Pravidlá a Kategórie Súťaží v Kulturistike Dorastencov

Úvod do Súťažnej Kulturistiky pre Dorastencov

Kulturistické súťaže sú vynikajúcou motiváciou pre športovcov všetkých vekových kategórií, vrátane dorastencov, juniorov a mužov. Súťaže v kondičnej kulturistike sú vítaným medzistupňom na ceste k "veľkým" súťažiam, a to najmä pre začiatočníkov a kondičných kulturistov, ktorí tak získajú ďalšiu motiváciu k svojmu tréningu. Je dôležité mať jasno v tom, akého typu súťaže sa chce pretekár zúčastniť, pretože správny výber môže ovplyvniť dosiahnutý výsledok a súťažné ambície. Celkový dojem a prezentácia súťažiaceho musí byť príjemná, vyžarujúca energiu, silu a radosť zo súťaženia.

Vekové Kategórie v Kulturistike

Základné členenie súťažiacich je podľa veku. Organizátor súťaže má v prípade malého alebo veľkého počtu pretekárov právo na zlučovanie alebo delenie kategórií podľa veku a výšky.

• Kategória „Dorastenci“: je od 15 do 18 rokov. Dorastenci môžu súťažiť vo svojej vekovej kategórii počas celého roka, v ktorom dovŕšia 18 rokov. Nasledujúci rok už musia súťažiť v kategórii juniorov.
• Kategória „Juniori“: je do 21 rokov. Juniori môžu súťažiť vo svojej vekovej kategórii počas celého roka, v ktorom dovŕšia 21 rokov. Nasledujúci rok už musia súťažiť v kategórii mužov.
• Kategória „Masters I“: je od 40 rokov, pričom muži môžu začať súťažiť v tejto kategórii počas celého roka, v ktorom dovŕšia 40 rokov.
• Kategória „Masters II“: je od 50 rokov, pričom muži môžu začať súťažiť v tejto kategórii počas celého roka, v ktorom dovŕšia 50 rokov.
• Kategória „Masters III“: je nad 60 rokov.

Špecifické Kategórie

Okrem vekových kategórií existujú aj ďalšie špecifické kategórie:

• Men’s bodybuilding Dorast (15-18 rokov)
• Men’s bodybuilding Juniori (do 23 rokov)
• Men’s bodybuilding NOVICE
• Men’s bodybuilding OPEN
• Men’s bodybuilding do 80 kg
• Men’s bodybuilding nad 80 kg
• Men’s bodybuilding Masters (40+, 50+, 60+)

V kondičnej kulturistike môžu dorastenci a juniori súťažiť v jednej tzv. open kategórii bez rozdielu výšky a hmotnosti, v závislosti na podmienkach určených organizátorom.

Kategória „Novice“

Kategória „Novice“ v naturálnej kulturistike a fitness je určená pre pretekárov a pretekárky bez predchádzajúcich súťažných skúseností v tomto športe. Podmienkou účasti je aktívne členstvo v príslušnej asociácii (napr. SANK). Pretekár môže v tejto kategórii štartovať, kým nedosiahne umiestnenie na prvých troch miestach (medailové umiestnenie). Po získaní medailového umiestnenia, môže v kategórii Novice ešte štartovať v danej sezóne (jarná - jesenná), v ktorej súťažiť začal. Na ostatných súťažiach mu už súťaženie v kategórii Novice nebude umožnené.

Pravidlá kategórie „Novice“ sú identické so štandardnými súťažnými pravidlami pre danú kategóriu, ktorá je na konkrétnej súťaži otvorená aj pre nováčikov. Otvorenie kategórie „Novice“ pre akúkoľvek existujúcu súťažnú kategóriu je výlučne na rozhodnutí organizátora danej súťaže, pričom toto rozhodnutie musí schváliť Výkonný výbor asociácie. Hlavným cieľom zavedenia kategórie „Novice“ je motivovať začínajúcich pretekárov k účasti na súťažiach a poskytnúť im pozitívnu skúsenosť v súťažnej kategórii, kde môžu zažiť úspech bez ohľadu na ich počiatočnú úroveň.

Prezentácia a Všeobecné Pravidlá

Prezentácia slúži na zaradenie súťažiacich do jednotlivých kategórií a podkategórií. Zisťuje sa výška, hmotnosť a vek. Súťažiaci sa dostavia k prezentácii s občianskym preukazom (pasom, registračným preukazom) a zaplatenou ročnou licenčnou známkou, v športovom úbore a v pózovacích plavkách. Zisťuje sa príslušnosť k oddielu, ktorý je registrovaným subjektom. Pri prezentácii odovzdá súťažiaci aj CD s hudbou na voľnú zostavu, ak ju nemá nahratú v elektronickej prihláške, a žrebuje si (alebo mu je pridelené) štartové číslo. Štartovné a príspevok na antidopingové testy hradí súťažiaci pri prezentácii. K prezentácii má prístup len pretekár.

Úbor a Úprava Pokožky

• Pretekár predkladá oblečenie na schválenie pri prezentácii.
• Plavky musia byť jednofarebné a čisté, bez reklamných nápisov a ozdobných materiálov. Najmenšia výška na stranách plaviek musí byť 2 cm a musia pokrývať aspoň polovicu sedacieho svalstva a celú prednú časť. Použitie vypchávok je zakázané.
• Pokožka by mala byť oholená.
• Používať sa smú iba farby, ktoré neznečisťujú a nie sú nadmerne mastné či lesklé. Odporúčané sú napríklad farby ProTan, JanTan. Farba Dream Tan je zakázaná (pokutou 50 eur v prípade znečistenia priestorov). Ak promotér danej súťaže zverejní, farba Dream Tan alebo farba na podobnom základe sa však povoľuje.
• Nie je povolené nosiť obuv na pódiu, hodinky, náramky, kovové predmety alebo náušnice.

Dopingová Kontrola

Pretekár je povinný na vyzvanie sa podrobiť dopingovej kontrole. V prípade odmietnutia alebo pozitívneho nálezu bude súťažiaci považovaný za pozitívneho a nebude sa môcť už zúčastňovať súťaží naturálnych kulturistov a fitness.

Výškovo-Hmotnostné Limity v Naturálnej Kulturistike

Z dôvodu zachovania naturálnej myšlienky sú ako jedno z kritérií určené výškové a váhové limity. Ak súťažiaci stanovenú hranicu prekročí, organizátorom mu bude znemožnené súťažiť.

Vzorec pre výpočet limitu je nasledovný: k základnému údaju (výška v cm mínus 100) sa pripočítavajú ďalšie kilogramy podľa výšky:

Príklad: Ak bola pri prezentácii nameraná výška pretekára 176 cm, jeho hmotnosť môže byť maximálne 82 kg (176 cm - 100 = 76 kg, 76 + 6 kg = 82 kg).

Priebeh Súťaže

Súťaž prebieha v niekoľkých fázach, ktoré zahŕňajú prezentáciu, semifinálové porovnávanie, voľné zostavy a finále.

Prezentácia na Pódiu

1. Nástup celej kategórie podľa štartových čísiel vzostupne.
2. Predstavenie a následné individuálne vystúpenie jednotlivých účastníkov na stred pódia s predvedením svojej najlepšej pózy a návrat do rady.

Semifinále

Vedúci pretekárov (alebo pódiový rozhodca) zoradí súťažiacich na pódiu podľa štartových čísiel od najnižšieho z ľavej strany pódia v jednom rade (ak je potrebné, v dvoch radoch). Pretekári stoja v základnom postoji. Hlásateľ alebo pódiový rozhodca predstaví všetkých pretekárov podľa štartového čísla, mena a oddielu. Všetky individuálne porovnávania sú vykonané v centre javiska a v poradí, zľava doprava tak, ako si to vyžiadajú rozhodcovia. Do semifinále postupuje najlepších 15 súťažiacich z každej kategórie (ak je súčasťou silový test, tak z neho).

• Porovnávanie v štvrťobratoch: Na pokyn hlavného rozhodcu sa vykonajú štvrťobraty. Potom hlavný rozhodca zmení postavenie pretekárov tak, že vymení poradie, t.j. od najnižšieho štartového čísla sprava doľava, a súťažiaci opakujú štvrťobraty. Vykonávajú sa 2 spoločné porovnávania symetrie v štvrťobratoch všetkých účastníkov s možnosťou výmeny poradia pretekárov navzájom medzi sebou podľa požiadavky hlavného rozhodcu.
• Porovnávanie svalového rozvoja: Vykonávajú sa 2 spoločné porovnávania svalového rozvoja všetkých účastníkov kategórie v 7 povinných pózach, taktiež s možnosťou výmeny poradia pretekárov.

Poznámka: V prípade väčšieho počtu pretekárov na pódiu moderátor súťaže rozdelí pretekárov na dve skupiny. Jedna zo skupín zostáva na prvej vyvolávacej čiare a druhá sa vracia na zadnú. Po porovnaní svalového rozvoja prvej skupiny sa následne prvá a druhá skupina vymenia.

Voľná Zostava

Dĺžka voľnej zostavy môže byť maximálne 60 sekúnd. Čas začína plynúť od prvých tónov hudby, nie od začatia pózovania. Po uplynutí 60 sekúnd bude hudba zastavená, rovnako i pózovanie súťažiaceho, preto je potrebné si zostavu pripraviť tak, aby bol tento limit dodržaný. Úbor na voľnú zostavu sú pózovacie plavky.

Počas voľnej zostavy by mal súťažiaci prezentovať svoju formu a predviesť najmä pózy, v ktorých pôsobí čo najlepšie a dokáže ich dokonale zvládnuť. Zostava by mala byť zvládnutá choreograficky, priestorovo, prechody by mali byť nadväzujúce a mala by obsahovať pózy nielen v stoji, ale aj v pokľaku, v jednostranných rozštepoch, bočné i zadné. Výber hudby by mal vystihovať temperament súťažiaceho a schopnosť držať sa rytmu. Snahou súťažiaceho by malo byť zanechať umelecký dojem na porotu a divákov. Dôležitý je výraz tváre a očí, celkový prejav, ktorý by nemal byť kŕčovitý, s rôznymi grimasami, ale naopak veselý, zdravo sebavedomý, primerane bojovný, snažiť sa o kontakt s divákmi.

Zakázané sú polohy úplne ležiace na podlahe, „mesačné pózy“ (predklon zadkom k rozhodcom) a vyťahovanie plaviek nahor s odhaľovaním sedacieho svalu. Používanie rekvizít je zakázané.

Finále

Do finále postupuje 6 súťažiacich z každej kategórie na základe bodov (súčtu umiestnení) zo semifinálového porovnávania. Najlepší piati pretekári na základe umiestnenia zo semifinálového kola postupujú do finále, na javisko budú privedení podľa štartových čísiel. Každý pretekár je predstavený štartovým číslom, menom a oddielom.

1. Výber piatich finalistov do prvého vyvolávania hlavným rozhodcom (možné doplnenie max. 2 ďalšími pretekármi v prípade požiadaviek ostatných 4 rozhodcov).
2. Spoločné porovnávanie finalistov v štvrťobratoch na prvej vyvolávacej čiare.
3. Spoločné porovnávanie svalového rozvoja finalistov na prvej vyvolávacej čiare.
4. Finalisti predvedú voľné zostavy s hudobným sprievodom.
5. Po vykonaní voľných zostáv všetci finalisti vykonajú súčasne povinné postoje pre porovnávanie hodnotiacim rozhodcom.
6. Voľný pózing (free posing) všetkých účastníkov kategórie na prvej vyvolávacej čiare po dobu max. 60 sekúnd na spoločnú hudbu.

Ostatní účastníci kategórie zostávajú na pódiu na zadnej pózovacej čiare.

Kritériá Hodnotenia

V bodovom hodnotení pretekára je zohľadnených niekoľko faktorov. Dôraz sa kladie na súmernú estetickú postavu, preferuje sa takzvané „V“-úzky pás.

Celkový Dojem a Estetika

Hodnotenie by malo začať od hlavy cez trup a pokračovať smerom nadol, musí sa brať do úvahy celé telo. Toto hodnotenie by malo začínať celkovým dojmom postavy, brať do úvahy črty tváre, pomer jednotlivých svalových skupín, rozvoj svalstva, stav pokožky a jej svalový tonus. Pretekár by mal pôsobiť zdravým dojmom. Adekvátna úprava zovňajšku a pokožky patrí k doplnkovým kritériám. Prezentácia pretekára by mala vychádzať zo 60.-70. rokov kulturistiky.

Predvedenie jednotlivých svalových skupín by nemalo byť kŕčovité. Črty tváre by mali prezentovať suverenitu, hravosť a radosť z pretekania.

Symetria a Proporcionalita

Hodnotí sa predovšetkým symetria postavy ako celok, kde sa kladie dôraz na vzájomnú vyváženosť a súhru jednotlivých svalových skupín. Tieto kritériá sú nadradené akejkoľvek vyrysovanosti docielenej nadmerným odvodnením. Dôležitý je teda celkový dojem pretekára, nie separácia a vyrysovanosť iba jednej svalovej skupiny.

V časti symetria tela sa hodnotí:

• Štrukturálne nedostatky: nedostatky na kostre súťažiaceho.
• Proporcionalita: vyváženosť jednej svalovej skupiny voči druhej (napr. dolnej a hornej časti tela, pásu voči kvadricepsom).
• Vyváženosť: vyváženosť ľavej polovice tela voči pravej, prednej časti voči zadnej.
• Symetria: celková forma a línia súťažiaceho.

V tejto časti súťažiaci stráca 1 bod za každú nájdenú chybu a nedostatok, t.j. súťažiaci s najmenším počtom bodov je na prvom mieste.

• V čelnom postoji sa hodnotí vyváženosť jednotlivých svalových skupín celého tela a proporcionalita navzájom.
• V bočnej póze by ucho, rameno, bedro, koleno a členok mali byť v jednej priamke. Nemalo by dôjsť k nadmernému zakriveniu chrbtice. Chrbát a zadná časť tela by mala mať rovnaký stupeň hrúbky svalu ako hrudník, hamstring a zadok by mali byť rovnako veľké ako kvadricepsy.
• V zadnej póze sa kladie dôraz na to, či je chrbtica rovná a nie je vychýlená do strán, zatiaľ čo svalstvo na oboch stranách chrbtice je rovnomerne vyvinuté.

Muskulatúra, Vyrysovanie a Svalová Definícia

Rozhodcovia hodnotia svalovú mohutnosť jednotlivých svalových skupín k proporcionalite tela, svalovú hustotu, vyrysovanie jednotlivých svalových skupín, nie však drastickú - hraničiacu s vysušením a s neadekvátnym odvodnením (hodnotenie je v tom prípade nižšie). Preferovaná je plnosť svalových skupín a extrémne vyrysovanie, ktoré by hraničilo s neadekvátnym odvodnením, sa považuje za neprípustné. Postava, ktorá je extrémne vyrysovaná, bude ohodnotená nižšou známkou. Súťažiaci strácajú body, ak sú jednotlivé svalové partie s väčším percentom tuku.

Rozhodcovia sa zameriavajú na týchto 9 základných svalových skupín: hrudník, chrbát, ramená, biceps, triceps, brucho, kvadricepsy, hamstringy a lýtka.

V časti svalový rozvoj tela sa hodnotí najmä:

• Muskulatúra: forma, hrúbka a kvalita svalov.
• Proporcionalita: vyváženosť jednej svalovej skupiny voči druhej.
• Ohraničenosť: separácia jednotlivých svalov, ohraničenosť a žilnatosť.
• Vyváženosť: ľavej polovice tela voči pravej a prednej časti tela voči zadnej.

Špecifiká Hodnotenia Classic Physique

V kategórii Classic Physique voľná zostava demonštruje muskulatúru a vyrysovanie (nie extrémne), celkový dojem prevedenej zostavy a musí obsahovať pózy špecifické pre kategóriu Classic Physique (pózy inšpirované „starou kulturistikou“). Po vykonaní voľných zostáv všetci finalisti vykonajú súčasne povinné postoje pre porovnávanie hodnotiacim rozhodcom + ľubovoľnú pózu inšpirovanú starou kulturistikou.

Povinné Postoje

Postoje, alebo pózy, v ktorých sú súťažiaci porovnávaní, sa rozdeľujú do troch základných skupín: čelné (tvárou k rozhodcom), zadné (chrbtom k rozhodcom) a bočné (bokom k rozhodcom, z ľubovoľnej strany). Súťažiaci by mal mať dobre nacvičený a premyslený postup, ako prevedie daný postoj, pretože elegancia a dokonalé zvládnutie dokáže pozitívne ovplyvniť rozhodcov. Rozhodcovia často vyvolávajú súťažiacich v skupinách podľa výkonnosti, ktorú na prvý pohľad "zhodnotia" základným postojom spredu a zo zadu, niekedy aj vo štvrťobratoch.

Štvrťobraty

V časti symetria tela sa telo hodnotí pózovaním v štvrťobratoch v týchto základných pózach:

1. Základný čelný postoj (tvárou k rozhodcom)

   • Nohy sú na úzko, čo najbližšie k sebe, aby sa zvýraznil tvar postavy typu písmena „Y“.
   • Pohľad smeruje priamo pred seba.
   • Ramená sú zdvihnuté, aby sa dosiahla ich maximálna výška a šírka, plecia zafixované dozadu a hrudník dopredu hlbokým nádychom.
   • Obe ruky uvoľnene visia pozdĺž strán centrálnej línie tela, lakte sú mierne zohnuté, palce a prsty spolu, dlane smerujú k telu, ruky zľahka pokrčené (do tvaru kalicha).
   • Prsty a palce sú spolu uvoľnene, aby nepôsobili kŕčovitým dojmom. Postoj nie je napätý, ale uvoľnený a pôsobí ako celok esteticky.

2. Štvrťobrat vpravo (natočenie k rozhodcom ľavou stranou tela)

   • Nohy môžu byť postavené aj širšie kvôli stabilite postoja. Z bočnej línie by však obe nohy mali byť v jednej línii, t.z. rozhodca vidí zo strany iba jednu nohu a druhá je v tej istej línii.
   • Postoj je vzpriamený, hlava i pohľad smerujú priamo pred seba.
   • Obe dlane smerujú k telu, palec a prsty sú spolu. Ruka je mierne ohnutá v lakti do tvaru kalicha.
   • Ľavé plece je mierne znížené a pravé vytiahnuté vyššie.
   • Brucho je vtiahnuté, hrudník roztiahnutý.

3. Zadný postoj (natočenie chrbtom k rozhodcom po ďalšom štvrťobrate vpravo)

   • Kolená môžu byť jemne pokrčené, aby sa napli hamstringy.
   • Rovnako ako v prednej póze, ramená sú tlačené dozadu, postoj je vzpriamený, chrbát roztiahnutý do šírky.
   • Pohľad smeruje priamo pred seba.
   • Obe ruky uvoľnene visia pozdĺž strán centrálnej línie tela, lakte sú mierne zohnuté, palce a prsty spolu, dlane smerujú k telu, ruky zľahka pokrčené (do tvaru kalicha).
   • Prsty a palce sú spolu uvoľnene, aby nepôsobili kŕčovitým dojmom. Postoj nie je napätý, ale uvoľnený a pôsobí ako celok esteticky.

4. Štvrťobrat vpravo (natočenie k rozhodcom pravou stranou tela)

   • Postoj je identický ako pri prvom štvrťobrate.

Základné Kulturistické Pózy

V časti svalový rozvoj sa porovnáva v týchto 7 povinných pózach:

1. Dvojitý biceps spredu (Front Double Biceps)

   Pretekár stojí tvárou k rozhodcom, nohy mierne rozkročené, ruky v upažení pokrčené v lakťoch, päste zatvorené a stočené dolu. Dôjde tým k napnutiu dvojhlavého svalu paží, čo sú hlavné svalové skupiny, ktoré sa v tomto postoji hodnotia. Pretekár sa pokúsi napnúť čo najviac frontálne svaly, rozhodcovia sledujú i celú postavu. V povinnom postoji najprv sledujú konkrétnu svalovú skupinu, potom celú postavu od hlavy dole.

2. Široký chrbtový spredu (Front Lat Spread)

   Pretekár opäť zaujme postoj tvárou k rozhodcom v miernom rozkročení, umiestni zovreté ruky v päsť na pás a napne široký chrbtový sval, zároveň sa pokúsi napnúť čo najviac frontálne svaly. Rozhodcovia sledujú, či je pretekár schopný demonštrovať rozvinutý široký sval chrbta a vytvoriť tzv. „V“ tvar trupu.

3. Hrudník zboku (Side Chest)

   Pretekár pre tento postoj môže zvoliť akúkoľvek stranu, aby demonštroval svoju lepšiu pažu. Ohne pažu, ktorá je bližšie k rozhodcom, do pravého uhla s päsťou zovretou, druhá ruka uchopí zápästie. Predná dolná končatina, ktorá je bližšie k rozhodcom, je pokrčená a opiera sa špičkou o podlahu. Pretekár rozvinie hrudník tlakom ohnutej paže a zároveň napne biceps.

4. Dvojitý biceps zozadu (Back Double Biceps)

   Pretekár zaujme postoj chrbtom k rozhodcom, upaží a ohne ruky ako v postoji „dvojitý biceps spredu“, zanoží - zadná noha je na špičke. Napne svaly rúk, ramien, hornú a dolnú časť chrbta, stehná a lýtka. Rozhodcovia najprv hodnotia svalstvo rúk, potom pokračujú celou postavou. V tomto postoji hodnotia viac svalových skupín ako u iných postojov: ramená, biceps, triceps, predlaktie, trapézový sval, všetky svaly chrbta, sedacie svaly, biceps stehna a lýtkové svaly. Dvojitý biceps zozadu umožní hodnotiť hustotu, kresbu a celkovú vyváženosť svalstva viacerých svalových skupín.

5. Široký chrbtový zozadu (Back Lat Spread)

   Pretekár opäť zaujme postoj chrbtom k rozhodcom, ruky umiestni dlaňami na pás so široko roztiahnutými lakťami, zanoží - zanožená končatina je na špičke.

6. Triceps zboku (Side Triceps)

   Pretekár môže zvoliť akúkoľvek stranu k rozhodcom. Noha, ktorá je bližšie k rozhodcom, je mierne pokrčená, zadná noha je pokrčená viac, pretekár stojí na špičke. Obe ruky sú za chrbtom tak, aby predná ruka mohla byť napnutá. Hrudník je vypnutý, brušné svalstvo napnuté, ako aj svalstvo stehien a lýtok. Ako prvé hodnotia rozhodcovia svalstvo tricepsu a celej ruky.

7. Brucho a stehná (Abdominalis and Thighs)

   Pretekár stojí tvárou k rozhodcom spredu, obe ruky má za hlavou, jedna noha mierne vpredu, napnuté má svalstvo brucha a stehien.

Bodovanie a Vyhlásenie Výsledkov

Hodnotenia rozhodcov sa zapíšu do rozhodcovských tabuliek. Jedno najnižšie a jedno najvyššie bodové hodnotenie sa škrtá. Následné hodnotenia zo semifinále a z finále, násobené koeficientom, sa spočítavajú. Pretekári s nižším súčtom umiestnení sú v konečnom hodnotení na vyššom mieste. Víťazí pretekár s najnižším súčtom umiestnení.

Na konci vyhlásenia výsledkov mužských kategórií budú víťazi všetkých súťažných kategórií spoločne porovnávaní vo svalovom rozvoji. Najlepších 6 pretekárov bude privolaných na javisko v jednom rade podľa štartových čísiel. Ceny budú odovzdávané 6 najlepším finalistom v poradí od 6. miesta po 1.

Absolútny Víťaz

Pokiaľ sú otvorené viaceré kategórie mužskej kulturistiky v rámci jednej súťaže, zaraďuje sa do programu kategória absolútny víťaz, kde nastúpia na pódium všetci víťazi jednotlivých mužských kategórií. Rozhodcovia tak určia iba prvé miesto a teda absolútneho víťaza mužskej kategórie Men’s natural bodybuilding.

tags: #kulturistika #dorast #sutaz