Výber najlepšieho trenažéra na chudnutie je často individuálnou záležitosťou, pretože kľúčom k úspechu je predovšetkým to, aby vás cvičenie bavilo. Pri výbere kardio prístroja je dôležité zvážiť, čo je pre vaše telo najvhodnejšie. Nie všetky posilňovacie stroje na chudnutie sú určené na intenzívne kardio cvičenia, pri ktorých sa poriadne zapotíte.
Typy cvičebných strojov na chudnutie
Existuje široká škála cvičebných strojov, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia. Pri ich výbere je potrebné zohľadniť ich špecifické vlastnosti a to, ako sa hodia k vašim individuálnym potrebám a preferenciám.
Kardio stroje
Tieto stroje sú navrhnuté tak, aby zvyšovali srdcový tep a spaľovali kalórie, čo je základným predpokladom pre efektívne chudnutie.
Bežecké pásy
Bežecké pásy sú mimoriadne univerzálne prístroje, ktoré umožňujú simulovať beh alebo chôdzu v rôznych intenzitách. Nájsť ten správny bežecký pás môže byť náročné, ale ich prínos pre kardiovaskulárny systém a spaľovanie tukov je nespochybniteľný.
Eliptické trenažéry
Na eliptickom trenažéri precvičíte celé telo. Hlavnou výhodou je, že pri cvičení na tomto stroji nezaťažujete kĺby, čo ho robí ideálnym pre ľudí s problémami s kĺbami alebo pre tých, ktorí hľadajú šetrnejší spôsob cvičenia. Okrem toho, že má veľké množstvo výhod, je vhodný aj do obývačky alebo spálne vďaka svojej kompaktnej konštrukcii.
Steppery
Všetky steppery majú spoločnú črtu, a to imitáciu chôdze po schodoch. Ak však chcete intenzívne cvičiť, pravdepodobne budete musieť zainvestovať do drahšieho stroja, ktorý ponúka väčšiu variabilitu a záťaž.
Veslovacie trenažéry
Veslovacie trenažéry sú vynikajúcou voľbou pre efektívny tréning celého tela, ktorý zvyšuje srdcový tep, spaľuje kalórie a posilňuje svaly. Zapájajú takmer celé telo a zlepšujú pevnosť stredu tela. Sú ideálnym doplnkovým tréningom k silovému tréningu.
Bicykle (stacionárne a Air bike)
Bicyklovanie je skvelé cvičenie, ktoré vás zaručene rozhýbe. Špeciálny typ stacionárneho bicykla s názvom Air bike ponúka ešte intenzívnejší tréning, kde sa odpor zvyšuje s rýchlosťou šliapania.
Verticon
Ak hľadáte efektívny tréning celého tela, ktorý zvýši váš srdcový tep, spáli kalórie a posilní vaše svaly, verticon spĺňa toto všetko. Hodí sa tým, ktorí chcú schudnúť, zapotiť sa alebo posilniť celé telo. Medzi jeho hlavné výhody patrí to, že má nízky odpor, takže je nenáročný na kĺby.
Silové stroje
Okrem kardio strojov sú na trhu aj posilňovacie stroje, ktoré sú zamerané predovšetkým na budovanie svalovej hmoty a formovanie postavy. Tieto stroje je možné nájsť v posilňovniach, ale aj ako vybavenie do domácej posilňovne.
Jednoúčelové stroje
Najjednoduchšie a zároveň aj najodolnejšie sú jednoúčelové stroje. Práve tieto sa využívajú na cvičenie z hľadiska nízkeho opotrebenia, hlavne vo fitness centrách s vyššou mierou zaťažiteľnosti. Ak ste rozhodnutí, že chcete posilňovať len nohy, biceps či triceps, vyberte si niektorý z jednoúčelových strojov.
Multifunkčné stroje a posilňovacie veže
Domáce multifunkčné posilňovacie stroje ponúkajú širokú škálu rôznych cvičení. Napríklad posilňovacia veža vám umožní robiť viac ako 30 druhov rôznych cvikov vrátane posilňovania hrudníka, nôh, bicepsu, chrbta či brucha. Medzi multifunkčné stroje patria aj multiveže, t.j. posilňovacie stanice s veľkým počtom možností cvikov.
Stroje na brucho a chrbát
Najviac predávané sú posilňovacie stroje a lavice na brucho a chrbát, ktoré slúžia k spevneniu svalového korzetu a pravidelné cvičenie na nich pomáha proti bolestiam chrbta.
Stroje na činky
Druhou skupinou sú posilňovacie stroje a lavice na činky, tie väčšinou kupujú mladší zákazníci, prípadne ľudia ktorí v minulosti navštevovali fitnesscentrá a ich cieľom je nárast a spevnenie svalov. TIP: Ak máte radšej činky, pravdepodobne vám budú viac imponovať stroje, na ktoré môžete nakladať kotúče, pretože tie vám ponúknu aj väčšiu záťaž.
Vibračné plošiny
Vibračná plošina pomáha aktivovať vaše svaly tým, že nimi mierne zatrasiete a poskytnete im väčší podnet. Vibračné plošiny nie sú plnohodnotnou náhradou za bežné kardio cvičenia, ale môžu byť dobrou alternatívou na doplnenie tréningu.
Faktory ovplyvňujúce výber stroja
Výber správneho stroja na cvičenie je kľúčový pre dosiahnutie vašich chudnúcich cieľov. Každý človek má inú telesnú stavbu, preferuje rôzne druhy pohybu a sústredí sa na odlišné partie tela.
Individuálne potreby a ciele
Ak sa chcete zamerať na konkrétnu časť tela, ako sú brucho, nohy alebo paže, je dôležité vybrať stroj, ktorý túto oblasť efektívne posilňuje. Začiatočníci by mali voliť stroje, ktoré sú šetrné k telu a ľahko ovládateľné. Naopak pokročilí športovci môžu vyskúšať náročnejšie stroje, ktoré ponúkajú väčšiu variabilitu a intenzitu tréningov.
Rozpočet a priestorové možnosti
Ďalším faktorom pri výbere stroja je rozpočet a priestor, ktorý máte k dispozícii. Ak máte obmedzený priestor, vyberajte kompaktné stroje, ako je rotoped alebo stepper, ktoré nezaberajú veľa miesta. Čo sa týka rozpočtu, základné modely rotopedov a stepperov sú obvykle cenovo dostupnejšie, zatiaľ čo multifunkčné stroje, ako je veslovací trenažér alebo posilňovacia veža, môžu vyžadovať vyššiu investíciu.
Kvalita a komfort
Posilňovacie stroje je možné zakúpiť v širokom rozsahu cien, rovnako ako u iných výrobkov aj tu platí, že ušetrené peniaze majú vplyv na kvalitu mechanickej konštrukcie posilňovacieho stroja a hlavne na komfort pri cvičení. Lacné posilňovacie stroje nemajú pre začiatočníkov dostatočný rozsah záťaží, tí potom cvik nevykonávajú správnou technikou, vytvárajú sa svalové dysbalancie a dochádza k preťažovaniu kĺbov. Ako už bolo uvedené vyššie, vybrať optimálny posilňovací stroj, ktorý splní očakávania zákazníka a cvičenie na ňom bude komfortné a nebude nadmerne zaťažovať kĺbový aparát, je pre laika ťažké.
Základný prehľad posilňovacích strojov - posilňovacie stroje pre začiatočníkov
Fitness ako životný štýl
Fitness nie je len o posilňovni, je to životný štýl, cesta k zdraviu, energii a vnútornému kľudu. Pravidelný pohyb pomáha posilniť svaly, zlepšiť kondíciu, podporiť zdravé fungovanie srdca aj správne držanie tela. Zároveň je účinným spôsobom, ako odbúravať stres, nabiť sa pozitívnou energiou a získať väčšiu odolnosť voči každodenným výzvam.
Či už sa chcete udržať v kondícii, zbaviť sa prebytočných kalórií, spevniť postavu alebo pripraviť telo na náročnejšie športové aktivity, naša ponuka fitness strojov a vybavenia je pripravená vás podporiť. S možnosťou trénovať kdekoľvek a kedykoľvek v pohodlí domova, v posilňovni alebo v prírode, máte na dosah ruky všetky nástroje na dosiahnutie vašich cieľov.
Servis a údržba fitness strojov
Pravidelný servis a údržba fitness strojov sú kľúčové pre ich bezpečnú a pohodlnú prevádzku. Na našej stránke nájdete sekciu, kde si môžete vybaviť servis svojho zariadenia, objednať náhradné diely alebo opravu priamo u vás doma či v predajni.