Krabičková diéta: Princípy, výhody a ako si vybrať tú správnu

Súčasný uponáhľaný životný štýl často prináša nedostatok času na prípravu zdravých a vyvážených jedál. Krabičkové diéty sa tak stávajú čoraz populárnejším riešením pre tých, ktorí chcú schudnúť, zdravo sa stravovať alebo jednoducho ušetriť čas. Tento článok sa zameriava na skúsenosti s krabičkovými jedlami na Slovensku, ich výhody, nevýhody a dôležité aspekty, ktoré treba zvážiť pri výbere správneho poskytovateľa.

Čo sú krabičkové jedlá a ako vznikli?

Krabičková diéta, známa aj ako "diéta v krabičkách", je stravovací systém, ktorý spočíva v konzumácii nutrične vyvážených jedál, pripravených a rozdelených do krabičiek na celý deň. Tento koncept vznikol vo Švédsku v roku 2007, keď švédski súrodenci Niklas Aronsson a Lina Gebäck prišli s týmto nápadom. Rýchlo si získal popularitu a rozšíril sa do ďalších škandinávskych krajín. V súčasnosti tento štýl stravovania zahŕňa aj programy prispôsobené špeciálnym diétam, alergiám a intoleranciám na potraviny.

Princíp krabičkovej diéty

Princíp je jednoduchý: nemusíte si lámať hlavu s tým, čo je pri tejto diéte povolené a čo nie. Spoločnosť, ktorú si vyberiete, sa postará o prípravu a dodanie jedál, ktoré sú v súlade s vašimi cieľmi a potrebami. S krabičkovou diétou je to jednoduché. Len si vyberiete program a každý deň vám domov dorazí 5 krabičiek plných chutného jedla. Kým niektoré jedlá sa konzumujú studené, iné budete chcieť zohriať. Jednoduchým spôsobom je nahriať panvicu a jedlo ohriať na nej.

Pre koho je krabičková diéta vhodná?

Krabičkové diéty sú vhodné pre každého. Väčšinou ich vyhľadávajú časovo zaneprázdnení ľudia, ktorí chcú schudnúť. Krabičkové diéty sú ideálne pre rôzne skupiny ľudí:

• Zamestnaní ľudia: Tí, ktorí nemajú čas na nákupy a varenie po práci.
• Mamičky na materskej dovolenke: Starostlivosť o deti a domácnosť je časovo náročná.
• Ľudia s diétnymi obmedzeniami: Niektoré firmy ponúkajú programy pre špecifické diéty a alergie.
• Tí, ktorí chcú schudnúť: Krabičkové diéty pomáhajú kontrolovať kalórie a zabezpečiť vyvážený príjem živín.
• Športovci a aktívni ľudia: Pre nich sú jasnými voľbami programy Aktív a Šport.

Povolené a zakázané potraviny v krabičkovej diéte

Podľa portálu Viem, čo jem, by sa pokrmy v krabičkách mali skladať zo surovín, ktoré patria do tzv. "čistej zóny". Medzi povolené potraviny patria:

• Zelenina a ovocie
• Rôzne druhy žitného, grahamového alebo celozrnného pečiva
• Rôzne druhy ryže, semolinové alebo celozrnné cestoviny
• Zemiaky a strukoviny
• Ryby a chudé mäso
• Menej tučné druhy syrov, tvarohy a jogurty

Zakázané je všetko, čo nenájdete v krabičkách, najmä potraviny s vysokým obsahom cukru, spracované potraviny a fast food.

Výhody krabičkovej diéty

Krabičková diéta prináša množstvo výhod:

• Úspora času: Žiadne nakupovanie, plánovanie jedál a varenie.
• Pravidelnosť stravy: Jedlá sú pripravené na konzumáciu v pravidelných intervaloch.
• Zoznámenie sa s novými jedlami a surovinami: Môžete objaviť nové chute a recepty.
• Vyvážená strava: Menu je navrhnuté tak, aby zabezpečilo dostatok živín a kontrolovaný príjem kalórií, tukov a cukrov.
• Podpora chudnutia: Krabičkové diéty môžu pomôcť pri dosahovaní cieľov v oblasti redukcie hmotnosti.
• Pestrosť a variabilita jedál: Výhodou krabičkovej diéty Pohodlná diéta je pestrosť a variabilita jedál.
• Široký výber programov: Pohodlná diéta poskytuje programy aj pre ľudí so špeciálnymi požiadavkami na stravu, ako je Dia diéta pre ľudí s cukrovkou, Vegetariánska diéta, Bezlaktózová diéta pre alergikov na mlieko a Bezlaktózovú diétu.

Úskalia a nevýhody krabičkovej diéty

Napriek svojim výhodám, krabičková diéta má aj svoje úskalia:

• Kvalita surovín: Silná konkurencia môže viesť k znižovaniu ceny vstupných surovín, čo sa prejavuje na nutričnej hodnote jedál.
• Výživové deficity: Šetrenie na surovinách môže viesť k malému množstvu zeleniny, nedostatočnému množstvu bielkovín a nízkemu množstvu vápnika v jedálnom lístku.
• Chuť: Pri výbere naslepo si nemôžete byť istý, či vám diétne jedlo bude chutiť.
• Cena: Krabičkové diéty môžu byť finančne náročnejšie ako príprava jedál doma.
• Opakovanie jedál: Jedlá sa môžu časom opakovať, čo nemusí každému vyhovovať.
• Neočakávané potraviny: Niekedy sa môže stať, že napriek informáciám, ktoré ste vyplnili na začiatku, sa vo vašom boxe ocitne potravina, ktorú nemáte radi, a vám nebude chutiť.

Čo na krabičkové diéty hovoria odborníci?

Podľa odborníkov je dôležité starostlivo vyberať poskytovateľa krabičkovej diéty. Nie všetky programy sa oplatia. Je potrebné nájsť stravovací plán, ktorý je vhodný pre vaše aktuálne potreby a ciele. MUDr. odporúča, aby sa človek pri tejto diéte cítil dobre po celý deň. Dôležité je správne rozložiť denný príjem energie a živín tak, aby nedošlo k veľkému poklesu cukru v krvi, čo môže viesť k hladu, podráždenosti a porušeniu diéty. Dôležité je tiež stanovenie energetickej potreby. Najlepšie je vychádzať zo súčasných stravovacích zvyklostí a aspoň týždeň si zapisovať všetko, čo zjete a vypijete do niektorej z voľne dostupných aplikácií. Následne odpočítajte približne 2000 - 2500 kJ, čím získate svoj odporúčaný energetický príjem pre redukčnú diétu.

Ako si vybrať správnu krabičkovú diétu

Pri výbere krabičkovej diéty je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:

• Webová stránka: Prehľadná webová stránka s kvalitnou grafikou je prvým ukazovateľom kvality.
• Zloženie jedál: Jedlá by sa mali skladať zo zdravých a nespracovaných surovín, ako je ovocie, zelenina, chudé mäso, celozrnné pečivo, strukoviny, zdravé tuky a menej tučné mliečne výrobky.
• Kvalifikovaný odborník: Zistite, kto zostavuje jedálny lístok, či je to kvalifikovaný odborník, napr. nutričný terapeut.
• Viacero programov: Kvalitná spoločnosť ponúka viac redukčných programov.
• Kalorický príjem: Zaujímajte sa o výšku kalorického príjmu, ktorý by mal zodpovedať potrebám vášho metabolizmu.
• Recenzie: Nájdite si maximum informácií a starostlivo čítajte recenzie.
• Cena: Pri hľadaní dodávateľa sa nezameriavajte iba na cenu.
• Skúšobný týždeň: Výhodou krabičkovej diéty Pohodlná diéta je aj možnosť vyskúšať si skúšobný týždeň za zvýhodnenú cenu.

Pohodlná diéta: Detailnejší pohľad

Krabičková diéta Pohodlná diéta je solídnou voľbou pre časovo vyťažených ľudí, ktorí sa chcú zdravo stravovať. Jedlo je chutné, pestré a dostatočne variabilné. Programov síce nie je tak veľa, ako u konkurencie, no sú kvalitne navrhnuté. Páči sa nám, že si z nich vyberú aj ľudia s cukrovkou, vegetariáni a ľudia vyžadujúci si bezlepkovú diétu.

Cieľom krabičkovej diéty Pohodlná diéta je ušetriť vám čas, ktorý by ste museli venovať príprave jedla, nakupovaniu a hľadaniu zdravých receptov. Ponúkané jedlo je šetrne pripravované. Väčšina jedla sa pripravuje na pare. Používa sa len minimálne množstvo oleja a soli. Celkovo je diéta navrhnutá tak, aby vám pomohla redukovať hmotnosť. V závislosti od programu potom môže byť aj pestrou a vyváženou stravou pre športovca alebo aktívneho človeka.

Programy Pohodlnej diéty:

• Redukčná diéta: Najčastejšie siahajú po krabičkovej diéte ľudia, ktorí si želajú schudnúť. Pre nich je k dispozícii program Redukčná diéta.
• Aktív a Šport: Program Aktív a Šport sú jasnými voľbami pre športovcov a aktívnych ľudí.
• Dia diéta: Špeciálne navrhnutá pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou. Namiesto cukru je v jedlách používaná stévia.
• Vegetariánska diéta: Ak nepatríte medzi fanúšikov mäsa, môžete si zvoliť Vegetariánsku diétu.
• Bezlaktózová diéta: Ocenia ju ľudia alergickí na mlieko.
• Bezlepková diéta: Nechýba však ani bezlepková diéta.

Rozvoz a dostupnosť:

Pohodlná diéta rozváža krabičky s jedlom vždy deň vopred. Vďaka tomu si jedlo môžete vychutnať hneď ráno. Na stránke si viete pozrieť orientačné časy, kedy je jedlo rozvážané zákazníkom. Táto krabičková diéta je dostupná len v hlavnom meste a jeho okolí. Jedlo je uskladnené pri rozvoze tak, že v bezpečí prežije cestu až na vašu adresu.

Skúsenosti používateľov s krabičkovými diétami na Slovensku

Používatelia sa delia o svoje skúsenosti s rôznymi firmami na Slovensku, ktoré ponúkajú krabičkovú diétu. Medzi najčastejšie spomínané patria Vitabox, Pohodlná diéta a Diéta-rozvoz.sk. Niektorí sú spokojní s chuťou jedál a dosiahnutými výsledkami v chudnutí, zatiaľ čo iní kritizujú kvalitu surovín, zloženie jedálnička a nedostatočné množstvo zeleniny.

Príklady recenzií na Pohodlnú diétu:

• "Ja som vyskusala vela firiem krabickovej diety a ostala som pri www.pohodlna-dieta.sk , dokonca vela mojich znamych sa stravuje cez www.pohodlna-dieta.sk a nevedia si vynachvalit. Kvalita jedla, Cena, Výsledky, Pristup,Servis. Po vyskusani od viacero firiem mozem povedat ze su na trhu číslo 1 . Urcite nebudem menit. Len niektorym nebude vyhovovat ze robia rozvoz v Bratislave-okolie a záhorie."
• "Veľmi chutné a zdravé jedlá. Vrelo odporúčam každému, rozvozcovia su velmi milý a bezproblémová komunikácia. Pre mna najlepšia pohodlná diéta."
• "Veľmi chutné jedlá, najlepšia krabičková diéta akú som mala, vždy sa teším na nový deň s pestrým výberom jedál :) ochotní a milí rozvozcovia, veľmi ústretoví zamestnanci :)"
• "Chutné a pestré jedlo na každý deň. Určite treba vyskúšať, odporúčam 🤌🏻"
• "Za mna najlepsia dieta aku som mal. Vyskusal som ich vela, ale ani pri jednej som nezostal. K tejto sa vraciam kazdy rok pravidelne na par mesiacov.. jedlo je pestre, vzdy cerstve a casto sa obmiena, tym padom nemate pocit, ze stale jete to iste ako je tomu pri inych dietach.. dalsia velmi podstatna vec, ktoru ocenia hlavne workoholici ako ja, ze vam denne usetri niekolko hodin casu, ktore by ste inak investovali do nakupu, pripravy a konzumacie vlastnych jedal. Mozem len odporucit!"
• "Beriem si od nich jedlo posledný rok a pol, a som veľmi spokojný, či s prístupom abo s jedlom….za mna TOP"
• "Veľmi chutne jedlo, určite odporúčam.. Nie zbytočne sa volajú pohodlná dieťa.. Schudla som a ešte sa aj chutne najedla.."
• "Veľmi chutne a zdravé jedla. Vela možnosti na vyber aj pre intolerantnych. Perfektne nastavenie podľa kJ dokonale na mieru pri diétach na chudnutie."

Alternatívy ku krabičkovej diéte

Ak vám krabičková diéta nevyhovuje, existujú aj iné alternatívy:

• Príprava jedla doma: Stanovte svoje kalorické potreby a ciele pre diétu. Potom zvoľte zdravé potraviny s dostatočným množstvom bielkovín, zdravých tukov a sacharidov. Môžete využiť rôzne recepty a zdroje, ktoré sú k dispozícii online alebo v knihách. Dôležité je zabezpečiť, aby každá krabička obsahovala dostatočné množstvo výživných látok a aby boli jedlá variabilné a chutné.
• Rýchle a jednoduché recepty: Keď nemáte čas na prípravu zdravých jedál, môžete si pomôcť rýchlymi a jednoduchými receptami, ktoré sú bohaté na živiny. Dôležité je zabezpečiť, aby vaša strava bola vyvážená a obsahovala dostatočné množstvo bielkovín, zdravých tukov a sacharidov.
• Ketodiéta: Krabičková ketodiéta existuje a je jednou z mnohých možností stravovania s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov.

StefFit: Komplexný pohľad na krabičkovú stravu

Krabičková strava je jednoduchá možnosť ako zdravšie jesť, obohatiť svoj jedálníček, schudnúť, predchádzať zbytočným zdravotným problémom a šetriť svoj čas.

Výhody krabičkovej stravy od StefFit:

1. Nemusíte nakupovať a variť: O všetko sa postaráme my. Nakúpime kvalitné a čerstvé suroviny a pripravíme ich podľa našich chutných receptov. Kladieme dôraz na energeticky a nutrične vyvážené jedlo. Vy už iba otvoríte, ohrejete a vychutnávate. Ostane vám viac času na vaše aktivity a najbližších.
2. Spestríme váš jedálny lístok: Dochádzajú vám nápady a nechce sa vám rozmýšľať nad otázkou ,,Čo budem zajtra variť?“ Krabičková strava poskytuje široké spektrum jedál. Máte možnosť spoznať nové kuchyne, recepty a rôznorodé, zdravšie zloženie stravy.
3. Výživné jedlá: Krabičková strava je bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Nemusíte sa starať o svoj kalorický príjem, počítať gramy sacharidov, tukov a bielkovín. Všetky živiny vám dodáme v správnom množstve a pomere v závislosti od vašich cieľov. Zdravá strava je alfou a omegou pri chudnutí, ale aj dlhodobom zdraví - dokážeme ňou ovplyvniť krvný tlak, predchádzať rakovine, cukrovke a ďalším nežiaducim chorobám.
4. Rôzne druhy menu: StefFit ponúka na výber viacero druhov menu - štandardné, vegetariánske, vegánske, bezlepkové aj bezlaktózové. Ak máte akékoľvek ďalšie požiadavky alebo potraviny, ktoré nemôžete konzumovať, zadajte ich priamo v objednávke do poznámky.
5. Naučíme vás jesť zdravo a pravidelne: Ku každému jedlu dostávate aj informácie o jeho zložení. Všímajte si, aké suroviny používame pri varení. Nekupujte čokoládový jogurt plný Éčok v obchode. Vyskúšajte si spraviť svoj domáci jogurt, podľa nášho zloženia. Stačí použiť kvalitné potraviny, bez pridaných cukrov, farbív a konzervantov. Pravidelná strava pomáha psychike, tráviacej sústave a uľahčuje kontrolu nad veľkosťami porcie. Najlepšia ,,diéta“ je tá, ktorú vydržíte dlhodobo.

Má krabičková strava aj nevýhody?

Jednou z obávaných nevýhod je na prvý pohľad vyššia cena oproti nákladom na nakupovanie a varenie doma. Ak však jedávate v reštauráciách, cena krabičkovej stravy vás nakoniec vyjde lacnejšie, efektívnejšie a hlavne zdravšie. Denné menu v jedálňach a reštauráciach je často nekvalitné - polotovary, mrazené mäso za pár centov, nedovarené/prevarené jedlo či prepálený olej sú najčastejšími problémami. Druhou nevýhodou je množstvo odpadu - krabičiek. Tie sú však recyklovateľné a môžete ich bez problémov triediť do plastov. Ďalšou z nevýhod môžu byť aj vaše chute. Mozog kričí, že chce sladké, ale v krabičke je slané jedlo. Menu vždy zostavujeme my, preto je už na vašej disciplíne a pevnej vôli odolať pokušeniam. Ak však dostanete v krabičke na raňajky slané jedlo a veľmi túžite po sladkom (ktoré je na olovrant), nebojte sa ich navzájom vymeniť - na konci dňa stále dostanete do tela rovnaké živiny a počet kalórií. Krabičková strava, to je jednoducho povedané: ,,ŽIVOT AKO NA DOVOLENKE.“ Chutný a zdravý all inclusive.

Nutričná pomoc v Starej Ľubovni

Chcete vyskúšať jesť s nami? Hľadáte overený spôsob, ako schudnúť? Alebo chcete len poradiť, ako zdravo jesť? Sme špecialisti na prirodzené chudnutie bez jojo efektu. Radi vám pomôžeme. Mgr. Ide o vaše zdravie. Konzultáciu neodkladajte. Trápi vás obezita a nedarí sa vám schudnúť? Ochorenie postihuje čoraz väčší počet ľudí a ani zďaleka nejde len o problém estetický. Spolu s vaším výzorom trpí aj vaše zdravie, zvyšuje sa totiž pravdepodobnosť výskytu srdcovocievnych ochorení, úrazov, nádorov maternice, hrubého čreva či žlčových kameňov. Navštívte poradňu NUTRIADAPT v Starej Ľubovni (Farbiarska 36/8) a dovoľte profesionálnym špecialistom na výživu, aby vám s vašimi zdravotnými komplikáciami pomohli.

Krabičková diéta: Všestranný pohľad

Ak sa aspoň trochu zaoberáte športom a výživou, pravdepodobne ste už počuli o krabičkových diétach. Je však naozaj tým správnym riešením pre zdravé stravovanie, ako to deklarujú jeho výrobcovia? Aké sú jej výhody a nevýhody a ako si vybrať správnu krabičkovú diétu? Názov krabicová diéta je dosť všeobecný, ale ak vám tento fitness trend doteraz unikal Pozor, najprv si stručne vysvetlíme, čo to vlastne je a ako by mal tento stravovací systém vyzerať.

Krabičková diéta je v podstate rôzne denné jedlo podávané v krabičkách. Cieľom týchto jedál je vytvoriť čo najzdravšiu a najrozmanitejšiu možnosť stravovania, ktoré vám zabezpečí celodenný príjem kvalitných živín. Krabičkové diéty môžu zahŕňať všetkých 5 denných jedál, ale u niektorých výrobcov je možné vybrať si napríklad len raňajky alebo obed.

O jedlách, ktoré sa objavia v boxe, zvyčajne rozhoduje odborník na výživu, ktorý zostavuje jedálny lístok podľa požiadaviek na vyváženú a zdravú stravu. Jedlá sa potom pripravujú v špecializovaných kuchyniach, balia a dodávajú vám. Krabičkové diéty sa stali populárnymi predovšetkým vďaka nesporným výhodám, ktoré ponúkajú. Samozrejme, za najväčšiu výhodu považujeme pohodlie. Pretože nemusíte tráviť drahocenný čas prípravou jedál vopred a vymýšľaním stále nových receptov. Skúsení kuchári pre vás pripravia jedlo a dokonca vám ho doručia priamo na miesto určenia. Rôzni výrobcovia často ponúkajú aj programy na chudnutie alebo budovanie svalov, čo je určite veľkým plusom.

Zdá sa vám, že na krabičkovej diéte nie je nič zlé? Nesprávne. Ako všetko, aj tento štýl stravovania má svoje nevýhody. Pohodlie má svoju cenu a krabičkové diéty nie sú výnimkou. Cena jednotlivých menu málokedy klesne pod 400 Kč na deň a skôr je oveľa vyššia. Celý mesiac na krabičkovej diéte vás môže stáť (a pravdepodobne aj bude) niekoľko tisíc korún. Ďalšou nevýhodou je skutočnosť, že jedlá sa začnú rýchlo opakovať a po mesiaci sa môžete ľahko prejesť ponúkanými jedlami.

To však už nie je pravidlom a ako sme už uviedli v našich rebríčkoch, výrobcovia sa snažia vytvárať čoraz rozmanitejšie a kvalitnejšie jedlá. Hovorí sa, že peniaze nie sú všetko, ale pred výberom krabičkovej diéty môžeme len odporučiť, aby ste sa najprv pozreli na náklady na mesačný program alebo aspoň na jedno menu. Ceny sa často vyšplhajú tak vysoko, že sa často ani neoplatí využívať pohodlie donášky jedla. Ďalším faktorom je dostupnosť rôznych programov a možnosť výberu potravín bez rôznych alergénov, t. j. či je možné zvoliť si napríklad bezlepkovú alebo bezlaktózovú diétu. Z toho vyplýva aj potreba študovať jednotlivé jedálne lístky tak, aby mali zmysel z hľadiska výživy. Iste, do objemu sa zmestí veľa kalórií, ale nemusia nutne pochádzať z vianočného pečiva alebo batátovej rolky. V neposlednom rade odporúčame sledovať recenzie. Dnes ich nájdete prakticky na pár kliknutí a môžete nájsť všetko, čo potrebujete vedieť o danej diéte v škatuľke.

Ak chcete mať všetky diéty prehľadne zoradené vedľa seba, pozrite si náš rebríček najlepších krabičkových diét, ktorý sme pre vás starostlivo zostavili s ohľadom na všetky dôležité parametre.

Skúsenosti s konkrétnymi jedlami a programami

Niektorí používatelia uvádzajú, že polovica jedál v krabičkovej diéte im nevyhovuje, čo je podstatné, ak si nemôžete vybrať, čo zjete. Napríklad, pri modeli 5x týždenne po 5 jedál, víkendy riešili po vlastnej osi. Chválili si, že nemuseli chodiť do obchodu za celý týždeň, mali stravu a nekupovali si maškrty. V prípade "redukčnej stravy" nešlo o výrazné schudnutie, keďže používateľka necvičila. Často sa vyskytovali sójové produkty ako sójové mäso, nátierky a jedlá s hubami.

Existuje možnosť výberu z viacerých typov programov, nie je nutné mať len redukčnú diétu.

Príklady výsledkov s EASYDIET:

Andrea k svojej skúsenosti uviedla: „Poviem pravdu, že keď som sa vydávala, tak som mala o 5 kíl menej. Po svadbe teda samozrejme už prvým tehotenstvom som pribrala a odvtedy za celé tie roky, za 32 rokov, sa mi nepodarilo na takúto váhu dostať.“

Martin k svojej skúsenosti uviedol: „Schudol som takmer 14 kg. Úprimne, neočakával som až taký úspech - mojim cieľom bolo 10 kg. Nižšia váha však nebola jediný prínos stravovania s EASYDIET. Upravil sa mi taktiež krvný tlak a výrazne som si polepšil aj na páse."

Milan k svojej skúsenosti uviedol: „Za uplynulé 3 mesiace sa toho v mojom živote zmenilo naozaj veľa. Podarilo sa mi držať naozaj pevný režim, aktívne som sa venoval cvičeniu i pohybu a výsledok je nielen vidieť, ale aj cítiť. Schudol som viac než 12 kíl a som spokojný nielen po fyzickej, ale aj psychickej stránke."

Barbora k svojej skúsenosti uviedla: „Veľmi som sa tešila a po troch mesiacoch som schudla pre mňa neuveriteľných 13 kíl. Teším sa na tohtoročný ples, pretože moje šaty sú mi ako uliate!"

Zuzana k svojej skúsenosti uviedla: „V minulosti som vyskúšala napríklad práškovú keto diétu - môžem povedať, že toto keto (od EASYDIET) bolo niečo úplne iné. Nebola som hladná, jedla som naozajstné pokrmy, ktoré boli naviac aj veľmi chutné a na konci dňa som sa už necítila úplne vyšťavená. Znovu si môžem obliecť veci, ktoré som nosila ešte predtým, ako som bola tehotná."

Imrich k svojej skúsenosti uviedol: „Predtým som bol naučený sa stravovať 2, maximálne 3x denne. Práve tá pravidelnosť však bola veľmi dôležitá. „Ja by som tú stravu nenazvala ako diétu. Je to proste vyvážené stravovanie, takže to chudnutie je naozaj potom len také akože plus navyše.“

Ivan k svojej skúsenosti uviedol: „Najviac ma potešilo viac energie a čistá myseľ. Môžem sa inak obliekať, môžem vytiahnuť staré veci, ktoré som mal rád a už som sa do nich nezmestil, môžem si dať nové veci, modernejšie veci. Okrem stravovania Andrea úspešne zaradila do svojho denného plánu aj pohyb."

tags: #krabickova #dieta #stara #lubovna