Zdravý životný štýl sa stáva trendom. To, čo ponúkam ja, vnáša do života nielen zdravie, energiu a vitalitu, ale aj spokojnosť s tým, ako sa cítime a následne aj vyzeráme. Dôležité na začiatku je uvedomiť si dve veci: pripustiť, že náš momentálny problém - či už zdravotný alebo estetický - je dôsledkom našich doterajších rozhodnutí a výberov, a pochopiť, že trvalá náprava sa nedocieli za mesiac.
Poznámka: Všetky nekomfortné prejavy nášho tela počas prvých 28 dní len poukazujú na to, kde sme si predchádzajúcim spôsobom stravovania, výberom a kombináciou jedál problém vytvorili.
Kto je Antónia Mačingová?
Antónia Mačingová je priekopníčka 28-dňového očistného a harmonizujúceho stravovacieho programu, výživová poradkyňa a autorka úspešných kníh o zdravej výžive, ako sú "Najedzte sa do štíhlosti", "Schudnite raz, ale navždy" a "Harmónia zdravia, krásy a vitality". Už viac ako 20 rokov sa aktívne venuje účinkom stravy na ľudský organizmus a zmene stravovacích návykov. Svoje vedomosti odovzdáva prostredníctvom kníh, seminárov a poradenskej činnosti.
Princípy a filozofia stravovania
Mačingovej diéta nie je diéta v pravom slova zmysle, ale princíp stravovania a zmena životného štýlu. Ide o návod na zmenu, ktorou si musela prejsť aj autorka sama.
- Detoxikácia organizmu: Cieľom je odstránenie škodlivých látok, ktoré zaťažujú orgány a spôsobujú ich poruchy.
- Krvné skupiny: Diéta je prispôsobená na základe krvných skupín.
- Pitný režim: Denne treba vypiť 3 až 3,5 litra vody, ideálne teplej.
- Jednoduchosť: Jedlo si nevážite, nepočítate kalórie a nemeriate obvody.
- Pravidelnosť: Odporúča sa jesť trikrát denne.
Už vtedy som tvrdila, že pestrá strava nie je o tom, že máme konzumovať všetko a so všetkým. Vystačíme si s málom, ak vieme, čo nám prospieva. Celá 28-čka je funkčné stravovanie. Nie je pravda, že je v nej málo bielkovín - je vhodná pre mužov, ženy, tínedžerov aj deti.
Fázy programu
1. Prvá etapa: Detoxikačná kúra (28 dní)
Tento program trvá 28 dní, pretože rovnaký čas trvá životný cyklus buniek. Počas tejto očisty sa staré bunky vymenia za nové.
- 1. týždeň: Do jedálnička pribúda veľké množstvo ovocia a zeleniny.
- 2. týždeň: Strava sa spestrí, zvyšuje sa príjem bielkovín (chudé mäso, vajíčka).
- 3. týždeň: Pribúda viac vlákniny (grahamové/sójové pečivo, pohánkové vločky, pšeno).
- 4. týždeň: Aplikujú sa osvedčené kombinácie pokrmov z predchádzajúcich týždňov.
2. Druhá etapa: Dlhodobá úprava (3 mesiace)
Po očiste nastupuje fáza trvalej úpravy, kde sa riadite potravinami vhodnými pre vašu krvnú skupinu. Základom je nezaťažovať organizmus nevhodnými kombináciami sacharidov a bielkovín v jednom jedle.
Praktické recepty
| Jedlo | Príklad receptu |
|---|---|
| Boršč | Koreňová zelenina s cviklou, cesnakom, cibuľou a paradajkovým pretlakom. |
| Mrkvový perkelt | Mrkva s cibuľou orestovaná na olivovom oleji s rascou, rozmarínom a sójovou omáčkou. |
Repa 101 - Všetko, čo potrebujete vedieť
Zdravotné benefity
Pri dodržiavaní tohto štýlu stravovania sa môžete stretnúť s nasledujúcimi zmenami:
- Úprava hladiny cholesterolu a cukru.
- Zlepšenie činnosti štítnej žľazy a pankreasu.
- Ústup kožných ochorení a zmiernenie menštruačných bolestí.
- Zlepšenie kvality vlasov, nechtov a pleti.
- Rovnomerný úbytok telesnej hmotnosti.
Ak sa po skončení tejto izolácie vrátime k našim pôvodným návykom, skôr či neskôr sa vráti tento či podobný problém. Žiadna krátkodobá zmena neprinesie trvalú nápravu.
tags: #28 #dnova #dieta #podla #macingovej