Cesta za vysnívanou váhou vyžaduje čas, trpezlivosť a v neposlednom rade pevnú vôľu. Jeden zo spôsobov, ako si ju zjednodušiť a skrátiť, vedie cez používanie prípravkov na chudnutie. Aké produkty sú v súčasnosti dostupné na trhu? Má zmysel ich užívať a hlavne, je ich užívanie bezpečné?
Ako fungujú tabletky na chudnutie?
Tabletky na chudnutie sú doplnky stravy alebo lieky, ktoré majú pomôcť pri znižovaní telesnej hmotnosti. Tieto produkty môžu obsahovať rôzne zložky, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, potláčajú chuť do jedla alebo zvyšujú spaľovanie tukov. Pri správnom užívaní môžu tabletky na chudnutie urýchliť proces chudnutia.
Produkty na chudnutie, či už hovoríme o liekoch, doplnkoch výživy alebo tiež niektorých potravinách, fungujú zvyčajne nasledovnými spôsobmi:
- Pôsobenie na centrálny nervový systém: V mozgu dokážu tieto látky svojimi účinkami navodzovať pocit sýtosti alebo potláčať chuť do jedla.
- Urýchlenie metabolizmu: Niektoré sú schopné zlepšovať a urýchľovať fungovanie metabolických procesov, čím umožnia zvýšený výdaj energie.
- Zabránenie vstrebávaniu živín: Iné zas pôsobia priamo v tráviacom trakte, kde zabraňujú vstrebávaniu niektorých zložiek potravy, napríklad tukov. Fungujú tak, že sa naviažu na konkrétne zložky z potravy alebo ovplyvňujú aktivitu tráviacich enzýmov.
Výživové doplnky vs. lieky na chudnutie
Pri snahách o redukciu telesnej hmotnosti sa stretávame s dvoma hlavnými kategóriami prípravkov: výživovými doplnkami a liekmi.
Výživové (potravinové) doplnky
Výživové doplnky predstavujú doplnok k našej bežnej vyváženej strave. Môže sa jednať o vitamíny, minerálne látky, stopové prvky, aminokyseliny, vlákninu či rastlinné extrakty, ktoré predstavujú zdroj živín pre náš organizmus. Nie sú určené na liečbu ani prevenciu ochorení a nesmú sa používať ako náhrada rozmanitej stravy. Uvádzanie výživových doplnkov na trh nepodlieha schvaľovaniu národných kontrolných orgánov (na rozdiel od liekov). Ich uvedenie na trh sa hlási Úradu verejného zdravotníctva a za ich bezpečnosť je zodpovedný primárne výrobca. V prípade snahy o zníženie telesnej hmotnosti nám môžu správne zvolené výživové doplnky napomôcť dosiahnuť želaný efekt, vždy však v kombinácii s ostatnými úpravami životného štýlu.
Lieky na chudnutie (anorektiká)
Druhú kategóriu predstavujú lieky určené na redukciu telesnej hmotnosti, nazývané anorektiká. Na rozdiel od výživových doplnkov sú lieky z hľadiska bezpečnosti dôsledne kontrolované (majú k dispozícii vypracované a schválené klinické štúdie bezpečnosti). Lieky majú v organizme biologický efekt, tzn. pomocou rôznych mechanizmov dokážu napríklad aj znižovať hmotnosť. Lieky indikované na redukciu hmotnosti sú vďaka svojmu charakteru takmer vždy viazané na lekársky predpis. Využívajú sa výlučne u pacientov s diagnostikovanou nadváhou alebo obezitou, u ktorých je zmena životného štýlu zahŕňajúca úpravu stravy a pohybové aktivity nedostatočná, prípadne nemôžu podstúpiť chirurgickú liečbu. Úprava stravovania a zvýšená fyzická aktivita sú stále liečbou prvej voľby u obéznych pacientov aj u pacientov s nadváhou.
Je dôležité poznamenať, že účinnosť liekov na redukciu hmotnosti je obmedzená a veľmi individuálna. Na základe spomenutých aspektov existujú rozdiely v dostupnosti týchto liekov na trhoch v jednotlivých krajinách.
Riziká spojené s užívaním prípravkov na chudnutie
Nerozvážne užívanie liekov alebo doplnkov výživy s cieľom znížiť svoju telesnú hmotnosť môže so sebou niesť určité riziká. Pred začiatkom užívania akéhokoľvek produktu je potrebné zvážiť jeho prínos, prípadný výskyt vedľajších účinkov alebo tiež vznik závislosti. Taktiež nie je možné spoliehať sa na fakt, že ak je produkt prírodného, napríklad rastlinného pôvodu, tak pre mňa nemôže byť nijako nebezpečný.
Konzultácia s lekárom je kľúčová
Najlepšou cestou je preto konzultovať užívanie týchto produktov s lekárom, ideálne ešte pred samotným začatím užívania. Týka sa to nielen liekov, ale aj doplnkov výživy, pri ktorých častokrát chýba intervencia lekára alebo lekárnika. Lekár v takýchto prípadoch pomáha pacientovi zhodnotiť jeho celkový zdravotný stav, posúdi, či má pacient nadváhu, alebo je obézny, identifikuje možné príčiny zvýšenej, alebo nadmernej telesnej hmotnosti. Odporučí ďalší postup, zvolí najvhodnejšie režimové opatrenia, alebo predpisuje liečbu, vždy s ohľadom na vek pacienta, pohlavie, závažnosť stavu, celkový zdravotný stav, možné komplikácie, psycho-sociálne faktory a tiež s ohľadom preferencie pacienta. Taktiež posudzuje prítomnosť iných ochorení, ktoré sú kľúčovým faktorom pri rozhodovaní o správnej liečbe.
Nebezpečné látky a zakázané lieky
Niektoré prípravky na chudnutie môžu obsahovať nebezpečné alebo dokonca zakázané látky. V minulosti boli na trhu dostupné lieky ako Adipex retard či Sibutramin, ktoré sú v Európskej únii zakázané kvôli vážnym zdravotným rizikám. Priekupníci nelegálnych liekov často ponúkajú tieto produkty cez internet alebo sociálne siete, pričom zdôrazňujú ich účinnosť a zľahčujú potenciálne nebezpečenstvo. Podľa odborníkov však tieto tabletky nie sú bezpečné a môžu viesť k zlyhaniu životne dôležitých orgánov. Štátny ústav na kontrolu liečiv (ŠÚKL) upozorňuje, že lieky na chudnutie patria medzi najčastejšie nelegálne ponúkané produkty.
Skupiny osôb, ktoré by sa mali vyhýbať prípravkom na chudnutie
Existujú určité skupiny pacientov, ktoré by sa mali striktne vyhýbať užívaniu akýchkoľvek liekov alebo doplnkov výživy určených na redukciu hmotnosti. Ide o:
- Tehotné a dojčiace ženy.
- Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.
- Ľudia alergickí na jednotlivé zložky lieku alebo výživového doplnku.
- Pacientov s glaukómom, so srdcovo-cievnymi ochoreniami, nadmernou aktivitou štítnej žľazy alebo problémami s pečeňou.
- Ľudí, u ktorých existuje riziko vzniku závislosti.
Časté vedľajšie účinky
Medzi najčastejšie vedľajšie účinky liekov a výživových doplnkov určených na zníženie telesnej hmotnosti zaraďujeme:
- Brušný diskomfort, nevoľnosť a vracanie
- Zápcha
- Kašeľ
- Závrat
- Únava
- Bolesť hlavy
- Suchosť v ústach
- Zmeny chuti
- Problémy so spánkom až nespavosť
Medzi závažné a nebezpečné vedľajšie účinky patrí zvýšený krvný tlak, zvýšený srdcový tep, poškodenie pečene a poškodenie obličiek. Môžu tiež spôsobovať vznik závislosti.
Výskyt vedľajších účinkov, vrátane tých závažných, je vo veľkej miere spôsobený aj tým, že človek užíva tieto produkty v nesprávnom dávkovaní, častokrát je predávkovaný. Súvisí to aj s tým, že spôsob a vhodnosť užívania týchto produktov vopred nekonzultuje s lekárom alebo lekárnikom. Nesprávnym dávkovaním až zneužívaním produktov dochádza k objaveniu vedľajších účinkov ako je nespavosť, halucinácie, závraty, vracanie, kožné vyrážky, svrbenie, opuch dolných končatín, zožltnutie kože a očných bielok, či zmena zafarbenia moču alebo stolice.
Rozvoj a vznik závislosti súvisí primárne s tým, že tieto produkty vyvolávajú pocity eufórie a prívalu energie. To zvyšuje pravdepodobnosť vytvorenia závislosti na týchto pocitoch a tým pádom na produkte, ktorý tieto pocity vyvoláva. Do procesu vzniku závislosti sa však zapájajú aj biologické faktory, enviromentálne faktory, rodinné zázemie a podobne.
Interakcie s inými látkami
Ďalším rizikom užívania výživových doplnkov na redukciu hmotnosti je ich interakčný potenciál. Môžu reagovať s inými liekmi, ktoré daný človek aktuálne užíva, čo vedie k zmene účinku liečby. Interagujú tiež s niektorými zložkami potravy alebo inými doplnkami výživy. U doplnkov výživy rastlinného charakteru existuje riziko, že účinok a spôsob účinku aktívnych látok nie je dostatočne popísaný a známy.
Účinné látky pri redukcii hmotnosti
V Európskej únii, tzn. aj na Slovensku, je v súčasnosti na účely redukcie telesnej hmotnosti schválených a používaných niekoľko účinných látok v liekoch:
Schválené liečivá
- Orlistát: Pôsobí v tráviacom trakte, kde blokuje enzýmy zodpovedné za trávenie tukov. Vedie k nemožnosti trávenia niektorých tukov, ktoré sa nevstrebávajú a sú vylučované stolicou. Môže spôsobovať žalúdočné ťažkosti a ovplyvňovať vstrebávanie iných liekov alebo vitamínov rozpustných v tukoch.
- Liraglutid: Pôvodne liek na cukrovku, neskôr schválený aj na podporu redukcie telesnej hmotnosti vo vyšších dávkach. Podáva sa injekčne a potláča chuť do jedla. Môžu sa vyskytnúť tráviace ťažkosti a zvýšený srdcový tep.
- Semaglutid: Funguje podobne ako liraglutid, navodzuje pocit plnosti. Podáva sa injekčne. Môže spôsobiť bolesť hlavy, nevoľnosť a tráviace problémy.
- Naltrexón a bupropión (kombinácia): Pôsobí na časti mozgu kontrolujúce príjem potravy. Znižuje chuť do jedla a zvyšuje výdaj energie. Nesmie sa používať u pacientov s poruchami pečene, obličiek, neliečeným vysokým krvným tlakom alebo niektorými psychickými poruchami.
- Setmelanotid: Liečivo používané na kontrolu hladu u pacientov s genetickou poruchou regulácie pocitov hladu.
Rastlinné preparáty a doplnky výživy
Vzhľadom na individuálnu účinnosť, vedľajšie účinky a obmedzenú dostupnosť liekov, ľudia často hľadajú alternatívu v prírodných prostriedkoch. Aj keď predstava, že prírodné znamená bezpečné, nie je úplne na mieste, existuje mnoho rastlinných zložiek s preukázaným účinkom podporujúcim redukciu telesnej hmotnosti:
Prírodné zložky a ich účinky:
- Chitosan: Polysacharid, ktorý môže viazať tuky v tráviacom trakte.
- Karnitín: Aminokyselina, ktorá pomáha premieňať tuky na energiu.
- Kapsaicín: Látka z pálivých paprík, ktorá môže zvýšiť energetický výdaj a podporiť metabolizmus.
- Glukomanán: Vláknina z koreňov rastliny Konjac, ktorá napomáha pocitu sýtosti.
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA): Môže pomôcť znížiť telesný tuk a zvýšiť svalovú hmotu.
- Synefrín: Prírodný stimulant podobný kofeínu.
- Zelená káva (kyselina chlorogenová): Má antioxidačné vlastnosti a môže podporiť metabolizmus.
- Zelený čaj: Obsahuje katechíny, ktoré môžu podporiť spaľovanie tukov.
- Garcinia cambogia: Obsahuje kyselinu hydroxycitrónovú (HCA), ktorá môže potláčať chuť do jedla.
- Stévia cukrová: Prírodné sladidlo, ktoré neobsahuje kalórie.
- Hoodia gordonii: Rastlina, ktorá údajne potláča chuť do jedla.
- Malinový ketón: Prírodná zložka z malín, populárna pre podporu metabolizmu.
- L-tyrozín: Aminokyselina podporujúca tvorbu neurotransmiterov.
- Africké mango: Používa sa na podporu zdravého životného štýlu.
- Bladderwrack riasa extrakt: Obsahuje jód, dôležitý pre funkciu štítnej žľazy.
- Chróm pikolinát: Podporuje metabolizmus glukózy a reguláciu hladiny cukru v krvi.
- Gymnema Sylvestre (gurmarin): Rastlina, ktorá môže znižovať chuť na sladké.
Príklady produktov a ich zloženia
Na trhu existuje množstvo produktov. Napríklad Oxotrin je výživový doplnok s patentovanou termogenickou zložkou a kombináciou bylín a prírodných látok na podporu metabolizmu. Obsahuje zložky ako kofeín, kapsaicín, glukomanán, L-tyrozín, malinový ketón, extrakt zo zelenej kávy, africké mango, capsicium, bladderwrack riasa extrakt a chróm pikolinát. Neovplyvňuje chuť do jedla, ale podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov.
Lipoxal Ultrafit je príkladom výživového doplnku s obsahom glukomannanu v požadovanej dávke, doplnený o vitamíny, minerály a výťažky z rastlín.
FitoSlim je produkt, ktorý funguje na princípe fyzikálnom.
Udržanie hmotnosti po skončení užívania
Kľúčom k udržaniu správnej váhy je dodržiavanie princípov zdravej stravy a pohybu. Tieto prvky udržiavajú telo v rovnováhe a zaručia dlhodobé udržanie správnej hmotnosti. Tabletky Oxotrin obsahujú vyvážený mix účinných látok pre komplexnú podporu kontroly hmotnosti a zdravého životného štýlu, vrátane látok zvyšujúcich hladinu energie.
Odporúčania pre bezpečné a efektívne chudnutie
Chudnutie (pre zlepšenie zdravia a zmenu výzoru) je vedomý proces znižovania telesnej hmotnosti. Chudnutie nastáva, ak človek prijme menej kalórií (energie) ako jeho telo spotrebuje. Pri správnej strave a pohybe je možné schudnúť od 3 až do 11 kíl v priebehu 8 týždňov. Za zdravé sa považuje chudnutie priemerne 1 kilo za týždeň.
Tabletky na chudnutie by mali byť užívané popri vhodnej strave a primeranom pohybe, pretože to je ten najzdravší spôsob ako schudnúť. Mnoho ľudí priberá, pretože jedia nevhodnú stravu alebo jedia príliš veľa. Obmedzenie prísunu kalórií je kľúčové pri každej diéte. Množstvo cvičenia je celkom na Vás, ale podstatné je hýbať sa.
Pred užívaním akýchkoľvek tabletiek je dôležité poradiť sa s odborníkom a dôkladne si preštudovať zloženie a účinky produktov. Je dôležité hľadať produkty s prírodnými zložkami a overenými účinkami.
Mýty vs. Realita:
- Mýtus: Tabletky na chudnutie dokážu "rozpustiť" tuky bez akéhokoľvek úsilia.
- Realita: Preparáty vám v snahe zredukovať hmotnosť dokážu pomôcť, no nie je to iba o nich. Predstava, že stačí užívať doplnky a nie je potrebné meniť stravu či pohybové návyky, je mýtus.
- Mýtus: Extrémne rýchle výsledky bez námahy sú reálne.
- Realita: Mnohé produkty sľubujú extrémne rýchle výsledky, no často ide o marketingové triky bez reálnej vedeckej podpory.
Špecifické potreby
Tabletky na chudnutie pre ženy po 40: Po štyridsiatke zvykne byť chudnutie pre mnohé ženy náročnejšie kvôli prirodzeným hormonálnym zmenám a spomaleniu metabolizmu. Vhodné môžu byť prípravky s obsahom Gymnema Sylvestre (gurmarin), ktoré pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať chuť na sladké.
Chudnutie v oblasti brucha: Pilulka, ktorá by dokázala spaľovať tuk výhradne na bruchu, neexistuje. Tuk v oblasti brucha sa ukladá v dôsledku genetických predispozícií, hormonálnych zmien, nesprávnych stravovacích návykov či sedavého životného štýlu. Pre efektívnu redukciu tuku v oblasti brucha je kľúčový kalorický deficit, zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a riadenie stresu.
Záver a odborné odporúčania
Tabletky na chudnutie môžu byť užitočným nástrojom na ceste k dosiahnutiu ideálnej hmotnosti, avšak nemali by byť považované za jediný spôsob, ako schudnúť. Kombinácia zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a pravidelného cvičenia je kľúčová pre dlhodobý úspech. Pred užívaním akýchkoľvek tabletiek je dôležité poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, dôkladne si preštudovať ich zloženie a účinky.
Antiobeziká sú lieky, ktorých účinnosť a bezpečnosť je hodnotená klinickými štúdiami. Ich podávanie indikuje lekár, ktorý sleduje účinnosť liečby a nežiaduce účinky. Na antiobeziká nie je možná reklama a buď sú viazané na lekársky predpis alebo voľne dostupné len v lekárňach.
Tabletky na chudnutie z reklamy sú výživové doplnky. Táto reklama by nemala byť klamlivá a zavádzajúca a podlieha nariadeniu o povolených zdravotných tvrdeniach. Účinnosť a bezpečnosť výživových doplnkov nie je hodnotená klinickými štúdiami a zakladá sa skôr na tradičnom používaní. Výživové doplnky však musia byť bezpečné pri predpísanom dávkovaní.