Vplyv Mesiaca na Zem a ľudské telo je fascinujúcou témou, ktorá sa datuje od nepamäti. Okrem svojho vplyvu na príliv a odliv, Mesiac ovplyvňuje aj vodu v našom tele, a tým aj naše zdravie, náladu a dokonca aj metabolizmus. Tí, ktorí veria v silu lunárnych cyklov, môžu tento vplyv využiť na podporu svojho úsilia o chudnutie a detoxikáciu organizmu.
Vplyv Mesiaca na ľudské telo
Ľudské telo tvorí približne 60% vody, a práve táto vnútorná voda je ovplyvňovaná gravitačnou silou Mesiaca. Tento jav je najvýraznejší počas splnu a novu, kedy Mesiac a Slnko pôsobia synergicky. Okrem fyzických účinkov sa Mesiacu pripisuje aj vplyv na emócie, pričom niektoré štúdie naznačujú spojitosť medzi splnom a zvýšenou mierou agresivity či porúch spánku.
Lunárny cyklus a jeho fázy
Lunárny cyklus, trvajúci približne 28 dní, sa delí na štyri hlavné fázy, z ktorých každá má špecifický vplyv na naše telo a stravovanie:
- Nov: Obdobie nových začiatkov, vhodné na detoxikáciu, pôst a začiatok diéty. Telo sa v tomto čase ľahšie zbavuje škodlivín.
- Dorastajúci Mesiac: Energia sa prijíma a ukladá. Všetko, čo skonzumujete, má dvojnásobný účinok. Je to obdobie vhodné na prijímanie vitamínov a cvičenie, ale nie na začiatok diéty.
- Spln: Symbolizuje naplnenie a celistvosť. V tomto čase má telo tendenciu zadržiavať škodliviny a priberať. Odporúča sa striedmy stravovací režim, ideálne pôst, alebo konzumácia jedného druhu potraviny.
- Ubúdajúci Mesiac: Energia sa uvoľňuje a telo odovzdáva. Toto je najpriaznivejšia fáza na chudnutie, pretože telo ľahšie spaľuje kalórie.
Ako využiť lunárny cyklus pri chudnutí
Princíp chudnutia podľa Mesiaca spočíva v prispôsobení stravy a životného štýlu aktuálnej fáze lunárneho cyklu. Cieľom nie je hladovanie, ale komplexné zlepšenie organizmu prostredníctvom vhodnej stravy a detoxikačných kúr.
Príprava na lunárnu diétu
Lunárna diéta trvá 28 dní a najvhodnejšie je začať ju deň pred splnom. Večer pred začiatkom diéty sa odporúča piť zázvorový alebo mätový čaj na prečistenie organizmu. Počas celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by malo byť najneskôr o 19:00 hodine a medzi jednotlivými chodmi by mali byť dodržané dvoj až trojhodinové odstupy.
Stravovanie počas lunárnych fáz
V závislosti od fázy Mesiaca sa odporúčajú rôzne stravovacie postupy:
- Nov (3 dni): Deň pôstu a detoxu. Vhodné je piť veľké množstvo vody a nesladených čajov. Povolené sú ľahké, tekuté a kašovité jedlá.
- Dorastajúci Mesiac: Obdobie, kedy telo všetko lepšie vstrebe. Je vhodné prijímať vitamíny z potravy, ale vyhnúť sa tučným a nezdravým jedlám. Nie je vhodné začať diétu, ale naopak, je to ideálny čas na telesné cvičenia.
- Spln: Jeden deň pôstu, alebo konzumácia len jedného druhu potraviny (napr. podľa znamenia zverokruhu). Vyhnite sa energeticky bohatej strave, káve, alkoholu a cigaretám.
- Ubúdajúci Mesiac: Najpriaznivejšia fáza na chudnutie. Zamerajte sa na bielkoviny, ovocie a zeleninu. V tomto období sa sladkosti "nenalepia" tak ľahko. Pre maximálne výsledky sa odporúča posledné jedlo dňa o 16:00 hodine.
Vplyv znamení zverokruhu na stravovanie
Mesiac sa počas svojho cyklu zdržiava v každom znamení zverokruhu približne dva a pol dňa. Každé znamenie je charakteristické určitým živlom (vzduch, voda, zem, oheň) a podľa toho sa odporúča aj výber potravín:
- Ohnivé znamenia (Baran, Lev, Strelec): Konzumujte bielkoviny a ovocie (ananás, banány, marhule, jablká, artičoky, baklažán, huby).
- Zemné znamenia (Býk, Panna, Kozorožec): Zamerajte sa na koreňovú zeleninu a soľ (napr. slané oriešky).
- Vzdušné znamenia (Blíženci, Váhy, Vodnár): Konzumujte kvety a tuky (citrusy, jahody, pomaranče, avokádo, orechy, oleje).
- Vodné znamenia (Rak, Ryby, Škorpión): Zamerajte sa na listy a sacharidy (bylinkové čaje, špenát, šalát, ryža, cestoviny, zemiaky).
Praktické tipy pre lunárnu diétu
Počas dodržiavania lunárnej diéty je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady:
- Tekutiny pite pred jedlom, nie počas jedenia.
- Posledné jedlo dňa by malo byť najneskôr o 18. alebo 19. hodine.
- Počas splnu, novu a štvrťrokov Mesiaca sa vyhýbajte hustej a varenej strave.
- Vyvarujte sa pitia harmančekového čaju, ktorý spomaľuje činnosť čriev.
- Po každom jedle doprajte tráviacim orgánom aspoň dve hodiny oddychu.
- Jedlo prežúvajte v pokoji a čo najdlhšie.
- Vyhnite sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú trávenie.
- Doprajte si dostatok vitamínu C, ktorý chráni hormóny odbúravajúce tuky.
Príklady jedálnička podľa fáz Mesiaca
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
- Desiata: Pomaranč.
- Obed: Krémová brokolicová polievka (rozmixovaná brokolica s nízkotučným mliekom, ochutená petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (zelenina dusená s tofu, bylinkami a paradajkovým pretlakom).
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
- Večera: Kurací šalát (opečené kuracie prsia s čerstvou alebo dusenou zeleninou).
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
- Desiata: Jablko.
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusená zelenina s paradajkovou šťavou a strúhaným syrom). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi a čerstvou zeleninou.
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
- Večera: Kalerábový šalát (nakrájaný kaleráb, reďkovky, rukola, šunka, vajce natvrdo).