Redukčná diéta je diéta, ktorej cieľom je znížiť telesnú hmotnosť. Ide o široký pojem, ktorý môže zahŕňať veľa rôznych výživových postupov a prístupov. V podstate však vždy ide o kontrolu kalorického príjmu s cieľom dosiahnuť kalorický deficit. Kalorický deficit núti telo začať čerpať energiu z tukových zásob, čím dochádza k redukcii hmotnosti.
Princíp kalorického deficitu ako základ chudnutia
Než si človek zvolí akýkoľvek typ redukčnej diéty, jej úspech závisí vždy hlavne od dosiahnutia kalorického deficitu. Princíp je jednoduchý: pokiaľ prijímate menej kalórií ako vaše telo potrebuje, začne spaľovať tukové zásoby, čo vedie k úbytku hmotnosti. Naopak, pokiaľ budete jesť viac kalórií ako vaše telo spáli, prebytočné kalórie sa uložia vo forme tuku. Na dosiahnutie trvalej straty telesného tuku je potrebné, aby ste sa pohybovali v primeranom kalorickom deficite, ale neuchyľovali sa k prísnej kalorickej reštrikcii (extrémne obmedzenie kalorického príjmu).
Energetický príjem by mal byť znížený ideálne asi o 10 až 20 % oproti vyrovnanej energetickej bilancii. Pre väčšinu ľudí to znamená vytvoriť deficit približne 300 až 500 kalórií (kcal) denne, čo obvykle vedie k úbytku hmotnosti približne o 0,5 - 1 kg týždenne. S nastavením optimálneho kalorického príjmu vám môže pomôcť skúsený nutričný terapeut.
Častou chybou pri chudnutí býva, že si človek nestanoví svoj kalorický príjem pre chudnutie správne, pretože nepozná svoj celkový energetický výdaj. Mnoho ľudí navyše ani nevie, že hlavnou zložkou energetického výdaja je bazálny metabolizmus.
Príjem makroživín pri redukčnej diéte
Makronutrienty (makroživiny) - bielkoviny, tuky a sacharidy - sú základnými zložkami potravy, ktoré poskytujú telu energiu potrebnú pre každodennú činnosť a správne fungovanie. Každý z týchto makronutrientov zohráva pri redukcii hmotnosti špecifickú úlohu a ich správny pomer v diéte môže výrazne ovplyvniť nielen výsledky chudnutia, ale aj celkové zdravie.
Bielkoviny
Bielkoviny sú základným stavebným kameňom pre rast a obnovu svalových vlákien. V priebehu procesu chudnutia je dôležité udržať čo najviac svalovej hmoty, pretože svaly zvyšujú bazálny metabolizmus (BMR), a tým aj schopnosť tela spaľovať kalórie aj v pokoji. Práve bielkoviny zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní svalov v priebehu chudnutia. Pokiaľ by sme sa zamerali iba na obmedzenie kalórií bez dostatočného príjmu bielkovín, telo by mohlo začať strácať aj svalovú hmotu, čo spomalí metabolizmus a sťaží chudnutie.
Ďalšou výhodou bielkovín je skutočnosť, že majú vysoký termický efekt. To znamená, že telo spotrebuje viac energie na ich trávenie a metabolizmus ako pri sacharidoch alebo tukoch. Týmto spôsobom môže dostatočný príjem bielkovín mierne prispieť ku kalorickému výdaju a zvýšiť efektivitu redukčnej diéty.
Odporúčaný príjem bielkovín závisí od individuálnych potrieb, fyzickej aktivity človeka, veku, pohlavia, zdravotného stavu a ďalších faktorov. Avšak pre väčšinu ľudí, ktorí chcú redukovať hmotnosť a zachovať svalovú hmotu, je odporúčaný denný príjem bielkovín okolo 1,2 až 2 gramy na kilogram telesnej hmotnosti. Napríklad pre osobu s hmotnosťou 70 kg by sa mal denný príjem bielkovín pohybovať medzi 84 a 140 gramami.
Sacharidy
Sacharidy sú hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Sacharidy môžu byť buď jednoduché (tzv. cukry), alebo zložené (tzv. komplexné). Zložené sacharidy obsahujú vlákninu, sú pomalšie trávené a poskytujú stabilný a dlhodobý zdroj energie. To je dôležité pre udržanie vyváženej hladiny cukru v krvi, a tiež omnoho vhodnejšie pri chudnutí.
Pri chudnutí sa obvykle odporúča obmedziť príjem jednoduchých sacharidov, ktoré rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a môžu viesť k energetickým výkyvom a zvýšenému pocitu hladu. Namiesto toho je vhodné zamerať sa na komplexné sacharidy, ktoré sa trávia pomalšie a majú nižší glykemický index. Tieto sacharidy poskytujú stabilnejší zdroj energie a vlákninu, čím prispievajú k úspešnejšiemu chudnutiu.
Odporúčaný príjem sacharidov je dôležité prispôsobiť individuálnym potrebám. Pri redukčnej diéte by mali sacharidy zastupovať približne 40 až 50 % celkového denného príjmu kalórií alebo 2 až 3,5 g/kg hmotnosti v závislosti od životného štýlu a pohybovej aktivity. To znamená, že pokiaľ je vaša celková denná energetická potreba 1 700 kalórií, malo by to zodpovedať približne 170 až 210 gramom sacharidov za deň.
Tuky
Tuky sú ďalšou nevyhnutnou živinou ako pre zdravie, tak aj pri chudnutí. Sú zdrojom dlhodobej energie, pomáhajú vstrebávať niektoré vitamíny (A, D, E, K) a sú kľúčové pre správnu hormonálnu rovnováhu. Aj napriek tomu, že tuky obsahujú veľké množstvo energie (9 kcal na 1 gram), sú dôležitou zložkou redukčného jedálnička. Je však dôležité vyberať správne druhy tukov a konzumovať ich v rozumnom množstve.
V rámci redukčnej diéty je dôležité sústrediť sa na zdravé tuky s obsahom nenasýtených mastných kyselín, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie srdca a celkové zdravie. Naopak, nadmerné množstvo nasýtených tukov (ktoré sa nachádzajú napríklad v mastnom mäse, mastných údeninách, vyprážaných potravinách, masle, masti a plnotučných mliečnych výrobkoch) by malo byť obmedzené.
Vyradzovanie tukov z jedálnička nie je pri chudnutí vhodné. Celkový proces redukcie váhy nijako nezefektívni a môže viesť k vážnym problémom so zdravím.
Odporúčaný príjem tukov pri redukcii váhy je 20 až 30 % celkového denného príjmu kalórií alebo 0,8 až 1 g na kilogram telesnej hmotnosti.
Najčastejšie typy redukčných diét
V dnešnej dobe existuje množstvo rôznych diét na chudnutie a neustále vznikajú nové. Vždy je nutné myslieť na to, že každá redukčná diéta prináša určité obmedzenia a má svoje pre a proti. Pri výbere správneho typu diéty je dôležité zvážiť individuálne potreby, zdravotný stav a životný štýl človeka.
Vyvážená redukčná diéta
Podstatou tejto diéty je primerané zníženie celkového kalorického príjmu, čo vedie k energetickému deficitu, a tým pádom k chudnutiu. Tento typ diéty obvykle zahŕňa konzumáciu menšieho množstva jedla, ale dôraz sa kladie aj na to, aby strava bola vyvážená a obsahovala všetky potrebné živiny, vitamíny a minerálne látky. Z pohľadu výživy ide prakticky o najlepší spôsob redukcie váhy, pretože takáto diéta je individualizovaná a trvalo udržateľná.
Diéta s nízkym obsahom sacharidov (low-carb diéta)
Diéta s nízkym obsahom sacharidov sa zameriava na zníženie príjmu sacharidov, najmä jednoduchých cukrov a rafinovaných sacharidov. Táto diéta podporuje vyšší príjem bielkovín a tukov, čím telo prechádza na spaľovanie tukov ako hlavného zdroja energie. Existuje mnoho variant tejto diéty, vrátane Atkinsonovej diéty, paleo diéty a iných.
Ketogénna diéta (keto diéta)
Ketogénna diéta je založená na vysokom príjme tukov a veľmi nízkom príjme sacharidov. Cieľom tejto diéty je dostať telo do stavu zvaného ketóza, keď sa namiesto sacharidov začnú spaľovať tuky ako hlavný zdroj energie. Táto diéta je obľúbená kvôli rýchlym výsledkom pri chudnutí. Pre mnoho ľudí je však trvalo neudržateľná a môže viesť k zdravotným problémom.
Diéta s nízkym obsahom tuku (low-fat diéta)
Diéta s nízkym obsahom tuku sa zameriava na znížení príjmu tukov, najmä nasýtených tukov a trans-tukov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie srdca a ciev. Tento prístup sa často odporúča pre ľudí, ktorí chcú schudnúť z vysokej hmotnosti a zároveň zlepšiť svoj kardiovaskulárny systém. Tuky by sa však z jedálnička nemali vyradiť úplne, inak telu hrozí deficit esenciálnych mastných kyselín nevyhnutných pre zdravie.
Stredomorská diéta
Stredomorská diéta je inšpirovaná tradičnými stravovacími návykmi ľudí, ktorí žijú v oblasti Stredozemného mora. Tento spôsob stravovania sa zameriava na vysoký príjem ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, olivového oleja a rýb, a naopak obmedzuje červené mäso a priemyselne spracované potraviny. Stredomorská diéta patrí medzi obľúbené a pomerne efektívne výživové smery pri chudnutí, musí byť však kaloricky a výživovo prispôsobená individuálnym potrebám.
Intermittent Fasting (Prerušovaný pôst)
Intermittent fasting (IF) nie je diéta v tradičnom slova zmysle, ale skôr spôsob stravovania, ktorý spočíva v striedaní období pôstu a jedla. Existuje niekoľko rôznych metód IF, ale najbežnejšia je napríklad 16/8, čo znamená, že jete počas 8-hodinového okna a po zvyšok dňa sa postíte.
Riziká redukčných diét a ako sa im vyhnúť
Mnoho ľudí sa bezmyšlienkovito vrhá do jednej módnej diéty za druhou a ani si neuvedomujú, ako si tým môžu uškodiť. Mnoho módnych redukčných diét je totiž veľmi extrémnych a obmedzujúcich. Zle zvolená diéta môže mať vážne následky a vo výsledku nemusí viesť ani k trvalej redukcii váhy.
Nedostatok živín
Jedným z najväčších rizík, ktoré so sebou redukčné diéty nesú, je nedostatok dôležitých živín. Mnohé diéty obmedzujú určité skupiny potravín (napr. sacharidy alebo tuky), čo môže viesť k deficitom vitamínov, minerálnych látok a ďalších esenciálnych živín.
Spomaľovanie metabolizmu
Pri drastickom obmedzení kalorického príjmu telo môže reagovať spomalením metabolizmu, čo znamená, že spaľuje menej kalórií aj v pokoji. Tento proces je známy ako „metabolická adaptácia“. Pokiaľ sa po takejto drastickej diéte vrátite k bežnému stravovaniu, môžete rýchlo nabrať späť stratené kilogramy.
Jo-jo efekt
Jo-jo efekt je termín, ktorý označuje rýchly návrat stratenej váhy po ukončení diéty. Mnohí ľudia, ktorí podstúpia prísne redukčné diéty, schudnú síce pomerne dosť kíl počas krátkeho času, ale akonáhle začnú jesť zasa normálne, váha sa rýchlo vráti späť. A často sa vráti aj s pridanými kilogramami navyše.
Psychické problémy
Rýchle diéty a nadmerné sústredenie na kontrolu váhy môžu mať negatívny dopad na duševné zdravie človeka. Neustále sledovanie a počítanie kalórií, vyhýbanie sa určitým potravinám a strach z priberania môžu viesť aj k opačnému problému - poruchám príjmu potravy.
Strata svalovej hmoty
Pri rýchlom a drastickom úbytku hmotnosti môže telo okrem tukových zásob strácať aj svalovú hmotu. K tomu dochádza predovšetkým pri dodržiavaní extrémne nízkokalorických diét, ktoré sú spojené s nedostatočným príjmom bielkovín. Strata svalovej hmoty má potom negatívny dopad na fungovanie celého tela, výkonnosť a celkové zdravie.
Redukčná diéta a pohyb
Aj keď je strava základným pilierom chudnutia, pohyb je neoddeliteľnou súčasťou každého úspešného plánu pri redukcii hmotnosti. Fyzická aktivita nielen zvyšuje energetický výdaj, ale má tiež pozitívny vplyv na metabolizmus, zlepšuje kardiovaskulárne zdravie, posilňuje svaly, pomáha tvarovať postavu a zlepšuje celkovú kondíciu.
Aeróbny (vytrvalostný) pohyb
Aeróbny pohyb (tzv. kardio), ako je beh, plávanie, bicyklovanie alebo chôdza, pomáha spaľovať kalórie. Cieľom aeróbnej aktivity je zvýšiť srdcovú frekvenciu a podporovať kardiovaskulárne zdravie. Pokiaľ sa snažíte schudnúť, odporúča sa zaradiť aeróbny tréning aspoň počas 150 minút týždenne pri strednej intenzite alebo 75 minút týždenne pri vyššej intenzite.
Silový tréning (posilňovanie)
Silový tréning je kľúčový prvok pre úspešné chudnutie a tvarovanie postavy. Cieľom posilňovania je udržanie a rast svalovej hmoty, čo je pri chudnutí nesmierne dôležité. Strata svalov by totiž spomalila metabolizmus, a tým sa znížila schopnosť spaľovať tuky.
VIDEO TRÉNING: 7 cvikov na precvičenie celého tela na lavičke
Krabičková diéta ako efektívny spôsob chudnutia
Krabičková diéta je efektívny a jednoduchý spôsob, ako začať s dlhodobo udržateľnou zmenou. Nemusíte hľadať jedálničky, chodiť na nákup, pripravovať a vážiť jedlá, zapisovať kalórie či dokonca variť iné jedlo pre seba, iné pre rodinu. S krabičkami máte istotu, že získate plnohodnotné a výživné jedlo v správnej kalorickej hodnote. Navyše si osvojíte skladbu jedálnička, veľkosť porcie aj pravidelne jesť. Všetko bez starostí.
Profesionálna kuchyňa s modernými technológiami a kvalitnými surovinami ponúka najširšiu ponuku programov zostavených špecialistami. Osobné vzťahy s profesionálnym zákazníckym servisom a kuriérmi zaručujú perfektné výsledky, potvrdené dlhoročnou praxou a recenziami.
Zistite, ako jednoduché a príjemné môže byť chudnutie s EASYDIET. Naši klienti dokázali schudnúť aj viac ako 60 kg a cítia sa fyzicky aj psychicky silnejší a nepremožiteľnejší.
„Keby nebolo EASYDIET, tak toto určite nedokážem,“ hovorí Andrea, ktorá schudla 15 kg. Martin zasa vďačí za svoju úspešnú cestu k chudnutiu práve EASYDIET, s ktorou schudol 13,5 kg. Katka si nevie predstaviť jednoduchšie a príjemnejšie chudnutie, keď schudla 8 kg. Milan schudol 12 kg a musí sa EASYDIET rozhodne poďakovať. Dominika schudla 9 kg a popisuje, že hlad mala takmer vôbec, jedlá boli super pestré a veľmi jej chutilo. Dominika s ťažšou váhou 60 kg mala za cieľ byť najlepším príkladom pre svoju rodinu. Imrich schudol 11 kg a cíti sa veľmi dobre, má väčšie sebavedomie a je motivovaný pokračovať. Zuzana si po práškových diétach už nikdy viac nechce vyskúšať nič podobné a schudla 6,4 kg. Lucia schudla 11 kg a jej výsledok hovorí za všetko, keďže začínala nad 100 kg. Emil označil jedlá za až zarážajúco chutné a schudol 12 kg. Barbora sa opäť cíti šik vo svojich plesových šatách po tom, ako schudla 13 kg. Kristína zaznamenala prvé výsledky už po dvoch týždňoch a schudla 14 kg. Alexandra zistila, že zrazu má veľmi veľa času po tom, ako schudla 10 kg. Stanka má svoj životný štýl znovu pod kontrolou po tom, ako schudla 13 kg. Danka považuje chudnutie s EASYDIET za pohodlné a schudla 12,5 kg.
Schudnite už 3-4 kg prvý mesiac s programami od EASYDIET.
Jednotlivé diétne programy sú zostavené tak, aby boli vhodné pre každého, či už ide o vegetariána, celiatika alebo jednoducho gurmána, ktorý si potrpí na vyššiu úroveň stravovania. Okrem toho, že sa vám s nami ručička váhy posunie doľava, naučíme vás aj vnímať jedlo inak - zistíte, že aj zdravé a kaloricky vyvážené jedlo vás môže zasýtiť.
Zabudnite na pokusy s diétami sľubujúcimi zázraky na počkanie. S krabičkovou stravou bude vaše chudnutie zdravé a výsledky dlhodobé.
Časté otázky k redukčným krabičkovým diétam
Krabičkové stravovanie je efektívny a jednoduchý spôsob, ako začať s dlhodobo udržateľnou zmenou.
Nemusíte hľadať jedálničky, chodiť na nákup, pripravovať a vážiť jedlá, zapisovať kalórie či dokonca variť iné jedlo pre seba, iné pre rodinu. S krabičkami máte istotu, že získate plnohodnotné a výživné jedlo v správnej kalorickej hodnote. Navyše si osvojíte skladbu jedálnička, veľkosť porcie aj pravidelne jesť. Všetko bez starostí.
Správne nastavené stravovanie je základ, s ktorým takmer určite schudnete.
Pokiaľ budete dodržiavať odporúčaný režim stravovania, je to viac ako pravdepodobné. Žiadne zázraky na počkanie vám nesľubujeme. Bolo by to skvelé, ale takto dlhodobé chudnutie nefunguje. EASYDIET vám ponúka rokmi overený efektívny spôsob zdravého stravovania. Úspešnosť klientov EASYDIET je viac ako 94 %. V prvom mesiaci by ste mali ideálne schudnúť 3 - 4 kilogramy. Rýchlejší úbytok na váhe je nezdravý, väčšinou sa po ňom dostaví jo-jo efekt. Chudnutie je dlhodobý a postupný proces, preto buďte trpezliví. Kontaktujte náš tím, poradíme vám s výberom redukčnej diéty.
Redukcia váhy je individuálna.
Schudnúť sa dá toľko, koľko potrebujete. Zameriavame sa na dlhodobé a zdravé chudnutie spojené so zmenou životného štýlu. Príliš rýchly úbytok na váhe je nezdravý, väčšinou sa po ňom dostaví aj neželaný jo-jo efekt. Naši klienti schudli spoločne s EASYDIET od roku 2010 už tisícky kilogramov, úspešnosť je viac ako 94 %. Pridáte sa k nim? Pomôžeme aj vám.
A koľko chcete schudnúť alebo jesť zdravo?
Na chudnutie minimálne mesiac. Sú momenty, kedy jednoducho potrebujete. Za roky našich skúseností vieme, že niekedy skrátka také situácie nastanú. Pre udržateľné dlhodobé chudnutie vám odporúčame po turbodiéte pokračovať s niektorým z EASYDIET redukčných stravovacích programov.
Áno, máte na výber zo zoznamu potravín.
Krabička, ktorá obsahuje vylúčenú potravinu, je označená nálepkou VÝLUKA. Medzi najčastejšie chyby patrí nesprávne zostavený jedálniček alebo zle vypočítaný kalorický deficit. Na chudnutie má vplyv aj pohybová aktivita a spánok. Ak máte nedostatok pohybu, nízky kalorický deficit alebo nedostatočne spíte, chudnutie bude s vysokou pravdepodobnosťou neefektívne. Váš jedálniček by mal obsahovať primerané množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.
Zvládnete.
Zdravé sacharidy sú súčasťou jedálničku, preto ich v EASYDIET stravovaní nájdete - v rôznych formách, niekedy aj v zdravom chutnom koláčiku. Avšak poďme sa pozrieť na to, prečo prichádza chuť na sladké. Väčšinou si telo pýta rýchlu energiu (keď sme unavení alebo nedostatočne počas dňa jeme). Riešením je stravovať sa pravidelne, a tým myslíme 5x denne, čím sa minimalizuje aj chuť na sladké.
Chudnite zdravo pestrou a vyváženou chutnou stravou.
Jo-jo efekt sa dostaví väčšinou vtedy, keď chcete schudnúť príliš rýchlo, počas chudnutia jete extrémne málo alebo sa po diéte vrátite späť k nezdravým stravovacím návykom. Aby ste sa jo-jo efektu vyhli, venujte pozornosť nielen číslu na váhe, ale aj zmene stravovacích návykov. Chudnutie by nemal byť váš jediný cieľ. Chudnutie je cesta k zdravšiemu a spokojnejšiemu životu.
Pre výpočet kalorickej hodnoty / veľkosti krabičiek použite BMI kalkulačku.
Princíp je jednoduchý. Aby ste chudli, potrebujete prijať menej ako spálite. Optimálny denný kalorický deficit, ktorý vám odporúčame, je do 500 kalórií. Akákoľvek fyzická aktivita je prospešná, nie však nevyhnutná. Chudnutie je komplexný proces a my vás podporujeme v celkovej zmene životného štýlu. A pohyb k zdravému životnému štýlu určite patrí. Počas diéty odporúčame vypiť aspoň 2 - 3 litre tekutín denne. Medzi najvhodnejšie nápoje patria pramenité vody s nízkym obsahom minerálnych látok, bylinkové čaje a podobne. Vyvarovať by ste sa mali sýtených sladkých nápojov, kávy a džúsov. Alkohol je nepriateľ chudnutia. Radšej sa mu vyhnite. Ak už je to nevyhnutné, najmenej škody napácha príležitostný pohár bieleho suchého vína.
Samozrejme.
Kávu si počas diéty pokojne doprajte. Ideálne je klasické espresso (alebo ristretto či americano) bez cukru. Ak niekedy dostanete chuť na cappuccino alebo latte, vyhnite sa sladeným variantom so sirupmi. Pri redukčnej diéte je nevyhnutná zmena zloženia stravy. Okrem kontrolovaného denného príjmu energie je potrebné dať pozor aj na množstvo prijatých tukov a jednoduchých cukrov. Celkový príjem sacharidov je pri chudnutí potrebné znížiť o 5 až 10 percent. Znížiť sa musí aj príjem jednoduchých cukrov na menej ako 5 % denne, teda do 25 gramov jednoduchých sacharidov. Komplexné cukry, polysacharidy, by teda mali tvoriť až 95 percent všetkých prijatých sacharidov. V jedálničku by mali prevažovať potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI) do 55 a potraviny so stredným GI do 70. Chudnutie sa naštartuje vtedy, keď bude zloženie stravy správne a jej príjem pravidelný, teda 3- až 5-krát denne. Aby mala redukčná diéta dobrú sýtivosť, teda aby sme pri nej nepociťovali hlad, musí obsahovať minimálne 30 g vlákniny a viac bielkovín v porovnaní s racionálnou diétou. Ak sa pozrieme na chudnutie cez čísla, vychádza nám to asi takto. Napriek tomu, že pri diéte nemusíme nutne rátať kalórie. “Základom každého chudnutia je negatívna energetická bilancia. Ideálnym doplnkom redukcie hmotnosti je samozrejme pohyb, aj keď 70% úspechu tvorí práve správne zvolená diéta. Ľahký aerobný pohyb je ideálnym doplnkom chudnutia. Príliš veľa a fyzicky náročný pohyb môže byť pri chudnutí kontraproduktívny. V rámci diéty na chudnutie by ste mali kompletne zmeniť stravovacie návyky a pohľad na jedlo. Neoddeliteľnou súčasťou tejto komplexnej zmeny je aj redukčná diéta. Ak ju správne nastavíte, dosiahnete negatívnu energetickú bilanciu organizmu a môžete schudnúť 0,5 - 1 kg za týždeň. Nie je to úžasné? A to len zmenou stravy. Úspešnú redukciu hmotnosti dosiahnete znížením denného príjmu energie na 5000 - 6000 kJ (4,18 kJ = 1 kcal). Dôležité je, aby ste si všetky zložky jedla ako aj samotnú porciu vážili, jedli len v predpísaný čas a dodržiavali pitný režim (2 - 3 litre nesladených tekutín).
PharmDr. Minárik P., Fábryová Ľ., Penesová A., Ukropcová B., Blaho E.: Redukčná diéta - Ako neprísť o kvalitu svojho života, str. Upozornenie: Článok nenahrádza konzultáciu s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom ohľadom Vášho zdravotného stavu ani príbalovú informáciu k lieku.