Chudnutie je komplexný proces, pri ktorom sa snažíme znížiť telesnú hmotnosť a zlepšiť celkový zdravotný stav. Existuje mnoho prístupov k chudnutiu, vrátane využívania bylinkových čajov, ajurvédy, tradičnej čínskej medicíny a iných prírodných metód. Tradičná čínska medicína (TČM) ponúka komplexný prístup k chudnutiu, ktorý sa zameriava na harmonizáciu tela a odstránenie príčin nadváhy, namiesto aplikovania drastických diét. Každý jedinec je vnímaný ako unikátny, preto aj prístup k redukcii hmotnosti je individuálny, zohľadňujúci stravovanie, bylinky a energetické nerovnováhy v tele.
Čínske bylinné oleje: ich skutočné použitie a prínosy
V kontexte tradičnej čínskej medicíny a bylinných produktov sa často stretávame s rôznymi olejmi. Je však dôležité poznamenať, že väčšina z nich, napriek svojmu bylinnému zloženiu a pôvodu, nie je primárne určená na priame chudnutie prostredníctvom vnútorného užívania. Ich využitie spočíva skôr v podpore celkovej pohody a riešení iných telesných potrieb.
Yin-Yang Čínsky bylinný olej
Yin-Yang Čínsky bylinný olej je 100% čistý bylinný extra silný výťažok z 13-tich liečivých bylín a rastlín. Je charakteristický svojim hrejivým účinkom. Tento olej je 100% čistý bylinný destilát, ktorý je určený len na vonkajšie použitie a nesmie sa užívať vnútorne! Upozornenie: tento produkt nie je liečivý prípravok ani liečivo a nemá preto garantované účinky liečivého prípravku alebo liečiva. Pri vyššie uvedených obtiažach však môže napomôcť.
Použitie Yin-Yang Čínskeho bylinného oleja je veľmi podobné ako u Yin-Yang Starojaponského rastlinného oleja. Medzi jeho hlavné použitia patria:
- Masáže: Je ideálny ako prímes do masážnych olejov, špeciálne na stres odbúravajúce a uvoľňujúce hrejivé masáže. Je vhodný aj na športové povzbudzujúce masáže, obklady a zábaly. Odporúčame: na hodnotný masážny olej zmiešajte 10-20 kvapiek Yin-Yang Čínskeho bylinného oleja so 100 ml YIN-YANG JUHOKALIFORNSKÉHO TEKUTÉHO ZLATA.
- Vdychovanie: Tu stačia 1-2 kvapky, do inhalačných prístrojov stačí 1 kvapka. Vyvarujte sa kontaktu s očami!
- Kúpeľ nôh s ošetrujúcou masážou a zábalom: Do teplej vody pridajte 10 kvapiek Čínskeho bylinného oleja a 20 kvapiek YIN-YANG JUHOKALIFORNSKÉHO TEKUTÉHO ZLATA, nechajte ich tam najmenej 10 minút.
- Nepríjemné pachy: Pomocou Yin-Yang Čínskeho bylinného oleja môžete príjemne a účinne prevoňať kuchyňu, jednaciu miestnosť, šatník či auto.
- Trápenie s hmyzom: Dotieravý hmyz, ovocné mušky.
- Sauna: Yin-Yang Čínsky bylinný olej je veľmi vhodným a príjemným koncentrátom do sauny. Na 1 liter vody pripadá podľa intenzity 5-6 kvapiek. Podľa veľkosti sauny nalejte 2-3 naberačky.
Shaolin Oil
Shaolin oil je 100% prírodný bylinný masážny olej, vyrobený z 10 vysoko koncentrovaných čínskych bylín. Je vhodný ako pre masáže, tak k regenerácii pohybového aparátu. Základ tvorí slnečnicový olej. Upozornenie: Nepoužívať na otvorené rany a vnútorné sliznice.
Komplexný prístup tradičnej čínskej medicíny k chudnutiu
Na rozdiel od špecifických olejov, ktoré sa používajú externe, tradičná čínska medicína pristupuje k chudnutiu prostredníctvom celkovej harmonizácie organizmu. Zameriava sa na podporu celého organizmu, pričom za veľmi dôležité považuje správne trávenie. Stagnácia potravy je príčinou nielen priberania, ale aj ďalších chorôb. Preto je dôležité zamerať sa na očistu organizmu, zabrániť stagnácii a podporiť správne fungovanie dôležitých tráviacich orgánov ako slezina, žalúdok, pečeň a žlčník.
Vietee ako zdravo a harmonicky chudnúť? Tradičná čínska medicína má na chudnutie overené receptúry, ktoré fungujú tisíce rokov. Prirodzeným spôsobom podporujú očistu organizmu od škodlivých zaťažujúcich látok. Nie sú to žiadne drastické postupy, ale správne nastavenie organizmu na očistné procesy a postupné ubúdanie nadmernej váhy. Nikdy v nej však nenájdete receptúry, ktoré sú drastické a oberajú naše telo o energiu, ako je to pri niektorých kúrach na chudnutie.
Individuálny prístup a príčiny nadváhy
Podľa TČM neexistuje univerzálna metóda chudnutia. Dôležité je pochopiť, že každý človek potrebuje špecificky upravenú stravu a bylinky na podporu zníženia hmotnosti. Tieto úpravy sú založené na diagnostike energetických nerovnováh v tele. Nerovnováha môže byť spôsobená genetickými predispozíciami, nadmerným príjmom jedla a malým výdajom energie, alebo oslabením funkcií vnútorných orgánov.
Kľúčové orgány a ich vplyv na hmotnosť
Nerovnováha v tele, ktorá môže viesť k nadváhe, sa prejavuje rôznymi spôsobmi v závislosti od postihnutého orgánu:
Oslabená funkcia sleziny
Nedostatočná funkcia sleziny sa podľa čínskej medicíny prejavuje buď výraznou chuťou na sladkosti, alebo celkovou nechuťou do jedla. Ďalšími príznakmi môžu byť hnačka, pocit slabosti, nedostatok energie, alebo naopak hyperaktivita či nafúknuté brucho po každom jedle. Na posilnenie sleziny je vhodné dodržiavať princíp varenej stravy počas celého dňa, ideálne s ryžovou polievkou na raňajky. Treba taktiež vylúčiť sladkosti a jesť viac ryže, paštrnáku, cibule, cesnaku, póru, zázvoru, hovädzieho a jahňacieho mäsa (najmä vo forme vývarov), škorice a všetkých oranžových potravín ako sú tekvica hokaido či mrkva. Všetko jedlo by v prípadoch oslabenia sleziny malo byť varené a každý kúsok jedla treba dôkladne požuť! TCM považuje zdravú slezinu za základ zdravého trávenia ako aj celého organizmu. Práve slezine je preto v bylinných zmesiach wan venovaná veľká pozornosť.
Problémy so žalúdkom
Ak je príčinou nadváhy žalúdok, môžeme pociťovať ťažké telo, rozpínavú bolesť v brušnej dutine, nepravidelnú menštruáciu, zlé trávenie, zápchu, ťažobu v žalúdku, striedanie chutí raz na sladké, raz na slané a vlčí hlad. Na disharmonické fungovanie žalúdka je dobrým liekom čaj z Puškvorca obyčajného, jedenie jabĺčok, ananásu a sliviek, ale aj jačmeňa, špenátu, kapusty, baklažánu, bambusových výhonkov a čerstvých zelených šalátov. Z korenín sa odporúčajú hlavne tie, ktoré podporujú trávenie - koriander, tymian, oregano a bazalka.
Nerovnováha v pečeni
Nerovnováha v pečeni sa prejavuje podráždenosťou, hnevom, bolesťami v pravom podrebrí, problémami s krvotvorbou a celkovým krvným obrazom, pichaním v pravom boku, nepravidelnou menštruáciou, žlčovými kameňmi a chuťou na mastné ťažké jedlá. V tomto prípade je vhodné začať detoxikáciou pečene, pomocou olivového oleja zmiešaného s citrónovou šťavou, ktorý sa pije ráno na lačný žalúdok. Z každého sa použije jedna polievková lyžica. Čo sa týka zmeny stravovania, pri preťažení pečene by sme mali jesť ľahšie jedlá a väčšinu doobeda. Strava by mala byť bezmäsitá, s prevahou dusenej alebo narýchlo opraženej zeleniny v kombinácii s obilninami. Pri chudnutí je dôležitá aj očista pečene ako veľmi dôležitého orgánu. Prírodná medicína využíva na podporu pečene najmä Pestrec mariánsky, borievku, brezu. Mnoho účinných byliniek na pečeň má ajurvédska medicína.
Nadmerné zadržiavanie vody v tele a problémy s obličkami
Či sú na vine obličky zistíme tak, že naše telo zadržiava vodu. Máme opuchnuté nohy či ruky, tiež však môžeme mať oslabené pohlavné funkcie, slabé a boľavé kolená a bedrá, studené končatiny. V tomto prípade je všeobecným pravidlom opäť teplá a pravidelná strava, menšie porcie jedla 5-6 krát denne, málo mäsa a viac varených obilnín ako ryža, ovos, pšeno a jačmeň. K tomu je dobré pridať ďalšie potraviny, ktoré podporujú činnosť obličiek ako je tofu, huby, zeler, fazuľa azuki, mungo a čierna fazuľa.
Bylinné nápoje a zmesi na podporu chudnutia
Tradičná čínska medicína rieši chudnutie podporou celého organizmu a na to má špeciálne bylinné zmesi, ktoré nerovnováhu upravujú a podporujú zdravé a prirodzené chudnutie. Okrem bylinných zmesí sa využívajú aj čínske bylinné nápoje, ktoré sú nakombinované z overených účinných byliniek na podporu trávenia a zbavovanie sa nadbytočného tuku. Obsahujú bylinky ako maté, mäta, borievka a kukurica zamerané na zníženie hmotnosti. Bylinky sa užívajú vo forme tinktúr.
Nápoj čínskych mudrcov (Slzovka)
Slzovka je obilnina, ktorá je základom Nápoja čínskych mudrcov. Tento ozdravujúci nápoj podporuje očistu organizmu od rôznych škodlivých látok a tým upravuje trávenie a váhu. Zároveň posilňuje slezinu a obličky, dva veľmi dôležité orgány z hľadiska Tradičnej čínskej medicíny. Odporúča sa pri obezite, metabolických problémoch, ale aj chronických problémoch dýchacích ciest. Rôzne problémy ako žlčníkové a obličkové kamene, cholesterol, celulitídy, ekzémy, zápaly sú vlastne dôsledkom zanesenia organizmu škodlivinami, čo sa u každého môže prejaviť ináč. Nápoj čínskych mudrcov má veľmi priaznivý účinok na celé stredné ohnisko (trávenie). Vďaka vysokému obsahu najmä betakaroténu, vitamínov skupiny B, vitamínu C, draslíku, kalcia, horčíku, železa, medi, mangánu, fosfóru a zinku zásobuje organizmus vitamínmi a minerálmi.
Nápoj piatich hviezd (Gynostema päťlistá)
Druhou zaujímavou receptúrou na chudnutie podľa tradičnej čínskej medicíny je Nápoj piatich hviezd z Gynostemy päťlistej. Tento ozdravujúci nápoj odstraňuje z tela nahromadené teplo a vlhko z nevhodnej stravy, stresu, prepracovanosti. Gynostema päťlistá má na organizmus harmonizujúci účinok a podporuje chudnutie pri nadváhe a naopak posilňuje tvorbu svalovej hmoty pri nízkej hmotnosti. Obezita, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, krvné tuky a vysoký cukor sú bežné problémy dnešnej doby a ťažko sa im vyhnúť. Dôležité však je pomôcť svojmu telu sa takýchto škodlivých usadením postupne zbavovať.
Ďalšie bylinné zmesi
Okrem týchto dvoch čínskych nápojov sa pri chudnutí osvedčili čínske bylinné zmesi. Pri celulitíde a nadváhe, ktorá vzniká z oslabenia sleziny a zadržiavania vody sa osvedčila zmes Tanečnice z hruškovej záhrady. Tradičná čínska medicína využíva širokú škálu bylín a ich zmesí na podporu chudnutia. Prírodné produkty ako sú čaje z ajurvédskych bylín, tinktúry z húb či bylinné zmesi podľa receptúr tradičnej čínskej medicíny, pomáhajú upravovať metabolizmus, podporujú činnosť tráviacich orgánov a harmonizujú telesné funkcie. Medzi populárne byliny spomínané v súvislosti s chudnutím patria Garcinia Cambogia, Moringa, Guggul, či rôzne čínske huby.
Diétne odporúčania a výživa
Tradičná čínska medicína (TČM) sa zameriava na zosúladenie stravovania s ročným obdobím, zdravotným stavom a aktuálnym fyzickým a psychickým zaťažením. Elementy (fázy) sú odvodené z názvov ročných období: Jar (drevo), Leto (oheň), Neskoré leto (zem), Jeseň (kov), Zima (voda). Každé obdobie má svoje charakteristiky a odporúčané potraviny. Dôležité je jesť sezónne potraviny, ideálne lokálne vypestované. V našich podmienkach veľa škody napáchajú biely cukor, biela múka a nadmerné mliečne výrobky, ktoré spôsobujú zahlieňovanie. Odporúča sa ich nahradiť zdravšími alternatívami a do jedálnička pravidelne zaraďovať obilniny a sezónnu zeleninu. Pre správne trávenie je kľúčové efektívne chudnutie. Zahrňuje jednotlivé opatrenia ako žuvanie jedla dobre, jesť v pokoji a bez stresu, pitie teplej vody, a vyhýbanie sa ťažkým a mastným jedlám, ktoré zaťažujú tráviaci systém. Práve preto prikladá ajurvédska aj čínska medicína chudnutie tak zásadný význam. Večer namočenú ryžu uvarte ráno s koreňovou zeleninou, pórom, bielou reďkovkou, jarnou cibuľkou (prípadne s trochou strúhaného zázvoru), na záver mierne osoľte alebo dochuťte sójovou omáčkou. Na spestrenie chuti môžete použiť aj morskú riasu Kombu alebo Wakame. Ak dáte 3 - 4 krát viac vody ako ryže, dostanete chutnú hustú polievku.
Akupunktúra ako podpora chudnutia
Výskumy naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť pri chudnutí. Stimulácia špecifických bodov na tele, najmä v oblasti brucha, dolných končatín a uší, môže harmonizovať tok energie v črevách, podporiť produkciu hormónov ako serotonín a beta endorfín, ktoré ovplyvňujú chuť do jedla a náladu, a tiež pôsobiť na spaľovanie tukov. Akupunktúra sa využíva aj pri liečení mnohých chorôb, bolestiach hlavy, chrbta či kĺbov, závislostiach, poruchách spánku a depresiách.
MANUAL CHUDNUTIA
Časovanie jedla a aktivít podľa čínskej medicíny
Podľa čínskej medicíny je každý deň rozdelený do dvanástich dvojhodinových úsekov, pričom každý úsek patrí inému orgánu. Toto rozdelenie umožňuje lepšie načasovať stravovanie, užívanie liekov a dokonca aj niektoré činnosti. Napríklad:
- 5:00 - 7:00 (Hrubé črevo): Ideálne obdobie na očistné kúry a vyprázdňovanie.
- 7:00 - 9:00 (Žalúdok): Najlepší čas na najväčšiu porciu jedla dňa, ideálne teplé pokrmy.
- 9:00 - 11:00 (Pankreas a slezina): Hlavné spracovanie stravy, vhodné obdobie na cvičenie.
- 11:00 - 13:00 (Srdce): Potreba energie, odporúča sa odpočinok alebo ľahký obed.
- 13:00 - 15:00 (Tenké črevo): Druhé najlepšie obdobie na fyzickú aktivitu a produktívnu prácu.
- 15:00 - 17:00 (Močový mechúr): Obdobie vhodné na psychické zaťaženie, učenie a pitie močopudných čajov.
- 17:00 - 19:00 (Obličky): Čas na relaxáciu, masáže a večeru.
- 19:00 - 21:00 (Cievny systém): Oddych, čítanie, alebo sex.
- 21:00 - 23:00 (Štítna žľaza a lymfatické uzliny): Ideálne obdobie na spánok a relaxáciu.
- 23:00 - 1:00 (Žlčník): Spracovanie stravy počas spánku.
- 1:00 - 3:00 (Pečeň): Detoxikácia organizmu, dôležitý je odpočinok.
- 3:00 - 5:00 (Pľúca): Príjem kyslíka, pokojný oddych.
Chudnutie ako harmonizácia organizmu
Chudnutie podľa tradičnej čínskej medicíny nie je o agresívnych kúrach, ktoré rýchlo znižujú váhu, ale o systematickej harmonizácii vlastného organizmu. Je dôležité brať ohľad na váš celkový zdravotný stav a vybrať si bylinkové tinktúry alebo produkty tradičnej čínskej medicíny, ktoré vám pomôžu pri celom procese. Okrem byliniek a tradičných prístupov zahŕňajú aj pravidelné cvičenie, dostatok spánku, pitie veľa vody a vyhýbanie sa spracovaným potravinám. Pre úspešné chudnutie je dôležité stanoviť si realistické ciele, byť konzistentný a trpezlivý. Rovnováha medzi telom a dušou je dôležitá pre naše zdravie a našu dobrú životnú kvalitu. Čínska medicína ju vyjadruje slovami Yin a Yang.