otázka o možnosti kombinácie zeleného čaju a čaju Pu-erh. Odpoveď naznačuje, že je dôležitejšie piť dostatočné množstvo čaju ako pátrať po najlepšej kombinácii.
Každý organizmus je v podstate individuálny, preto si každý z nás musí nájsť to, čo je pre jeho organizmus prospešné.