Nadhmotnosť a obezita sú celosvetovo považované za globálnu epidémiu s rozsiahlymi zdravotnými a sociálno-ekonomickými dôsledkami. Obezita nie je len chronické ochorenie, ale aj rizikový faktor pre rozvoj ďalších závažných ochorení, ako sú napríklad diabetes mellitus 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, rakovina či stukovatenie pečene. Obezita ovplyvňuje funkciu každého orgánu v tele. Redukciou hmotnosti môžeme tieto existujúce zdravotné problémy zlepšiť alebo úplne vyriešiť.
Mnohí ľudia sa po neúspešných pokusoch o chudnutie pýtajú: Prečo práve mne sa nedarí schudnúť? Telesná hmotnosť úzko súvisí s energetickou bilanciou organizmu a so životným štýlom každého človeka. Najčastejšou príčinou vzniku nadváhy a obezity je nevhodný životný štýl a najmä dlhodobé pretrvávanie pozitívnej energetickej bilancie. Zmena životného štýlu je najúčinnejším receptom na chudnutie, pričom až 95 percent ľudí s nadváhou môže schudnúť a dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Kľúčom k úspechu je zmena návykov spojených s príjmom a výdajom energie.
Význam stravovania pri redukcii hmotnosti
Výsledok a tempo chudnutia závisí najviac od spôsobu stravovania. Strava sa na úspechu chudnutia podieľa viac ako 70 percentami. Redukčná DIÉTA s jedálničkom na 28 dní predstavuje komplexný stravovací program, ktorý má ambíciu stať sa sprievodcom na ceste k vašej ideálnej hmotnosti a zlepšeniu vášho body image.
Pri tejto publikácii ide o reprint knihy, ktorá patrila k najväčším bestsellerom slovenského knižného trhu v prvej dekáde 21. storočia. Kniha sa prvýkrát dostala do predaja v roku 2009, po vypredaní prvého nákladu došlo ešte v tom istom roku k dotlači. V roku 2012 bola kniha opäť uvedená na trh a vďaka veľkému záujmu čitateľov sa vypredala za pol roka, čo viedlo k jej štvrtému vydaniu v septembri 2012.
Kľúčové prístupy k úspešnému chudnutiu
Zmena návykov, ktoré majú často pevné a hlboké základy už z detstva, nemusí byť vždy jednoduchá. Je potrebné sa pripraviť na to, že do denného harmonogramu bude potrebné začleniť činnosti úzko súvisiace s chudnutím: plánovanie jedálnička, nakupovanie potravín, príprava jedla a varenie. Nezabúdajte, že si bude potrebné vyhradiť čas na pravidelné jedlá a cvičenie. Vyzbrojte sa trpezlivosťou a buďte asertívni, nenechajte ostatných oslabiť vaše rozhodnutie schudnúť. Očakávať môžete rôzne nástrahy, ale aj negatívne reakcie okolia. Návrhy na porušenie redukčného režimu a vybočenie z cesty slušne, ale dôrazne odmietajte. Za svojím cieľom si stojte pevne a nenechajte sa odradiť.
Pomoc pri chudnutí je vždy vítaná. Dobré je mať podporu svojich najbližších, ideálne však profesionálne vedenie. Odborníci z praxe dokážu najlepšie posúdiť správnosť vášho chudnutia, poradia pri príprave jedálnička aj pri výbere cvičebného programu, upozornia na prípadné chyby a navrhnú opatrenia na nápravu. Môžete s nimi zdieľať svoje pocity a hovoriť o všetkom, čo sa vám podarilo zmeniť, čo vás teší, ale aj o tom, s čím si pri chudnutí neviete dať rady.
Obsah publikácie a jej prínosy
Kniha Kataríny Skybovej s názvom REDUKČNÁ DIÉTA: Ako chudnúť a nehladovať? (Schudnite za 28 dní) ponúka návod na zníženie hmotnosti zdravým spôsobom. Táto inovovaná kniha je reprintom knižného bestselleru z konca prvej dekády 21. storočia.
Publikácia je zostavená autorským tímom štyroch lekárov s dlhoročnými skúsenosťami s liečebným manažmentom obezity, doplnená o skúsenú konzultantku z oblasti zdravej výživy. Kniha pomáha pochopiť príčiny vzniku nadhmotnosti a obezity, pridružené ochorenia a farmakologickú liečbu.
Praktické aspekty a zloženie knihy
V knihe nájdete praktické rady týkajúce sa diétnej liečby nadhmotnosti a obezity, tipy na správne nakupovanie, výber vhodných potravín a čítanie informácií na etiketách. Súčasťou sú aj rady k vedeniu redukčného jedálnička pomocou rôznych aplikácií a odporúčania týkajúce sa primeraného príjmu živín pre zdravú a trvalú úpravu hmotnosti.
Neoddeliteľnou súčasťou redukcie hmotnosti a zdravého životného štýlu je pohybová aktivita. Kniha popisuje, ako začať sa viac pohybovať a prečo je to dôležité nielen v rámci redukcie hmotnosti, ale aj pre udržanie či prinavrátenie zdravia.
MANUAL CHUDNUTIA
Obsah knihy zahŕňa:
- Obezita a jej príčiny
- Zdravotné problémy spojené s nadváhou a obezitou
- Prečo tvorí diétna liečba základ komplexnej liečby obezity
- Podmienky na úspešnú cestu znižovania hmotnosti
- Praktické rady na zostavenie redukčného jedálneho lístka
- Základy potravinovej a nutričnej gramotnosti
- Pitný režim a alkohol
- Odporúčania zdravej výživy
- Kľúčová stratégia a najdôležitejšie kroky
- Výber a nákup nutrične kvalitných potravín
- Príprava jedál a kombinácia potravín
- Zvládanie redukčnej diéty v osobitných situáciách
- Užitočné a praktické pomôcky
- Ako si udržať úbytky hmotnosti
- Zlyhanie a reštart
- Pohybová aktivita v manažmente nadváhy a obezity
- Účinky pohybu na naše telo a výhody vyššej fyzickej zdatnosti
- Dôsledky sedavého životného štýlu
- Motivácia a význam prerušovania sedavého správania
- Typy pohybovej aktivity a zostavenie pohybového programu
Redukčná DIÉTA je overený stravovací program, ktorý sa úspešne aplikuje pri chudnutí v Inštitúte redukcie a prevencie nadváhy kompliment®. S Redukčnou DIÉTOU schudli klienti Inštitútu kompliment® tisícky kilogramov. Kniha obsahuje aj veľmi cenné potravinové tabuľky, v ktorých sú uvedené energetické hodnoty a obsah základných živín vybraných potravín, usporiadané do potravinových skupín podľa stúpajúcej energetickej hodnoty.
Overené pravidlá:
- Nenechajte sa zlákať predstavou pohodlného chudnutia.
- Nespoliehajte sa na zázračné prípravky, zvláštne procedúry, prístroje „na chudnutie“ či náhrady stravy.
- Dôverujte tomu, čo naozaj funguje a vezmite veci do vlastných rúk - zmeňte svoj životný štýl sami.
Táto kniha je určená pre všetkých, ktorí chcú schudnúť s chuťou a efektívne, a pritom jesť vyvážene a zdravo. Je venovaná aj tým, ktorí už schudli s úspešnou knihou „REDUKČNÁ DIÉTA - Schudnite za 28 dní“ a sú odhodlaní pokračovať ďalej a dosiahnuť viac.
Informácie o knihe:
- Počet strán: 132
- Väzba: brožovaná väzba
- Rozmer: 135×190 mm
- Hmotnosť: 210 g
- Jazyk: slovenský jazyk
- ISBN: 9788097074715
- Rok vydania: 2012