Mesiac, náš najbližší kozmický spoločník, fascinuje ľudstvo od nepamäti. Jeho tajomný svit a pravidelné fázy ovplyvňujú nielen morské prílivy, ale podľa tradičných učení aj naše zdravie, krásu a prírodu okolo nás. Mesiac prechádza každý mesiac štyrmi hlavnými fázami, ktoré trvajú približne 29,5 dňa: dorastajúci Mesiac (rastie od novu po spln) a ubúdajúci Mesiac (zmenšuje sa od splnu po nov). Tieto fázy nie sú len vizuálnym javom na nočnej oblohe, ale podľa starovekej múdrosti ovplyvňujú aj procesy v našom tele, rastlinách a celej prírode.
Lunárny kalendár môže byť užitočným nástrojom pri zanechávaní návykov, ktoré nám už neslúžia, vrátane snahy o zníženie telesnej hmotnosti. Využitie jeho rytmu vo váš prospech môže viesť k ľahšiemu dosiahnutiu vysnívanej postavy. Poloha planét, a teda aj Mesiaca, nemá vplyv len na psychiku a emócie, ale ovplyvňuje aj prírodné procesy na našej planéte, vrátane ľudského organizmu. Koordináciou svojich činností a stravovania podľa zákonitostí astrológie môžeme prospieť svojmu telu nielen z hľadiska zdravia, ale tiež urýchliť regeneráciu a predovšetkým metabolizmus, ktorý prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na chudnutie
Kľúčom k úspechu je sledovanie lunárnej fázy. Najdôležitejšie je mať prehľad o splnoch a novoch, z čoho je možné odvodiť, kedy Mesiac takzvane "cúva" (ubúda) a kedy naopak "dorastá". Tieto štyri základné fázy majú rôzny vplyv na naše telo a metabolizmus.
Nov (Novolunní)
Nov je fáza Mesiaca, počas ktorej je spaľovanie v organizme preukázateľne najrýchlejšie a na vrchole sú detoxikačné schopnosti. Je to teda ideálny začiatok pre rozumnú diétu. Obzvlášť v tento deň, ale aj počas celej fázy novu, by ste mali dbať na dodržiavanie pitného režimu. Táto fáza trvá približne tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili.
Prvá štvrtina (Mesiac dorastá)
Prvá štvrtina, kedy Mesiac dorastá, je pre nás najnáročnejšia, pretože nadbytočné kalórie sa ľahko ukladajú a my máme výraznejšie sklony k priberaniu. Mali by sme sa vyhnúť predovšetkým sladkým, tučným a vyprážaným jedlám. Ani údeniny v tomto období neurobia dobrú službu. V tejto fáze telo všetko lepšie vstrebe a prijme, čo znamená, že lepšie účinkujú vitamíny, výživové doplnky, ale tiež alkohol či toxíny, ktorých by ste sa mali vyvarovať. Fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu.
Spln
Spln dokáže byť veľmi magický, avšak niekedy až neúprosný k ľudskému zdraviu. Bežné prejavy zahŕňajú problémy so spánkom, únavu, nervozitu a podráždenie. Vzhľadom na to, že náš organizmus je už tak zaťažený nepriaznivými vplyvmi, mala by byť naša strava veľmi striedma. Mali by sme sa vyhýbať energeticky bohatej strave - teda tučným a sladkým pokrmom s jednoduchými cukrami. Ideálne je dať si zeleninový šalát alebo si pripraviť smoothie. V deň kulminácie splnu sa odporúča držať jednodňový pôst. Ak hladovka nie je možná, zvoľte si len jeden druh potraviny, ideálne podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Pozor na ťažké jedlá, skonzumovaná potrava sa teraz väčšinou mení na tuk. Telo si žiada prísun vitamínov a minerálov.
Posledná štvrtina (Mesiac cúva)
Posledná štvrtina, kedy Mesiac cúva (ubúda), je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubrať aj z vašich tukových zásob. Metabolizmus pracuje na plné obrátky, trávenie funguje a navyše máme chuť sa hýbať. Preto pokiaľ nechcete vyložene chudnúť, ale len sa udržiavať, teraz si môžete dopriať nejaké menej zdravé jedlo (avšak všetko s mierou). S blížiacim sa Novom sa zvyšuje schopnosť tela vylučovať toxické látky. Stále by ste sa mali vyhýbať ťažkým, vyprážaným či tučným jedlám, ako aj jednoduchým cukrom. Odporúča sa konzumovať stravu bohatú na výživné látky a vlákninu - teda zeleninu, strukoviny a ovocie, ako aj ľubovoľné druhy mäsa. V tejto fáze telo najrýchlejšie stráca kilogramy, stačí jesť menej a dodržiavať zdravšiu životosprávu. Môžete si dopriať aj nejakú obľúbenú lahôdku, ktorá by sa nemala príliš ukázať na váhe. Ak to však myslíte s chudnutím vážne, posledné jedlo dňa posuňte už na popoludnie medzi štvrtou a piatou hodinou.
Lunárna diéta: Ako funguje a ako začať?
Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať. Najvhodnejšie je naplánovať si jej začiatok deň pred splnom. Počas dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu. Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy.
Príprava na diétu a stravovanie počas mesačných fáz
- Spln: Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Áno, doslova hladovke a nejesť nič. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín.
- Mesiac v tvare C (Ubúdajúci Mesiac): Menšiaci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubrať aj z vašich tukových zásob. Konkrétne jedlá predpísané počas tejto diéty nie sú, no v rámci týchto dní sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole oveľa rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, platí fáza cúvajúceho Mesiaca aj opačne, v tieto dni sa na vás sladkosti až tak nenalepia. No zároveň, ak beriete chudnutie vážne a chcete dosiahnuť čo najviditeľnejšie výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine.
- Nov: Nov trvá tri dni, počas ktorých by ste mali telo opäť detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili.
- Mesiac v tvare D (Dorastajúci Mesiac): Dorastajúci Mesiac je najrizikovejšou etapou diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako Mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo.
Tipy na jedálny lístok podľa fáz Mesiaca
Každé znamenie zverokruhu je charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty - vzduch, voda, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok, ktorý vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá energiu a odstráni únavu.
Keď Mesiac prechádza...
- ...ohnivými znameniami zverokruhu (Baran, Lev a Strelec): konzumujte potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
- ...zemskými znameniami (Býk, Panna a Kozorožec): máte dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Slané oriešky a zeleninové čipsy sú povolené, no treba kontrolovať množstvo.
- ...vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár): mali by ste sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel. A tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje, plus živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
- ...vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión): mali by ste sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Čo a ako piť
- Zázvorový čaj, ak je deň koreňa.
- Mätový čaj, ak je deň listu.
- Acidofilné mlieko v dňoch bielkovín.
- Vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu.
- Tekutiny pite pred jedlom, nikdy nie počas jedenia.
- Pri chudnutí vynechajte harmančekový čaj, lebo spomaľuje činnosť čriev.
- Vyhnite sa tiež studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia.
Príklady jedálnička počas rôznych fáz Mesiaca
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
- Desiata: Pomaranč.
- Obed: Krémová brokolicová polievka (menšia brokolica rozdelená na ružičky, 250 ml nízkotučného mlieka, po dovarení rozmixovať, dochutiť petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny pokrájanej na rezance, podusiť, pridať 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochutiť bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
- Večera: Kurací šalát (150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
- Desiata: Jablko.
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusená nakrájaná paprika a fazuľa, dochutená nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájané na plátky a rozložené spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou).
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
- Večera: Kalerábový šalát (1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky).
Dostatok vitamínu C chráni hormóny odbúravajúce tuky, čím pomáha rýchlejšie sa dostať k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.