Čo sú to múdre váhy Tanita a čo dokážu?
Osobná váha so segmentálnou analýzou Tanita BC-601 je prémiová digitálna osobná váha s telesnou analýzou, ktorá prináša najnovšiu technológiu BIA (bioelektrická impedancia) a segmentálne meranie. Zatiaľ čo obyčajné váhy ukazujú len celkovú hmotnosť, múdre váhy Tanita počas niekoľkých sekúnd zhromaždia okrem váhy aj hromadu ďalších telesných parametrov. Rýchlo tak zistíte, ako na tom skutočne ste - a či je vaším najväčším problémom telesný tuk, alebo napríklad príliš veľké množstvo vody v tele.
Múdre váhy poskytujú informácie o fyzickom stave tela a zdravia bez toho, aby sa sústredili na jediný údaj - váhu. Údaje sa môžu líšiť aj u zdanlivo rovnako vyzerajúcich osôb, ktoré pri rovnakom percente telesného tuku môžu mať úplne rozdielne BMI. Vďaka presnejším údajom sa dá omnoho lepšie nastaviť redukčný a tréningový plán.
Princíp fungovania bioelektrickej impedancie
Múdre váhy Tanita fungujú na princípe bioelektrickej impedancie. Tá spočíva v tom, že telom z jednej nohy do druhej prechádza slabý elektrický prúd, ktorý meria odpor tela. Senzory na stupnici ukážu úroveň zaznamenaného odporu a väčší odpor pritom signalizuje telesný tuk. Je totiž známe, že tuk obsahuje menej vody než sval a prúd tukovým tkanivom cestuje mnoho ťažšie a pomalšie.
Keď sa postavíte na váhu, budete stáť na 4 kovových elektródach a skrz chodidlá a brušnú dutinu sa vyšle slabý elektrický prúd. Niektoré modely ho vedú skrz ruky cez hrudník a brušnú časť do chodidiel. Prúd rýchlo prechádza telom, pričom naráža na väčší odpor pri stretnutí s tukovým tkanivom, ktoré obsahuje menej vody na rozdiel od svalového tkaniva. Tento druh odporu sa nazýva impedancia a meria hodnoty pomocou vedeckých validovaných rovníc.
Váha vyšle slabý elektrický signál cez 8 elektród (ruky a nohy), ktorý následne určí telesné zloženie pomocou metódy BIA. Keď sa postavíte na váhu, vaše chodidlá budú stáť na 4 kovových elektródach a veľmi nízky, elektrický signál bude odoslaný cez vaše chodidlá a brušnú dutinu. U niektorých modelov budete mať 4 elektrody, ktoré vedú signál cez vaše ruky pred hrudnou a brušnou časťou do vašich chodidiel.
Signál prechádza veľmi rýchlo cez vodné prostredie vo vašich svaloch, ale naráža na odpor pri stretnutí s tukovou tkanivom, ktorá obsahuje vody ďaleko menej. Tento druh odporu sa nazýva „impedancia“, ktorá vám nameria hodnoty vášho tela pomocou vedecky validovaných rovníc.
Pokročilé meranie a jeho výhody
Táto technológia dokáže merať impedanciu na rôznych frekvenciách. Nižšie frekvencie merajú impedanciu cez vonkajšie bunkové membrány, zatiaľ čo vyššie frekvencie sú schopné preniknúť bunkovou membránou. Meraním impedancie na oboch frekvenciách je možné odhadnúť množstvo extracelulárnej vody (ECW) a intracelulárnej vody (ICW) a celkovej telesnej vody. Tieto informácie sú nevyhnutné pre určenie zdravotného stavu a prípadných rizík, ako je dehydratácia organizmu, či edém.
Rozsiahly výskum ukázal, že presné merania zloženia tela jednotlivca je možné určiť iba vďaka algoritmu zloženému z mnohých faktorov dohromady, ako je pohlavie, vek, výška, hmotnosť a dáta impedancie. Vďaka testovaniu a mnohým pokusom sa podarilo skĺbiť dve metódy merania DEXA, ktoré fungujú na princípe rezonancie a hydrostatickému meraniu UWW.
Výsledky sú publikované v medzinárodných lekárskych časopisoch. V dnešnej dobe je táto metóda považovaná za zlatý štandard v oblasti spoľahlivosti, presnosti a skutočnosti, že je založená na troch hodnotách (tuk, svaly, kosti) na rozdiel od dvoch (tuk a svaly), ako je tomu v mnohých iných prístrojoch na meranie telesného tuku (vrátane hydrostatického váženia). Všetky údaje sú zisťované v jednom skenovaní.
Prehľad o percentuálnom podiele vody v tele pomáha udržiavať primeranú hladinu hydratácie, a to môže podľa výskumu pomôcť predovšetkým fyzicky aktívnym ľuďom.
Porovnanie s inými metódami merania
Tradičné hydrostatické váženie (UWW) je metóda považovaná za „zlatý štandard“ v presnosti, ak je postup správny. Princíp je založený na schopnosti vytlačiť všetok kyslík z pľúc, zatiaľ čo je osoba ponorená v nádrži s vodou. Čiastočný kyslík zostane v pľúcach vždy, vďaka čomu sú výsledky ovplyvnené. Výsledky potom nie sú úplne objektívne. V klinických podmienkach sa tento postup opakuje niekoľkokrát a z výsledkov sa následne vypočíta priemer.
Metóda bioelektrickej impedancie (BIA) používa veľmi malý elektrický signál na meranie tukových zásob v tele. Princíp je prostý: tuková tkanina obsahuje oproti svalom viac vody a vďaka tomu má tuková tkanina ďaleko väčší odpor signálu než svaly. Klasická metóda BIA je správna, aj keď nie tak praktická ako u metódy TANITA BIA. Dôvod je v rôznom umiestnení elektród a polohe užívateľa. Tento postup je vhodnejší skôr pre ordinácie či kliniky.
Jedná sa o metódu veľmi presnú a jej výsledky sú spojené s metódami DEXA (referenčná metóda pre Tanita BIA) a metódou hydrostatickou. Za stálych podmienok je meranie veľmi stabilné. Náklady na zariadenie nie sú nákladné, čo robí z metódy Tanita BIA dosť výhodnú a uznávanú metódu, ktorú si každý môže ľahko vyskúšať a používať doma.
Iné metódy merania, ako napríklad telesná fotopletyzmografia, fungujú tak, že vašu tkáň preskúmajú optické sondy v rôznych miestach na tele. V dnešnej dobe je táto metóda veľmi populárna kvôli svojej jednoduchosti, rýchlosti, neinvazívnosti a cene. Napriek tomu výsledky nemusia byť najpresnejšie. Všetko záleží na schopnostiach technika a mieste merania.
Používanie a správne podmienky merania
Aby múdre váhy poskytovali čo najpresnejšiu informáciu a miera chybovosti bola čo najnižšia, je potrebné ich správne používať. Prvým krokom je zadanie pohlavia, veku a výšky. Samotná analýza je jednoduchá. Na váhu sa vždy postavte bosí bez obuvi aj ponožiek a pančušiek, ideálne v spodnej bielizni. Nohy nesmú byť vlhké. Niektoré modely majú aj držadlá. V takom prípade nesmú byť vlhké ani dlane.
Váhu nie je vhodné používať po jedle alebo tréningu, ale ani okamžite po prebudení. Merajte sa v rovnaký deň, v rovnakú dennú dobu a za rovnakých podmienok. Cca 1 až 2 hodiny pred analýzou nejedzte a nepite. Nemerajte sa dehydrovaní. Majte čisté a suché nohy.
Kto by nemal používať váhu Tanita?
Váhy založené na bioimpedančnej analýze sa neodporúčajú osobám s kardiostimulátormi či inými typmi elektronických implantátov. Podľa Tanity môže elektrický prúd váhy pri prechode telom narušiť správne fungovanie medicínskeho implantátu. Tanita tiež varuje tehotné ženy.
Využitie váh Tanita v praxi
Ak sa snažíte o redukciu telesného tuku a zároveň o zachovanie a zvýšenie svalovej hmoty, je pravidelné bioimpedančné meranie veľmi nápomocné. Pomôže vám lepšie nastaviť komplexný redukčný plán, ktorý zahŕňa cvičenie aj jedálniček. Navyše tak budete priebežne kontrolovať plnenie plánu. Pravidelná analýza zloženia tela ale nie je určená len pre tých, ktorí túžia schudnúť. Prospeje všetkým, ktorí chcú mať svoje telo pod kontrolou.
Ani na pohľad normálna telesná váha nie je vždy zárukou zdravých hodnôt. Aj chudý človek môže mať vysoký podiel tukového tkaniva či vody. Klasická telesná váha meria len celkovú telesnú váhu. Tá ale zahŕňa mnoho dôležitých údajov vrátane telesného tuku. Pokiaľ sa vám nedarí schudnúť, pomôcť môže detailná analýza tela, ktorú poskytnú špeciálne múdre váhy.
Kde všade sa váhy Tanita používajú
Váhy Tanita sa vyrábajú na domáce, komerčné aj lekárske účely. Prísne normy spĺňajú najmä modely na medicínske účely a profesionálne modely, ktoré používajú bioimpedančnú metódu BIA vo vyššom softvérovom aj technologickom vybavení než váhy na domáce použitie. Odlišné bývajú aj konštrukcie váh s predpokladom vyššej frekvencie používania. Ide o profesionálne váhy používané vo fitness centrách a výživových poradniach na účely odborného riadenia hmotnosti, výživy aj športu.
Váhy sú štandardne vybavené výstupom pre počítač a ovládanie, niekedy aj vlastnou tlačiarňou.
Váhy Tanita na domáce použitie
Domáce váhy Tanita sú jednoduché, neveľké a cenovo dostupné. S ich pomocou je možné pravidelne merať podiel dôležitého telesného tkaniva a získať tak zloženie tela pod kontrolu. Pri prvom použití si váha vyžiada vek, pohlavie a výšku. Softvér s týmito osobnými dátami porovná namerané hodnoty a vypočíta podiel tuku, svalov a ďalšie hodnoty. Najnovšie modely môžu obsahovať doplnkové funkcie, ktoré ponúkajú detailnejšie informácie o telesnej analýze.
Váhy Tanita na profesionálne a lekárske použitie
Službu podrobnej analýzy tela pomocou bioimpedančnej analýzy poskytuje väčšina moderných fitness centier a výživových poradcov. Bežne sa používajú aj v lekárskych ordináciách, ktoré riešia nadváhu a obezitu a s nimi spojené zdravotné problémy. Okrem bežného váženia osobné váhy s možnosťou merania tuku robia aj bioimpedančnú analýzu. Na výber sú ako 4 elektródové, tak aj 8 bodové modely s možnosťou segmentálneho merania celého tela aj jednotlivých častí.
Tanita: Lídrom v oblasti zdravotne meracej techniky
Tanita je svetovým lídrom v odbore zdravotne meracej techniky. Jej podiel na domácom trhu je takmer 50 %. Názov Tanita je teraz usídlený v Japonsku. Úspech spoločnosti v globálnom meradle je výsledkom špičkovej technológie, jedinečným dizajnom a vysokými výrobnými normami, ktoré získali certifikát ISO 9001, CE, členstvo v JQA (japonská kvalita Association), FDA a Good Housekeeping Seal.
Spoločnosť Tanita, svetoznámy výrobca, prináša širokú ponuku osobných váh a telesných analyzátorov. Je priekopníkom v odbore a patrí k tomu najlepšiemu, čo možno na svetových trhoch zaobstarať. Telesná analýza prebieha na princípe bioimpedančnej metódy, kedy počas niekoľkých málo sekúnd je známy vysoko presný výsledok zloženia tela. Váhy TANITA poskytujú mnoho zásadných funkcií, okrem vyhodnotenia podielu svalov, tukov, vody v tele sú to tiež stav kondície, doporučený príjem kalórií a ďalšie.
For over 75 years, TANITA has helped people measure with confidence across health, fitness, and professional settings, with scales for everyday use and specialized needs. Get a deeper, more accurate picture of your health and fitness for a healthier, more functional life.
Keď vaše telo buduje svaly, spaľuje viac energie a tuku. Pravidelný silový tréning pomáha budovať svaly. Telesný tuk ukladá palivo pre energiu a reguluje hormóny. Príliš veľa môže viesť k zdravotným problémom. Počet kalórií spálených telom počas odpočinku. Viac svalovej hmoty = vyšší BMR. Kostná hmota klesá s vekom, ale strava a silový tréning môžu pomôcť udržať kosti silné.