V oblasti naturálnej kulturistiky a fitness sa na Slovensku pravidelne konajú rôzne súťaže, ktoré umožňujú športovcom prezentovať svoje úsilie a dosiahnuté výsledky. Jednou z takýchto súťaží sú Majstrovstvá Slovenskej republiky v naturálnej kulturistike a fitness. Okrem nich sa organizujú aj ďalšie významné podujatia, ako napríklad European Poverfit Natural Cup, ktorý slúži ako nominačná súťaž na Majstrovstvá sveta.
Prehľad súťaží a propozícií
V minulosti sa uskutočnilo viacero úspešných súťaží. Napríklad 5. októbra 2019 sa vo Viničnom konala pohárová súťaž Victoria Natural Cup, na ktorej vystúpilo 67 súťažiacich. Dátum 25. mája 2019 bol zas venovaný ďalšiemu ročníku PowerFit Natural Cup v Ružinove. Tieto podujatia sú dôležitou súčasťou kalendára slovenských naturálnych kulturistov.
Pripravovaná súťaž Majstrovstvá Slovenskej republiky v Naturálnej kulturistike a fitness je ďalšou významnou udalosťou v jarnej sezóne. Okrem nej sa uskutočňujú aj Medzinárodné Majstrovstvá Českej republiky ELITE TOUR.
Propozície súťaže pre Majstrovstvá Slovenska (ICN)
V rámci prípravy na Majstrovstvá Slovenska organizované ICN SLOVAKIA sú stanovené špecifické podmienky pre súťažiacich. Prihlášky sa podávajú prostredníctvom elektronického systému iCompete Natural - Registrácia typ PREMIUM (www.icompetenatural.com). Pre súťažiacich zo Slovenska je účasť na súťažiach ICN podmienená registráciou v systéme iCompete Natural pre dané kalendárne obdobie. Rovnaká podmienka platí aj pre zahraničných účastníkov.
Súťaž je určená pre športovcov, ktorí sa pripravujú výlučne naturálnymi prostriedkami, bez použitia zakázaných látok. Uzávierka prihlášok je stanovená na 5. júna 2023. Po tomto termíne už prihlášky nebudú akceptované. Možná je registrácia na mieste v deň súťaže za príplatok 15 eur. Vstup pre trénera je taktiež spoplatnený 15 eurami, pričom zahŕňa prístup do backstage zóny a možnosť sledovať súťaž.
Podaním prihlášky súťažiaci udeľuje organizátorovi súhlas s voľným použitím a šírením svojej podobizne a záznamov z podujatia na marketingové účely. Súťažiaci potvrzuje dobrý zdravotný stav a súťaží na vlastnú zodpovednosť. Odporúča sa kontrola u ošetrujúceho alebo telovýchovného lekára.
Organizátor si v prípade nedostatočného počtu pretekárov v kategóriách vyhradzuje právo na ich zlúčenie alebo zrušenie.
Hmotnostné limity a ich význam
Hmotnostné limity sú jedným z prostriedkov, ako dosiahnuť vysokú športovú úroveň v naturálnej kulturistike bez dopingu. Cieľom nie sú nadmerné objemy svalovej hmoty, ale predovšetkým symetria, proporcie, hustota svalov, primerané vyrysovanie a celková estetika postavy. Obmedzenie hmotnosti podporuje čistotu naturálnych súťažiacich a dokazuje, že výborná forma s adekvátnym vyrysovaním sa dá dosiahnuť aj prirodzenými prostriedkami.
Výškovo-hmotnostné limity v mužských kategóriách (okrem Men’s Athletic HW):
- do 160 cm (vrátane): 0 kg
- od 160 cm do 163 cm (vrátane): +1 kg
- od 163 cm do 166 cm (vrátane): +2 kg
- od 166 cm do 169 cm (vrátane): +3 kg
- od 169 cm do 172 cm (vrátane): +4 kg
- od 172 cm do 175 cm (vrátane): +5 kg
- od 175 cm do 178 cm (vrátane): +6 kg
- od 178 cm do 181 cm (vrátane): +7 kg
- od 181 cm do 184 cm (vrátane): +8 kg
- od 184 cm do 187 cm (vrátane): +9 kg
- od 187 cm do 190 cm (vrátane): +10 kg
- Každé ďalšie 3 cm znamenajú navýšenie limitu o 1 kg.
Príklad: Pretekár s výškou 176 cm môže mať maximálnu hmotnosť 82 kg (výpočet: 176 cm - 100 = 76 kg; 76 kg + 6 kg limitu = 82 kg).
V ženských kategóriách neplatia hmotnostné limity, avšak pri registrácii sa zabezpečí meranie a váženie. V prípade prekročenia stanoveného limitu nebude pretekár pripustený k súťaži a štartovné sa nevracia.
Organizátor garantuje maximálnu korektnosť a presnosť pri vážení a meraní.
Úprava pokožky - Tanning
Organizátor zabezpečuje súťažnú úpravu pokožky (tanning) prostredníctvom nástreku farbou PRO TAN. K dispozícii budú dostatočné počty stanov na základe počtu prihlásených súťažiacich, aby sa predišlo časovým skluzom.
- Dva nástreky: 45 eur
- Tri nástreky: 50 eur
- Pózovací olej: 5 eur
- Finálny nástrek pre súťažiacich s vlastným základom: 15 eur. Vlastný základ sa nesmie aplikovať na mieste súťaže.
Organizátor nezodpovedá za kvalitu nástreku v prípade, ak súťažiaci použije vlastný základ nevhodným spôsobom. Je možné si objednať vlastný stan s pištoľou a farbou pre skupinu pretekárov alebo klub.
V prípade spôsobenia škody znečistením priestorov farbou si organizátor vyhradzuje právo účtovať pokutu 100 eur.
Cena vstupeniek a ďalšie informácie
- Dospelí: 10 eur
- Študenti, deti a dôchodcovia: 5 eur
- Vstup diváka s fotoaparátom (okrem mobilu): 20 eur
- Komerčný fotograf: akreditácia za 200 eur
Cenné veci si súťažiaci odkladajú u svojich trénerov alebo známych. Organizátor nenesie zodpovednosť za straty.
Súťažiacich a trénerov žiadame, aby neznečisťovali priestory určené pre pretekárov (backstage, šatne, toalety) farbami a olejmi. Za prípadné znečistenie môže byť účtovaná úhrada nákladov na odstránenie.
Kategórie súťaže
Víťazi jednotlivých kategórií získajú medaile. Súťažné kategórie zahŕňajú:
- Bikini fitness - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Sport model - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Fitness model - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Fitness Figure - NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Fitness Figure Classic - NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Ms Wellness - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Ms Bodybuilding
- Swimwear
- Runway (Šaty)
- Mr. Physique - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Mr. Physique International - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Mr. Physique Classic - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- Mr. Fitness model - junior, NOVICE, OPEN, vekové kategórie
- HW Athletic - 0, -3, -6
Príbehy inšpirácie: Alena Gežíková
Tohtoročná jeseň bola pre Alenu Gežíkovú z Kanianky výnimočná. Vo veku 60 rokov sa zúčastnila svojej prvej súťaže v naturálnej kulturistike, kde zvíťazila v kategórii 50+. Len o niekoľko dní neskôr obsadila tretie miesto na Európskom šampionáte naturálnej kulturistiky v kategórii Bikini Divas 50+.
Jej úspech je výsledkom pravidelných tréningov s ťažkými váhami a tvrdej disciplíny. Alena dokazuje, že vek nie je prekážkou a aj po šesťdesiatke je možné dosiahnuť vynikajúcu fyzickú formu. Svoje nadšenie pre pohyb a zdravý životný štýl odovzdáva aj svojej 90-ročnej mame.
Cesta k splneniu sna
Alena sa odmalička venovala pohybu, hrala hádzanú a behávala. V minulosti sa venovala aj aerobiku a pred 14 rokmi absolvovala kurz pilatesu, ako aj kurz trénerstva vo fitnes a kulturistike. Postaviť sa na súťažné pódium bol jej dlhodobý sen, ktorý si splnila až po päťdesiatke.
Príprava na súťaž si vyžadovala intenzívny tréning, šesťkrát do týždňa. Silové tréningy absolvovala v rodinnom 3G Fit Clube v Prievidzi. Celkovo sa na súťaž pripravovala približne osem mesiacov, pričom sa musela vysporiadať aj s nútenými zdravotnými prestávkami, ako problémy s ramenom a operácia abscesu zo zuba.
Počas prípravy spolupracovala s trénerkou, ktorej dôverovala a riadila sa jej radami, napriek rozdielu vo veku. Kľúčovým prvkom prípravy bolo dodržiavanie prísneho jedálnička s vyváženým pomerom bielkovín, sacharidov a tukov. Alena si jedlá pripravovala sama a suroviny si poctivo vážila.
Po mesiacoch striktného stravovania si ako prvé posúťažné jedlo dopriala obľúbené šúľance s makom. Disciplínu si udržiavala aj vďaka myšlienke, že chce ísť príkladom svojim deťom.
Motivácia a filozofia
Alena hovorí, že ju poháňal jasný cieľ a pokora. Každý deň po tréningu si ďakovala za možnosť pokračovať. Zdôrazňuje dôležitosť neustáleho učenia sa a práce na sebe, aby sa predišlo rutine. Jej dlhodobým cieľom je pomáhať starším ľuďom s problémami pohybu.
Svojim odkazom ľuďom, ktorí si myslia, že po 60-ke je neskoro cvičiť, je: „Nikdy nie je neskoro.“ Sama cvičí s 90-ročnou mamou a zdôrazňuje dôležitosť pohybu pre starších ľudí, ktorí sú často nadmerne opatrovaní a tým strácajú potrebu aktivity a samostatného myslenia.
Alena považuje starších ľudí za veľkú inšpiráciu. Spomína na príbuznú z USA, ktorá má 94 rokov, denne navštevuje posilňovňu a aktívne cvičí. Taktiež spomína na svojho otca, ktorý aj napriek ochrnutiu miloval život a vnímal ho ako krásny.
Najlepšou regeneráciou pre ňu bol kvalitný spánok a pokoj v duši, pričom jej pomáhal aj kúpeľ v masážnej vani so soľou. Na svojej životnej ceste jej pomáha ranné čítanie Biblie.
Na otázku o súťažení v kontexte náboženstva odpovedá: „Telo je však chrám Boží, keď sa budete o neho starať, tak budete môcť ľuďom ďalej pomáhať.“ Verí, že jej príklad môže inšpirovať iných, že aj v pokročilom veku je možné zveľaďovať svoje telo. Zdôrazňuje však, že najdôležitejšia je duša, pretože „v zdravom tele, zdravý duch.“
tags: #kulturistika #sutaz #v #prievidzi #20.5.2018