Mesiac, náš najbližší kozmický spoločník, fascinuje ľudstvo od nepamäti. Jeho tajomný svit a pravidelné fázy ovplyvňujú nielen morské prílivy, ale podľa tradičných učení aj naše zdravie, krásu a prírodu okolo nás. Lunárny kalendár môže byť užitočným nástrojom pri zanechávaní návykov, ktoré nám už neslúžia, vrátane snahy o zníženie telesnej hmotnosti. Využitie jeho rytmu vo váš prospech môže viesť k ľahšiemu dosiahnutiu vysnívanej postavy.
Mesiac prechádza každý mesiac štyrmi hlavnými fázami, ktoré trvajú približne 29,5 dňa: dorastajúci Mesiac (rastie od novu po spln) a ubúdajúci Mesiac (zmenšuje sa od splnu po nov). Tieto fázy nie sú len vizuálnym javom na nočnej oblohe, ale podľa starovekej múdrosti ovplyvňujú aj procesy v našom tele, rastlinách a celej prírode.
Vplyv Mesiaca na ľudský organizmus a chudnutie
Poloha planét, a teda aj Mesiaca, nemá vplyv len na psychiku a emócie, ale ovplyvňuje aj prírodné procesy na našej planéte, vrátane ľudského organizmu. Ľudské vedomosti a mytológia po celú dobu hovorili o vplyve Mesiaca na zem a ľudské telo. Napríklad ženský menštruačný cyklus prebieha paralelne s cyklom mesiaca. Vplyv Mesiaca na Zem je známy predovšetkým prostredníctvom jeho slapovej sily, ktorá spôsobuje príliv a odliv morí. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody (až zo 75 percent), zasahuje jeho energia aj do našich životov.
Keď Mesiac dosiahne svoju plnú fázu a fázu novu, jeho gravitačná sila sa snúbi so Slnkom pre najväčší gravitačný efekt. Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza novu a splnu tak môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela, čo znamená, že je vhodné obdobie na pôst alebo diétu, ktoré pomáha telu zbaviť sa toxínov. Koordináciou svojich činností a stravovania podľa zákonitostí astrológie môžeme prospieť svojmu telu nielen z hľadiska zdravia, ale tiež urýchliť regeneráciu a predovšetkým metabolizmus, ktorý prispieva k rýchlejšiemu spaľovaniu kalórií.
Na každom človeku sa intenzita vplyvu mesiaca prejavuje rôzne. Záleží, akí sme vnímaví a citliví. Najmä ženy prežívajú jednotlivé fázy mesiaca veľmi silno, pretože sú väčšinou viac v spojení so svojím telom. Ak si vyskúšate prispôsobiť sa jednotlivým mesačným fázam, môžete využiť silu mesiaca vo svoj prospech.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na stravovanie a chudnutie
Kľúčom k úspechu je sledovanie lunárnej fázy. Najdôležitejšie je mať prehľad o splnoch a novoch, z čoho je možné odvodiť, kedy Mesiac takzvane "cúva" (ubúda) a kedy naopak "dorastá". Tieto štyri základné fázy majú rôzny vplyv na naše telo a metabolizmus.
Nov (Novolunnie)
Nov je fáza Mesiaca, počas ktorej je spaľovanie v organizme preukázateľne najrýchlejšie a na vrchole sú detoxikačné schopnosti. Je to teda ideálny začiatok pre rozumnú diétu. Obzvlášť v tento deň, ale aj počas celej fázy novu, by ste mali dbať na dodržiavanie pitného režimu. Táto fáza trvá približne tri dni, počas ktorých by ste mali telo detoxikovať. Povolené sú preto len ľahké jedlá, ideálne tekuté a kašovité. Príjem vody a nesladených čajov by ste mali zvýšiť na maximum, aby sa škodlivé látky z tela vyplavili. Nov sa v lunárnom svete považuje za obdobie nových začiatkov a je vhodným obdobím na to, aby ste začali s redukciou vašej hmotnosti. V tento deň je dobré držať pôst alebo aspoň odľahčiť stravu.
Dorastajúci Mesiac (Prvá štvrtina)
Dorastajúci Mesiac je najrizikovejšou etapou diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako Mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto fáze telo všetko lepšie vstrebe a prijme, čo znamená, že lepšie účinkujú vitamíny, výživové doplnky, ale tiež alkohol či toxíny, ktorých by ste sa mali vyvarovať. Táto fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých by ste sa mali vyhýbať predovšetkým sladkým, tučným a vyprážaným jedlám, ako aj údeninám. Zamerajte sa na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu. V tieto dni nie je vhodné začať diétu a odtučňovacie kúry. Naopak je toto obdobie práve vhodné na telesné cvičenia, ktorých účinok sa taktiež zdvojnásobuje.
Spln
Spln dokáže byť veľmi magický, avšak niekedy až neúprosný k ľudskému zdraviu. Bežné prejavy zahŕňajú problémy so spánkom, únavu, nervozitu a podráždenie. Vzhľadom na to, že náš organizmus je už tak zaťažený nepriaznivými vplyvmi, mala by byť naša strava veľmi striedma. Počas splnu môžeš cítiť psychické aj emocionálne napätie. Citliví jedinci môžu pozorovať zmeny nálad, úzkosť, plačlivosť i depresie. Niektorí trpia nespavosťou, iní majú divoké sny. Počas splnu sa vyhýbajte akejkoľvek náročnej aktivite; doprajte si skôr oddych alebo relaxačné cvičenie, pretože hrozia úrazy a človek je viac nepozorný. Počas splnu má telo najväčšiu zadržiavaciu schopnosť - nemá silu zbavovať sa škodlivín, naopak veľkú tendenciu priberať.
Ideálne je dať si zeleninový šalát alebo si pripraviť smoothie. V deň kulminácie splnu sa odporúča držať jednodňový pôst. Ak hladovka nie je možná, zvoľte si len jeden druh potraviny, ideálne podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza. Napríklad, ak je v Blížencoch, môžete jesť po celý deň brokolicu a piť šťavu z jej vývaru. Pozor na ťažké jedlá, skonzumovaná potrava sa teraz väčšinou mení na tuk. Telo si žiada prísun vitamínov a minerálov. Počas splnu by bolo vhodné vyhýbať sa:
- príjmu energeticky bohatej stravy (najmä na cukry a tuky)
- káve, alkoholu, cigaretám
- príjmu akýchkoľvek škodlivín do organizmu (chemicky upravovaných a prifarbovaných potravín, návykových látok a pod.)
- náročným operáciám, trhaniu zubov či očkovaniu
Ubúdajúci Mesiac (Posledná štvrtina)
Posledná štvrtina, kedy Mesiac cúva (ubúda), je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubrať aj z vašich tukových zásob. Metabolizmus pracuje na plné obrátky, trávenie funguje a navyše máme chuť sa hýbať. Preto pokiaľ nechcete vyložene chudnúť, ale len sa udržiavať, teraz si môžete dopriať nejaké menej zdravé jedlo (avšak všetko s mierou). S blížiacim sa Novom sa zvyšuje schopnosť tela vylučovať toxické látky. Stále by ste sa mali vyhýbať ťažkým, vyprážaným či tučným jedlám, ako aj jednoduchým cukrom. Odporúča sa konzumovať stravu bohatú na výživné látky a vlákninu - teda zeleninu, strukoviny a ovocie, ako aj ľubovoľné druhy mäsa. V tejto fáze telo najrýchlejšie stráca kilogramy, stačí jesť menej a dodržiavať zdravšiu životosprávu. Môžete si dopriať aj nejakú obľúbenú lahôdku, ktorá by sa nemala príliš ukázať na váhe. Ak to však myslíte s chudnutím vážne, posledné jedlo dňa posuňte už na popoludnie medzi štvrtou a piatou hodinou. V tomto období sa venujte športu a tiež si urobte pleťový lifting alebo depiláciu, ktoré budú mať lepšie účinky ako inokedy.
Lunárna diéta: Princípy a príprava
Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať. Najvhodnejšie je naplánovať si jej začiatok deň pred splnom. Počas dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu. Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy.
Vplyv splnu na zdravie
Tipy na jedálny lístok podľa znamení zverokruhu a živlov
Každé znamenie zverokruhu je charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty - vzduch, voda, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok, ktorý vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá energiu a odstráni únavu. Nehrozí vám tiež jednotvárne stravovanie, pretože Mesiac sa zdrží v každom znamení zverokruhu približne dva a pol dňa.
- Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami zverokruhu (Baran, Lev a Strelec): konzumujte potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby. Konzumácia týchto potravín vám nezaťaží organizmus a rozhodne z nich nepriberiete.
- Keď Mesiac prechádza zemskými znameniami (Býk, Panna a Kozorožec): máte dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Tú si vo väčšom, nie však extrémnom množstve, môžete dopriať práve v tejto fáze, napríklad v podobe slaných orieškov.
- Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár): mali by ste sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel. A tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje, plus živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
- Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión): mali by ste sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Doprajte si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Hydratácia a pitný režim
- Zázvorový čaj, ak je deň koreňa.
- Mätový čaj, ak je deň listu.
- Acidofilné mlieko v dňoch bielkovín.
- Vývar z brokolice či karfiolu, ak sú dni kvetu.
- Tekutiny pite pred jedlom, nikdy nie počas jedenia.
- Pri chudnutí vynechajte harmančekový čaj, lebo spomaľuje činnosť čriev.
- Vyhnite sa tiež studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia.
- Váš metabolizmus rozprúdi pár kvapiek citrónovej či limetkovej šťavy alebo vetvička rozmarínu v minerálnej vode.
Príklady jedálnička počas rôznych fáz Mesiaca
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika.
- Desiata: Pomaranč.
- Obed: Krémová brokolicová polievka (menšia brokolica rozdelená na ružičky, 250 ml nízkotučného mlieka, po dovarení rozmixovať, dochutiť petržlenovou vňaťou a štipkou soli). Tofu s dusenou zeleninou (200 g zeleniny pokrájanej na rezance, podusiť, pridať 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochutiť bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku).
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou.
- Večera: Kurací šalát (150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny).
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka.
- Desiata: Jablko.
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami (podusená nakrájaná paprika a fazuľa, dochutená nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra). Špenátová omeleta s varenými zemiakmi (varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou).
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu.
- Večera: Kalerábový šalát (zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky).
Vplyv Mesiaca na spánok
Okrem potenciálu chudnutia a detoxikácie tela sa hovorí aj o vplyve Mesiaca na spánok. Vedci zistili, že lunárny cyklus naozaj vplýva na kvalitu spánku, a nezávisí to od množstva svetla, teda či je Mesiac v splne alebo v inej fáze. Mnohé mamičky malých detí potvrdia, že spln vplýva na kvalitu spánku.
Všeobecné tipy pre úspešné chudnutie s Mesiacom
- Ak chcete chudnúť rýchlejšie, detoxikovať sa alebo potrebujete zhodiť viac kilogramov, dodržujte dni pôstu - keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrtke, nejedzte hustú ani varenú stravu. To sú dni očisty a detoxikácie.
- Posledné jedlo dňa by malo byť o 18. hodine, najneskôr však o 19. hodine.
- Jedlo prežúvajte v pokoji, nie v strese a čo najdlhšie.
- Po každom jedle doprajte svojmu tráveniu aspoň dve hodiny oddych.
- Doprajte telu dostatok vitamínu C, ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa tak dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.
- Masáže a vodné procedúry (kúpele, sauny, plávanie) majú počas obdobia od novu do splnu vynikajúci účinok.