Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť: Sprievodca pre ženy

Objavte e-booky zamerané na zdravie, vitalitu a hormonálnu rovnováhu, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie vo svojom tele a mysli. Tieto praktické príručky ponúkajú jednoduché a účinné nástroje pre ženy, ktoré chcú získať späť kontrolu nad svojím telom a pohodou, najmä v období po 50. roku života.

Kľúčové výhody e-bookov

Tieto e-booky sú navrhnuté tak, aby vám pomohli lepšie pochopiť hormonálnu nerovnováhu a menopauzu. Poskytujú rady na zlepšenie výživy, spánku a duševného pokoja. Odhaľujú tajomstvá atraktívnosti a ponúkajú triky, ktoré okamžite zlepšia vašu pohodu a sebavedomie. Naučíte sa 30 návykov úspešných žien a získate tipy, ako sa cítiť skvele, vyzerať úžasne a žiť život plný energie.

Riešenie bežných problémov v menopauze

Spoznajte overené rady, ako efektívne zvládnuť hormonálnu nerovnováhu, únavu, návaly tepla a nárast hmotnosti, ako aj búšenie srdca, ktoré často sprevádzajú menopauzu. Získajte späť kontrolu nad svojím telom a pohodou. Zistite 5 konkrétnych krokov na redukciu brušného tuku počas menopauzy, navrhnutých presne pre vaše potreby v tomto životnom období, a dosiahnite trvalé výsledky, ktoré vás naplnia pocitom uspokojenia a sebadôvery.

Cesta k lepšiemu spánku a hormonálnej rovnováhe

Vydajte sa na 10-dňovú cestu spánkového resetu a objavte, ako dosiahnuť hlboký a osviežujúci spánok. E-booky sa venujú aj tajomstvám hormónov v menopauze, vysvetľujúc, ako vyvážiť hormóny a zmierniť nepríjemné príznaky. Naučíte sa, ako strava, pohyb a životný štýl môžu pomôcť obnoviť hormonálnu rovnováhu a prinavrátiť vám energiu.

Výživa pre hormonálnu rovnováhu

Získate konkrétne tipy na potraviny, ktoré pomáhajú zmierniť symptómy, ako sú návaly horúčavy či výkyvy nálad. Naučíte sa, ako si vytvoriť jedálniček, ktorý nielen zlepší vaše zdravie, ale aj podporí vašu vitalitu a pohodu.

Kľúč k pokojnému spánku

Získajte praktické tipy a techniky, ktoré vám pomôžu prekonať nespavosť počas menopauzy. Naučíte sa, ako zlepšiť kvalitu spánku, zbaviť sa nočných búrok a obnoviť energiu. Získate nástroje, ktoré vám umožnia obnoviť hormonálnu rovnováhu, zlepšiť náladu a udržať si zdravú váhu, aby ste sa cítili lepšie každý deň.

Odborná pomoc a individuálne konzultácie

Ako odborníčka na hormonálnu rovnováhu a duševnú pohodu ponúkam osobné konzultácie a terapie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť trvalé zlepšenie. Rezervujte si individuálnu konzultáciu alebo terapiu ešte dnes a začnite svoju cestu k rovnováhe!

Fit jedálničky pre zdravé stravovanie

Šikovné Fit jedálničky sú tvorené z jedál z knihy Fit Recepty Do 5 surovín. Pri každom recepte v jedálničku nájdete číslo strany, na ktorej ho v knihe nájdete, takže túto knihu potrebujete mať doma.

Charakteristika Fit jedálnička

• Je určený osobám do cca 75 kg (môže však fungovať aj pre menej aktívne ženy s vyššou hmotnosťou).
• Denný príjem je približne 1300 - 1700 Kcal. Pomer makroživín je približne 28 % bielkovín, 43 % sacharidov a 29 % tukov.
• Môžete si ho prispôsobiť svojim potrebám.
• Pomôže pri chudnutí, zmene stravovania aj plánovaní zdravého varenia.
• Jedálničky sú vo formáte PDF (na použitie z PC, tabletu, mobilu alebo na vytlačenie).

Fit jedálniček je ideálnou voľbou pre každého, kto chce jesť zdravo, jednoducho a efektívne plánovať svoju stravu. Tento prepracovaný plán stravovania vám ušetrí čas a zbaví vás stresu z premýšľania, čo variť. Všetky jedlá sú výživovo vyvážené, chutné a ľahko pripraviteľné. Jedálniček je navrhnutý tak, aby vám pomohol dosiahnuť ciele, či už ide o chudnutie, zmenu stravovacích návykov alebo lepšie plánovanie jedál. Navyše, recepty sú prepojené s knihou Fit recepty Do 5 surovín, čo vám umožní mať všetko prehľadne na jednom mieste. Ak hľadáte motiváciu a jednoduchý spôsob, ako začať so zdravým životným štýlom, tento jedálniček je tou správnou investíciou do seba!

Obsah jedálnička

• 30 rôznych stravovacích dní.
• Jedálniček je vytvorený primárne s cieľom redukcie hmotnosti.
• Je vhodný aj pre tých, ktorí sa chcú len zdravo stravovať a váhu redukovať nepotrebujú.
• Mnoho z receptov si pripravíte na 2 dni, čím ušetríte čas.
• Vypočítané kalórie a makroživiny na každý deň, vďaka čomu získate prehľad o výživovej hodnote jedál.
• Spísaný zoznam najčastejšie používaných surovín.
• Vhodný, ak chcete jesť 3, 4 alebo 5 jedál denne.

Premena vášho prístupu k chudnutiu

Možno ste už vyskúšali rôzne diéty a stále to nefunguje. Vaše telo vás nesklamalo. Nie je to vaša chyba. Len vám nikto nevysvetlil, že ženské telo sa s vekom mení. Klasické rady nefungujú po 45-ke a to, čo môžete robiť inak, je s rešpektom k telu a s láskou k sebe. Tento prístup vám ukáže, ako stravovaním, pohybom, dýchaním a jednoduchými rituálmi podporiť hormonálnu rovnováhu. Keď sa vaše hormóny upokoja, schudnúť bude zrazu jednoduchšie - bez hladovania a výčitiek.

Predstavte si, aké by to bolo ráno sa zobudiť ľahká nielen na tele, ale aj na duši. Bez výčitiek, bez neustáleho sledovania váhy. Sadnúť si k jedlu s pokojom, bez rátania kalórií. Prestať bojovať a namiesto toho začať spolupracovať so svojím telom a s hormónmi. Tento sprievodca je o tom, ako konečne porozumieť svojmu telu a schudnúť v súlade s ním, nie proti nemu.

Odborná cesta k prirodzenému chudnutiu

Už viac ako 10 rokov hľadám a vytváram riešenia, ktoré sú v súlade so ženským telom, bez nátlaku, výčitiek či extrémov. Svoje vzdelanie som rozšírila o štúdium ženského zdravia a menopauzy v National Menopause Foundation a som aktívnou členkou Medzinárodnej menopauzálnej spoločnosti (IMS). Moja misia je pomôcť vám objaviť tajomstvá prirodzeného chudnutia.

Obsah balíka pre ženy v menopauze

• Sprievodca: Tajomstvá prirodzeného chudnutia - Vysvetlí, prečo vaše telo po 45-ke reaguje inak a ako ho podporiť, aby sa váha uvoľňovala prirodzene.
• Pracovný zošit - Pomôže vám preniesť odporúčania do praxe a vytvoriť si nové návyky krok za krokom.
• E-book: Zdravé dezerty - Kolekcia jednoduchých a chutných receptov na sladké maškrty bez výčitiek, ktoré podporujú metabolizmus a nezaťažujú telo.
• Jedálniček pre ženy v menopauze - Jednoduchý plán, ktorý telo vyživí, zasýti a podporí hormonálnu rovnováhu.
• Meditácia na podporu chudnutia - Jemná vizualizácia na uvoľnenie stresu a podporu zmeny s pokojom a dôverou.
• Video: 9 mýtov o chudnutí v menopauze - Ukáže, čo v menopauze naozaj funguje a čo vás zbytočne brzdí.

Príbehy spokojných klientiek

Monika S., 52 rokov, personalistka: S nástupom menopauzy som bola zúfalá. Vždy som bola štíhla, ale zrazu som začala priberať, cítila som sa unavená a moje sebavedomie bolo na bode mrazu. Tatianin e-book mi úplne zmenil život. Naučila som sa, ako sa správne stravovať bez toho, aby som sa obmedzovala, a ako sa starať o svoje telo. Najviac si cením praktické tipy a rady, ktoré mi pomohli harmonizovať hormóny a opäť získať energiu. Už sa necítim vystresovaná kvôli váhe a viem, čo potrebujem pre svoje zdravie urobiť. Tento e-book by som odporučila každej žene, ktorá chce žiť naplno aj v tomto životnom období.

Simona T., 54 rokov, zubná hygienička: Keď som vstúpila do menopauzy, môj život sa obrátil naruby. Priberala som, bola som vyčerpaná a mala som pocit, že strácam kontrolu nad svojím telom. Tento e-book mi dal presne tie informácie a podporu, ktoré som potrebovala. Naučila som sa, ako sa správne stravovať a harmonizovať svoje hormóny, a výsledky sú úžasné. Schudla som, cítim viac energie a hlavne - som spokojná sama so sebou. Teraz už viem, že zmena je možná, a to bez drastických diét či obmedzení. Odporúčam ho každej žene, ktorá sa cíti stratená v tomto náročnom období.

Lucia N., 49 rokov, grafická dizajnérka: Menopauza so mnou zatočila, a hoci som skúšala rôzne diéty, nič nefungovalo. Tatianin e-book mi ukázal nový spôsob, ako sa o svoje telo starať, a výsledky prišli rýchlejšie, než som čakala. Upravila som svoj jedálniček podľa jej rád a konečne som začala vidieť zmeny. Schudla som, moje hormóny sa stabilizovali a opäť sa cítim sama sebou. Tento e-book nie je len o chudnutí, ale o tom, ako získať späť kontrolu nad svojím životom a cítiť sa skvelo v každom veku. Tatiana, ďakujem ti za tento neoceniteľný návod!

Janka N., 50 rokov, krajčírka: Od tohto eBooku som si sľubovala, že ma nakopne a konečne sa mi podarí schudnúť. Môžem povedať, že splnil nadmieru moje očakávania. Zbavila som sa nechceného tuku. Počas procesu chudnutia som vôbec necítila hlad, alebo obmedzenia. Príjemná zmena, ktorá sa odzrkadlila aj na mojom zdraví. Zmizli návaly a zmeny nálad. A hlavne kilá išli dole, o čom som už pochybovala. Tento eBook vám určite odporúčam.

Petra P., 53 rokov, účtovníčka: Chudnutie po menopauze som považovala za nemožné. Keď som objavila tento e-book, bola som skeptická, ale už po prvých týždňoch som videla výsledky. Tatiana má úžasný spôsob, ako vysvetliť, čo naše telo potrebuje, a ako ho podporiť. Nejde o žiadne drastické diéty, ale o jednoduché kroky, ktoré som vedela bez problémov dodržiavať. Teraz sa cítim zdravšie, mám viac energie a čo je najdôležitejšie - mám kontrolu nad svojím telom. Tento e-book mi dal viac, než som čakala.

Erika G., 51 rokov, účtovníčka: Na tento ebook som čakala. V oblasti chudnutia je ich už napísaných mnoho, ale nevenujú sa tak podrobne ženám, ktoré prechádzajú menopauzou a priberajú hlavne na bruchu a na bokoch. Som nadšená praktickými radami, ktoré mi pomohli k úžasnej zmene. Ebook odporúčam všetkým ženám, ktoré sa dostali na rázcestie, priberajú a nevedia sa pohnúť ďalej.

Jana K., 53 rokov, manažérka: Nikdy by som neverila, že v mojom veku môžem schudnúť bez prísnych diét a trápenia. Vždy som mala problémy s priberaním, najmä po menopauze, a moje sebavedomie veľmi trpelo. Vďaka Tatianinmu e-booku som sa naučila, ako správne nastaviť svoje stravovanie a podporiť svoj metabolizmus aj v tomto náročnom období. Čo ma prekvapilo najviac, bolo, že zmeny neboli ťažké - naopak, teraz si jedlo užívam a mám viac energie než kedykoľvek predtým. Pomaly, ale iste, som schudla a cítim sa sebaistejšie. Už sa viac netrápim kvôli hormonálnym zmenám, mám kontrolu nad svojím telom. Tatiana mi pomohla získať späť nielen zdravie, ale aj radosť zo života.

Petra Z., 52 rokov, zdravotná sestra: Predtým, ako som si kúpila tento e-book, držala som rôzne diéty. Život mi komplikovali hormonálne zmeny a priberanie. Diétou som schudla 2 kilá, ale bolo to o zbytočnom trápení. Za chvíľu boli späť. Po prečítaní tohto e-booku u mňa nastala úžasná zmena. Pochopila som, že myseľ a telo sú navzájom spojené a ja určujem, ako sa cítim. Odporúčam ju všetkým ženám, ktoré sa chcú zbaviť zbytočných kíl a zmeniť svoj prístup k sebe a k životu.

Lekárka: Ako lekárka som si vždy myslela, že mám o svojom tele dostatočné vedomosti, ale menopauza ma úplne prekvapila. Priberanie, únava a hormonálna nerovnováha mi výrazne ovplyvnili život. Tatianin e-book mi otvoril oči - nielen že som sa naučila, ako podporiť svoje telo stravou, ale tiež som pochopila, ako môžem žiť naplno aj napriek hormonálnym zmenám. Je to praktický sprievodca, ktorý mi pomohol schudnúť bez zbytočných diét a obmedzovaní. Znovu som objavila energiu, ktorá mi chýbala, a viem, že tieto rady budem využívať ešte dlhé roky.

Často kladené otázky

Už som skúšala chudnúť veľakrát a výsledok bol nulový. Ako mi pomôže táto kniha?

Rozumiem ti. Väčšina žien v menopauze zažila presne to, čo ty - skúšali diéty, hladovky, cvičebné plány, ale výsledok sa buď nedostavil, alebo bol len krátkodobý. Tento e-book ti ukáže, prečo klasické rady nefungujú po 45-ke a čo môžeš robiť inak - s rešpektom k telu a s láskou k sebe.

Ako mi tieto rady pomôžu zbaviť sa nepríjemných príznakov menopauzy a schudnúť?

Tvoje telo je v citlivom období. Klasické diéty môžu narobiť viac škody než úžitku. Tento e-book ti ukáže, ako stravovaním, pohybom, dýchaním a jednoduchými rituálmi podporiť hormonálnu rovnováhu. A keď sa tvoje hormóny upokoja, schudnúť bude zrazu jednoduchšie - bez hladovania a výčitiek.

Zaúčinkuje to aj mne? Som už asi stratený prípad.

Nie si. Ani zďaleka. Tento e-book je navrhnutý pre ženy ako ty - ktoré už vyskúšali veľa, ale necítili sa pochopené.

Je tento e-book vhodný aj pre ženy, ktoré nemajú veľa času na varenie a cvičenie?

Áno! Celý koncept je postavený na tom, že ženy majú nabitý program.

Potrebujem na chudnutie špeciálne doplnky stravy alebo diéty?

Vôbec nie.

Je program vhodný aj pre ženy, ktoré majú zdravotné problémy, ako je štítna žľaza alebo inzulínová rezistencia?

Áno. Neobsahuje žiadne rizikové odporúčania.

Som úplný začiatočník v zdravom stravovaní. Bude tento e-book pre mňa zrozumiteľný?

Určite áno. E-book je písaný ľudsky, jednoducho a zrozumiteľne.

Dve možnosti, ako ďalej

Prvá možnosť: Znova skúsiť diétu. Vypustiť večeru. Hľadať rýchly trik na internete. Prežiť deň s pocitom viny, že ste zjedli „niečo zlé“. Ráno sa pozrieť do zrkadla a cítiť smútok… alebo hnev. Cítiť sa nafúknutá, nepríjemne vo vlastnej koži.

Druhá možnosť: Cesta, kde nepotrebujete hladovať, stresovať sa ani bojovať so sebou. Kde porozumiete, čo vaše telo potrebuje - a začnete mu dôverovať. Získate e-book, ktorý vám ukáže, ako schudnúť prirodzene, jemne, bez výčitiek a v súlade so sebou. Krok po kroku.

Nie je neskoro. Toto nie je len o chudnutí.

Máte ďalšiu otázku alebo pochybnosť? Informácie na tomto webe nenahrádzajú lekársku starostlivosť. Nestanovujú vašu diagnózu a ak máte zdravotné problémy, je potrebné navštíviť svojho lekára.

Prístup k informáciám o chudnutí

Chudnutie začína v hlave. Je to vec medzi vami a vašou vidličkou. Obezita je len následok. Chudnutie nemá zmysel, kým nepoznáte príčinu! Výsledky chudnutia sa dajú dosiahnuť aj dlhodobo. Zdravá životospráva vám umožní nielen schudnúť z brucha, ale zlepšíte si aj kondíciu a rôzne ďalšie ostro sledované parametre zdravia.

Osobná skúsenosť s chudnutím

Po schudnutí sa cítim oveľa lepšie. Turistika bola, kým som bol obézny, pre mňa zabijak. Dnes sa aktívne venujem kolobežkovaniu. Sú však aj veci, ktoré na prvý pohľad nie je vidieť. Napríklad to, že ak človek chudne príliš rýchlo, mal by sa venovať aj rehabilitačnému pohybu. Bolesti chrbta sa dá predísť. Kým sme obézni, máme chybné držanie tela a zároveň záťaž na bruchu. To sa pri chudnutí zmení, ale uvoľnená brušná stena zostane. Preto odporúčam, aby ste si dali už počas chudnutia ako doplnkové cvičenie SM systém. Je to jednoduché cvičenie s lanami. Majú odpor asi taký, že ak sa vládzete napiť z fľaše vody, vládzete cvičiť. No a hlavne - kým nemáte vyskočenú platničku, stačí preventívne cvičiť pár minút denne.

Princípy dlhodobého chudnutia

Informácie na týchto stránkach predstavujú konkrétny postup, ako pomocou úpravy stravy a pohybu môžete natrvalo zhodiť. Dodnes sa sám týchto zásad držím, takže vidíte, že jojo efekt nehrozí - stačí dodržať pár pokynov. Nejde totiž o diétu. To, čo odporúčam, je zdravá strava len trocha upravená tak, aby sa pri nej dalo chudnúť. Hlavný rozdiel je v tom, že jedla bude len o veľmi málo menej, než potrebujete. Teda nie diéta, nie hladovka, nie nízkosacharidová diéta. Tieto postupy - akokoľvek sú populárne - neprinášajú dlhodobý účinok. Prečo sú diéty zlým riešením? Lepšie je jesť primerané množstvo stravy. Také, aby vaše telo dostalo to, čo potrebuje. Možno o trocha tuku menej, než by sa dalo. K tomu pridáte trocha pohybu a chudnutie sa spustí. Toto je overený postup, ako schudnúť z brucha. V bruchu totiž je ten najhorší tuk pre naše zdravie. A zároveň platí, že ak začnete chudnúť z brucha, chudnete zaručene tuk. Inými slovami, ak sú vám nohavice časom čoraz voľnejšie, nemusíte sa ani vážiť. Viete, že chudnete.

Diéty teda nefungujú, hladovka je nebezpečná. Ako teda schudnúť bez liekov, bez diét a dokonca bez platenia? Prečítajte si trpezlivo tento web a porozprávajte sa v diskusii o chudnutí s ľuďmi, ktorí už chudnú, alebo schudli. Nájdete tu silnú podporu, ak sa rozhodnete začať. A tiež porozumenie, ak to na prvý pokus nezvládnete. Obezita totiž predstavuje zdravotný problém, ktorý je príliš vážny na to, aby sme ho podceňovali.

Knihy a nástroje na podporu chudnutia

Všetko, čo na tomto webe nájdete, nájdete aj v mojej knihe Jedálniček na chudnutie. Pre tých, čo si chcete najskôr vyskúšať, ako a či to funguje, tak na stránke Jedálniček na chudnutie nájdete recepty na týždeň. Skúste si to a uvidíte, že dáte dole možno aj dve kilá. Samozrejme, k tomu patria prechádzky. Cieľom tohto webu je naučiť vás schudnúť a štíhlym už zostať. To dosiahnete, keď budete mať pod kontrolou to, čo zjete, svoj pohyb aj odpočinok. Čiže svoj život. Volá sa to aj životný štýl, alebo životospráva. To, ako sa denne správame, určí, ako naše telo bude vyzerať, ako bude fungovať, aký rozsah nálad vám umožní prežívať.

Nástroje a kalkulačky

• Kalkulačka BMI - tu začnite - vyráta vám nielen BMI. Táto kalkulačka vám odporučí, koľko zhruba energie by ste mali prijať v jedle, aká je vhodná tepová frekvencia pri športe a koľko vody máte vypiť.
• Kalorické tabuľky - mimoriadne jednoduché a rýchle. Na výpočet koľko zjesť to naozaj stačí. Netreba vyššiu presnosť.
• Koľko energie sa spáli pohybom - ak športujete, tu si môžete orientačne vypočítať, koľko vydáte pri športe.
• Test čo viete o chudnutí - pozrite si 35 otázok z chudnutia. Test je bezplatný, výsledky sa dozviete ihneď a nie je za tým skrytá žiadna finta.
• Kurz chudnutia - séria článkov, ktoré vám pomôžu začať.

Samozrejme, budem rád, ak si kúpite niektorú z mojich kníh.

Pochopenie individuality ľudského tela

Ľudské telo je zvláštny útvar. Účtovnícke „má dať - dal“ tu neplatí. Univerzálne návody a čísla preto nemôžu platiť pre všetkých. Ak sa traja podobní ľudia budú stravovať a hýbať celkom rovnako, jeden môže priberať, druhý schudne a tretí nezaznamená zmenu. Tak isto sa na nás podpíše aj nezdravý životný štýl - niekto sa dožije sto rokov a niekoho zabije už pred päťdesiatkou.

Informácie na tomto webe vám môžu pomôcť naštartovať zdravší životný štýl. Každý sme však iný. Preto je lepšie, ak svoje ciele budete zároveň konzultovať aj s niekým, kto vás pozná a vidí. Ideálne s:

• lekárom (zdravie)
• kvalifikovaným rehabilitačným trénerom (kondícia)
• psychológom (vzťahy a rôzne problémy)
• a s dobrým priateľom (podpora)

Chudnutie ako vedľajší produkt

Nechcem, aby ste si za cieľ dali chudnutie. Je to zlý cieľ. Kým je cieľom chudnutie, tak človek nejaký čas chudne. Po schudnutí už nemá cieľ. Výsledok? Jojo efekt. Ak je v člne diera, začína sa plniť vodou. Malo by zmysel začať vylievať vodu? Účinnejšie by bolo najskôr upchať dieru. Potom vylievať. Podobné je to pri chudnutí. Ak telo tučnie, nemá zmysel nasadiť diétu. Lepšie je zastaviť tučnenie.

Hľadanie príčiny priberania

Úplne na začiatku si však skúste položiť jednu otázku: Kedy ste začali priberať? Táto otázka je dôležitá. Môže vám pomôcť odhaliť príčinu. Ak priberáte od detstva, asi je chyba v tom, akú kuchyňu vás naučili rodičia. Ak priberáte od určitého roku, analyzujte, čo sa v tom čase zmenilo. Častým zlomom v živote je kúpa auta, zmena zamestnania, presťahovanie sa, alebo sobáš. Ak odhalíte príčiny obezity, potom ani netreba chudnúť. Stačí zmeniť situáciu tak, aby príčiny priberania zanikli. Za rok, alebo dva sa všetko vráti do normy.

Časté príčiny obezity

• Nepravidelná strava. Nie je čas jesť cez deň.
• Nevhodná strava.
• Stres, alebo práca často zoberie čas na pohyb.
• Zníženie spontánneho pohybu cez deň. Namiesto schodov výťah, namiesto chodenia po kancelárii do kartotéky je tu počítač a kolieskové kreslo.
• Nové auto škrtne cesty, ktoré ste predtým absolvovali peši, alebo po stojačky v dopravnom prostriedku.

Stačí jedna príčina, ale ak ich je viac, priberiete rýchlejšie.

Obezita je následok. Nemá zmysel bojovať s následkom, kým sme neodstránili príčinu. Preto cieľom nebude schudnúť. Cieľom bude nájsť a odstrániť príčinu, prečo ste pribrali.

Test znalostí o chudnutí

Odporúčam vám hneď na úvodné rozohriatie: Vyplňte si test o chudnutí. 35 bežných otázok preverí vaše znalosti. Veľa ľudí si totiž myslí, že o chudnutí všetko vedia, že majú dobrý odhad. No nemajú. Tento omyl ich potom stojí aj roky chybného diétneho režimu. Výsledok? Neúspech v chudnutí, stratený čas, znechutenie. Ja vám radím: uistite sa, či máte správne znalosti. Ak áno, uplatnite ich. Je to moja výzva pre vás: skúste si to. Máte to zadarmo a nie je v tom nijaký háčik.

Chudnúť nie je ľahké. Chce to veľa sebazaprenia. No ak sa už máte zaprieť, ak už máte začať byť disciplinovaní, je dobré robiť tie správne veci.

Informácie z knihy Pôst na ženský spôsob

V knihe Pôst na ženský spôsob sa Dr. Mindy Pelz, ktorá vyše dve desaťročia pomáha ľuďom vziať svoje zdravie do vlastných rúk, venuje téme pôstneho životného štýlu. Informuje o variáciách stravy, detoxikácii, hormónoch a mnohom ďalšom. Jej postupy a techniky na obnovu zdravia majú vyše 24 miliónov pozretí. Táto príručka je určená práve vám, ženám, ktoré chcú zlepšiť svoje zdravie a vitalitu. Získajte vďaka radám Dr. Mindy komplexný pohľad na pôst a jeho benefity.

tags: #tieto #potraviny #vam #pomozu #schudnut #e