Rozmýšľate, kedy je ten správny čas začať s diétou podľa lunárneho kalendára? Fázy Mesiaca a lunárny kalendár samozrejme obsahujú informácie o dňoch, ktoré sú pre váš začiatok najpriaznivejšie. Nie všetko je však také jednoznačné. Lunárny kalendár nikomu neodporúča hladovať bezmyšlienkovito, čo vedie k vyčerpaniu. Naopak, obsahuje množstvo odporúčaní na konkrétne produkty, ktoré sú užitočné, a je zameraný predovšetkým na komplexné zlepšenie organizmu. Lunárny kalendár tiež určuje dni, kedy sa pôst neodporúča - keď je telo oslabené a potrebuje energiu.
Mesiac nám teda nehovorí len to, kedy je lepšie začať chudnúť, ale aj to, ako si zostaviť správnu diétu a aká je tá správna lunárna strava, aby ste vyzerali atraktívne a cítili sa dobre. Už dávno sa zistilo, že Mesiac ovplyvňuje fyzický a psychický stav ľudí. Nie každý však vie, že množstvo tekutín v našom tele závisí aj od Mesiaca, jeho energie a aj od toho, ako prechádza jednotlivými lunárnymi fázami. Ľudské telo pozostáva z takmer 80% vody. Odborníci na výživu, ktorí vypracúvajú odporúčania na boj proti nadváhe podľa lunárneho kalendára, vzali túto skutočnosť za základ - sledujte preto svoj jedálniček a životný štýl v určitej fáze Mesiaca.
Vplyv Mesiaca na Zem je známy, predovšetkým jeho slapová sila, ktorá vyvoláva príliv a odliv morí. No vedeli ste, že ovplyvňuje aj tekutiny v ľudskom tele, ktoré je až zo 75 percent tvorené vodou! Preto pôsobí Mesiac aj na ľudský organizmus, látkovú výmenu, na stravovanie a účinok potravy na naše telo. Mesiac môže byť spoľahlivým partnerom na ceste za dosiahnutím vysnívanej postavy. Jeho aktuálna fáza udáva, kedy si môžete bez zlého svedomia pochutnať na hojnejších porciách a kedy by ste mali preladiť na ľahšiu stravu. Ku každej jeho fáze existuje vhodný spôsob výživy.
Vplyv lunárnych fáz na telo a stravovanie
Mesačná energia ovplyvňuje na Zemi pohyb vody, teda príliv a odliv. Keďže ľudské telo sa skladá prevažne z vody, zasahuje jeho energia aj do našich životov. Najvýraznejšie pôsobenie Mesiaca môžeme cítiť počas splnu, kedy je v plnej sile a my sa čudujeme, prečo sme také rozhádzané. Zistilo sa, že počas splnu je oveľa viac havárií, trestných činov, ale aj nevyspatých ľudí. Spln vplýva na kvalitu spánku, čo potvrdia mnohé mamičky malých detí. Ak si vyskúšate prispôsobiť sa jednotlivým mesačným fázam, môžete využiť silu Mesiaca vo svoj prospech.
Vplyv Mesiaca na život riešili ľudia od nepamäti. V minulosti sa riadili jednotlivými fázami Mesiaca pri starostlivosti nielen o svoje telo, ale aj domácnosť a úrodu. Na každom človeku sa intenzita vplyvu Mesiaca prejavuje rôzne. Záleží, akí sme vnímaví a citliví. Najmä my ženy prežívame jednotlivé fázy Mesiaca veľmi silno, pretože sme väčšinou viac v spojení so svojím telom.
Ľudské vedomosti a mytológia po celú dobu hovorili o vplyve Mesiaca na zem a ľudské telo. Napríklad ženský menštruačný cyklus prebieha paralelne s cyklom Mesiaca. Niektorí sa domnievajú, že Mesiac ovplyvňuje emócie - napríklad spln stimuluje agresívne správanie. Okrem toho, Mesiac môže mať vplyv na vodu obsiahnutú v ľudskom tele. Ľudské telo tvorí 60% vody. Keď Mesiac dosiahne svoju plnú fázu a fázu novu, jeho gravitačná sila sa snúbi so Slnkom pre najväčší gravitačný efekt. Toto obdobie zvýšeného účinku trvá asi 24 hodín. Fáza novu a splnu tak môže dopomôcť k prirodzenému očisťovaniu a vylučovaniu škodlivín z tela. Znamená to tiež, že je vhodné obdobie na pôst alebo diétu, ktoré pomáha telu zbaviť sa toxínov.
Fázy Mesiaca a ich vplyv na chudnutie
Práve Mesiac má veľký vplyv na našu Zem a tiež na psychiku človeka. Vďaka jednotlivým fázam - spln, nov, prvá štvrť, posledná štvrť - a znameniam zverokruhu, ktorými prechádza, ponúka možnosť zadeliť si stravu, ktorá by mala najlepšie vyhovovať nášmu organizmu. Každé znamenie je totiž niečím charakteristické a je tiež nositeľom živlu našej planéty. Ide o vzduch, vodu, zem a oheň. Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok. Ten vám pomôže ľahšie zhodiť prebytočné kilogramy, dodá vám energiu a tiež odstráni únavu. Ako? Stačí sa riadiť lunárnym kalendárom a podľa toho si každý deň pripravovať vhodnú potravu.
Nov - čas na detox a nové začiatky
Nov trvá tri dni a je považovaný za obdobie začiatkov. To znamená, že je vhodný na to, aby ste začali s chudnutím. V tejto fáze má totiž Mesiac veľký vplyv na váš metabolizmus, ktorý je o čosi rýchlejší než inokedy. Skúste sa preto tieto dni pustiť do diéty alebo detoxu. Snažte sa piť veľa vody, zabudnite na sladené nápoje a radšej siahnite po smoothies. Nov je deň pôstu a detoxu. Vhodné je pitie väčšieho množstva vody, čaju, aby sa organizmus prečistil. Detoxikačná schopnosť tela je na vrchole a telo má najväčšiu schopnosť zbavovať sa škodlivín. A tu mu vieme veľmi efektívne pomôcť pôstom, a to pitím vody alebo maximálne štiav 12 hodín pred začiatkom a 12 hodín po vrchole novu.
Dorastajúci Mesiac - obdobie akumulácie
Dorastajúci Mesiac je najrizikovejšou etapou diéty, kedy sa na vás nalepí hádam aj to, čo nezjete. Presne ako Mesiac nadobúda kontúry, rovnako funguje ľudské telo a viac si zo stravy ukladá v podobe zásob, teda aj tukov. V tejto etape by ste sa mali vyhnúť alkoholu a obmedziť výrazne sladkosti i pečivo. Fáza trvá približne šesť dní, počas ktorých sa zamerajte na ryby a hydinu, doplnené o zeleninu. V tomto období telo všetko lepšie vstrebe, prijme. Lepšie vám zaúčinkujú vitamíny, výživové doplnky, ale tiež alkohol či toxíny, ktorých by ste sa mali vyvarovať.
Spln - čas na pôst a očistu
Hoci sa nám na oblohe môže javiť, že spln trvá niekoľko dní, v skutočnosti je to len jeden deň, ktorý by ste mali zasvätiť pôstu. Áno, doslova hladovke a nejesť nič. Ak by sa to nedalo vydržať, vhodné sú riedke polievky, hlavne vývar. Ostatné dni, najmä pred splnom, kedy vidíte vyslovene plný Mesiac, sa vyvarujte tuhej a ťažko stráviteľnej strave a zvýšte prísun tekutín. Počas splnu má telo tendenciu zadržiavať. Nemá takú silu zbavovať sa škodlivín. Preto je dobrý pôst, kedy telu umožníme prečkať tento stav. Odporúčam konzumovať čerstvé lisované šťavy z ovocia a zeleniny a ľahké šaláty z listov. Najlepšie aj pár dní pred a pár dní po splne. V deň kulminácie splnu sa odporúča nejesť nič, ak sa to však nedá vydržať, tak len jeden druh potraviny, podľa znamenia zverokruhu, v ktorom sa Mesiac práve nachádza.
Ubúdajúci Mesiac - ideálna fáza na chudnutie
Zmenšujúci sa Mesiac je najvhodnejšia fáza na chudnutie. Tak ako ubúda z tohto nebeského telesa, rovnako môže ubúdať aj z vašich tukových zásob. Konkrétne jedlá predpísané počas tejto diéty nie sú, no v rámci týchto dní sa snažte jesť čo najzdravšie s dôrazom na bielkoviny, ovocie a zeleninu. Ak pridáte pohyb, kilá pôjdu dole oveľa rýchlejšie. Ak potrebujete poľaviť, platí fáza cúvajúceho Mesiaca aj opačne, v tieto dni sa na vás sladkosti až tak nenalepia. No zároveň, ak beriete chudnutie vážne a chcete dosiahnuť čo najviditeľnejšie výsledky, dajte si posledné jedlo v tejto fáze o 16. hodine. V tejto fáze sa mesiac postupne zmenšuje a aj my sa cítime akoby z nás ubúdalo. Najľahšie sa chudne, pretože telo oveľa ľahšie spaľuje kalórie. Môžete si dopriať aj nejakú maškrtu a nehrozí, že ručička na váhe okamžite vyletí smerom nahor.
Avicennovo tajomstvo ODHALENÉ: Ako v šesťdesiatke vyzerať na tridsať? Spoznajte tisícročný recept,
Lunárna diéta: Ako funguje a ako začať?
Lunárna diéta trvá 28 dní, počas ktorých Mesiac prejde všetkými svojimi fázami. Podľa toho, či je spln alebo nov, sa budete aj stravovať. Ideálny deň na začatie diéty je 20. lunárny deň lunárneho mesiaca. Ubúdajúci Mesiac a fáza ubúdajúceho Mesiaca v tomto čase pomáha opustiť sladkosti bez silného duševného trápenia a sľubuje, že účinok vašej stravy bude trvať dlho. Keď začnete chudnúť na ubúdajúcom Mesiaci, rýchlo sa zbavíte nadbytočných kilogramov a budete sa môcť držať na jednej váhe bez toho, aby ste opäť naberali prebytočné množstvo, a to pomerne dlhú dobu. Prvé dni po Nove sú však vhodné aj na začatie diéty. Najlepší deň na takýto štart je 2. lunárny deň.
Diét je toľko, že život nestačí na to, aby sme ich všetky dodržiavali. A ako si vybrať presne to, čo vám vyhovuje a prinesie hmatateľný výsledok bez šikanovania vlastného tela? Jednou z týchto možností je takzvaná „lunárna“ diéta, teda lunárny kalendár na chudnutie.
Príprava na lunárnu diétu
Diéta podľa Mesiaca bude trvať 28 dní, pričom najvhodnejšie je naplánovať si jej začiatok deň pred splnom. Počas dňa sa ešte môžete stravovať normálne, ale večer by ste si mali pripraviť zázvorový alebo mätový čaj, ktorý vás dobre prečistí a pripraví telo na diétu. Počas trvania celej diéty platí pravidlo, že posledné jedlo dňa by ste mali jesť o 19. hodine a medzi jednotlivými chodmi treba dodržať dvoj až trojhodinové odstupy.
Keď je Mesiac v splne, nove, prvej a poslednej štvrtke, nastávajú dni pôstu a vtedy nejeme hustú ani varenú stravu. To sú dni očisty, detoxikácie. Počas chudnutia sa treba vyvarovať pitia harmančekového čaju, lebo spomaľuje činnosť čriev. Po každom jedle je treba dopriať oddych tráviacim orgánom aspoň dve hodiny. Jedlo treba prežúvať v pokoji, nie v strese, čo najdlhšie. Vyhnime sa studeným nápojom, ktoré spomaľujú proces trávenia. Doprajeme telu dostatok vitamínu C. Ten chráni hormóny odbúravajúce tuky. Rýchlejšie sa dostanú k tukovým zásobám, ktoré odbúrajú.
Tipy na jedálniček podľa fáz Mesiaca
Podľa toho, v ktorom znamení, a teda aj živle sa Mesiac nachádza, si môžete pripraviť jedálny lístok.
Keď Mesiac prechádza ohnivými znameniami (Baran, Lev, Strelec)
Konzumujeme potraviny a jedlá pozostávajúce z bielkovín a plodov. Konzumácia týchto potravín vám nezaťaží organizmus a rozhodne z nich nepriberiete. Patrí sem napríklad ananás, banány, marhule, čučoriedky, jablká, slivky, ríbezle, artičoky, baklažán, cibuľa, huby, tekvica, paradajky. Rovnako rastlinné bielkoviny ako špargľa, orechy, všetky strukoviny a tiež živočíšne bielkoviny ako mlieko, mliečne výrobky, syry, jogurty, mäso, ryby.
Keď Mesiac prechádza zemnými znameniami (Býk, Panna, Kozorožec)
Máme dovolené konzumovať koreňovú zeleninu a tiež soľ. Tú si vo väčšom, nie však extrémnom množstve môžeme dopriať práve v tejto fáze napríklad v podobe slaných orieškov.
Keď Mesiac prechádza vzdušnými znameniami (Blíženci, Váhy, Vodnár)
Mali by sme sa sústrediť na konzumáciu kvetov a tukov. Ide o citrusy, granátové jablko, jahody, pomaranče, mandarínky, brokolicu, cherry paradajky, karfiol, tekvicu, ružičkový kel a tiež rastlinné tuky ako avokádo, orechy, oriešky, oleje. Živočíšne tuky ako kravské maslo, mliečne výrobky, masť, všetky druhy mäsa, rybí olej.
Keď Mesiac prechádza vodnými znameniami (Rak, Ryby, Škorpión)
Mali by sme sa zamerať na konzumáciu listov a sacharidov. Dopriať si bylinkové čaje, špenát, hlávkový šalát, fenikel, kapustu, žeruchu, všetky čerstvé bylinky. Rovnako ako sacharidy v podobe chleba, pečiva, ryže, cestovín, zemiakov.
Príklady jedálnička počas rôznych fáz mesiaca
Tu sú príklady jedálnička počas dorastajúceho a ubúdajúceho Mesiaca:
Dorastajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, 2 lyžice syra cottage, zelená paprika
- Desiata: Pomaranč
- Obed: Krémová brokolicová polievka: uvarte menšiu brokolicu rozdelenú na ružičky, pridajte 250 ml nízkotučného mlieka a po dovarení brokolicu rozmixujte a dochuťte petržlenovou vňaťou a štipkou soli. Tofu s dusenou zeleninou: 200 g zeleniny podľa chuti pokrájajte na rezance a poduste, pridajte 80 g syra tofu nakrájaného na kocky, dochuťte bylinkami a lyžicou paradajkového pretlaku.
- Olovrant: 250 ml mliečneho koktailu s ovocnou príchuťou
- Večera: Kurací šalát: zmiešajte 150 g opečených kuracích pŕs nakrájaných na rezance a 200 g čerstvej alebo dusenej zeleniny.
Ubúdajúci Mesiac
- Raňajky: Krajec celozrnného chleba, tuniak z konzervy v olivovom oleji, paradajka
- Desiata: Jablko
- Obed: Paradajková polievka s fazuľkami: poduste nakrájanú papriku a fazuľu, dochuťte nasekanými bylinkami, cesnakom, chilli, podlejte paradajkovou šťavou a podávajte s lyžicou strúhaného tvrdého syra. Špenátová omeleta s varenými zemiakmi: varené zemiaky nakrájajte na plátky a rozložte spolu so špenátovými listami na panvici, zalejte vajcom rozšľahaným v troche mlieka a opečte, podávajte s čerstvou zeleninou.
- Olovrant: 150 ml nízkotučného ovocného jogurtu
- Večera: Kalerábový šalát: zmiešajte 1 kaleráb, 4 reďkovky, hrsť rukoly, 1 plátok šunky, 1 vajce uvarené natvrdo, všetko nakrájané na kocky.