Speváčka Adele, ktorá v súčasnosti oslavuje 33 rokov, prešla v posledných rokoch výraznou fyzickou aj psychickou premenou. Po období plnom tlaku spojeného s tvorbou hudby a náročným rozchodom, ktoré sa neblaho odzrkadlilo na jej duševnom zdraví a telesnej váhe, sa rozhodla sústrediť predovšetkým na seba. Dnes je z nej sebavedomá žena, pre ktorú sa pravidelné cvičenie a špecifická diéta stali neoddeliteľnou súčasťou života.
Cesta k strate hmotnosti: Viac než len číslo na váhe
Adele dokázala neuveriteľne schudnúť až 50 kilogramov, čo je výsledkom pevného odhodlania a túžby po zmene. Po náročnom období sa začala venovať sama sebe, kládla dôraz na pravidelný pohyb a disciplinovanú stravu. Ako sama zdôrazňuje, chudnutie nebolo jej jedinou prioritou. Prvou a zásadnou zmenou, ktorú urobila, bolo zlepšenie spánkového režimu. Vďaka lepšiemu spánku sa jej darilo lepšie zvládať stres a podporiť regeneráciu celého tela, čo je pre matku a umelkyňu s náročným cestovným harmonogramom kľúčové.
Proces chudnutia nebol pre speváčku jednoduchý. Musela si osvojiť nové stravovacie návyky a nájsť udržateľnú a zdravú diétu. Rozhodla sa pre tzv. sirtfood diétu, ktorá sa zameriava na konzumáciu špecifických potravín aktivujúcich v tele proteíny sirtuíny. Tieto antioxidanty chránia telo, spomaľujú starnutie, zrýchľujú metabolizmus a podporujú odbúravanie tukov. Medzi takéto potraviny patria napríklad pomaranče, horká čokoláda, petržlen, kurkuma, kel či červené víno.
Adele tiež uviedla, že sa neuchýlila k prerušovanému pôstu. "Ak pravidelne cvičíte, môžete jesť aj viac ako predtým, pretože to tvrdo vycvičíte," priznala. Namiesto obmedzovania sa v jedle sa sústredila na odstránenie nevhodných zložiek z jedálnička, najmä cukru, ktorého konzumovala vo veľkom množstve. Zbavila sa tiež kofeínu, alkoholu, cigariet a pikantných jedál.
Šport ako základný pilier
Adele začala svoju cestu k lepšej kondícii s pilatesom, ktorý jej pomohol nielen pri redukcii váhy, ale aj pri zlepšení držania tela, flexibility a rovnováhy. Postupne si však obľúbila aj ďalšie formy cvičenia. "Dnes cvičím v podstate dva alebo trikrát za deň. Ráno dvíham činky, poobede idem na prechádzku, túru alebo si zaboxujem," prezradila speváčka. V minulosti cvičila aj s osobným trénerom viackrát do týždňa. V rámci vyváženej stravy sa venuje aj kardiu, cvičeniu s vlastnou váhou či odporovým pásom.
Diétne omyly minulosti a cesta k úspechu
Speváčka je živým dôkazom toho, že s odhodlaním je možné dosiahnuť vytýčené ciele. Jej primárnym cieľom bolo zbaviť sa nadváhy najmä kvôli synovi, čo sa jej úspešne podarilo. Zároveň však odhalila, prečo jej to v minulosti nešlo.
Adele vyskúšala počas rokov množstvo neúčinných metód. V prvom rade sa roky držala nízkokalorických diét, ktoré paradoxne viedli k priberaniu. "Takže na všetky light veci radšej zabudnite," vyjadrila sa. Nízkotučné potraviny totiž často obsahujú skryté cukry a umelé sladidlá, ktoré môžu mať negatívny vplyv na zdravie a váhu.
Ďalším presvedčením, ktoré sa ukázalo ako mylné, bolo to, že sa neoplatí sledovať váhu. Adele priznala, že váženie pre ňu bolo kedysi nočnou morou, no uvedomila si, že je nevyhnutnosťou pre sledovanie pokroku. Podľa najnovších štúdií častejšie váženie vedie k lepším výsledkom vďaka zvýšenej motivácii.
Pozor na podvody: Falošné tvrdenia o Adele
Je dôležité upozorniť na nekalé praktiky, ktoré zneužívajú meno Adely Banášovej (Vinczeovej) na propagáciu pochybných produktov. Na internete sa objavujú falošné články a stránky, ktoré tvrdia, že speváčka poskytla rozhovor o zázračných metódach chudnutia, napríklad o produkte Choco Lite. Tieto tvrdenia súabsolútne nepravdivé. Adela Banášová nikdy takýto rozhovor neposkytla a nemá s týmito podvodnými produktmi nič spoločné.
Falošné stránky často používajú nekvalitnú slovenčinu, nefungujúce prvky webu a lákajú na rýchly nákup pomocou odpočítavania. Taktiež sa vyhýbajú zverejneniu kontaktu na predajcu, sídla spoločnosti, reklamačného poriadku či všeobecných podmienok. Fotografie údajných spokojných zákazníkov často pochádzajú z fotobanky a patria iným ľuďom. Portál HOAX.sk upozorňuje na tieto podvody a odporúča obozretnosť pri nákupe produktov na chudnutie z neoverených zdrojov.
Stravovacie návyky Adely Banášovej: Dôraz na kvalitu
Adela sa označuje za "kvalitariánku", čo znamená, že uprednostňuje čo najkvalitnejšie potraviny. Aj keď nie je pravidlom, že je výlučne bio potraviny, fandí im a konzumuje ich, ak je to možné. Jej prístup k strave je založený na zodpovednosti voči sebe aj okoliu.
Zdravá strava od detstva
Adela vyrastala v rodine, kde sa kládol veľký dôraz na zdravú výživu, čo bolo v jej mladosti menej bežné. Jej mama, Mária Banášová, sa aktívne zaujímala o zdravú výživu, preferovali domáce jedlá a kvalitné suroviny. Dokonca si sama piekla chlieb a zbierala bylinky.
Pani Mária v minulosti pre časopis Život uviedla: "Keď sa nám narodila prvá dcéra Mária, bolo náročné vyžiť z jedného platu. [...] Tak z nášho jedálnička vypadlo mäso. Jedli sme kapustu, cibuľu, zemiaky, jablká, cesnak… Predtým som kúpila kilo mäsa na mesiac [...] Až som prišla na to, že mäso človek nepotrebuje." Neskôr, počas pobytu v Berlíne, kde jej otec pôsobil v diplomacii, sa pani Mária o zdravú výživu zaujímala ešte intenzívnejšie, keďže v Berlíne boli dostupné kvalitné produkty a literatúra.
Odmietanie sladkostí v detstve
Zaujímavosťou je, že Adela v detstve odmietala sladkosti. Keď sa spýtala mamy, čo sladkosti telu dávajú, a dozvedela sa, že sú zbytočné a kazia zuby, stratila o ne záujem. Svoje sladkosti často zahadzovala. Aj v škôlke, keď rozdávali lízanky, ich odmietla, pretože jej mama vysvetlila, že sú nezdravé. Adela sama vraví, že nechápala zmysel ich konzumácie.
Súčasné stravovacie preferencie
Adela sa snaží stravovať zdravo, hoci priznáva, že kvôli nepravidelnej práci si to vyžaduje viac úsilia pri organizácii pohybu, spánku a stravy. Preferuje domáce jedlá a kvalitné suroviny. Vyhýba sa kupovaniu nezdravých pochutín na čerpacích staniciach a obmedzuje konzumáciu pečiva a ťažkých jedál. Základom jej stravy sú domáce jedlá, pričom večer si často dopraje pšenovú kašu s ovocím alebo kefír z ovčieho mlieka. Kupuje si kvalitný kváskový chlieb od známych a domáce vajcia.
Hoci sa snaží jesť biopotraviny, nie je to jej striktné pravidlo. Dôležitá je pre ňu zodpovednosť voči sebe a okoliu, aby sa vyhla chorobám. Varí rada, ale skôr jednoduché jedlá, keď má na to náladu a čas.
Vplyv stravy na zdravie a energiu
Adela si plne uvedomuje, ako strava vplýva na jej zdravie a energiu. Preto sa snaží vyhýbať fastfoodovým a mastným jedlám. Tuky sú pre telo dôležité, no preferuje kvalitné zdroje. Nedrží žiadne diéty a doma dokonca nepoužíva olivový olej, okrem šalátov. Všetko doma pripravuje na masle.
Adela je zaradená do "škatuľky" eko, bio, zdravo žijúcej, múdrej, inteligentnej a vtipnej osoby, čo považuje za pozitívne a do veľkej miery to zodpovedá jej životnému štýlu.
Vegetariánstvo a mäso
Adela bola kedysi rok vegetariánkou a v jej rodine sa mäso nikdy nepreferovalo. V súčasnosti jej mäso chutí, avšak nie je stotožnená s veľkochovom a nadmernou produkciou mäsa. Uvedomuje si jeho neekologický charakter, najmä v prípade hovädzieho mäsa, ktoré prispieva k znečisteniu ovzdušia produkciou metánu. Podľa nej ľudia konzumujú extrémne veľa mäsa.
Pohyb a fyzická aktivita
Adela si uvedomuje dôležitosť pohybu pre zdravie a kondíciu. Cvičí s trénerom už približne pätnásť rokov, dvakrát až trikrát týždenne, niekedy len raz. Má výborných trénerov, ktorí sa starajú aj o svetových športovcov, a s ktorými si ľudsky rozumie. Okrem cvičenia v telocvični sa venuje aj chôdzi, pričom si so svojím partnerom Viktorom dali záväzok viac chodiť, najmä v zimnom období.
Minulý týždeň prešla šesťdesiat kilometrov a denne sa snaží prejsť desať kilometrov, pričom kombinuje chôdzu s verejnou dopravou. V minulosti sa venovala aj plávaniu, joge a lyžovaniu. Snaží sa cvičiť skôr s vlastnou váhou alebo sa venuje balančným cvičiam, pričom jej cieľom je byť fit, nie naberať svalovú hmotu.
Zdravotná prevencia a starostlivosť o seba
Adela pravidelne navštevuje lekárov - podstupuje kompletnú preventívnu prehliadku, chodí k ženskému lekárovi a k zubárovi. Ostatných lekárov navštevuje podľa potreby. Preferuje lekárov s racionálnym prístupom k pacientom a zároveň je otvorená alternatívnym metódam. Upozorňuje však na možných šarlatánov aj medzi klasickými lekármi.
Našťastie nemá žiadnu vážnu diagnózu a rieši skôr aktuálne zdravotné záležitosti.
Neresťi a psychohygiena
Hoci Adela žije pomerne zdravo, má aj svoje menšie neresti. Alkohol nepije často, zistila, že víno jej nerobí dobre, a radšej si raz za čas dopraje kvalitné "tvrdé" pitie, napríklad hruškovicu. V minulosti fajčila "žúrové" cigaretky, no teraz už vôbec. Najväčším problémom je pre ňu neskorý spánok, často zotrváva hore aj po polnoci, najmä ak si rada dopraje. V poslednej dobe má tiež chuť na sladké a zvýšila konzumáciu kávy, ktorá jej evokuje pohodu a ktorú pije najmä v stresových situáciách.
Dobrou psychohygienou je pre ňu cestovanie. Má rada dobre naplánované výlety v spoločnosti príjemných ľudí a preferuje pekné ubytovanie. Nedávno absolvovala pobyt na chate a výlet na Maurícius, ktoré boli úspešné. V lete sa s partnerom Viktorom venujú ako vedúci detskému táboru, takže v lete sa na dovolenku nedostanú.
Materstvo a rodina
Adela a Viktor sú rodičmi adoptovaného syna Maximiliána. Svoje súkromie si starostlivo chránia a nezverejňujú fotografie tváre ich syna. S Maximom Viktor komunikuje po anglicky a Adela po slovensky. Adela tiež zdieľala svoj pohľad na ideálnu škôlku, pričom spomenula aj montessori prístup vo výchove detí.
Kariéra a osobný život
Adela je jednou z najžiadanejších moderátoriek na Slovensku, známa svojím humorom. Popri moderovaní veľkých televíznych projektov by si vedela predstaviť aj menšiu reláciu, ktorá by jej umožňovala väčšiu slobodu prejavu.
Jej kariéra moderátorky sa začala v šou SuperStar, ktorá jej pomohla zviditeľniť sa a otvoriť dvere k ďalším projektom. Túto šou považuje za svoju srdcovú záležitosť a cíti zodpovednosť voči divákom. Práca na SuperStar ju zamestnáva na štyri mesiace v roku, pričom tento rok bola menej vyťažená ako v predchádzajúcich ročníkoch.
Pohľad na bulvár
Adela vníma bulvárne médiá ako zdroje informácií, ktoré často nezodpovedajú realite. Zvyknúť si na mediálny tlak si vyžaduje čas a tréning. Nemyslí si, že je potrebné vysvetľovať verejnosti detaily svojho vzťahu, dôležité je, ako ho vníma ona sama. Považuje svoj vzťah za štandardný, s pozitívnymi aj negatívnymi momentmi. Tvrdí, že bulvárne články často odrážajú skôr osobné problémy novinárov.
Ako sa o seba stará: Genetika a cvičenie
Adela chodí cvičiť, aby si udržala kondíciu, zdravie, dobrú náladu a nebola "zvädnutá". Dodržiava životosprávu a snaží sa chodiť pomerne skoro spať. Jej extrémne štíhla postava je podľa jej slov z veľkej miery výsledkom genetiky. V mladosti bola klasickým "tučným" dieťaťom, neskôr v puberte bola "samá ruka, samá noha".
Cvičenie sa stalo súčasťou jej života, aby si udržala svalovú hmotu a cítila sa lepšie. Napriek tomu, že je často chválená za svoju štíhlu postavu, sama uvádza, že nemá "dokonalú postavu" a snaží sa v posilňovni riešiť to, čo sa dá. Cvičenie je pre ňu prioritou, ktorú si zapisuje do diára a napriek ponukám práce si ho nenechá ujsť.
Občas máva pocity depresií, ktoré sa môžu dotýkať rôznych aspektov života, vrátane postavy. V poslednom čase ju otravuje, keď jej ľudia hovoria, ako veľmi schudla. Poukazuje na dvojaký meter v spoločenskom vnímaní chudnutia a priberania, keďže kritika na chudých ľudí je často spoločensky akceptovaná, zatiaľ čo kritika na tučných je považovaná za urážku.