Zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše vyžaduje celkom iné úsilie, keď máte dvadsať a povedzme štyridsať rokov. Pribúdajúci vek sa nemilosrdne odzrkadlí aj na rýchlosti metabolizmu a dĺžke času, ktorý potrebujeme na to, aby sme sa dostali do formy. Dobrou správou je, že čoraz viac ľudí konečne vie, že super zázračné náplasti na brucho či anticelulitídne legíny nefungujú a hľadajú iné metódy zoštíhlenia.
Jednou z metód, ktorá je v praxi čoraz žiadanejšou a pritom nejde o žiadnu novinku, je akupunktúra. Akupunktúra je metóda, ktorú ľudia používajú už tisíce rokov a vďaka nej sa dokázali aj bez liekov zbaviť mnohých zdravotných ťažkostí. Jej nadšenci tvrdia, že každý orgán v tele je energetickými dráhami spätý s konkrétnym bodom na povrchu tela. To znamená, že ak vás trápi určitý zdravotný problém a chcete podporiť funkciu orgánu, ktorý zaň zodpovedá, musíte masírovať bod na tele s ním spojený. A práve tento postup možno využiť aj v procese chudnutia.
Princípy akupunktúry a akupresúry pri chudnutí
Akupunktúra a akupresúra sú staroveké čínske metódy, ktoré využívajú stimuláciu špecifických bodov na tele na liečbu rôznych zdravotných problémov a podporu celkového zdravia. Základná teória je založená na tom, že nervové zakončenia všetkých vnútorných orgánov sa nachádzajú na povrchu tela, vrátane nôh, tváre a uší. Stimuláciou týchto bodov, či už pomocou ihiel (akupunktúra) alebo tlaku prstov (akupresúra), je možné ovplyvniť funkciu orgánov, zmierniť bolesť, uvoľniť nervové napätie a podporiť metabolické procesy.
Pri chudnutí je hodnota akupunktúry a akupresúry v tom, že môžu pomôcť kontrolovať chuť do jedla, zrýchliť metabolizmus a podporiť trávenie. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto metódy sú najúčinnejšie v kombinácii so zdravou životosprávou, ktorá zahŕňa vyváženú stravu a pravidelný pohyb.
Ušná akupunktúra: Podpora chudnutia s dlhodobým komfortom
Pokiaľ sa vám v minulosti osvedčila čínska medicína na rôzne chronické neduhy, možno si kladiete otázku, či by vám nevedela pomôcť aj s kilami navyše. Chudnutie pomocou ušnej akupunktúry, hoci nie je zatiaľ príliš vyhľadávaným spôsobom, môže do určitej miery pomôcť. Princíp fungovania ušnej akupunktúry pri chudnutí spočíva v stimulácii špecifických bodov na uchu, vďaka ktorým môže pomôcť regulovať chuť na jedlo, zlepšiť metabolizmus a zvýšiť celkovú pohodu. Funguje na princípe, pri ktorom vonkajšie ucho predstavuje všetky časti tela.
Mikrosystém ušného boltca objavil francúzsky lekár dr. Nogier. Zistil, že sú s ním prepojené jednotlivé orgány. Za normálnych okolností sú body nebolestivé, ale pri ochorení alebo poruche niektorého orgánu či funkcie sú niektoré výrazne bolestivé, čo sa využíva pri diagnostike i liečbe pomocou akupunktúry ušného boltca. Po úspešnom zavedení ihly do bolestivého bodu vymiznú potiaže aj bolesť.
Aplikácia a mechanizmus účinku
Pri akupunktúre na podporu chudnutia sa do ušnice zvyknú zaviesť dve 15 mm dlhé ihličky, ktoré pôsobia na tri body: na bod tlmenia hladu, chuti na sladké a agresivitu. Ako základ sa používa akupunktúrny bod „hladu a smädu“. Pri stimulácii tohto bodu dochádza k optimalizácii pocitu hladu a smädu. Pokiaľ je vyššia váha spôsobená nadmerným príjmom stravy, tak to môže pomôcť chuť na jedlo zmierniť. Ak však nie ste veľký jedák (i keď kilá navyše naznačujú niečo iné), môže sa naopak apetít zvýšiť. Vaše telo presne vie, čo potrebuje, a začne podľa toho fungovať.
Vpichy do tela uvoľňujú endorfíny, ktoré liečia bolesť. Akupunktúra taktiež zníži hladinu stresových hormónov a v neposlednom rade uvedie do rovnováhy váš element Zem. To môže znamenať úľavu od pocitov nedostatku, obáv a úzkostí. Mnoho ľudí sa prejedá práve vtedy, keď sa prehadzujú zo strany na stranu, prípadne majú plytký spánok. Akupunktúra môže podporiť metabolizmus, utlmiť chuť na jedlo a upokojiť myseľ. Taktiež optimalizuje vaše telo na zhadzovanie nadbytočných kilogramov a reguluje a optimalizuje hladiny hormónov.
Priebeh ošetrenia a komfort pacienta
V minulosti lekár zavádzal ihličky bez umŕtvenia, čo bolo pomerne bolestivé. V súčasnosti sa ušnica najprv umŕtvi injekciou, takže samotná akupunktúra je bezbolestná a trvá asi 3 minúty. Veľkou výhodou špecifických metód je zaistenie ihličiek proti vypadnutiu. Kým pri klasickej akupunktúre ihličky v uchu vydržia asi 6 týždňov a telo ich po pár týždňoch vylúči, pričom ich treba prelepovať leukoplastom, pri niektorých metódach vydržia ihličky v uchu od 6 až do 24 mesiacov, čo znamená pre pacienta značný komfort. Ihličky môžu byť stimulované aj malými ihlami, semienkami, magnetickými guličkami alebo guličkami z rôznych kovov.
Preparing for Acupuncture
Dôležitosť zmeny životného štýlu a stravovania
Chirurg Pavol Novák, ktorý sa venuje tejto metóde, zdôrazňuje, že samotná akupunktúra je len podpornou barličkou a bez zmeny životného štýlu pacient s úbytkom hmotnosti počítať nemôže. Najdôležitejšia je motivácia pacienta a cieľ, pre ktorý to chce robiť. Myšlienku na chudnutie si musí vnuknúť pacient sám. Akupunktúra potrebuje vašu aktívnu spoluprácu, inak neprinesie požadované výsledky v dostatočne rýchlom čase. Túto liečbu je potrebné dopĺňať správnou stravou a pravidelným pohybom, alebo cvičením. S čokoládou v ruke jednoducho neschudnete.
Po zavedení akupunktúry je možné nasadiť ktorúkoľvek redukčnú diétu. Pavol Novák odporúča práve diétu pomocou delenej stravy. Jej výhodou je, že sa dá prispôsobiť každému spôsobu stravovania. Na tejto diéte pacient vydrží mesiace aj roky, bez nepriaznivých následkov na organizmus. Dôležitou zásadou je ukončiť príjem potravy 5-6 hodín pred spánkom, to znamená asi o 17:30. Potom je dobré používať len nekalorické tekutiny ako nesladený čaj či minerálky.
MUDr. Viera Agnerová z Centra liečby chrbtice, ktorá tiež využíva mikrosystém ucha pri liečbe obezity, sa s klientmi dohodne na spôsobe stravovania, druhoch jedál, ich počte za deň, veľkostiach porcií a na pitnom režime. Dôležitý je aj denný režim, pracovný stereotyp, pohybové aktivity, spôsoby relaxácie a dostatočne dlhý a zdravý spánok. Do postele je dobré ísť aspoň dve hodiny pred polnocou, a dve hodiny pred spánkom nie je vhodné jesť ani cvičiť. Častokrát odporúča zahnať pocit hladu a následnú nervozitu dvadsaťminútovou aeróbnou telesnou aktivitou. Základom je čínska dietetika alebo úprava stravovania, ktorá je omnoho viac než len počítanie kalórií. S čínskou dietetikou budete objavovať rovnováhu medzi jin a jangom, ale aj harmóniu piatich prvkov na vašom tanieri. Tepelne upravené pokrmy, napríklad kaše alebo polievky na raňajky, sú výborným štartom, ktoré pomáhajú k väčšej sýtosti a znižujú chuť na sladké.
Princípy delenej stravy
- Ovocie a šťavy ráno: Doobeda konzumovať len ovocie a ovocné šťavy. Ovocie nikdy nekonzumujte po jedle, pretože vďaka nemu iné druhy jedla v žalúdku kysnú a začnú tvoriť škodlivé látky.
- Kombinovanie bielkovín: Nikdy nekombinujte dohromady dve bielkoviny (napr. mäso so syrom, mäso s vajcom a pod.).
- Kombinovanie sacharidov: Je dovolené konzumovať dva uhľohydráty dokopy (napr. zemiaky s cestovinou).
- Posledné jedlo: Posledné jedlo je o 17:30 hod., potom sa nedoporučuje jesť nič až do rána.
- Bez počítania kalórií: Pri tomto spôsobe stravovania nemusíte počítať kalórie, na tanier si môžete naložiť akékoľvek množstvo správne skombinovanej stravy.
Zhrnutie: úprava stravy a vôľa hýbať sa sú kľúčové.
Výsledky a očakávania od ušnej akupunktúry
MUDr. Pavol Novák sa počas svojej praxe stretol so zodpovednými pacientami, ktorí vďaka metóde a zmene životného štýlu schudli desiatky kilogramov. Najvýraznejší hmotnostný úbytok, ktorý pozoroval, bol 48 kilogramov. Metódu v jeho ambulancii vyhľadávajú najmä ženy; na 20 žien pripadne asi jeden mužský pacient. Pri minimálnom dodržiavaní diéty sa váhový úbytok pohybuje na hranici 7 kilogramov za prvé tri mesiace. Lepšie skúsenosti sú so ženami, ktoré väčšmi motivuje estetické hľadisko a snaha dobre vyzerať, pričom pri mužoch bývajú výsledky slabšie.
MUDr. Agnerová zdôrazňuje, že dĺžka terapie závisí od individuálneho priebehu. V najlepšom prípade dosiahnete dlhodobé efekty po dvoch-troch mesiacoch, v najhoršom po polroku. Počet sedení závisí od priebehu chudnutia, väčšinou je to sedem až desaťkrát s intervalom medzi sedeniami štrnásť dní. Odhaduje sa, že už po šiestich stretnutiach môžete pozorovať prvé výsledky. Vaša narušená rovnováha sa bude postupne obnovovať, ruka v ruke so zapojením obranných síl organizmu a normalizovaním prirodzených fyziologických procesov.
Klienti prichádzajú obyčajne z vlastnej vôle a prevažujú estetické požiadavky, chcú sa zbaviť „pneumatiky“, zmenšiť objem pozadia, stehien a podobne. Následne často priznajú, že nadváha im spôsobuje aj zdravotné ťažkosti, v lepšom prípade bolesti chrbtice a váhonosných kĺbov, v horšom vysoký krvný tlak, cukrovku a problémy s varixami, ktoré sú aj príčinou predčasného úmrtia obyvateľstva. Proces chudnutia sa musí začať v hlave a je potrebná podpora na dosiahnutie žiadaného cieľa. Osvedčilo sa aj spoločné chudnutie partnerov, ktorí sa navzájom podržia.
Bezpečnosť a kontraindikácie akupunktúry
Akupunktúra je považovaná za jednu z najbezpečnejších metód alternatívnej medicíny. Hoci je to určitý, i keď latentný, zásah do tela, upravujú ho právne predpisy, ktoré nedovoľujú, aby akupunktúru vykonával niekto, kto nie je lekár. Môžete sa zľaknúť bolesti či pohľadu na vlastné telo napichané ihličkami, no pri akupunktúre nie sú využívané žiadne postupy, ktoré by mohli ohroziť telo.
Hrozia však pri akupunktúre aj kontraindikácie. Medzi najčastejšie zaraďujeme krvácavé choroby, hnisanie v mieste aplikácie ihly alebo aj strach z ihly. Ďalšie kontraindikácie zahŕňajú:
- Tehotenstvo (najmä v počiatočných štádiách)
- Stav vysokej nervovej vzrušenia
- Prítomnosť benígnych alebo malígnych nádorov (myóm, polypy, hygrom, rakovina)
- Poruchy krvi ako anémia alebo leukémia
- Akútne infekčné ochorenie
Praktické informácie a cena
Cena tejto procedúry sa, samozrejme, líši v závislosti od poskytovateľa služby, nakoľko je to alternatívna liečba, a teda nie je preplácaná zdravotnou poisťovňou. Priemerne sa suma za vstupné vyšetrenie a ošetrenie akupunktúrou pohybuje od 30 € a vyššie. Treba rátať aj s potrebou opakovať sedenia, nie však vždy.