Mnoho ľudí sa bojí skúšať nové produkty alebo metódy na chudnutie, ak si nie sú istí, či im sadnú. Preto je možnosť vyskúšať si vzorky zadarmo alebo ich alternatívy, ako sú bezplatné verzie aplikácií, ideálnym riešením. Tieto "testovacie jazdy" vám pomôžu zistiť, čo vám vyhovuje, bez zbytočných investícií do plných balení alebo prémiových služieb.
Prečo skúsiť vzorky produktov na chudnutie?
Chceš skúsiť niečo nové, ale bojíš sa, či ti to sadne? Žiadny problém. U nás mačku vo vreci kupovať nemusíš. Vzorky a ochutnávkové balenia sú skvelým spôsobom, ako otestovať chuť, zloženie a účinky produktov predtým, než sa rozhodnete pre kúpu väčšieho balenia. Eliminujete tak riziko, že si kúpite produkt, ktorý vám nakoniec nebude chutiť alebo vyhovovať.
Ochutnávkové balenia proteínov a nápojov
Nesadne ti mliečna chuť klasických proteínových drinkov? Nevieš, či je to tá pravá voľba pre teba? Netušíš, ktorý z proteínov je pre teba ten pravý? Daj šancu všetkým. Siahni po tomto ochutnávkovom balení, v ktorom nájdeš po dvoch príchutiach od každého z našich bestsellerov, a vyber si, ktorý ti sadne najlepšie.
Nechceš kupovať 2 kg proteínu, keď ešte nevieš, ako chutí? Stav na bezlaktózový Natural whey a uži si vymazlený srvátkový proteín, aj keď sa nemusíš s laktózou. Tápeš nad príchuťou? Otestuj toto jednoporcičkové balenie, nech ideš nabudúce na istotu.
Rýchle a zdravé maškrty na vyskúšanie
Keď nestíhaš poriadne jedlo, hoď do seba SNACK IT Protein. Ak nevieš, po ktorej príchuti siahnuť, sú k dispozícii vzorky bez cukru, sladidiel, farbív a konzervantov.
Máš chuť na koláč, ale času málo a do cukrárne ďaleko? Daj si Protein MugCake. Stačí hrnček, trochu vody a 4 minúty v mikrovlnke. A tradá - máš pred sebou nadýchaný koláč lepší ako od babičky. Klasickú krupicu spráskaš a o chvíľu si môžeš dať repete. S našou proteínovou krupicovou kašou to úplne nehrozí. Aj keď uznávame - je tak dobrá, že sa ťažko prestáva. Žiadny cukor ani sladidlá, žiadne farbivá ani konzervanty. Len mlieko od voľne sa pasúcich kráv a príchute 100 % vyladené prírodou.
Skôr než sa zamiluješ na prvý bite, daj si skúšobnú jazdu. Tieto vzorky ťa pripravia o reč (aj hlad). Či ťa láka proteínový mugcake, krupicová kaša ako od babky alebo poctivý whey, všetko si môžeš najprv otestovať. Mixy, jednoporcovky, novinky aj bestsellery. Ochutnávky sú navyše ideálne, keď chceš skúšať viac príchutí bez toho, aby si doma skladoval kilo vecí, ktoré ti nakoniec nesadnú. Vezmi si pár vzoriek, urob si vlastný mini taste-test a nájdi svojho favorita.
Fitness aplikácie ako "vzorky" digitálnych nástrojov na chudnutie
Fitness aplikácie sú skvelým nástrojom na to, aby vám pomohli merať vaše ciele, udržať motiváciu a mať prehľad o dosiahnutom progrese. Tieto technológie sa z roka na rok zdokonaľujú a ponúkajú stále širšie možnosti. Mnohé z nich ponúkajú základné funkcie zadarmo alebo možnosť bezplatnej skúšobnej verzie, čo ich robí ideálnymi "vzorkami" digitálnych nástrojov na chudnutie.
Prečo sú fitness aplikácie užitočné?
Veľa ľudí, ktorí nikdy predtým nevyskúšali žiadne fitness apky, k nim môže byť skeptických. Možno sa im v hlave vynára hlavne otázka, či tieto nástroje vôbec fungujú a sú užitočné. Odpoveď v skratke by bola áno. Majú totiž množstvo zaujímavých funkcií, ktoré skvele zapadnú do mozaiky vašej fitness rutiny. Niektoré z nich ponúkajú napríklad osobného trénera do vrecka, s ktorým môžete byť v pravidelnom kontakte. Najlepšie fitness aplikácie dodajú vášmu aktívnemu životnému štýlu štruktúru a nástroje na meranie progresu.
V prospech apiek navyše hovorí napríklad štúdia časopisu British Journal of Sports Medicine. Tá totiž zistila, že fitness aplikácie na sledovanie progresu, ktoré dokážu trackovať pohyb, zvýšili úroveň fyzickej aktivity účastníkov v priemere o 2 000 krokov za deň. Motivačne by v tomto smere mohol fungovať už základný krokomer vo vašom smartfóne. Vďaka nemu sa viete porovnávať s vašimi kamarátmi v tom, komu sa podarilo spraviť vyšší počet krokov za deň, týždeň či mesiac a vzájomná rivalita vás môže hnať dopredu.
Kategórie a kľúčové funkcie fitness aplikácií
Vyznať sa v apkách dnes môže byť pomerne náročné, pretože ich ponuka je naozaj široká. Pomôcť môže aj základné delenie. V závislosti od účelu sa totiž športové aplikácie delia do typov:
- Nutričné aplikácie: Pomáhajú rozvíjať stravovacie návyky v súlade s konkrétnym cieľom.
- Trackovacie aplikácie: Sú praktické nástroje zložené z viacerých funkcií. Dokážu počítať kroky, monitorovať športové aktivity a ponúkajú aj užitočné analýzy. Väčšinou sú synchronizované so smart hodinkami alebo fitness náramkom.
Teraz je dobré vedieť, čo by ste od nich mali očakávať, resp. aké benefity ponúkajú:
- Nastavenie cieľov a sledovanie progresu: Väčšina aplikácií vám umožní definovať konkrétne ciele a ľahšie získate prehľad o tom, či sa k svojmu cieľu blížite alebo nie.
- Tracking fyzickej aktivity: Niektoré aplikácie v spojení s hodinkami alebo fitness náramkom dokážu rozlišovať rôzne športové aktivity, ako napríklad plávanie alebo beh.
- Tracking srdcovej frekvencie: V spojení s chytrými hodinkami alebo náramkom umožňuje sledovať váš tep počas športu.
- Koučing: Konkrétne fitness aplikácie v sebe ukrývajú aj trénerov do vrecka. Ponúkajú vlastné tréningové videá, rôzne tipy či možnosť naučiť sa správnu techniku cvikov.
- Analýza zdravotných dát: Pokročilé aplikácie v spojení s drahšími hodinkami či smart prsteňom dokážu merať rôzne zdravotné funkcie, ako EKG, okysličenie krvi či monitor spánku.
Prehľad populárnych fitness aplikácií
Aplikácie zamerané na tréning a pohyb
Šikovné fitness aplikácie nemusia byť nabité funkciami do špiku kosti. Dôkazom je Tabata Timer and HIIT Timer. Ide o jednoduchú apku, ktorá sa spoľahlivo postará o všetky potreby intervalového tréningu. Je k dispozícii zadarmo a ponúka tracking intervalov na rôzne fyzické aktivity.
- Freeletics: Poteší každého, kto hľadá komplexné riešenie na cvičenie s vlastnou váhou alebo s vybraným príslušenstvom. Vhodný tréning vám vyberie na základe vstupného dotazníka. Najnovšia verzia aplikácie využíva umelú inteligenciu a ponúka rôzne odporúčania na základe vašich cieľov.
- FitOn: Je centrom širokej ponuky rôznych tréningov a tréningových kurzov, vrátane silového cvičenia, jogy, HIIT, kardia, pilates či dokonca tanca.
- SWEAT with Kayla: Ocenia hlavne ženy. Ponúka špecializované cvičebné programy, recepty a tracking fyzickej aktivity.
- adidas Running: Walk & Run App: Je populárna bežecká aplikácia s GPS sledovaním, personalizovanými tréningmi a komunitnými možnosťami. Základná verzia je zadarmo.
- Fitify: Ponúka personalizovaný zážitok a tréningový plán na mieru. Obsahuje vyše 900 tréningov a nepotrebujete k nim žiadne špeciálne pomôcky.
- Strava: Jedna z najpopulárnejších bežeckých a cyklistických aplikácií. Ponúka širokú škálu funkcií, vrátane sledovania cez GPS, a základné funkcie ponúka úplne zadarmo.
- Glo: Ponúka denné lekcie jogy a tréningy pod vedením skúsených inštruktorov. Môžete si ju vyskúšať zadarmo prostredníctvom free trial verzie na 7 dní.
- Nike Training Club: Dáva používateľom výhody osobného tréningu a prémiový obsah úplne zadarmo. Ponúka niekoľkotýždňové tréningové programy prispôsobené na konkrétne ciele.
- Centr: Fitness a wellness aplikácia od Chrisa Hemswortha. Ponúka efektívne tréningy kombinované s výživovým poradenstvom a stravovacími plánmi.
- FUTURE: Spojí vás s osobným trénerom, ktorý na základe vašich cieľov vytvorí tréningový plán.
- Aaptiv: Špecializuje sa na video a audio tréningy, ktoré vás dokonale inštruujú aj prostredníctvom zvuku.
Nutričné a kalorické aplikácie
- MyFitnessPal: Slúži ako nutričný tracker, pomáha stanoviť ciele a počítať kalórie. Pôvodne nutričná apka sa postupne rozrástla aj o tréningové funkcie.
- Yazio: Vyniká svojim používateľským prostredím, ktoré je intuitívne a jednoduché. Jadrom Yazio je kalkulačka kalórií a makronutrientov so snímačom čiarových kódov.
- MyNetDiary: Umožní vám sledovať nielen to, čo jete, ale aj koľko cvičíte. Disponuje databázou státisícov potravín.
- NOOM: Populárna najmä u ľudí v diéte. Ponúka vlastné stravovacie plány a prístup k virtuálnemu tímu trénerov. Skúšobná verzia je k dispozícii zadarmo.
Aplikácie výrobcov príslušenstva
- Majitelia športtesterov alebo chytrých hodiniek Garmin sa môžu spoľahnúť na aplikáciu Garmin Connect. Ide o komplexný nástroj, ktorý je domovom fitness a zdravotných dát rôzneho druhu.
Podrobná recenzia aplikácie Body24: Váš bezplatný sprievodca chudnutím
Ako vybrať tú správnu aplikáciu na chudnutie? Dôležité je určite užívateľské rozhranie, aby bolo intuitívne, graficky vyzeralo dobre, dobre sa mi s aplikáciou pracovalo a aby som hneď našla to, čo potrebujem. Jednoznačne to je prispôsobenie sa na mieru užívateľovi. Ak aplikácia pamätá na alergie či preferencie ako vegetariánstvo, je to veľké plus.
Ako začať s Body24?
Aplikáciu Body24 je možné si bezplatne stiahnuť v aplikácii Obchod Play. Pre začiatok je nutné zadať svoj vek, výšku a váhu, následne zvoliť úroveň aktivity. V ďalšom kroku zadáte časy vstávania a spánku počas pracovného týždňa a víkendu. Celé to zaberie ani nie päť minút a nič ďalšie netreba zadávať ani vypĺňať.
Výhody a funkcie aplikácie Body24
Na hlavnej strane vidíte jedálniček pre dnešný deň, celkovo ide o šesť rôznych jedál - raňajky, desiata, obed, olovrant č. 2, večera a večere č. 2. Všetko to sú pokrmy z bežných a dostupných surovín, nie je potrebné obiehať špeciálne obchody. Po kliknutí na vybrané jedlo dňa sa zobrazí výživové hodnoty a tiež podrobný návod, ako pokrm pripraviť a časová náročnosť prípravy.
Ak sa stane, že máte chuť na niečo iné alebo vám naplánované jedlo nechutí, nie je problém jedlo zameniť za iné s rovnakými výživovými hodnotami. Výber je naozaj pestrý a na svoje si prídu priaznivci sladkej i slanej kuchyne. Aplikácia tiež kontroluje pitný režim a tak ľahko zistíte, koľko by ste toho mali ešte dnes vypiť. Ďalej si môžete pridať akúkoľvek fyzickú aktivitu, ďalšie jedlo alebo pohár vody.
Snažíte sa dodržiavať odporúčané časy jedál počas dňa, čo pomáha predchádzať hladovaniu a prejedaniu. Čo je však pre mnohých najlepšie - naplánovaný jedálniček. Nemusíte tak každý deň vymýšľať, čo budete raňajkovať, obedovať, večerať a ešte desiatovať. Pozriete do aplikácie a vidíte pekný prehľad na každý deň. Navyše nestrácate čas hľadaním receptov, ale recept je pekne rozpísaný priamo pri jedle. Všetko je popísané jednoducho, takže to zvládne aj ten, kto s varením nemá veľké skúsenosti. Databáza receptov je obrovská, a tak nehrozí, že by ste každý týždeň opakovali rovnaké pokrmy.
Veľmi praktický je aj nákupný zoznam. Robíte to tak, že prejdete nákupný zoznam pre dni na nasledujúci týždeň a všetko nakúpite počas jedného nákupu. Potom už len chystáte, balíte a varíte.
Prečo odporúčame aplikáciu Body24?
S aplikáciou Body24 sú používatelia spokojní a určite ju odporúčajú na vyskúšanie ďalším. Je to aplikácia zadarmo, dizajn je príjemný, rozhodne nie preplácaný, užívateľské rozhranie je intuitívne a jednoduché, nenájdete tam žiadne zbytočnosti, plní svoj účel a zaberá len 38 MB.
