Účinné tabletky na chudnutie: Sprievodca výberom a fungovaním

Neexistuje obdobie v roku, kedy by chudnutie nebolo aktuálne. Mnoho ľudí hľadá spôsoby, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov, pričom často hľadajú najrýchlejšiu cestu. Preto sa spoliehajú aj na tabletky na chudnutie, ktoré však nemajú práve najlepšiu povesť.

Hoci zdravá strava a pravidelný fyzický pohyb sú tou správnou cestou k štíhlej postave a na tom sa nič nemení, proces chudnutia možno naozaj podporiť tabletkami. Nad bezpečnosťou tabletiek pre ľudský organizmus mnohí krútia hlavou. Fungujú vôbec? Určite sú výbornými pomocníkmi a zároveň podporou, ktorá vás dostane do vytúženého cieľa.

Trh s tabletkami na chudnutie

Trh ponúka nespočetné množstvo rôznych prípravkov, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti. Internetový vyhľadávač je dôkazom, koľko produktov zobrazí po zadaní kľúčového slova. Ako sa však vyznať v záplave nekonečného množstva výrobkov?

Treba rátať s tým, že každá tabletka sa vyznačuje iným zložením, a tým má aj iný účinok. Väčšina z nich obmedzuje chuť na jedlo alebo navodzuje pocit sýtosti. Medzi výživovými doplnkami nájdete aj tie, ktoré sa zameriavajú na spaľovanie tukov a redukciu ich vstrebávania.

Nejde o náhradu stravy. Taktiež to neznamená, že si pred spaním môžete dať mastný bôčik alebo slaninu a čakať, že tabletky všetko vyriešia za vás. Ide o účinný doplnok, ktorý vás bude sprevádzať popri zdravom jedálničku a pohybe.

Čo hľadať v zložení

Ak chcete vyskúšať prípravky, ktoré sa stanú vašimi pomocníkmi pri zhadzovaní kíl, pri ich výbere si nezabudnite prečítať zloženie. Najlepšie sú na chudnutie tabletky, ktoré obsahujú extrakty z rastlín, podporujúce spaľovanie alebo obmedzujúce chuť na jedlo, a tiež vlákninu, potrebnú pre správne trávenie.

Najúčinnejšie zložky tabletiek na chudnutie

Medzi najúčinnejšie a najbezpečnejšie zložky tabletiek na chudnutie patria:

• Kofeín
• Výťažky zo zeleného čaju
• Zelená káva
• Karnitín
• Chlorella
• Kapsaicín

Môže sa stať, že budete mať k dispozícii účinné tabletky na chudnutie s priam ideálnym zložením, no ich nerozvážnym používaním uškodíte sami sebe. Zabudnite na alkohol počas doby ich užívania.

Ako si vybrať správny produkt

Ujasnite si, čo naozaj potrebujete. Odvodnenie, spaľovanie tukov, obmedzenie chuti do jedla alebo podporu vo výkone pri cvičení? Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť.

Výpočet energetického príjmu a výdaja

Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj. Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní). V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie.

Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď.

Kalorický deficit bez športu

Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napr. 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej.

Motivácia a správne nastavenie cieľov

Hlavné je chcieť. O tom, či bude vaša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujete vy. Všetko sa odohráva v hlave. Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá.

Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka.

Typy doplnkov stravy na chudnutie

Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácii s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať.

• Tabletky na chudnutie
• Koktejly na chudnutie - obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny.
• Čaj na chudnutie - je dobrým podporným prostriedkom pri regulácii hmotnosti.

Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť.

Prípravky, ktorým môžete veriť

Pohybujeme sa v oblasti, ktorá býva často terčom podvodníkov. Pozrime sa teraz na prípravky, ktorým môžete veriť.

Test najlepších tabletiek na chudnutie

1. miesto: Diterpex Rapid

Výhody:

• Prírodné zloženie
• Vysoký obsah účinných látok
• Vďaka malému dávkovaniu vydrží dlho

Nevýhody:

• Nie je vhodný pre osoby s vysokým krvným tlakom

Prípravok Diterpex Rapid je určený pre každého, kto chce schudnúť a zároveň verí skôr prírodným látkam. Zloženie je z väčšej časti prírodné, postavené na extrakte z koreňa Coleus Forskohlii, extrakte z plodu Garcinia cambogia, kofeínu a čierneho korenia.

Účinky Diterpex Rapid

Účinky prípravku Diterpex Rapid sú typické ako u iných tabliet na chudnutie. Ich cieľom je zvýšenie efektivity pri spaľovaní tukov, zrýchlenie a povzbudenie metabolizmu rôznymi cestami a zároveň i obmedzenie chuti do jedla. Tým znížite svoj energetický príjem a efektom bude úbytok telesnej hmotnosti. Dôležité je v tej chvíli udržiavať vyváženú a kvalitnú stravu, inak príde telo aj o energiu.

Zloženie Diterpex Rapid

Zloženie, udávané výrobcom, je nasledujúce:

• Extrakt z koreňa Coleus Forskohlii 10% - 250 mg / tableta - obsahuje forskolin, ktorý pomáha rozkladať tuk v tukových bunkách, urýchľuje metabolizmus a energetickú premenu, zároveň znižuje aj celkovú chuť k jedlu.
• Extrakt z plodu Garcinia cambogia 50% - 150 mg / tableta - základnou látkou je hydroxycitrónová kyselina, ktorá potláča chuť do jedla, znižuje tvorbu tukových zásob v tele a zlepšuje glykemický profil.
• Kofeín - 120 mg / tableta - má na ľudský organizmus povzbudzujúce účinky, ovplyvňuje sústredenie a posilňuje dočasne fungovanie nervového systému, čím je ovplyvnený aj metabolizmus.
• Extrakt z plodu Piper nigrum 95% - 10 mg / tableta - ide o čierne korenie, ktoré je známe tým, že zlepšuje trávenie a znižuje hladinu cholesterolu. Okrem toho podporuje vstrebávanie ostatných zložiek.

Zloženie potvrdzuje deklarované účinky a nevyplývajú z neho žiadne zásadné problémy. Forskolin môže spôsobovať návaly horúčavy či pokles krvného tlaku. Je však potrebné si uvedomiť, že je prirodzenou súčasťou rastliny, ktorá sama o sebe škodlivá nie je. Je obsiahnutá v bezpečnom množstve, to isté platí aj o kofeíne. Ten má síce tendenciu zvyšovať tlak, ale ak ste doteraz nezaznamenali problémy, je zrejmé, že tomu nebude tak ani pri užívaní tohto prípravku. Ak dodržíte odporúčané dávkovanie, nedôjde k problémom.

Diterpex Rapid - dávkovanie a riziká

Odporúčané dávkovanie je 2 kapsuly denne (ideálne 1 tableta ráno - nalačno, 30 minút pred raňajkami, 1 po 8 hodinách). 30 minút pred cvičením - 1 tableta nalačno. Po prehltnutí je potrebné ich dostatočne zapiť vodou. 2 tablety sú maximálna denná dávka, neprekračujte ju.

Odporúča sa nepiť bezprostredne po požití lieku kávu, rovnako ako by sa tablety nemali užívať pred spaním (oboje kvôli obsahu kofeínu). Vedľajšie účinky nie sú známe, ale pozor by si mali dať osoby trpiace vysokým tlakom. Kontraindikáciou sú lieky na riedenie krvi a lieky na zníženie tlaku. Inak by prípravok nemali užívať deti a dojčiace či tehotné ženy.

Náš verdikt

Z nášho pohľadu patrí Diterpex Rapid k tabletám na chudnutie, ktorých efekt možno vzhľadom k zloženiu predpokladať. Jednotlivé zložky môžu viesť ako k zníženiu telesnej hmotnosti, tak aj k posilneniu metabolizmu. Teda aj k redukcii váhy a schudnutiu, tým skôr, ak prípravok podporíte cvičením. Ak by sme mali prípravok stručne zhodnotiť, jedná sa podľa nás o dobrý produkt, máme k nemu iba veľmi drobné výhrady.

2. miesto: Advance Garsin

Výhody:

• Prírodné zloženie
• Bez nepriaznivých vedľajších účinkov
• Stimuluje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov
• Len minimálne množstvo ďalších látok

Nevýhody:

• Nie všetky recenzie sú priaznivé

Jeden z prípravkov, ktorý sme recenzovali detailne, Advance Garsin, využíva vlastnosti rastlín, o ktorých tu hovoríme pomerne často. Pozostáva z extraktu z garcinie kambodžskej, zeleného čaju a horkého pomaranča. To sú látky, ktoré sú často súčasťou prípravkov na chudnutie, málokedy sa ale vyskytujú v zmesi.

ADVANCE GARSIN - ÚČINKY

Tento prípravok do bodky spĺňa definíciu tabliet na chudnutie. Jeho cieľom je podporiť vás pri diéte a fyzickej aktivite a zvýšiť účinok samotného chudnutia. Ide o čisto prírodný prípravok, ktorý sa v poslednej dobe dočkal značnej popularity. Efekt samotný spočíva v zlepšení metabolizmu, skvalitnení trávenia a podpore chudnutia. Advance Garsin nemá jednoznačne určené, či je pre ženy alebo pre mužov, môžu ho užívať osoby oboch pohlaví.

ZLOŽENIE ADVANCE GARSIN

Zloženie, vrátane dávkovania jednotlivých látok, vyzerá nasledovne:

• Extrakt z garcinie kambodžskej - 100 mg / tableta - obsahuje predovšetkým kyselinu hydroxycitronovú, ktorá podporuje prostredníctvom malonyl-CoA metabolizmus tukov, čím napomáha chudnutiu, pomáha tiež redukovať chuť do jedla.
• Kyselina linolová - 100 mg / tableta - zúčastňuje sa udržiavania hladiny cholesterolu v krvi; vplyv na chudnutie nie je potvrdený.
• L-karnitín - 100 mg / tableta - užíva sa vo fitness a je obľúbený medzi kulturistami, pomáha formovať postavu a vyvíjať svalové tkanivo.
• Extrakt zo zelenej kávy - 50 mg / tableta - ide o zrná kávy, ktorá neprešla pražením; obsahuje veľo kofeínu a kyseliny chlorogenovej, ktorá pôsobí protizápalovo a podporuje vstrebávanie cukrov, ale zároveň je potenciálnym, pomerne silným alergénom.
• Extrakt zo zeleného čaju - 50 mg / tableta - pôsobí ako antioxidant, upravuje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi a napomáha celkovej vitalite organizmu.
• Extrakt z acai - 12,5 mg / tableta - ide o výťažok z kapustoně brazílskej, ktorý by mal pôsobiť ako stimulant metabolizmu a mal by podporovať spaľovanie tukov a chudnutie; laboratórne potvrdený bol zatiaľ iba antioxidačný účinok, vplyv na chudnutie nie.
• Vitamín C - 12 mg / tableta - význam vitamínu C (kyseliny askorbovej) je všeobecne známy a netreba ho potvrdzovať, je dôležitý pre správnu funkciu kostí, chrupaviek, ďasien, ale prispieva aj k metabolizmu.
• Extrakt z horkého pomaranča - 1,8 mg / tableta - obsahuje predovšetkým synefrín, o ktorom už bola reč v súvislosti s podporou metabolizmu lipidov a správneho trávenia; tu je ale v malom množstve, čo znižuje jeho účinok.
• Ďalšie látky - želatína, stearát horečnatý (protihrudkujúca látka).

Zo zloženia teda nevyplýva žiadne riziko, naopak podporuje deklarované účinky. Synefrín je prítomný vo veľmi malej dávke, takže nie je potrebné polemizovať o toxicite a vplyve na krvný tlak, zároveň je tým ale znížený jeho účinok. Vitamín C je v tablete zanedbateľný, primárnym zdrojom by mali byť vo vašej strave iné potraviny. Do tretice - o účinku acai sa špekuluje dlhodobo a doteraz nie je potvrdený. Keďže ale nejde o hlavné zložky preparátu, možno tieto nedostatky prehliadnuť. Zelené káve, čaji, garcínii, kyseline linolovej i L-karnitínu veríme.

ADVANCE GARSIN - DÁVKOVANIE A RIZIKÁ

Odporúčaná dávka je daná výrobcom. Užíva sa jedna tableta Advance Garsin dvakrát až trikrát denne, ideálne pred jedlom a má sa zapiť vodou. Väčšie dávky nie sú vhodné. Pokiaľ ide o obmedzenia, prípravok by nemali užívať deti, tehotné a dojčiace ženy, teda všeobecne skupiny ľudí, ktoré sú určitým spôsobom v hormonálnej nerovnováhe. To je u podobných prípravkov bežné. Iná ďalšie obmedzenia Advance Garsin nemá, rovnako ako nemá žiadne všeobecne známe vedľajšie účinky a komplikácie. Citliví jedinci môžu pocítiť alergiu voči niektorým zložkám prípravku (môže ísť napríklad o zelenú kávu), iné komplikácie by nastávať nemali.

NÁŠ verdikt

Zloženie Advance Garsin na nás pôsobí pomerne dobre. Extrakt z garcinie, L-karnitín a konečne aj kyselina linolová majú v metabolizme svoj účinok, čo sa dá povedať aj o zelenej káve a zelenom čaji. Čo sa týka ďalších zložiek, sme na vážkach, ale tým, že ide skôr o doplnkové látky, nenachádzame zásadné nedostatky. Účinku tabliet z tohto pohľadu veríme. Čo sa týka ďalších faktorov, Advance Garsin nie je pre zdravie ani komfort užívateľa väčším rizikom, vo výnimočných prípadoch môže síce spôsobiť alergické reakcie, ale to je bohužiaľ u prírodných prípravkov možné všeobecne. Rozhodne nevykazuje väčšiu mieru rizika než iné preparáty. Z nášho pohľadu ide o dobrú alternatívu predchádzajúcich spomenutých tabliet na chudnutie.

Ako vybrať najlepšie tabletky na chudnutie?

Pri výbere tabliet na chudnutie je potrebné dbať najmä na to, aby ste si nezvolili produkt, ktorý je všeobecne pokladaný za zlý a nefunkčný či dokonca škodlivý. Preto si uvedieme niektoré zo známych problematických výrobkov, ktoré by ste rozhodne nemali používať.

Ďalšie tabletky na chudnutie

Niektoré ďalšie prípravky na chudnutie, ktoré sa neumiestnili v našom teste tak vysoko, by sme touto cestou chceli zmieniť aspoň heslovite a v rýchlosti.

Herbal Hills Garciniahills

Základom prípravku Herbal Hills Garciniahills je extrakt z garcinie kambodžskej. Nič viac v prípravku nie je, len látky dávajúci tablete formu a tvar. Ide o typicky jednozložkové tablety. Efekt garcinie spočíva v znižovaní chuti do jedla, urýchľovanie metabolizmu tukov a zvyšovanie hladiny serotonínu. Všetko spoločne to vedie, pri správnej životospráve, k redukcii telesnej hmotnosti. Z tohto pohľadu prípravku veríme - efekty garcinie kambodžskej na ľudské zdravie potvrdzuje množstvo štúdií, vykonaných nezávisle na sebe. Bežne bývala táto rastlina používaná aj v tradičnej prírodnej medicíne a svoje účinky tam spoľahlivo preukázala. Vedľajšie účinky neboli preukázané. Tento prípravok môžeme rozhodne odporučiť.

Good Nature Chilliburner

Good Nature Chilliburner je prípravkom na báze kapsaicínu (čo je hlavná pálivá látka v chillipapričkách). Jeho hlavným účelom je podporiť chudnutie. Zloženie je jednoduché, pozostáva z kapsaicínu, výťažku zo zeleného čaju a 90% inulínu. Podľa výrobcu by mal potláčať pocit hladu, redukovať hladinu tukov a pomáhať s trávením. Kapsaicín má účinky, ktoré pri chudnutí pomôžu, zelený čaj pôsobí ako antioxidant a stimulant metabolizmu. To isté možno povedať aj o inulíne. Problém je, že kapsaicín je pomerne agresívna látka a spôsobuje rad obmedzení. Chilliburner by tým pádom nemali užívať tehotné a kojace ženy, ľudia, ktorí trpia chorobami tráviaceho traktu, hemoroidmi alebo zlou zrážanlivosťou krvi. U ostatných má nepríjemné vedľajšie účinky, z ktorých môžeme menovať častejšie vyprázdňovanie, pálenie záhy, bolesti hlavy alebo problémy s trávením.

Vedecký pohľad na účinnosť

Patríte k tým, čo zvažujú tabletky na chudnutie, no nie ste si istí ich skutočným účinkom? Odpoveď nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Moderné doplnky stravy na podporu chudnutia už dávno nie sú len o pochybných zložkách. Tie najlepšie produkty na trhu stavajú na vedecky overených mechanizmoch, ktoré podporujú prirodzené procesy v tele.

Ako fungujú tabletky na chudnutie?

• Zrýchlenie metabolizmu: Kľúčová úloha pre každý spaľovač tukov. Niektoré prírodné tabletky na chudnutie obsahujú látky, ktoré podporujú termogenézu - proces, pri ktorom telo produkuje teplo a spaľuje kalórie.
• Znižovanie chuti do jedla a kontrola hladu: Najväčším nepriateľom každej diéty je nekontrolovateľný hlad a chuť na sladké či nezdravé jedlá. Účinné tabletky na chudnutie často obsahujú zložky, ktoré pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a navodzujú pocit sýtosti.
• Zvyšovanie energie a podpora fyzického výkonu: Ak sa snažíte schudnúť, kalorický deficit môže viesť k únave a nedostatku energie. To následne znižuje motiváciu cvičiť. Mnohé doplnky obsahujú stimulanty, ako je kofeín alebo extrakt zo zeleného čaju, ktoré vám dodajú potrebnú energiu na tréning, ale aj na zvládnutie bežného dňa.

Prírodné tabletky na chudnutie a ich účinné látky

Kvalita produktu sa odvíja od jeho zloženia. Zamerajte sa na prírodné tabletky na chudnutie, ktoré stavajú na sile overených extraktov. Namiesto prázdnych sľubov hľadajte na etikete účinné látky na chudnutie s preukázaným efektom:

• Extrakt zo zeleného čaju: Bohatý na katechíny (najmä EGCG) a kofeín.
• Kofeín: Najznámejší prírodný stimulant.
• L-karnitín: Aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v energetickom metabolizme.
• Chróm: Stopový prvok, ktorý prispieva k udržaniu normálnej hladiny glukózy v krvi a k správnemu metabolizmu makroživín.

Štúdia zistila, že tieto látky výrazne zvyšujú energetický výdaj (spaľovanie kalórií) a oxidáciu tukov v porovnaní s placebom. Autori dospeli k záveru, že konzumácia extraktu zo zeleného čaju môže pomôcť pri kontrole telesnej hmotnosti, najmä ak je súčasťou zdravého životného štýlu (Zdroj: Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis).

Chudnutie bez jojo efektu

Je dôležité si uvedomiť, že ani tie najlepšie tabletky na chudnutie neurobia prácu za vás. Ich najväčšia sila sa prejaví vtedy, keď sa stanú súčasťou komplexného prístupu. Zamerajte sa na zdravú stravu, dostatok pohybu a kvalitný spánok.

Záver

Takže, fungujú tabletky na chudnutie? Áno, pokiaľ si vyberiete kvalitný produkt s overeným zložením a pochopíte jeho úlohu. Ak to s chudnutím myslíte vážne, vnímajte ich ako súčasť celkovej zmeny životného štýlu. Správny doplnok vám dodá energiu, pomôže kontrolovať apetít a naštartuje váš metabolizmus.

tags: #ucinne #tabletky #na #chudnutie