Mnoho ľudí hľadá efektívne spôsoby, ako schudnúť a zlepšiť svoju kondíciu. Redukčnú diétu najviac vyhľadávajú ľudia nespokojní so svojou hmotnosťou. Kľúčom k úspešnému a udržateľnému chudnutiu je zdravá, nutrične vyvážená a pravidelná strava. Súčasne je dôležité mať realistické očakávania, najmä ak je cieľom schudnúť za relatívne krátky čas, napríklad za mesiac.
Princípy zdravého chudnutia za mesiac
Pokiaľ budete dodržiavať odporúčaný režim stravovania, je viac ako pravdepodobné, že schudnete. V prvom mesiaci by ste mali ideálne schudnúť 3 - 4 kilogramy. Rýchlejší úbytok na váhe je nezdravý a väčšinou sa po ňom dostaví jo-jo efekt. Chudnutie je dlhodobý a postupný proces, preto je dôležité byť trpezlivý. Redukcia váhy je individuálna a zameriava sa na dlhodobé a zdravé chudnutie spojené so zmenou životného štýlu.
Prečo prichádza jo-jo efekt a ako sa mu vyhnúť?
Jo-jo efekt sa dostaví väčšinou vtedy, keď chcete schudnúť príliš rýchlo, počas chudnutia jete extrémne málo alebo sa po diéte vrátite späť k nezdravým stravovacím návykom. Aby ste sa jo-jo efektu vyhli, venujte pozornosť nielen číslu na váhe, ale aj zmene stravovacích návykov. Chudnutie by nemal byť váš jediný cieľ, ale skôr cesta k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu.
Krabičková diéta ako efektívny spôsob chudnutia
Krabičková diéta je efektívny a jednoduchý spôsob, ako začať s dlhodobo udržateľnou zmenou. S krabičkovou stravou bude vaše chudnutie zdravé a výsledky dlhodobé. Nemusíte hľadať jedálničky, chodiť na nákup, pripravovať a vážiť jedlá, zapisovať kalórie či dokonca variť iné jedlo pre seba a iné pre rodinu. S krabičkami máte istotu, že získate plnohodnotné a výživné jedlo v správnej kalorickej hodnote. Navyše si osvojíte skladbu jedálnička, veľkosť porcie aj pravidelné stravovanie, všetko bez starostí.
Výhody a úspešnosť krabičkovej diéty
Cieľom redukčných programov je zbaviť vás neželaných kilogramov a naučiť vás, že jedine zdravá, nutrične vyvážená a pravidelná strava je správnou a dlhodobo udržateľnou cestou k štíhlejšiemu ja. Okrem toho, že sa vám s krabičkovou diétou ručička váhy posunie doľava, naučíte sa aj vnímať jedlo inak - zistíte, že aj zdravé a kaloricky vyvážené jedlo vás môže zasýtiť. Rokmi overený efektívny spôsob zdravého stravovania preukázal úspešnosť klientov viac ako 94 %, pričom mnohí z nich schudli už tisícky kilogramov od roku 2010.
Faktory ovplyvňujúce chudnutie
Kalorický deficit a pohyb
Aby ste chudli, potrebujete prijať menej kalórií, ako spálite. Optimálny denný kalorický deficit, ktorý sa odporúča, je do 500 kalórií. Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná, nie však nevyhnutná pre chudnutie. Chudnutie je komplexný proces a pohyb k zdravému životnému štýlu určite patrí. Váš jedálniček by mal obsahovať primerané množstvo bielkovín, tukov a sacharidov. Ak máte nedostatok pohybu, nízky kalorický deficit alebo nedostatočne spíte, chudnutie bude s vysokou pravdepodobnosťou neefektívne.
Pitný režim a káva
Počas diéty sa odporúča vypiť aspoň 2 - 3 litre tekutín denne. Medzi najvhodnejšie nápoje patria pramenité vody s nízkym obsahom minerálnych látok, bylinkové čaje a podobne. Vyvarovať by ste sa mali sýtených sladkých nápojov, džúsov a alkoholu. Alkohol je nepriateľ chudnutia, preto sa mu radšej vyhnite; ak je to nevyhnutné, najmenej škody napácha príležitostný pohár bieleho suchého vína. Kávu si počas diéty pokojne doprajte, ideálne je klasické espresso (alebo ristretto či americano) bez cukru. Vyhnite sa sladeným variantom s rôznymi sirupmi.
Chuť na sladké a správne sacharidy
Zdravé sacharidy sú neoddeliteľnou súčasťou jedálnička. Chuť na sladké väčšinou prichádza, keď si telo pýta rýchlu energiu (pri únave alebo nedostatočnom jedení počas dňa). Riešením je stravovať sa pravidelne, 5x denne, čím sa minimalizuje aj chuť na sladké.
Špecializované diétne programy a ich cena
Jednotlivé diétne programy sú zostavené tak, aby boli vhodné pre každého, či už ide o vegetariána, celiatika, diabetika alebo jednoducho gurmána. Pre výpočet kalorickej hodnoty a veľkosti krabičiek sa odporúča použiť BMI kalkulačku. Pre udržateľné dlhodobé chudnutie sa po prípadnej turbodiéte odporúča pokračovať s niektorým z redukčných stravovacích programov. Ceny sú konečné a dovoz chladiarenskými autami je zdarma.
Psychologická stratégia chudnutia | Laurie Coots
Prehľad cien redukčných programov (mesačné programy s víkendami)
* Počet dní s víkendami pre mesačný program: 28 dní. Obsahuje prípravu jedál kuchárskou elitou. DOVOZ chladiarenskými autami ZDARMA.
Klasik
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 19,50 € |
| M | 1600 kcal | 20,50 € |
| L | 2000 kcal | 22,50 € |
| XL | 2400 kcal | 24,50 € |
Vegetarián
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 19,50 € |
| M | 1600 kcal | 20,50 € |
| L | 2000 kcal | 22,50 € |
| XL | 2400 kcal | 24,50 € |
Celiatik
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 19,50 € |
| M | 1600 kcal | 20,50 € |
| L | 2000 kcal | 22,50 € |
| XL | 2400 kcal | 24,50 € |
Diabetik
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 19,50 € |
| M | 1600 kcal | 20,50 € |
| L | 2000 kcal | 22,50 € |
| XL | 2400 kcal | 24,50 € |
Keto
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 21,50 € |
| M | 1600 kcal | 22,50 € |
| L | 2000 kcal | 26,50 € |
| XL | 2400 kcal | 28,50 € |
Low Carb
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 21,50 € |
| M | 1600 kcal | 22,50 € |
| L | 2000 kcal | 26,50 € |
| XL | 2400 kcal | 28,50 € |
Mama (pre tehotné a dojčiace ženy)
Tento program je určený pre tehotné a dojčiace ženy, ktoré potrebujú správnu stravu na prekonanie ranných nevoľností, chuti na sladké a zároveň chcú poskytnúť svojmu dieťatku tú najlepšiu starostlivosť. Naučí vás správne sa stravovať počas tohto dôležitého obdobia. Program je dostupný len vo veľkosti M.
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| M | 1600 kcal | 21,00 € |
Lactofree (bez laktózy)
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 19,50 € |
| M | 1600 kcal | 20,50 € |
| L | 2000 kcal | 22,50 € |
| XL | 2400 kcal | 24,50 € |
Gurmán
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 23,00 € |
| M | 1600 kcal | 24,00 € |
| L | 2000 kcal | 27,00 € |
| XL | 2400 kcal | 29,00 € |
Fitness (STARTER a BUILDER)
Programy sú určené pre športovcov a aktívnych ľudí, ktorí potrebujú správnu stravu pred tréningom, pred súťažami alebo na zvýšenie výkonu. Zabezpečujú všetky potrebné látky pre organizmus a efektívne dosiahnutie športových cieľov.
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (Mesiac) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 21,50 € |
| M | 1600 kcal | 22,50 € |
| L | 2000 kcal | 25,50 € |
| XL | 2400 kcal | 27,50 € |
Turbodiéta (cena za 2 týždne)
Pre rýchlejší štart s chudnutím je k dispozícii turbodiéta. Po jej absolvovaní sa pre dlhodobú udržateľnosť odporúča prejsť na štandardný redukčný program.
| Veľkosť | Kalórie | Cena za deň (2 týždne) |
|---|---|---|
| S | 1200 kcal | 25,50 € |
Detox programy (Džúsový detox)
K dispozícii sú aj džúsové detox programy pre tých, ktorí preferujú očistu organizmu.
| Typ | Kalórie | Cena za deň (1 deň) | Cena za deň (3 dni) | Cena za deň (Týždeň) |
|---|---|---|---|---|
| Džúsový detox Štart/Ideál/Profi | 1200 kcal | 50,00 € | 48,00 € | 46,00 € |
Doplňkové služby pre komplexné chudnutie
Analýza zloženia tela InBody 120
Špičkový prístroj IN BODY 120 je jeden z najnovších a najspoľahlivejších prístrojov pre diagnostiku a analýzu zloženia ľudského tela. Technológia InBody je patentovaná ako jediná svojho druhu na svete. Bezbolestné vyšetrenie tela je založené na stanovení odporu pri neškodnom prietoku elektrického prúdu telom. Z diagnostiky je potom zrejmé, kde máte tuk a svaly rozložené. Samotná analýza je rýchla a bezbolestná.
Diagnostika potravinovej intolerancie
Tráviace problémy, nafukovanie, bolesti brucha, kŕče, bolesti hlavy, migrény, kožné alebo respiračné ťažkosti môžu byť príznakmi potravinovej intolerancie. Diagnostika intolerancie potravín môže pomôcť identifikovať problematické potraviny, ktoré sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. V rámci krabičkovej diéty je možné vylúčiť potraviny, na ktoré máte intoleranciu; krabička obsahujúca vylúčenú potravinu je označená nálepkou „VÝLUKA“.
Cenová politika a zľavy
Ceny sú konečné a žiadne iné poplatky sa neplatia. Čím dlhšie s nami jete, tým nižšiu máte cenu vďaka vernostným zľavám. Zľavy sa vzťahujú na všetky kombinácie 2 a viac hlavných jedál (neplatí pre samostatné obedy alebo večere a kombinácie 1 hlavného chodu + desiaty, napr. obed + desiata). Využitie zľavového kódu nemožno kombinovať s vernostnými zľavami a marketingovými akciami.
Pri dodaní viacerých balíčkov na rovnakú adresu (partneri, kolegovia z firiem, rodina) platí zľava na súčasne dovezené balíčky. Túto zľavu je možné uplatniť len pri súčasnom objednaní, fakturácii a pri preberaní na rovnakom mieste.
Zrušenie odberu
Zrušenie odberu je možné vždy od nasledujúceho pondelka.