Leto sa blíži a vy sa chcete cítiť sebavedomo vo svojich plavkách? Zdravé chudnutie nie je len o diétach a cvičení - dôležitú úlohu zohráva aj hormonálna rovnováha, trávenie a emocionálny stav. Pre efektívne spaľovanie tukov je kľúčový rýchly metabolizmus, ktorý zabezpečuje rýchlejšie spaľovanie tukov. Potrebujete pohyb a energiu, aby ste schudli. Esenciálne oleje doTERRA sú skvelým prírodným doplnkom na chudnutie. Podporujú metabolizmus, obmedzujú chuť do jedla, detoxikujú telo a dodávajú energiu na cvičenie. Začnite ešte dnes - ktoré esenciálne oleje vyskúšate ako prvé?
Ak chce človek získať postavu svojich snov zdravým spôsobom, nezaobíde sa to bez podstatných zmien v životnom štýle. Dôležitú úlohu zohráva napríklad zdravá a vyvážená strava a pravidelný pohyb. Je dokázané, že vdychovanie vybraných esenciálnych olejov môže znížiť chuť človeka do jedla. Niekomu imponujú a zároveň pomáhajú znížiť apetít vône korenín, ako bazalka či oregano, na iného účinkuje vdychovanie čokoládovej, banánovej či vanilkovej vône.
Aby ste znížili chuť do jedla prostredníctvom esenciálnych olejov či vôní, dôležité je, aby ste jednotlivé arómy striedali. Na jeden deň sa odporúčajú použiť aspoň tri vône, ktoré treba ďalší deň vymeniť. Použite ich vždy vtedy, keď ste hladní alebo máte chuť maškrtiť. Otvorte esenciálny olej a trikrát vôňu zhlboka vdýchnite do každej nosnej dierky. V rámci dňa nikdy po sebe nevdychujte tú istú vôňu, pretože vaše telo si na ňu zvykne. Samozrejme, používanie esenciálnych olejov na tento účel nie je vhodné pre každého. Alergici, ľudia s astmou a migrénami by sa mali tejto metóde radšej vyhýbať.
Ako esenciálne oleje podporujú chudnutie
Používanie éterických olejov na chudnutie je stará prax, ktorá si v poslednej dobe získala globálnu pozornosť, a to vzhľadom na neustále hľadanie lepších metód, ktoré by pomohli v boji proti hmotnosti. Dlhodobá obezita môže poškodiť váš metabolizmus, zvýšiť riziko infarktu a mŕtvice a viesť k cukrovke.
Podpora metabolizmu a trávenia
Zázvorový esenciálny olej vám môže pomôcť pri chudnutí dvoma spôsobmi, a to stimuláciou metabolizmu a zlepšením zdravia zažívacieho traktu. Môže viesť k pasívnemu spaľovaniu tukov, keď sa používa, ako aj k stimulácii vstrebávania živín. Na jeho použitie môžete malé množstvo zázvorového oleja (5 - 10 kvapiek) pridať do rôznych jedál a jedál alebo do šalátov, ktoré jedlu dodajú príjemnú vôňu.
Škoricový éterický olej je známy svojou schopnosťou regulovať hladinu cukru v krvi. Aj keď to môže pomôcť pacientom s cukrovkou udržiavať hladinu inzulínu a glukózy, môže to pomôcť ľuďom riadiť príjem cukru a chuť do jedla. Stačí zmiešať niekoľko kvapiek škoricového oleja v rannom čaji alebo káve, od začiatku dňa to zvýši metabolizmus.
Ako pomôcka pri chudnutí môže olej z citrónovej trávy nabudiť metabolizmus, upokojiť svalové kŕče a žalúdok.
Feniklový olej dokáže riešiť obezitu z niekoľkých bodov. V prvom rade potláča chuť do jedla, ale dokáže tiež vyrovnať hladinu cholesterolu v tele, odradiť tuk od ukladania a premeniť ho na využiteľnú energiu. Kvôli svojej výraznej chuti je možné tento olej posypať slanými jedlami (ale iba v miernom množstve), pretože bude fungovať ako pomocník pri trávení, ale aj ako spaľovač tukov.
Pepermintový olej zvyšuje vaše trávenie a metabolizmus a pomáha vám chudnúť a zlepšovať zdravie. Môže vás tiež nabiť energiou a poskytnúť vám schopnosť viac cvičiť.
Potlačenie chuti do jedla a regulácia apetítu
Jeden z najlepších éterických olejov na chudnutie pochádza z grapefruitu, pretože účinná látka tohto ovocia môže merateľne stimulovať metabolizmus. Prítomnosť limonénu, ako aj alfa-oinénu a myrhy môže stimulovať pasívnu schopnosť spaľovania tukov a pomôcť vám znížiť telesnú hmotnosť. Tento olej je možné riediť v malom množstve vo vode a konzumovať perorálne.
Zložky v citrónovom oleji môžu pomôcť spáliť prebytočný tuk stimuláciou metabolizmu a zároveň poskytujú energetický stimulant na stimuláciu fyzickej aktivity. Pred každým jedlom pridajte niekoľko kvapiek do pohára teplej vody, aby ste stimulovali tráviaci systém a lepšie vstrebávali živiny.
Esenciálne oleje a ich aróma - vôňa má priamy vplyv na centrá mozgu. A práve toto sa dá využiť pri oklamaní hlavy, aby sme nepodliehali chutiam. Ak sme hladní, môže sa stať niekedy, že zjeme viac ako je nutné. Alebo podľahneme chutiam na sladké. Existujú dva typické esenciálne oleje, ktoré sa používajú na potlačenie chuti do jedla: esenciálny olej grep, citrón a copaiba. Tieto esenciálne oleje pôsobia priamo na centrum mozgu a potláčajú chuť maškrtiť a vyjedať.
Špecifické esenciálne oleje a ich účinky pri chudnutí
- Grapefruitový olej: Je účinný pri aktivácii enzýmov, ktoré pomáhajú telu rozkladať telesný tuk. Keď sa grapefruitový olej aplikuje na pokožku v malom množstve, je vynikajúcim diuretickým a lymfatickým stimulantom. To je jeden z dôvodov, prečo je obsiahnutý v mnohých krémoch proti celulitíde. Grapefruitový olej znižuje chuť do jedla a hlad, čo z neho robí skvelý nástroj na rýchle chudnutie zdravým spôsobom.
- Škoricový olej: Pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi a glukózový tolerančný faktor (GTF). Pomáha vyrovnať hladinu cukru v krvi a pomáha znižovať chuť na sladké. Nestabilná hladina cukru v krvi môže viesť k prejedaniu a následnému nárastu hmotnosti.
- Zázvorový olej: Znižuje chuť na cukor a pomáha zmierňovať zápaly v tele. Zlúčeniny nachádzajúce sa v zázvore sa nazývajú gingeroly. Bolo vedecky dokázané, že gingeroly znižujú zápal spôsobujúci ochorenie vo vašich črevách a celkovo zlepšujú vstrebávanie vitamínov a minerálov, ktoré konzumujete. Štúdia z roku 2013 uverejnená v Indian Journal of Physiology and Pharmacology dospela k záveru, že zázvorový olej má antioxidačnú aktivitu a protizápalové vlastnosti.
- Pomarančový esenciálny olej: Je vhodný aj na riešenie problémov s celulitídou.
- Citrónový olej: Zložky v citrónovom oleji môžu pomôcť spáliť prebytočný tuk stimuláciou metabolizmu a zároveň poskytujú energetický stimulant na stimuláciu fyzickej aktivity.
Grapefruit, škorica a zázvor sú pravdepodobne najúčinnejšie éterické oleje na chudnutie. Môžete pridať jednu kvapku esenciálneho oleja do pohára vody a vypiť ho, alebo ho rozptýliť do vzduchu. Oleje zo škorice, grepu i citrónu si dokážu poradiť s nadbytočnými kilogramami tuku.
Holistický prístup k chudnutiu s esenciálnymi olejmi
Chudnutie nemusí byť horor. Na jeho podporu môžete využiť aj aromaterapiu. Nadváha a obezita trápia čoraz väčšie množstvo ľudí po celom svete. Zatiaľ čo genetika hrá pri tomto probléme iba malú rolu, za hlavný problém sa považuje nesprávny životný štýl, jedálniček bohatý na tuky a sacharidy a nesprávny pitný režim zložený zo sýtených a sladených nápojov či alkoholu.
Ak patríte medzi skupinu ľudí, ktorí sa so svojimi kilami navyše rozhodli zatočiť raz a navždy, ako doplnková podpora chudnutia môžu byť účinné aj esenciálne oleje a výťažky z liečivých bylín. V úvode by sme radi podčiarkli fakt, že esenciálne oleje bez kompletnej zmeny životného štýlu nezmôžu nič. Esenciálne oleje môžete na podporu redukcie váhy užívať vnútorne aj na vonkajšie použitie. Ak je vašim cieľom regenerácia svalstva, pokožky a redukcie celulitídy, doprajte si masáž alebo olej do pokožky vtierajte jemnými, krúživými pohybmi. Pozor, nezabúdajte na fakt, ktorý neustále prízvukujeme a to, že naše mimoriadne silné bylinné výťažky je nutné pred použitím zriediť v inom oleji, napríklad olivovom alebo kokosovom.
Ak sa snažíte o zlepšenie trávenia, zmiernenie nafukovania alebo je vašim cieľom podpora športového výkonu a nervového systému, esenciálny olej po zriedení môžete užívať alebo silice inhalovať pomocou difúzera či naparovaním.
Po ktorých druhoch bylín siahnuť? Najlepšie výsledky na chudnutie a jeho sprievodné javy majú mätový olej, levanduľový olej, šalviový olej, citrusové oleje a zázvor.
Hormonálna rovnováha a jej vplyv na hmotnosť
Hormóny sú veľmi dôležitá súčasť ženského organizmu. Fungujú ako chemickí poslovia a zabezpečujú správne fungovanie zložitých procesov, ktoré v tele prebiehajú. Akákoľvek nerovnováha môže spôsobiť menšie či väčšie zmeny. Hormóny ako estrogén, progesterón a testosterón sa vyskytujú prirodzene v každom ženskom tele. Aromaterapia hovorí o tom, že niektoré rastliny obsahujú komponenty, ktoré sú podobné ako štruktúra hormónov a môžu tak ovplyvňovať prirodzenú činnosť žliaz a tvorbu hormónov. Hladina hormónov u ženy sa mení nielen s pribúdajúcim vekom, ale aj počas mesačného cyklu. Stres má tiež zásadný vplyv na vylučovanie hormónov a zdravie ženy. Typickým príkladom je vypadávanie a rednutie vlasov pod náporom dlhodobého stresu.
Estrogén je hormón, ktorý sa u ženy začína tvoriť, keď dosiahne pubertu a má silný vplyv na pleť. Tento hormón pleť vyhladí, zabezpečuje pevnosť a pružnosť, ale aj pomáha pri hojení. Práve tento hormón je veľmi dôležitý pre krásnu a zdravú pleť. Naopak, testosterón spôsobuje mastnejšiu pleť, väčšie póry a zvýšený výskyt ochlpenia.
S pribúdajúcim vekom sa mení naša pokožka aj vlasy. Mladá pokožka má úplne iné nároky a potreby. Estrogén a testosterón sú hormóny, ktorých hladina sa v období puberty zvyšuje. Keď však žena prichádza k tridsiatke, rastové procesy sa zastavujú a miera estrogénu klesne. Tam už potom začínajú byť viditeľné prvé mikrovrásky. Patrí sem kadidlo, ruža a Ylang Ylang.
Podpora psychickej pohody a zvládanie stresu
V dnešnom uponáhľanom svete je stále dôležitejšie nájsť spôsoby, ako sa starať o svoje zdravie a duševnú pohodu. Blížiace sa chladnejšie dni nás nabádajú k tomu, aby sme sa zamerali na prevenciu a podporu imunity. Jednou z ciest, ako to dosiahnuť je aromaterapia, ktorá využíva silu esenciálnych olejov. Tieto prírodné produkty nám môžu pomôcť nielen prevoňať domov, ale predovšetkým ovplyvniť našu náladu, zlepšiť fyzické zdravie a podporiť duševný pokoj.
Levanduľový olej: Jeden z najznámejších esenciálnych olejov, ktorý má široké využitie. Jeho upokojujúce účinky oceníte predovšetkým pri strese alebo nespavosti. Levanduľový éterický olej účinne zmierňuje stres, napätie a podporuje pokojný spánok. Je ideálny pri nespavosti, bolestiach hlavy, migrénach a prechladnutí. Má antiseptické účinky, dezinfikuje vzduch a pomáha imunitnému systému bojovať s infekciami.
Harmančekový olej: Je výborný na upokojenie a podporu spánku.
Santalové drevo: Tento olej je známy pre svoje meditačné vlastnosti. Pomáha upokojiť myseľ, uľavuje od stresu a podporuje sústredenie.
Litsea Cubeba Airspray: Je bestsellerom medzi prírodnými osviežovačmi vzduchu. Vďaka svojim antidepresívnym účinkom odstraňuje únavu a stres, zlepšuje náladu a nabíja energiou. Jeho citrusová vôňa okamžite osvieži priestor, neutralizuje nepríjemné pachy a je ideálna do bytov, kancelárií i čakární.
Vôňa má na ľudskú psychiku veľký vplyv. Aromaterapia pôsobí priamo na limbický systém, ktorý je zodpovedný za naše emócie, pamäť a správanie.
Spôsoby použitia esenciálnych olejov pri chudnutí
- Difúzery: Jedným z najobľúbenejších spôsobov je použitie difuzéra. Ten rozptyľuje jemnú hmlu, ktorá obsahuje esenciálne oleje, a tým prevonia celý priestor.
- Inhalácia: Tento spôsob je obzvlášť vhodný pri dýchacích ťažkostiach. Stačí pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja (napríklad eukalyptu alebo mäty) do misky s horúcou vodou, prikryť hlavu uterákom a inhalovať paru.
- Masáže: Zmiešané s nosným olejom (napríklad kokosovým alebo mandľovým) sa esenciálne oleje môžu použiť priamo na pokožku.
- Kúpeľ: Pár kvapiek esenciálneho oleja do horúceho kúpeľa vytvorí blahodarný relaxačný zážitok.
- Vnútorne užívanie: Na podporu trávenia a činnosti metabolizmu, pri detoxikácii (ktoré sú pri chudnutí tiež veľmi dôležité) je možné pravé esenciálne oleje užívať aj vnútorne. Spravidla sa podľa odporúčania výrobcu pridá niekoľko kvapiek týchto silíc do vody a vypije.
Samotným používaním esenciálnych olejov neschudnete 20, 30 alebo 50 kilogramov. Je dôležité kombinovať ich so zdravým životným štýlom.
Zmesi esenciálnych olejov na podporu chudnutia
Vyvážená zmes BEWIT WLOSS pomáha zbaviť sa prebytočných tekutín v tele a odbúrava akumulované tuky. Zmes je účinná tiež na celulitídu a rozprúdenie lymfy. Pomáha nám pochopiť seba a svoje myšlienky, utriediť si, čo je dôležité a naopak, čo je potrebné vypustiť. Je skvelým pomocníkom pri pažravosti a prejedaní. Vtedy sa doporučuje siahnúť po tejto vôni. Tiež doporučujem urobiť si olej, ktorý budete používať večer po sprchovaní. Do nosného oleja, ideálne kávového pridajte pár kvapiek EO WLOSS a natierajte stehná, zadok prípadne bruško. Môžete použiť na celé telo. Krásne rozprúdi lymfu, pokožka bude hladšia a pevnejšia.
Zmes vzácnych esenciálnych olejov v najvyššej kvalite svojim synergickým spojením môže podporiť silu, pevnú vôľu, vytrvalosť, odolnosť, schopnosť prekonať seba samého a energiu víťazstva. V zložení je zastúpený céder himalájsky, pomaranč a eukalyptus. Synergia môže byť účinnou pomocou aj pri prokrastinácii, chorobnom odkladaní povinnosti, a pri prekonávaní lenivosti. Pokiaľ sa chcete v živote cítiť ako víťaz je pre vás dôležitá schopnosť pohotovej a pozitívnej akcie, vytvrvalosť a húževnatosť. Zmes WINNER všetky tieto vlastnosti vo vás môže povzbudiť. Posilni vašu schopnosť adekvátne reagovať, prekonávať postoj obete a premáhať nepriaznivé okolnosti.
Vynikajúca zmes esenciálnych olejov na očistu čriev a trávenia. Pozrite si skvelé referencie priamo na stránkach firmy BEWIT. Nájdete ich priamo pri oleji COLDET.
Dôležitosť vyváženej stravy a životného štýlu
Žiadne diéty a hladovky nefungujú. Potrebujete sa naučiť jesť 3krát denne. A potrebujete sa naučiť vyvážené taniere. Tu vám doporučujem využívať známe pravidlo hrste - hrsť sacharidov, hrsť bielkovín a dve hrste zeleniny v každom jedle. Áno, aj raňajky by mali byť vyvážené.
Raňajkovať, neraňajkovať....??? Ako to je s tými raňajkami. Moja vlastná skúsenosť je taká, že keď som raňajky vynechávala a neraňajkovala som, tak som vôbec nechudla. Bolo to skôr naopak - nejedla som a priberala. Takže viem, že raňajkovať potrebujem. A nie len ja, ale aj veľa mojich klientov. Naučte sa pri chudnutí raňajkovať. Keď si napríklad do raňajkovej kaše pridáte škoricu a trochu sušeného zázvoru, tak krásne podporíte metabolizmus už ráno. Chudnutie je tiež úspešné, keď je v súlade s potrebami tela, a to krásne vysvetľuje čínska medicína. Tá doporučuje raňajky teplé, aby sa neoslabovali orgány stredu. Teplé a vyvážené.
Ako poradca pre výživu sa často stretávam s tým, že klienti často zabúdajú na dôležitú potravinu vo svojej kuchyni a tou je lisovaný olej za studena. Pri chudnutí sa často môžete cítiť zle až depresívne. Často je to vtedy, keď si nasadíme diétu, ktorá nás obmedzuje a nemá ani hlavu ani pätu. Kvalitný olej by mal byť samozrejmosť a vôbec by sme sa ho nemali báť používať. Najmä v lete do šalátov alebo na podporu chudnutia len tak nalačno. Podľa čínskej medicíny sú to práve oleje, ktoré vyživujú krv, a tým aj uzemňujú nášho ducha. S kvalitným olejom sa vám určite bude lepšie zaspávať.
Na začiatok doporučujem mať v zásobe aspoň dva druhy kvalitného oleja - jeden na tepelnú úpravu a jeden na studenú. Na teplú kuchyňu môžete vyskúšať napríklad olivový olej alebo slnečnicový nerafinovaný v BIO kvalite. Na podporu chudnutia je vynikajúci olej z čiernej rasce v BIO kvalite.
Prikladám vám aj akupunktúrne body, ktoré môžete použiť na podporu pri chudnutí.
Čínska medicína a aromaterapia
Čínsku medicínu študujem dokopy viac ako päť rokov, certifikáty mám ako poradca čínskej dietiky, preto často už pri prvom rozhovore viem posúdiť, ktorý produkt je na vaše oslabenia najvhodnejší. A môžete mi veriť, že vám rada poradím. Vždy sa teším, keď ľudia vyhľadávajú takéto alternatívne možnosti liečenia a prevencie ako šuplík plný liekov z chémie. Som presvedčená, že naše telíčko je niečo úžasné. Dokáže spúšťať imunitu a samoliečiace procesy, keď má na to vytvorené vhodné podmienky.
Aromaterapia, teda liečba pomocou esenciálnych olejov, nie je žiadnou novinkou. Už v starovekom Egypte, Číne a Indii sa používali vonné oleje na liečenie tela i ducha. Každý esenciálny olej má rôzne účinky, a tak môžu byť použité na riešenie konkrétnych problémov alebo ako prevencia.
Eukalyptový olej: Tento olej je ideálny pri prechladnutí, chrípke alebo iných dýchacích problémoch. Podporuje uvoľňovanie dýchacích ciest a znižuje kašeľ. Eukalyptový éterický olej je známy svojimi silnými antiseptickými účinkami. Pomáha pri dýchacích problémoch, virózach a migrénach. Prečisťuje a zvlhčuje vzduch, čím vytvára zdravšie prostredie, najmä v preplnených priestoroch a nemocničných zariadeniach.
Tea tree olej: Vďaka svojim silným antiseptickým vlastnostiam je tea tree olej obľúbený pri liečbe kožných problémov, ako je akné alebo menšie poranenie.
Citrónový olej: Zložky v citrónovom oleji môžu pomôcť spáliť prebytočný tuk stimuláciou metabolizmu a zároveň poskytujú energetický stimulant na stimuláciu fyzickej aktivity.
Levanduľový olej: Má široké použitie. Podporuje hojenie a regeneráciu, upokojuje a dá sa použiť aj na podráždenie od slnka.
Kadidlový olej: Má rozsiahle účinky a použitie na pleť a v kozmetickom priemysle. Pomáha na vyhladenie pokožky a zjemnenie drobných vrások a rán. Tiež pomáha zmierniť opuch a modriny, ktoré nie sú najmä na pokožke tváre pre ženu príjemné.
Ružový olej: Na zrelú pleť je ideálny. Obsahuje vysoké množstvo polyfenolov, ktoré majú schopnosť ochraňovať bunky a majú antioxidačné vlastnosti. Jednoduchým pridaním do krému, ktorý denne žena používa, sa môže zvýšiť účinnosť bežného krému bez vysokej investície do ďalších drahých produktov.
Ylang Ylang: Je kvet pestovaný vo Francúzku a esenciálny olej sa z neho získava parnou destiláciou. Môžete ho použiť na zápaly a rôzne kožné ochorenia.
Opatrne! Po použití týchto éterických olejov venujte svojmu telu osobitnú pozornosť.
tags: #esencialne #oleje #na #chudnutie