Ak ste si niekedy pozreli historický film s dejom, ktorý sa odohrával pred niekoľkými storočiami, určite neunikli vašej pozornosti špeciálne korzety. Tie nosili hlavne ženy pod šatami, pričom ich základná funkcia bola zoštíhliť postavu v brušnej oblasti. Odvtedy už síce ubehlo niekoľko rokov, no korzety sú tu stále v podobe špeciálnych zoštíhľujúcich pásov. Tie sa síce trošku odlišujú dizajnom a samotným materiálom, no ich funkcia je veľmi podobná - vyformovať postavu a tiež podporiť spaľovanie tukov.
Zoštíhľujúci pás je pomerne ľahký a tenký, pričom pod oblečením si nikto ani nevšimne, že ho máte. Aplikuje sa na strednú časť tela, v oblasti brucha, ktoré obopne z oboch strán. Z určitého pohľadu možno pás na chudnutie prirovnať k opasku, avšak na rozdiel od neho je o niečo širší a podstatne pružnejší.
Ako fungujú zoštíhľujúce pásy?
Chudnúci pás funguje na princípe stlačenia oblasti brucha, čím vytvorí zoštíhľujúci efekt. Okrem estetickej funkcie sa v posledných rokoch čoraz viac spája aj s úbytkom telesnej hmotnosti. Zvyšuje potenie v brušnej oblasti, čím sa telo zbavuje väčšieho množstva vody. Navyše, potrebuje vynaložiť viac energie na ochladenie, takže v konečnom dôsledku dochádza k určitému zvýšeniu v spaľovaní kalórií. Moderné materiály použité v látke zahrievajú jednotlivé časti tela, zvyšujú ich vnútornú teplotu, zrýchľujú a zvyšujú potenie, vďaka čomu spaľujete tuky.
Typy zoštíhľujúcich pásov
Na trhu existuje niekoľko druhov pásov, no najčastejšie sa stretávame s tromi typmi:
Neoprénové zoštíhľujúce pásy
Najpopulárnejší je neoprénový pás na chudnutie. Väčšina modelov sa vyrába z pružného neoprénu v kombinácii s polyesterom, polyamidom alebo lycrou. Jeho hlavnou funkciou je lokálne zvýšiť teplotu v oblasti, ktorú obopína (najčastejšie brucho). Cieľom týchto pásov je zvýšiť produkciu tepla v danej oblasti, a tak podporiť chudnutie. Odporúčajú sa využívať hlavne počas cvičenia a tiež po ňom, keďže prispievajú k lepšej regenerácii brušného svalstva. Materiál neoprénového pásu je mäkký, jemný a príjemný na dotyk. Pás sa jednoducho nasadí okolo pása a upevní pomocou suchého zipsu.
- Špeciálne potiace pásy: Existujú aj špeciálne potiace pásy určené priamo do sauny, ktoré sú variantom neoprénových pásov.
Vibračné pásy
Tieto pásy na chudnutie majú v sebe zabudovanú špecifickú vibračnú technológiu, vzhľadom na to nemusia byť až tak pohodlné ako tie predchádzajúce a spravidla sú aj o niečo ťažšie. Na druhej strane zas svojimi jemnými vibráciami stimulujú svalstvo brušnej oblasti, prispievajú k zlepšeniu cirkulácie telesných tekutín a zabraňujú zadržiavaniu vody v danej oblasti. Vibrácie sú pre väčšinu ľudí príjemné, pripomínajú masáž. Pri použití vibračného pásu na chudnutie tak môžete skvelo zrelaxovať. Marketingové tvrdenia o „rozbití“ tukových buniek sú však mýtom, vibrácie len podporujú prekrvenie a uvoľnenie svalového napätia.
Elektrostimulačné pásy
Na posilnenie a spevnenie svalstva v brušnej oblasti využívajú elektro diódy, ktoré majú tieto pásy zabudované. Tie následne vysielajú elektrické stimuly, pričom na mnohých modeloch si dokážete nastaviť ich intenzitu. Elektrostimulačný pás môžete mať na sebe tak počas bežných činností, ako i cvičenia. Je tak odporúčanou pomôckou zo strany fyzioterapeutov, ktorí hovoria o jeho prínosoch pre jednotlivcov po rôznych svalových zraneniach.
Tip: V kombinácii s fyzickou aktivitou a úpravou stravovacích návykov, vám môže byť elektrostimulačný pás na chudnutie skutočne dobrým pomocníkom pri tvarovaní postavy.
Výhody nosenia zoštíhľujúceho pásu
Aj keď to tak na prvý pohľad nevyzerá, vrátane podpory pri úbytku telesnej hmotnosti má nosenie pásu aj radu ďalších výhod:
- Prispieva k lepšiemu držaniu tela: Mnoho ľudí má sedavé zamestnanie a trávi hodiny skrútení pred počítačom. Pás pomáha udržiavať vzpriamenú pozíciu, čím šetrí chrbticu.
- Zmierňuje bolesti: Nesprávne držanie tela spôsobuje bolesti nielen v oblasti chrbtice, ale i hlavy. V nadväznosti tak na jeho predchádzajúci benefit, vás môže zbaviť nepríjemných bolestí, a tiež minimalizovať riziko zranenia pri intenzívnom cvičení v posilňovni.
- Pomáha tvarovať postavu: Hoci pás nie je jediným riešením, v kombinácii s cvičením a zmenou stravovacích návykov vám môže pomôcť vyformovať postavu, najmä v brušnej oblasti.
- Zlepšuje sebavedomie: S krajšou a vyformovanou postavou stúpa aj sebavedomie. Zoštíhľujúci pás má tak vplyv na telesnú, ale aj psychickú stránku.
- Zvýšené potenie a odstraňovanie toxínov: Zvyšovaním teploty podporuje potenie, čím telo efektívnejšie odstraňuje prebytočnú vodu a toxíny.
Limity a vedecký pohľad na účinnosť
Pásy na chudnutie síce majú viacero pozitív, ktoré lákajú k jeho kúpe, no treba sa pozrieť aj na ich odvrátenú stranu. Účinky pásu na chudnutie stále nie sú dostatočne vedecky podložené. Výsledky doposiaľ realizovaných výskumov nie sú jednoznačné, sú medzi nimi značné rozdiely.
Mýtus o lokálnom chudnutí
Najväčší marketingový mýtus, na ktorom stoja všetky tieto pomôcky na chudnutie, je predstava lokálneho chudnutia. Je to myšlienka, že cvičením alebo používaním pomôcky na konkrétnej partii (napríklad bruchu) dosiahnete úbytok tuku presne na tomto mieste. V skutočnosti vaše telo si samo rozhoduje, odkiaľ bude čerpať energiu z tukových zásob, a to na základe genetiky, hormónov a celkového energetického deficitu. Telo spaľuje tuk rovnomerne z celého tela, nie len z precvičovanej končatiny.
Účinnosť lokálneho chudnutia bola predmetom viacerých štúdií. Napríklad, štúdia uverejnená v Journal of Clinical Nursing ukázala u účastníkov po dvoch mesiacoch nosenia pásu na chudnutie zníženie obvodu pásu a percenta telesného tuku. Avšak, iný výskum publikovaný v Journal of Exercise Rehabilitation, realizovaný taktiež po dobu dvoch mesiacov, u účastníkov nedošlo k žiadnym zmenám čo sa týka hmotnosti, telesného tuku a obvodu pása. Vedecké štúdie tak prinášajú protichodné výsledky, čo ale môže byť do istej miery spôsobené odlišnými fyzickými danosťami účastníkov a stanovenými pravidlami.
Kým jedna skupina si pás pochvaľovala nielen z pohľadu úbytku hmotnosti, ale i ďalších zdravotných prínosov, u druhej skupiny rozhodne nesplnil očakávania. Dôležité je si uvedomiť, že keď si po cvičení s pásom dáte dole o pár centimetrov, oslavujete stratu vody, nie tuku.
Realistické očakávania a kľúčové faktory pri výbere
Ak to s chudnutím myslíte vážne a chcete, aby sa ručička na váhe posunula o niekoľko čísel nižšie, použitie pásu na chudnutie nestačí. Ako prvé sa snažte zmeniť svoje stravovacie návyky a kontrolujte si kalorický príjem. Rovnako nezabúdajte ani na fyzickú aktivitu, ktorú môžete doplniť pásom na chudnutie. Zoštíhľujúci pás na chudnutie je v určitom smere dobrá pomôcka, no nečakajte viditeľný úbytok hmotnosti z večera do rána. Navyše, potom ako si pás dáte dole, vaša postava nadobudne pôvodný tvar, tukové bunky sa nestratia.
Pásy na chudnutie a podobné pomôcky nie sú skratkou k vysnívanej postave. Ich prínos je skôr podporný a psychologický, než že by priamo spôsobovali úbytok tuku. Ak to s chudnutím myslíte vážne, investujte svoje peniaze a energiu radšej do kvalitného jedálnička, permanentky do fitness centra alebo konzultácie s odborníkom.
Pri výbere a používaní zoštíhľujúceho pásu je dôležité zvážiť niekoľko faktorov:
- Veľkosť a priliehavosť: Pás by mal tesne priliehať k telu, ale nemal by obmedzovať dýchanie. Obvod pása je kľúčový pre správnu funkčnosť.
- Nastaviteľnosť: Vyberte si popruhy s nastaviteľným zapínaním na suchý zips, ktoré umožňujú prispôsobiť mieru utiahnutia.
- Materiál: Zvoľte materiál, ktorý je priedušný a príjemný na pokožku, napríklad kvalitný neoprén. Moja známa si obaľovala brucho pri cvičení igelitom a má teraz nepríjemnú vyrážku. To sa vám s neoprénovým pásom nestane.
- Doba nosenia: Neexistuje ideálny čas nosenia pre všetky typy a modely chudnúcich pásov. Vždy sa riaďte pokynmi samotného výrobcu. Väčšina pásov sa odporúča nosiť počas cvičenia.
- Údržba: Pretože vďaka pásu sa vaše bruško trochu viac prehrieva, a tým pádom aj potí, je potrebné pás občas vyprať. Odporúča sa pranie na 40 stupňov v práčke alebo v rukách. Nesuší sa v sušičke ani sa nežehlí.
Skúsenosti používateľov so zoštíhľujúcimi pásmi
Zoštíhľujúci pás je diskutovanou témou tak medzi ženami v pokročilom veku, ktoré chcú stále vyzerať dobre, ako i mamičkami po pôrode, hľadajúcimi spôsoby, ako spevniť a vyformovať brucho. Medzi diskusnými príspevkami nájdeme pozitívne, ale i negatívne ohlasy.
- „Mám doma podobný pás, vždy keď cvičím tak si ho dám a myslím, že skutočne pomáha.“
- Niektorí si pochvaľujú napríklad „Bedrový neoprénový pás Simple - GymBeam“ pre jeho kvalitné spracovanie a pohodlie.
- Iní používatelia vyjadrujú nespokojnosť s nekvalitným suchým zipsom alebo tým, že „Tenký materiál, nevydržal 2 týždne.“
Recenzie masážnych a elektrostimulačných pásov
- Masážny pás AB TRONIC X2: Redaktorka Erika ho hodnotí pozitívne (4/5), vyzdvihuje jednoduché používanie, až osem programov a viac stupňov intenzity.
- Masážny pás na zoštíhlenie EH-020C: Fotografka Monika mu dáva 3/5. Pás má dobrý utišujúci vplyv na svalovú bolesť, navodzuje pocit pohody a relaxácie. Vibračná funkcia pomáha redukovať tukové tkanivo, zlepšuje krvný obeh.
- Masážny pás vibračný TL-2004B: Grafička Alex ho hodnotí tiež 3/5. Bola spokojná, že nemusela držať diéty. Pás používala týždeň, výsledky v podobe sľubovanej postavy nezískala, ale zbavila sa bolesti krížov.
- Gymbit Bodyshaper: Tento bezdrôtový pás s elektrickou stimuláciou svalstva (EMS) je cenovo dostupný a jednoducho sa používa. Využíva sa na spevňovanie a formovanie celého tela. Kombinácia s fyzickou aktivitou prináša lepšie výsledky.
Kde zoštíhľujúci pás kúpiť?
Či už zháňate neoprénový pás na chudnutie, alebo vibračný, na internete ich nájdete hneď niekoľko. Väčšinou ich nájdete v ponuke e-shopov zameraných na fitness pomôcky a športové vybavenie. Ak uprednostňujete nákup v kamenných predajniach a chcete si chudnúci pás vyskúšať, odporúčam pozerať ponuky supermarketov. Už viackrát bol takýto pás dostupný napríklad v Lidli za pomerne nízku cenu, pričom si ho užívatelia v recenziách pochvaľovali.
Jedným z dostupných produktov je napríklad 4FIZJO Neoprénový pás na chudnutie na brucho S/M. Zodpovednosť za tento výrobok v EÚ nesie spoločnosť 4FIZJO Group Sp. z o.o. Pás je navrhnutý tak, aby podporoval proces spaľovania tukov prostredníctvom zvyšovania telesnej teploty a potenia. Zároveň poskytuje stabilizačnú podporu pre správne držanie tela počas cvičenia. Je diskrétny a zvyšuje telesnú teplotu v mieste nosenia, čo zvyšuje potenie a pomáha telu efektívnejšie odstraňovať prebytočnú vodu a toxíny.
tags: #neoprenovy #zostihlujuci #pas #na #chudnutie