Ak je váš energetický výdaj vyšší ako energetický príjem, začnete chudnúť. Pre správne fungovanie tela je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem živín a zároveň kontrolovať energetický príjem. Existuje množstvo mobilných aplikácií, v ktorých môžete sledovať svoj príjem a výdaj energie. Každý deň si do aplikácie zapisujte všetko, čo zjete. Potom po týždni spočítajte všetku prijatú energiu a vydeľte ju počtom dní (t. j. 7 dní).
V aplikácii môžete sledovať aj svoj energetický výdaj - musí byť vyšší ako príjem energie. Výdaj energie nezískavate len pri športe, ale aj pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, domáce práce, práca na záhrade atď.
Ako dosiahnuť kalorický deficit bez športu a cvičenia?
Najrýchlejšie chudnutie dosiahnete znížením príjmu potravy až o 30 %. Ak ste si teda vypočítali, že váš denný príjem energie na udržanie hmotnosti je napríklad 3500 kcal, na rýchle schudnutie by ste mali prijať o 1050 kcal menej.
Hlavné je chcieť. O tom, či bude naša diéta úspešná, alebo vyjde akékoľvek snaženie navnivoč, rozhodujeme my. Všetko sa odohráva v hlave. Stanovte si reálne ciele. Nechcite zázraky na počkanie. Motivujte sa. Máte v skrini krásne šaty, do ktorých sa už nevojdete? Luxusné sako, ktoré už nezapnete? Každá motivácia je dobrá.
Aby ste to mali čierne na bielom, pravidelne si merajte obvod pásu, bokov, stehien a paží a výsledky si zapisujte. Zostavte si jedálniček. Nezabúdajte, že diéta nie je hladovka.
Podpora chudnutia prostredníctvom doplnkov stravy
Doplnky stravy podporujú rýchle chudnutie. V kombinácii s vhodným jedálničkom a dostatkom pohybu na seba výsledky nenechajú dlho čakať.
Tabletky na chudnutie
Tabletky na chudnutie často obsahujú rôzne účinné látky, ktoré majú napomáhať k redukcii hmotnosti.
Koktejly na chudnutie
Koktejly na chudnutie obsahujú vyvážený pomer bielkovín, sacharidov a vitamínov. Zasýtia vás a telu pritom dodajú všetky potrebné živiny.
Čaj na chudnutie
Čaj na chudnutie je dobrým podporným prostriedkom pri regulácii hmotnosti.
Úspech redukčnej diéty tkvie nielen v tabletkách na chudnutie, ale predovšetkým v zmene životného štýlu a dostatku pohybu. Pamätajte, že ani lieky, ani koktejly vás samy nadváhy nezbavia a vždy im musíte pomôcť.
Zelená káva: Zloženie a účinky
Extrakt zo zelenej kávy obsahuje výťažky z nepražených zelených kávových zŕn, ktoré obsahujú 50,2% kyseliny chlorogénovej, kyselinu kávovú a ďalšie prírodné účinné látky. Tieto kombinované zložky sú klinicky dokázané, že podporujú zdravý krvný tlak, pomáhajú spaľovať tuk a udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi.
Obsahujú málo kofeínu, sú bohaté na polyfenoly a antioxidanty. Kľúčovou zložkou zelenej kávy je kyselina chlorogénová. Je to bezpečný a efektívny rastlinný extrakt, ktorý pomáha s dosiahnutím nižšieho obsahu tuku a zároveň zvyšuje prirodzenú krásu zvnútra aj zvonku.
Zistilo sa, že predchádza oxidačnému poškodeniu. Kyselina chlorogénová sa viaže na lipoproteíny s nižšou hustotou (LDL cholesterol) a zároveň podporuje zdravý krvný tlak a hladinu homocysteínu. Chlorogenová kyselina tiež chráni srdce pomocou prírodných antioxidantov.
Extrakt zo zelenej kávy sa získava len z najčistejších a najkvalitnejších zelených kávových zŕn. Typické dávkovanie sú 2 tablety denne. Jedna tobolka môže obsahovať 1000 mg extraktu zo zelených zŕn kávy arabica.
Nutrigen Laboratories
Nutrigen Laboratories je americký výrobca výživových doplnkov a kozmetických prípravkov novej generácie - tzv. nutraceutík a kozmeceutík. Snahou o dosiahnutie absolútnej kvality si vyslúžila uznanie a spokojnosť zákazníkov. Produkty Nutrigen Laboratories pokrývajú množstvo oblastí vrátane: problematických vlasov, chudnutia a manažmentu váhy, starostlivosti o pokožku a mnoho ďalších.
V Nutrigen Laboratories veria v silu prírody. Čisto prírodné látky v kombinácii s najmodernejšou technológiou dokážu často pomôcť prekonať mnohé zdravotné alebo estetické problémy - bez chirurgických alebo iných invazívnych zákrokov.
Technické špecifikácie sa môžu zmeniť bez výslovného upozornenia.
Upozornenie k recenziám a skúsenostiam
Vaše individuálne skúsenosti s produktom sa môžu líšiť od vyobrazení alebo skúseností zákazníkov v recenziách. Skúsenosti sú subjektívne a nie sú zárukou účinnosti produktu. Zobrazujeme hodnotenia, pretože veríme, že skúsenosti zákazníkov zjednodušia výber produktu. Recenzie, názory a hodnotenia nie sú upravované.
Zelená káva s vanilkou: Alternatíva pre chudnutie
Výživové doplnky na stratu hmotnosti pomohli tisícom ľudí na celej planéte. Chudnutie so zelenou kávou nie je len jednoduché, ale je to aj pôžitok. Chcete sa zbaviť pár nadbytočných kilogramov, nenásilnou a ku všetkému veľmi zdraviu prospešnou cestou? Potom je zelená káva s jej účinkami tou pravou voľbou.
Poznáte krajší a príjemnejší pocit ako ráno vstať s postele, sadnúť sa ku šálke chutnej zelenej kávy a deň začínať s pocitom, že strácate svoje nadbytočné kilogramy? Pre tých, čo chuť kávy veľmi „nemusia“ sú tu tablety so zelenej kávy.
Čo je zelená káva?
Príprava zelenej kávy je úplne prírodný a jednoduchý proces. Po zbere sa zelené kávovníkové bobule nechajú vysušiť na slnku niekoľko týždňov. Následne vonkajší obal bobule praská a uvoľňujú sa kávovníkové zrná. Tento produkt je zelená káva.
A tu nastáva ten obrovský rozdiel oproti klasickej praženej káve. Štandardne sa bobule zelenej kávy odoberú do pražiarne, kde sa niekoľko minút pražia pri veľmi vysokých teplotách (cca 482°C), aby dosiahli tú pravú kávovú chuť a arómu. Avšak to so sebou prináša negatívny dopad na kvalitu kávového zrna, ktoré sa takouto úpravou znehodnotí. Dochádza k zničeniu aktívnych komponentov, hlavne chlorogénnych kyselín.
Porovnanie obsahu chlorogénových kyselín
V nasledujúcej tabuľke môžete vidieť množstvá chlorogénových kyselín pri rôzne spracovaných kávových zrnách:
| Druh kávy | Zrno prírodnej zelenej kávy | Bezkofeinová káva | Pražená káva |
|---|---|---|---|
| Arabica | 5,5% - 8% | 5,5% - 8% | 1,2% - 2,3% |
| Robusta | 7% - 10% | 7% - 10% | 3,9% - 4,6% |
Ako nám z tabuľky vyplýva, praženie má na zrno zelenej kávy veľmi negatívny vplyv a dochádza k zničeniu až 70% pozitívnych chlorogénových látok. Práve chlorogénové látky ako silné antioxidanty sú pre náš organizmus veľmi dôležité.
Zelená káva a jej pozitívne pôsobenie
- Napomáha k zníženiu (redukcia) hmotnosti
- Pomáha znižovať krvný tlak
- Pôsobí na zníženie hladiny glukózy v krvi
- Pomáha brániť usadzovaniu tuku
- Napomáha v boji proti celulitíde
- Povzbudenie organizmu, prísun energie a vitality
- Za jej podpory rýchlejšie prebieha detoxikácia organizmu
- Obsahuje prírodné antioxidanty (boj s voľnými radikálmi)
- Zoštíhľujúci vplyv
- Skrášľujúci vplyv
- Zelená káva bez kofeínu pomáha znižovať riziko vzniku diabetu typu 2
Okrem priaznivého vplyvu a podpory chudnutia zelená káva prináša aj iné pozitíva a tým je aj samotná detoxikácia organizmu. V prípade, že náš organizmus už nestíha vylučovať vznikajúce toxíny prirodzeným spôsobom (dýchanie, potenie, vylučovanie..), tieto sa uskladňujú v našich tukových bunkách. Pri samotnom spaľovaní týchto buniek dochádza spätne k uvoľňovaniu toxínov a následnému vylučovaniu von z tela. Preto človek pri redukcii hmotnosti môže mať miestami pocit únavy alebo slabosti. Pri strate tukovej hmoty dochádza k silnej detoxikácii organizmu.
Príprava zelenej kávy na konzumáciu
Zelenú kávu si na trhu môžete zakúpiť v rôznych variantoch. Štandardne sa jedná o zelenú kávu pripravenú na konzumáciu (zelená káva tablety) alebo na rýchly spôsob prípravy (zaliatie teplou vodou).
Príprava mletej zelenej kávy
Do šálky si podľa našej chuti a preferencií nasypeme 2 - 3 čajové lyžičky zelenej kávy, zalejeme teplou (nie vrelou) vodou max. 80 °C, aby sa zdraviu prospešné látky neznehodnotili.
Spôsob prípravy zrnkovej zelenej kávy
Zelené bôby kávy jednoducho zalejeme teplou vodou (nie viac ako 80 °C). Necháme cca 10 minút vylúhovať a zlejeme. Odporúča sa piť aj dve šálky hneď ráno. Naopak pred spaním sa káva neodporúča piť, nakoľko má mierne nabudzujúce účinky.
Kontraindikácie: tehotné a dojčiace ženy.
Zloženie
10 g výrobku obsahuje 9,1 g čakanky lekárskej (Cichorium intybus), 500 mg extraktu zo zelenej kávy (Cofee arabica), 200 mg extraktu z berhavie rozkladitej (Boerhaavia diffusa), 200 mg vanilky (Vanilla planifolia).
Obsah balenia: 50 g.
Skladovať v suchu pri teplote do 25 ˚C, mimo dosahu malých detí. Nevhodné pre deti do 12 rokov.
Upozornenie podľa nariadenia komisie EÚ
Tento produkt je registrovaný ako doplnok stravy. Nemá schválené liečivé účinky a nejedná sa o liek. Nie je určené ako náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Ukladajte mimo dosahu detí.
Rozdiel medzi zelenou a praženou kávou
Rozdiel je však aj v chuti a v účinkoch jednotlivých káv. Zelená káva chutí o čosi jemnejšie, ako tá čierna. Jej chuť je kyslo-horká, prirovnávaná k chuti zeleného čaju. Práve vďaka kyseline chlorogénovej a kofeínu má zelená káva zdravotné benefity.
Prečo zelená áno a pražená čierna káva nie?
Zelená káva na chudnutie. V prvom rade sa vyzdvihujú jej významné účinky pri znižovaní hmotnosti. Zelená káva na chudnutie sa musí konzumovať pravidelne a podľa odporúčaného dávkovania. Kyselina chlorogénová v kávových zrnách znižuje vstrebávanie tukov, čo výrazne pomáha pri chudnutí. Zároveň zlepšuje metabolizmus a reguluje hladinu cukru v krvi. Je však nutná aj úprava stravovacích návykov a samozrejme, pohyb.
Zelená káva ako antioxidant:
- Je prevenciou srdcovo-cievnych chorôb.
- Priaznivo pôsobí na pokožku.
- Môže sa aplikovať aj lokálne, pričom má schopnosť redukovať pigmentové škvrny.
- Je vynikajúca ako povzbudzujúci prostriedok.
Nepražená zelená káva obsahuje kofeín. Neužívajte ju teda v nadmernom množstve a pred spaním. Rovnako ako je to aj s klasickou praženou kávou, ak máte problémy so spánkom, neodporúča sa ani zelená káva vôbec.
A čo zelená káva a dojčenie? Nemyslite si, že čím viac zelenej kávy vypijete, tým skôr schudnete! Je nutné dodržiavať odporúčané dávkovanie, a to max. 400 mg denne pre dospelého človeka. Jedna šálka obsahuje cca 200 mg kávy. To platí aj pre pražené kávy.
Ak vás zaujala zelená káva, príprava vás ničím neprekvapí. Zakúpili ste si ju vo forme prášku? Lyžičku kávy jednoducho zalejte horúcou vodou. Môžete dosladiť medom, sladidlom, prípadne dochutiť škoricou. Dostupná je aj zrnková zelená káva s kofeínom. Zrná zelenej kávy sú však tvrdšie a tak táto forma nie je až taká obľúbená.
Veda a marketing: Realita za zázračnými sľubmi
Existujú rôzne názory na účinnosť zelenej kávy pri chudnutí. Niektorí tvrdia, že im pomohla schudnúť značné množstvo kilogramov, zatiaľ čo iní sú skeptickí a považujú to za marketingový trik.
Osobne mám pocit, že téma chudnutie veľmi dobre predáva. Nech sa na chudnutie objaví čokoľvek a kdekoľvek, značná skupina našich spoluobčanov je ochotná ísť do toho. Veď koho baví nejaký pohyb, koho zaujíma zmena životosprávy a snaha dosiahnuť kalorický deficit? Dnes veruže takmer nikoho. Ležať na gauči s extraktom zo zelenej kávy v ruke znie lákavejšie.
Marketing a jeho vplyv
Marketing je fajn a mám ho rád. Keď sa používa férovo a ľudí pravdivo informuje, tak je super. Ibaže ako to býva zvykom, značná časť marketingovej reality je založená na nepravdivých tvrdeniach. To isté platí aj o zelenej káve. Ako som spomínal, chudnutie predáva. A predáva tak dobre, že sa nájde mnoho šarlatánov, ktorí to radi využijú.
Federal Trade Commission, teda americký úrad na ochranu spotrebiteľa, zažaloval spoločnosť z Floridy presne preto, lebo zelenú kávu predávala s nedokázateľnými sľubmi.
Fejkové recenzie
Mňa osobne absolútne zaráža, že zelenej kávy je plný internet. Aj keď neexistujú žiadne vedecky dokázané výhody, niektorým ľuďom to stačí. Veď čo sa píše na internete, musí byť pravda. Ale vlastne prečo by som sa mal čudovať tomu, že ľudia uveria fejkovým blogom a fejkovým recenziám (typu táto žena schudla za dva mesiace 12 kíl), keď veria absolútne hocičomu. Stačí povedať, že „mainstream vám nehovorí pravdu.“
Na jednej stránke som čítal, že „priemerne inteligentnému človeku to dopne asi po piatich sekundách“. Ibaže ja sa obávam, že tých priemerne inteligentných tu zasa až tak veľa nie je. A zelená káva ako zázračný liek na chudnutie stále má svoje publikum.
Zaujímavosťou je, že v ankete s otázkou „Myslíš si, že zelená káva pomáha chudnúť?“ len 4 percentá z opýtaných odpovedali kladne.
Zelená káva vs. pražená káva: Chuť a účinky
Slavomír Meliško zo slovenskej pražiarne Ready After vysvetlil, že „Zelená káva je vlastne káva pred absolvovaním procesu praženia. V takejto forme k nám prichádza do pražiarne.“ Farmári ju exportujú, dostane sa k pražiarom, ktorí následne vynakladajú úsilie na to, aby z nej pražením urobili chutný nápoj.
„Zelená káva sama o sebe nemá dobrú chuť. Je v nej veľa dobrých látok či antioxidantov, ale z hľadiska samotnej chute to nie je bohviečo. Zaradil by som to niekde medzi seno a hrach, na pitie by som to určite nikomu neodporúčal,“ uviedol Meliško.
Pri pražení sa zrná vystavujú postupne sa zvyšujúcej teplote. Väčšina pozitívnych a blahodarných látok v nich ostáva. „A hlavne sa zlepšuje jej chuť,“ zdôraznil ešte raz Slavomír Melišek. „Zrno sa okrem toho zväčší, naberie objem, stratí značnú časť vlhkosti, stane sa krehkejším a vzniknú v ňom aromatické látky a oleje. Niečo obyčajné sa premení na dobrý a chutný produkt.“
Zelená káva je extrémne tvrdá
Ak by si niekto kúpil zelenú kávu a chcel by si ju uvariť, narazil by na problém s mletím, pretože zelené zrno je extrémne tvrdé. Mlelo by sa poriadne ťažko a niektoré mlynčeky by sa asi aj zasekli.
Vplyv kávy na chudnutie
Viaceré štúdie potvrdili, že káva má pozitívne účinky napríklad aj na chudnutie. Podľa odborníkov má zelená a pražená káva v tomto smere rovnaký účinok. Dokonca boli zaznamenané prípady, kedy predajcovia zelenej kávy na chudnutie dávali do sáčku polovicu zelenej kávy a polovicu praženej, inak by to sotva niekto vypil.
Nerelevantné štúdie a nejasné dôkazy
Judita Tkáčová, nutričná terapeutka a špecialistka, je presvedčená o tom, že doposiaľ nemáme žiadne relevantné dôkazy, ktoré by potvrdzovali pozitívny vplyv zelenej kávy na chudnutie.
„Ak by sme si chceli vytvoriť obraz o tom, ako biedne sú v skutočnosti zdokumentované účinky zelenej kávy na redukciu hmotnosti, stačí nám vrátiť sa do roku 2011, kedy sa uskutočnil pokus o metaanalýzu dostupných štúdií,“ uviedla Judita Tkáčová pre Blog o káve. „Z 2160 výsledkov vyhľadávania kľúčových slov sa 328 článkov vylúčilo pre duplicitu, 767 článkov pre nesprávne názvy a abstrakty, 598 článkov bolo škrtnutých, lebo neskúmali výživové doplnky a 454 článkov neposkytovalo žiadne schopné klinické výsledky.“
„Ďalších 13 štúdií nebolo správne nadizajnovaných, zo zvyšných piatich jedna zahŕňala len subjekty s normálnou hmotnosťou a jedna nebola randomizovaná. Ostali 3, slovom tri, štúdie o celkovom skromnom počte 142 participantov, ktoré priniesli závery, že určitý redukčný efekt síce existuje, ale je veľmi malý a jeho klinická relevancia neurčitá,“ skonštatovala.
Situácia sa od roku 2011 nezmenila. Od toho okamihu vyšlo len veľmi málo schopných štúdií, ktoré by naznačili efekt extraktu zelenej kávy na redukciu hmotnosti či hladinu celkového a LDL cholesterolu, aj keď sa nedá povedať, že by sa vedci nesnažili. Mnohé štúdie sú však príliš malé, príliš krátke alebo príliš sponzorované výrobcami zelenej kávy.
Vitavea: Doplnok stravy na spaľovanie tukov
Vitavea je vaším spojencom pri chudnutí pre intenzívne spaľovanie tukov. Jeho trio prírodných účinných látok, zelená káva, guarana a zelený čaj, účinne pôsobí na redukciu tuku, boj s nadváhou a odstránenie nadbytočných kilogramov.
VITAVEA Výživový doplnok na chudnutie - Zelený čaj, Guarana, Zelená káva 45 kapsúl je doplnok stravy, ktorý kombinuje silu troch prírodných ingrediencií známych svojimi účinkami na metabolizmus a podporu spaľovania tukov. Zelený čaj a zelená káva obsahujú antioxidanty, ktoré zlepšujú termogenézu, zatiaľ čo guarana poskytuje energiu a zvyšuje fyzickú výkonnosť.
Tento produkt je ideálny pre tých, ktorí chcú prirodzene podporiť proces chudnutia, zvýšiť svoj energetický výdaj a zlepšiť metabolizmus.
Kľúčové zložky a ich pôsobenie
Zelená káva pochádza zo zelených kávových zŕn, ktoré sú plodom kávovníka arabického. Kávové zrná sú prirodzene zelené, ale proces praženia ich sfarbí do hneda. Jediný rozdiel medzi kávovými zrnami, ktoré sa používajú na prípravu tradičnej čiernej kávy, je v procese výroby. Zrná zelenej kávy sú surové a nepražené.
Taktiež chuť zelenej kávy je jemnejšia. Popisuje sa ako kyslo-horká (chutí podobne ako zelený čaj). Avšak niekomu práve táto chuť nevyhovuje, preto je vhodné použiť sladidlá (erythritol, xylitol) alebo med.
Hlavnou zložkou kávových zŕn je kofeín. V jednej šálke kávy sa nachádza približne 85 mg kofeínu (záleží, samozrejme, od druhu kávových zŕn, spôsobu prípravy nápoja, atď.). Práve kyselina chlorogénová a kofeín majú množstvo zdravotných benefitov pre naše telo.
Zaujímavosťou je, že zahrievaním kávových zŕn na veľmi vysoké teploty (čiže pražením), kyselina chlorogénová stráca svoje účinky. V poslednej dobe je zelená káva popularizovaná najmä vo fitness oblasti. Hlavným dôvodom sú jej účinky na chudnutie.
Zelená káva pomáha pri znižovaní telesnej hmotnosti a telesného tuku, ak sa konzumuje pravidelne a v primeranom množstve. Neznamená to však, že ak budete piť len zelenú kávu, tak schudnete. Bez zmeny stravovacích návykov je zelená káva nefunkčná. Za tento účinok je zodpovedná kyselina chlorogénová v kávových zrnách.
Kofeín v zelenej káve má podobné účinky ako kofeín v tradičnej čiernej káve. Kofeín nemusí dobre pôsobiť u ľudí, ktorí majú ochorenia: cukrovka, úzkosť, vysoký krvný tlak, glaukóm (zelený očný zákal), osteoporóza (rednutie kostí), poruchy krvácania, syndróm dráždivého čreva. Preto, ak máte spomínané zdravotné ťažkosti, o užívaní zelenej kávy sa poraďte so svojím lekárom.
Odporúčania pri kúpe
Ak uvažujete o kúpe zelenej kávy, skontrolujte si spoločnosť, od ktorej daný výrobok kupujete. Uistite sa, že nie je obvinená z podvodu alebo z kontaminácie svojich produktov. Zamerajte sa najmä na zloženie produktu. Zelená káva by mala obsahovať aspoň 45 - 50 % kyseliny chlorogénovej.
Zelená káva sa predáva vo forme kapsúl, tabliet, extraktu, kvapiek, drvená alebo v podobe prášku a tiež ako zrnková - jej zrnká sú však tvrdšie ako pražené kávové zrná, preto sa ťažšie melú - odporúča sa ich pred pomletím namočiť na nejaký čas do vody.
Ako konzumovať zelenú kávu?
Lyžičku zelenej kávy zalejte horúcou vodou a nápoj je pripravený. Zelená káva má svoju špecifickú kyslo-horkú chuť. Preto je vhodné pridať si do kávy sladidlo, med alebo škoricu. Do zelenej kávy sa neodporúča pridávať klasické mlieko, pretože sa znižuje účinok kyseliny chlorogénovej.
Zelenú kávu môžete konzumovať k raňajkám alebo kedykoľvek počas dňa. Najlepšie je pitie hneď po jedle, čo je užitočné pri kontrole hladiny cukru v krvi počas chudnutia.
Zelená káva, alebo teda kofeín, by sa nemal konzumovať v nadmernom množstve. Denná dávka kofeínu (zo všetkých prijatých zdrojov) u zdravého dospelého človeka by nemala byť viac ako 400 mg (jednorazová dávka do 200 mg).
Z mnohých vykonaných štúdií vyplýva, že konzumácia kofeínu môže pomôcť znížiť telesnú hmotnosť, index telesnej hmotnosti (BMI) a telesný tuk. Práve vysoké hladiny chlorogénových kyselín v extrakte zo zelených kávových zŕn sú kľúčom k jeho účinkom na chudnutie. Kyselina chorogénová spomaľuje vstrebávanie tukov z potravy a aktivuje metabolizmus prebytočného tuku v tele. Pomáha spaľovať uložený tuk na energiu. Taktiež znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Avšak, stále nie je dostatok štúdií na to, aby sa dalo povedať, že zelená káva je 100 % zdravá a bezpečná na chudnutie. Dôležité je uvedomiť si, že žiaden výživový doplnok nerobí zázraky na počkanie. Ak nezmeníte stravu a nezačnete sa hýbať, neobmedzíte fajčenie a alkohol, žiaden výživový doplnok vám nezaručí to, že schudnete. Pri zdravom životnom štýle môže zelená káva pomôcť s efektívnym chudnutím.
- Zelená káva obsahuje rovnaké množstvo kofeínu ako klasická čierna káva.
- Zelená káva len dopomáha k chudnutiu.
- Všetkého veľa škodí.