Motivačné obrázky a tipy pre úspešné chudnutie

Ak hľadáte dodatočnú motiváciu pre vaše cvičenie v posilňovni alebo fitness aktivity, tento článok vám pomôže získať extra impulz pre vaše cvičenie a zdravie. Obsahuje množstvo motivačných fitness citátov a tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť lepšiu postavu. Citáty si môžete jednoducho stiahnuť, uložiť do svojho mobilu a zdieľať na sociálnych sieťach.

Kľúčové aspekty motivácie pri chudnutí

Svoju energiu by ste mali začať sústrediť na dosiahnutie cieľa, ako je chudnutie, zvýšenie vytrvalosti alebo pridanie svalovej hmoty po tom, čo ste prešli obdobím stagnácie.

Typy motivačných citátov a aplikácií

• Citáty o fitness motivácii
• Motivačné citáty v posilňovni
• Tapety na motiváciu telocvične
• Aplikácie pre motiváciu k cvičeniu
• Tréningové motivačné citáty a obrázky
• Fitness motivácia
• Fitness tipy
• Tipy na cvičenie
• Aplikácie s fitness tipmi
• Tipy na cvičenie v telocvični
• Tapety na motiváciu vo fitness
• Fitness citáty

Osobné skúsenosti a cesta k úspechu

Jedna z prispievateliek zdieľa svoju dlhoročnú skúsenosť s chudnutím, ktorá sa začala okolo roku 2008. Po období udržania váhy prišlo postupné priberanie. V roku 2014 sa opäť pustila do boja a vďaka láske k športu, ktorá sa čiastočne stala aj jej prácou, pokračuje dodnes. Počas rokov vyskúšala mnoho stravovacích smerov, no vždy sa vracia k základom, ktoré jej fungujú.

V diskusii sa objavuje aj pozitívna spätná väzba:

• "Mobius, naozaj výrazná zmena! Len tak ďalej."
• "Pupok, 6.10.2017, 105cm / 26.6.2018. Ospravedlňujem sa, nepoznám názvy tých svalov, tak ich len laicky popisujem."
• "Mobius, zaslúžiš si veľké uznanie!"

Sila motivácie pri dosahovaní cieľov

Motivácia je jedným z najdôležitejších faktorov pri dosiahnutí akéhokoľvek cieľa, chudnutie nevynímajúc. Ponúkame niekoľko tipov z vlastnej skúsenosti, ktoré by vás mohli motivovať pri plnení predsavzatia schudnúť.

Hľadanie a udržanie motivácie

Nájsť správnu, silnú a hlavne dlhotrvajúcu motiváciu a inšpiráciu pri chudnutí môže byť niekedy poriadna fuška. Motivácia typu "chcem sa páčiť priateľovi, manželovi alebo kamarátom" nemá dlhú trvácnosť. Pre niektorých bol tento typ motivácie slabý, najmä keď si osoba, kvôli ktorej chcete zmenu, už zvykla na váš vzhľad. Netvrdí sa, že to nemôže pomôcť naštartovať, ale existuje riziko, že ak sa vzťah rozpadne, odíde aj motivácia.

To, čo vás bude posúvať vždy dopredu, bude vaša jedinečná motivácia. Musí byť silná, aby ju neprehlušilo nariekanie, že to nezvládnete, že nemáte pevnú vôľu. Niektorým pomohlo, že po splnení cieľa, ktorý si zvolili, ich čakal darček.

Oblečenie ako motivačný faktor

Pri chudnutí je vždy na prvom mieste vyzerať lepšie a štíhlejšie. Nechcete sa predsa do pekných nohavíc, ktoré vám ležia v skrini, "dostať obuvákom". Oblečenie je jednou z mnohých motivácií, ktoré vás posunú vpred. Ak si kúpite niečo naozaj pekné, o jedno konfekčné číslo menšie, budete musieť počkať týždeň či dva, kým si to budete môcť obliecť, ale to už budete opäť o nejaké to kilo ľahšia. Príkladom je prechod z konfekčného čísla 56 na číslo 40-42.

Všímavosť okolia a komplimenty

Ďalším bonusom pri chudnutí je všímavosť ľudí okolo vás. Nikoho nepoteší veta: „Tuším si pribrala“. Ale otázka, či si neschudla, tak tá urobí doslova zázrak. Narastiete o niekoľko centimetrov, stiahnete brucho, aj keď s ním ešte nie ste spokojná, vystriete sa a hrdo odpoviete, že áno. V myšlienkach si rozhodnutá, že o mesiac budete vyzerať ešte lepšie a oblečiete si novú blúzku, na ktorej ešte celkom nezapnete gombík.

Vizuálna motivácia: porovnanie fotografií

Hoci na niekoho môžu fotografie, na ktorých bol v minulosti štíhlejší, pôsobiť deprimujúco, z iného pohľadu to môže nakopnúť túžbu opäť vyzerať skvelo ako pred niekoľkými rokmi. Odfoťte sa, ako vyzeráte teraz, nájdite si fotku, ako ste vyzerali pred rokmi, položte ich vedľa seba. Túto motiváciu by som však odporučila skôr silnejším povahám. Tie slabšie by sa mohli nad týmto porovnaním s plačom prejedať. Skúste sa však premôcť, nemajte "depku", veď konečne idete so sebou niečo robiť. Urobte zmeny, vydržte mesiac a opäť sa odfoťte, priložte fotky k sebe.

Zdravie ako najsilnejšia motivácia

Zdravie je najcennejšie, čo máme, a preto by v období chudnutia malo byť tou najsilnejšou motiváciou. Keď sme zdraví, môžeme robiť naozaj všetko, čo chceme. Preto si to nepokazte tým, že budete priberať na váhe. Nadváha je, pokiaľ ju môžeme považovať za ochorenie, jedinou chorobou, ktorú môžete ovplyvniť svojou vôľou. Máte na výber, či chcete mať nadváhu, alebo nie. Spomeňte si na to, koľko ľudí sa nemôže rozhodnúť, či chcú byť diabetikmi alebo celiatikmi, alebo či sa môžu zbaviť histamínovej intolerancie ako vy nadbytočných kilogramov. Jednoducho majú stravovacie obmedzenia na celý život.

Keď sa trápilo s obezitou, často sa neriešilo zdravie, čo bolo riskantné. Dôležité je uvedomiť si, čo vám pomôže zmeniť seba a váš život navždy. Či už to bude zdravie, priateľ, oblečenie alebo chcete urobiť zmenu len preto, že sa chcete dobre cítiť, je úžasné, že ste na sebe začali pracovať.

Praktické tipy pre vytrvalosť

Momentálne (už vyše mesiaca) niektorí žijú s fitkom, cvičením, striedmym jedením, diétou a motiváciou, ktorá ich drží nad vodou. Je rozdiel, keď má človek nadváhu 10-20 kg, čo sa psychicky odzrkadlí, nie je spokojný so sebou, má zdravotné problémy a je frustrovaný. Preto je dôležité, keď ste sa už rozhodli schudnúť, byť stále motivovaný, trpezlivý, no najmä cvičiť a vydržať!

Každý deň si pozeranie na nete obrázkov žien, ktoré to vydržali a zvládli, schudli a sú z nich iné ženy, môže byť silnou motiváciou.

Porovnanie s núdzovými situáciami

V živote sú situácie, pri ktorých sa nepotrebujeme vedome motivovať, aby sme niečo spravili. Napríklad keď začne horieť v kuchyni, nepotrebujete si farebne spísať motiváciu, prečo by bolo fajn to uhasiť. Vtedy motivácia príde sama, ujasnená a silná. Pri chudnutí je to trochu komplikovanejšie. Nie že by sme nemali motiváciu (veď kto by nechcel vyzerať super a cítiť sa super vo vlastnom tele), ale máme aj kopu pochybností, ktoré nám z našej motivácie odoberajú.

Časté pochybnosti pri chudnutí:

• Čo ak začnem, ale po mesiaci poľavím a nakoniec aj tak skončím?
• Čo ak sa budem len zbytočne snažiť, potiť, obmedzovať a aj tak nič neschudnem?
• Čo ak do pol roka priberiem všetko späť?
• Čo ak sa mi budú smiať, že cvičím, a hovoriť, že som divná, lebo si namiesto hranoliek dám šalát so syrom?
• Čo ak tým len uberiem čas rodine? Už tak ho spolu netrávime veľa, nebude to odo mňa sebecké?
• A čo ak na to jednoducho nemám, lebo vek, podmienky, obmedzenia, hormóny, slabá vôľa, závislosť od sladkého, málo času, nepodporujúci manžel… (doplňte si svoje)?

Uhasiť plameň na panvici je v tomto veľmi jasná a krátka úloha, pri ktorej ani nemáme priestor na pochybnosti. Tam si nepotrebujete zostavovať silnú motiváciu. Ale chudnutie je projekt na mesiace a s rôznymi prekážkami.

Potreba pripravenej motivácie

Prídu dni, keď sa budeme pýtať samých seba: „Prečo to všetko robím?“ A vtedy potrebujeme mať pripravenú veľmi dobrú odpoveď. Vtedy nebudete mať silu a čas vymýšľať dôvody. Potrebujete ich mať vopred ujasnené a niekde zapísané, aby ste si ich vedeli pripomenúť a načerpať z nich energiu.

Dva smery motivácie: Túžba a strach

Motiváciu môžeme vnímať dvoma smermi:

Vysnené predstavy

Sú to všetky tie super veci, čo teraz v živote nemáte, ale mohli by ste mať, ak by sa vám podarilo splniť svoj cieľ. Sú to všetky tie nové možnosti, ktoré by ste mohli mať, a pocity, ktoré by ste mohli zažívať. Napríklad:

• „Chcem si kúpiť sexi oblečenie, ktoré má môj manžel veľmi rád a hlavne sa v ňom chcem cítiť sexi, neodolateľná a žiadaná. Chcem ten pocit, že si môžem obliecť čokoľvek, čo mi napadne, a bez rozmýšľania, ako v tom vyzerám.“
• „Chcem sa milovať so svojím manželom bez myslenia na to, koľko máme v izbe svetla a čo všetko je a nie je vidieť.“
• „Chcem byť inšpiráciou pre svoje dcéry, aby boli celý život fit, hrdé na seba a dostatočne sebavedomé.“

Odstrašujúce predstavy

Sú to naopak veci, ktoré teraz síce ešte máte, ale o ktoré reálne môžete prísť, ak by ste pokračovali ďalej starým životným štýlom. Sú to veci, ktorých sa tak trochu desíte a ktorým by ste sa určite chceli vyhnúť. Napríklad:

• „Nechcem, aby moje deti prišli o zážitky len preto, lebo ja nemám kondičku a vyzerám, ako vyzerám.“
• „Bojím sa, že prídu zdravotné problémy, ktoré sú pri mojej váhe len otázkou času.“
• „Nechcem, aby ma iní večne poučovali a pripomínali mi, že som pribrala a pod.“

Vašou úlohou bude spísať si svoju motiváciu zloženú z vysnených a odstrašujúcich predstáv. Tieto predstavy vám ukážu dve možnosti vašej budúcnosti: do akého miesta smerujete teraz (odstrašujúce predstavy) a do akého miesta sa môžete dostať, ak zmeníte smer (vysnené predstavy).

Kombinácia snov a strachu pre maximálny efekt

Predstavte si, že Lenka a Lucka trénujú na maratón. Lenka trénuje preto, lebo chce dostať medailu a mať dobrý pocit. Lucka trénuje preto, lebo jej v práci povedali, že ak nedobehne do cieľa, dostane výpoveď a hrozí jej, že sa pre to dostane do obrovských dlhov. Komu sa podľa vás trénuje príjemnejšie? Samozrejme, Lenke. Ale kto pravdepodobnejšie vstane skoro ráno a pôjde cvičiť, aj keď sa mu nebude chcieť? Je dosť možné, že Lucka. Skôr vylezieme z teplej postele zo strachu, že nebudeme mať na nájom, ako pre dobrý pocit. V skratke: Sny sú príjemnejšia motivácia, ale strach vie byť silnejšou motiváciou.

Odporúča sa mať obe motivácie. Väčšinu času myslite na svoje vysnené predstavy a na to, ako sa aj dnes môžete priblížiť k cieľu. Takto sa vám bude cvičiť príjemnejšie. Budú však dni alebo obdobia, keď to stačiť nebude. Vonku bude chladno, váha bude chvíľu stagnovať, prechladnú všetky deti a objavia sa čierne myšlienky. Vtedy si potrebujeme spomenúť aj na naše odstrašujúce predstavy.

Negatívne dôsledky zanedbávania tela

Cvičenie a starostlivosť o telo nie sú len o tom, či budeme nosiť pri mori dvojdielne plavky alebo osušku. Majú vplyv na kvalitu celého nášho života. Zanedbávanie tela nám môže priniesť:

• Bolesti a zdravotné problémy
• Nízke sebavedomie
• Náladovosť a podráždenosť
• Nespokojnosť so životom a s tým súvisiace zničené vzťahy
• V extrémnych prípadoch aj odkázanie na tých, o ktorých sme sa chceli starať my.

Na tieto odstrašujúce veci potrebujeme myslieť vtedy, ak nás tie vysnené nestačia zodvihnúť z postele. Majú nám pripomínať, že chudnutie nie je len o tom, že nám bude lepšie - ale o tom, že nám môže byť horšie, ak niečo nezmeníme. Odstrašujúce predstavy nemusia byť len o tom, že zajtra zomrieme. Môžu to byť aj veľmi nepríjemné pocity a situácie, do ktorých sa nechceme dostať. Dve takéto predstavy sú:

• Pocit ľútosti: pocit, že prešiel rok a nič sme s tým nespravili, že je nám ľúto, že nemáme s deťmi viac fotiek, že nás mrzí, že kvôli nám znovu nepôjdu do bazéna a že roky sa míňajú, a keď s deťmi nevytvoríme zážitky teraz, čas už nevrátime späť.
• Pocit hanby: predstava, že zase sa budeme celé leto hanbiť, že sa budeme hanbiť pred kolegami, pred manželom v posteli, pred dobrou kamoškou, ktorú sme rok nevideli.

3 odporúčania pri písaní motivácie

Pri písaní svojich vysnených a odstrašujúcich predstáv vám odporúčame:

1. BUĎTE KONKRÉTNA

Čím konkrétnejšie to opíšete, tým rýchlejšie si to mozog vie premeniť v hlave na obrázok, tým rýchlejšie vie vidieť, čo mu to prinesie, a tým ochotnejšie vie odcvičiť. Porovnajte tieto dve motivácie: „Chcem si obliecť niečo pekné.“ vs. „Chcem si obliecť tie super sexi modré šaty, čo som mala kedysi na sestrinej svadbe, kde som dostávala samé komplimenty, cítila sa v nich atraktívne a videla na mužovi, aký je na mňa hrdý.“ Druhý dôvod dodá viac energie a jediným rozdielom je, že sme pridali detaily.

2. BUĎTE ÚPRIMNÁ

Písanie motivácie nie je ako ochutnávanie presolenej polievky. Tu potrebujete povedať pravdu. Byť čo najviac úprimná. Ak vás motivuje cítiť sa žiadaná alebo mať krásny zadok, napíšte to tam. My si totiž nevyberáme, čo nás od prírody motivuje. A tak nemá zmysel hrať sa pri motivácii na Matku Terezu. Potrebujeme pracovať s tým, čo máme. Je prirodzené, že neskôr sa vaša motivácia zmení a budete to robiť už len preto, aby ste sa cítili dobre. Ale zo začiatku nič neskrývajte a napíšte tam aj to, že chcete raz manžela prekvapiť sexi spodnou bielizňou (ak vás to motivuje).

3. BUĎTE EMOTÍVNA

A to najdôležitejšie je, aby ste pri písaní boli emotívna. Emoce sú to, čo nás zodvihne z postele a dotiahne k cvičeniu, aj keď sa nám nechce. Vložte do svojej motivácie silné emócie, nie len prázdne frázy, ktoré vo vás nič nevzbudzujú. Pridajte tam strach, túžbu, nadšenie, sklamanie, frustrácie, nádej, smútok a ďalšie emócie.

Stanovenie cieľov a realistických deadline-ov

Nevýhodou problému s nadváhou je, že väčšinou nemá deadline. Teoreticky môžeme chudnutie (a tým aj cvičenie, zdravé varenie) odložiť na budúci týždeň. Aj na budúci mesiac. A potom znovu a znovu, až kým si jedného dňa neuvedomíme, že sme to už vzdali a úplne rezignovali. Síce chceme pekné oblečko a nedostať cukrovku… ale nepočká to týždeň, keď teraz toho máme veľa?

Aby sme sa vyhli neustálemu odkladaniu a potom sklamaniu, potrebujeme tomu pridať urgentnosť. Ak vás nečaká dovolenka, svadba či veľká oslava, môžete ako svoj deadline použiť prvý letný deň.

Prvý letný deň ako cieľ

Predstavte si ho. Ako sa ráno pozriete von oknom a bude tak teplo, že za tričko s dlhým rukávom by vás už nestopla len módna polícia, ale aj skutočná. Deň, keď je čas ukázať karty (a niektoré časti tela). Tento deň príde tak či tak - bez ohľadu na to, čo dovtedy urobíme. A v tento deň sa buď môžeme tešiť na príležitosti leta a rozbehnúť sa do skrine po letné šaty, alebo s hrôzou zistiť, že nás čakajú ďalšie 3 mesiace hanby, stehien šúchajúcich sa o seba a nepríjemných pohľadov okolia. Týmto trochu strašíme, ale veríme, že pred letom si budete priať, aby vás v januári niekto kopol do zadku. Preto si pridajte k svojim vysneným a odstrašujúcim predstavám aj tú, ako sa budete cítiť pred najbližším letom.

Úlohy pre sebamotiváciu

Úloha #1: Zapíšte si všetky vysnené predstavy

Vezmite si papier a pero a začnite rozmýšľať nad tým, prečo chcete schudnúť.

Pomocné otázky:

• Ak by ste boli od zajtra štíhla, v čom konkrétne by sa vám zmenil život? Čo úžasné by ste mohli robiť a ako by ste sa pri tom cítili?
• Aké super veci môžu robiť ženy vo vašom veku, ktoré sú fit? A ako sa pri tom môžu cítiť vďaka tomu, že nemajú nadváhu?
• Čo skvelé/príjemné/zaujímavé/vzrušujúce/cool by ste chceli robiť každý deň, týždeň alebo aspoň raz mesačne (a teraz pre svoju postavu nemôžete alebo sa pri tom necítite dobre)? (Nosiť sexi spodnú bielizeň a prekvapiť manžela? Ak áno, zapíšte to tam!)

Nezabudnite byť konkrétna, úprimná a emotívna.

Príklady vysnených predstáv iných žien:

• „Chcela by som ísť na rodinnú oslavu alebo pracovné stretnutie bez toho, aby som 3 dni riešila, čo si oblečiem... a nakoniec si aj tak dám vrece a cítim sa hrozne. Chcela by som sa cítiť sebavedomo, uvoľniť sa a zabávať.“
• „Chcem mať štíhly pas, pretože to k žene patrí! Zrušiť tú klišé vetu, že po deťoch to nejde.“
• „Obliecť si čierne obtiahnuté šaty s priehľadným chrbtom bez podprsenky na firemný vianočný večierok, mám ich v skrini, obliekla som si ich raz asi pred 8 rokmi, doteraz si pamätám ten pocit ľahkosti a neodolateľnosti, ktorý som vtedy mala.“
• „Chcem, aby moje deti od malička videli, že zdravá strava, cvičenie a poriadok sú nevyhnutnou súčasťou spokojného života.“
• „Chcem sa cítiť viac žensky. Potom by som mala väčšmi rada sama seba, usmievala by som sa, nemala by som mrzutú náladu a svet by bol oveľa krajší.“
• „Veľmi chcem nebyť otrokom svojich chutí, dokázať odísť od jedla, nedojesť, ak som už sýta.... Skrátka stravovať sa ako štíhle ženy.“
• „Chcem dokázať svojmu manželovi, že moje reči o chudnutí nie sú len reči.“
• „Chcem mať celý deň energiu zvládnuť všetko, čo si naplánujem, a to bez potreby priebežného odpočinku. Večer chcem zaspávať s pocitom, že ďalší deň som zvládla ľavou zadnou, bez celodenného pocitu únavy.“
• „Chcem mať vyšportované telo, krásne ženské krivky a SIX PACK (odkaz pre samu seba: dá sa to - keď budeš makať, dáš to a nehovor, že ten pocit aspoň raz v živote nechceš zažiť, lebo chceš, lebo po tom túžiš, ja to viem, ty to vieš, neklam sa, že ti stačí len schudnúť).“
• „Veľká motivácia je páčiť sa svojmu mužovi aj iným mužom :D. Byť v pohode a sebavedomá, keď sa vyzlečiem, užiť si sex, uvoľniť sa, cítiť sa menšia pri svojom mužovi.“
• „Keď môj manžel povie, že som jeho polovička, tak sa chcem aj ako polovička cítiť.“
• „Chcem si obliekať priliehavé sexi šaty, v lete crop topy a šortky a vyzerať vyšportovane.“
• „Chcem potešiť manžela v sexi spodnej bielizni bez toho, aby som sa hanbila za väčšie brucho.“
• „Zlepšiť sa v beach volejbale, vyhrať nejaký ten turnaj, kondičku mať takú, že hodina na piesku v lete nebude najmenší problém (len si to predstav, opálená, šťastná, vyrehotaná, vyšportovaná a medzi super ľuďmi).“
• „Chcem nosiť plavky bez toho, aby som sťahovala brucho, chcem pevné bruško a celé telo.“
• „Chcem pôsobiť reprezentatívne v práci (pred klientmi aj pred kolegami).“
• „Chcem sa cítiť hrdá na to, ako vyzerám v plavkách, a prestať sa porovnávať s inými ženami, že môžem vyzerať aj horšie ako teraz. Keď sa ideme kúpať, chcem počúvať, ako perfektne vyzerám, ako vidieť, že na sebe makám, a manžel ma musí chrániť pred zrakmi ostatných chlapov, ktorí sa za mnou otáčajú, keď prejdem okolo.“
• „Chcem, aby ma okolie obdivovalo, čo som dokázala, akú mám peknú postavu, ako cvičím, zdravo jem, mám energiu.“
• „Chcem byť vzorom pre svoje dve dcéry, chcem si s nimi požičiavať oblečenie, keď budú pubertiačky :).“
• „Mať znova spontánny intímny život so svojím mužom.“
• „Chcela by som sa milovať so svojím manželom i za svetla alebo pri sviečke a nehanbiť sa za svoje telo.“

Úloha #2: Zapíšte si všetky odstrašujúce predstavy

Pomocné otázky:

• Čoho sa reálne najviac bojíte, že by sa mohlo stať, ak nezmeníte smer v tejto oblasti?
• Máte vo svojom okolí osobu, ktorá je, bohužiaľ, živým príkladom toho, ako nechcete skončiť? Kam to nechcete nechať zájsť? Opíšte to.
• Ľutovali ste niekedy, že ste s tým niečo nespravili skôr? Pri akej príležitosti by sa vám to mohlo stať znovu?
• Hanbili ste sa niekedy za svoju postavu? Blíži sa udalosť, keď sa to môže zopakovať?

Príklady odstrašujúcich predstáv iných žien:

• „Nechcem byť nervózna matka a manželka, ktorá nonstop jačí na deti a na manžela, keď ma naštvú, a potom v návale ľútosti pojedá po večeroch gumené medvedíky s čokoládou.“
• „Nechcem sa uspokojiť s tým, že po dvoch deťoch mám veľké brucho, ktoré musím maskovať voľnými tričkami a pre ktoré sa necítim dosť príťažlivo a nemôžem si obliecť, čo sa mi páči.“
• „Nechcem dopadnúť ako ufrflaná tučná ježibaba, ktorá má dve brady, brucho a prsia po kolená a ktorá je totálne nespokojná so svojim životom.“
• „Pamätám si, ako som bola raz s kamarátkami na víkend preč. Jeden deň sme boli pri bazéne (ja oblečená), ony sa opaľovali v plavkách, a druhý deň sme šli po obchodoch. Ten pocit, keď som sedela v kúte na stoličke, kým ony si skúšali pekné veci a ja som len hodnotila a nosila im ďalšie - ten pocit nechcem zažiť už nikdy v živote.“
• „Nerada by som, aby sa moje dieťa naučilo jesť nezdravé potraviny a v budúcnosti mi vyčítalo, že je tučné, alebo aby malo zdravotné problémy.“
• „Už nikdy nechcem počuť pri vchádzaní do luxusného obchodu so šatami vetu - na vás tu nič nemáme…“
• „Ak nič nezmením, môže sa mi stať, že budem nielen nespokojná sama so sebou, ale nebudem vládať držať krok so svojimi deťmi, mužom. Nechcem byť tá, ...“

Aplikácie a nástroje pre sledovanie pokroku

Existujú rôzne aplikácie, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí a udržiavaní motivácie. Jednou z nich je napríklad aktiBMI.

actiBMI: Váš spoločník na ceste k cieľu

Aplikácia aktiBMI je navrhnutá tak, aby vám pomohla dosiahnuť vaše váhové a telesné ciele prostredníctvom sledovania pokroku. Viac ako 500 000 používateľov prisahá na aktiBMI, že dosiahnu svoje ciele v hmotnosti a tele.

Kľúčové funkcie aktiBMI:

• Presný kalkulátor BMI: Nielen jednoduchý nástroj na výpočet vášho indexu telesnej hmotnosti.
• Podrobný denník hmotnosti: Slúži nielen na denné zaznamenávanie vašej hmotnosti, ale aj ako vizuálna kronika vášho putovania.
• Komplexné sledovanie údajov o tele: Okrem chudnutia je rovnako dôležité mať holistický obraz vašej fyzickej kondície.
• Stanovenie cieľov: S aktiBMI môžete stanoviť jasné, dosiahnuteľné ciele a sledovať svoj pokrok v reálnom čase.
• Motivačné citáty: Sprevádzajú vás na vašej ceste chudnutia.
• Integrácia s Apple Health: Aplikácia je integrovaná s Apple Health, čo umožňuje lepší prehľad o vašich dátach.

Aplikácia aktiBMI je dostupná pre rôzne zariadenia Apple (iPhone, iPad, iPod touch, Mac, Apple Vision) a podporuje viacero jazykov, vrátane slovenčiny.

Dostupné verzie a ceny:

Poskytovateľ: aktiWir GmbH

tags: #motivacne #obrazky #na #chudnutie