Ideálne riešenie pre tých, ktorí vážia. S týždenným balíčkom totiž vyskúšate naše najobľúbenejšie produkty. Všetky jedlá KetoMix obsahujú dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov, minerálnych látok a vlákniny. Schudnete ľahko a bez hladu. Získate prémiovú starostlivosť za super cenu. Chudnete s diétou, ktorá využíva prirodzené procesy v tele. Uvidíte okamžité výsledky, ktoré vás budú motivovať.
Informácie o výrobcovi a zodpovednej osobe
Ak máte akékoľvek otázky ohľadom výrobcu, zodpovednej osoby alebo súladu výrobku, kontaktujte naše call centrum.
Výhodné balíčky: Diétny plán pre nízku nadváhu (BASIC)
Keto diéta na 2 týždne - BASIC 1. krok. Doprava zadarmo.
Obsah balíčka
- Proteínový nápoj - príchuť čokoláda & malina
- Proteínový nápoj - príchuť mandle & kokos
- Proteínová kaša - banán & príchuť vanilka
- Proteínové müsli - s malinami a vanilkovou príchuťou
- Proteínová palacinka - príchuť kokos
- Proteínová omeleta - príchuť slanina
- Proteínový chlieb - tmavý
- Proteínová polievka - kuracia s ryžou
- Proteínová polievka - šošovicová
- Proteínové cestoviny - fusilli
- Šejker KetoDiet (300 ml)
Špecifikácie balíčka BASIC
- Pre nízku nadváhu
- 70 porcií
- 1. krok
- 2 týždne
- Hodnotenie: 94 % (16 hodnotení)
Pár kíl navyše? 14 dní a môže to byť inak. S pravidelným jedálnym lístkom - od nápojov cez pečivo po cestoviny - opäť bezpečne zapnete svoje gombíky. Pre BMI 25 - 26,9. Doplní vám bielkoviny. Kombinuje jedlá i nápoje. Nijaké zbytočné varenie.
Cena balíčka
Cena pre vás: 114,47 € (-40 % so zľavovým kódom NIGHT40) Bez kódu: 190,79 € Cena za porciu: 2,73 €
Skladom. Pošleme vám v diskrétnom balíčku.
Možnosť výmeny príchutí
Chcete niektorú príchuť vymeniť? Stačí povedať, vyjdeme vám v ústrety.
Produkt je tiež súčasťou týchto balíčkov. Nakúpte ešte výhodnejšie.
Prémiová keto diéta na 2 týždne - 1. krok
Pár kíl navyše? 14 dní a môže to byť inak. Otvorte balíček a dáte si, na čo máte chuť. A čože v ňom nájdete? V tom je kúzlo, a pritom dokonalá jednoduchosť. Jete 5× denne. Všetky produkty z balíčka pripravíte za chvíľu. Kedykoľvek a kdekoľvek. Balíme ich totiž jednotlivo.
Keto diéta na 2 týždne (1. krok) obsahuje
Spolu 70 porcií proteínových jedál a nápojov KetoDiet Original. Vo výhodných balíčkoch výmena produktu za produkt nie je možná. Balíček je poskladaný tak, aby spĺňal požiadavky na cielenú redukciu. Všetky produkty možno objednať v e-shope aj samostatne. Zloženie balíčka sa môže meniť podľa aktuálnych skladových zásob.
Prečo sa pustiť do chudnutia s keto diétou na 2 týždne?
S balíčkom na nízku nadváhu máte postarané o jedlo na 2 týždne. Vybrali sme doň najobľúbenejšie produkty z našej ponuky. Nad ničím nemusíte dlho premýšľať. Jedlá a nápoje medzi sebou ľubovoľne kombinujete a viete, že neurobíte chybu.
Čo je keto diéta?
Pre keto diétu je typické výrazné obmedzenie alebo úplné vynechávanie sacharidov v strave. Najvyšší podiel v jedálničku tvoria tuky, po ktorých nasledujú bielkoviny. Neexistuje oficiálna definícia, ktorá by pomer makroživín jednoznačne upravovala, v praxi sa však v rámci celkového energetického príjmu (CEP) najčastejšie pracuje s týmito rozmedziami:
- Tuky: 55 - 60 % CEP
- Bielkoviny: 30 - 35 % CEP
- Sacharidy: 5 - 10% CEP
Aké sú historické korene keto diéty?
Ketogénna diéta bola pôvodne využívaná na terapiu epilepsie u detí. Počas terapie si lekár Russel Wilder v roku 1921 všimol, že táto úprava stravy vedie k zníženiu počtu záchvatov a miery ich intenzity. V tejto dobe bola ketogénna diéta hlavným spôsobom liečby epilepsie a jej dôležitosť ochabla s nástupom moderných liečiv - antiepileptík. Aj v dnešnej dobe ale existujú pacienti, ktorí sú voči liečbe spomenutými liekmi rezistentní, a ako čiastočná forma liečby sa preto ketogénna diéta môže stále využívať. Rozhodne nie je vhodná pre každého, a preto je na mieste zohľadniť vnútorné aj vonkajšie faktory, ktoré o (ne)zaradení keto diéty rozhodnú.
Keto diéta a chudnutie: Mýty a realita
V posledných rokoch ste sa však s keto diétou mohli stretnúť skôr v spojitosti s chudnutím - hojne sa objavuje v televíznych reklamách, na billboardoch alebo ako reklama na internete. Skoro by sa mohlo zdať, že čím menej sacharidov zjete, tým štíhlejší a zdravší budete. Je to však skutočne pravda?
Princíp keto diéty
Sacharidy sú vo výžive človeka najdôležitejším zdrojom energie. V porovnaní s tukmi a bielkovinami sa rýchlejšie trávia, a najmä v prípade jednoduchých cukrov je doplnenie energie skutočne rýchle, čo využívajú napríklad vytrvalostní športovci. V racionálnom jedálničku preto tvoria väčšinu energetického príjmu, bežne 45 - 60 %. Po konzumácii sacharidov sa v krvi zvyšuje hladina glukózy, čo aktivuje uvoľnenie hormónu inzulínu, ktorý glukózu „uprace“ do buniek, v ktorých slúži ako energetický zdroj. Glukóza je pre telo základný energetický zdroj a to ju bezpodmienečne potrebuje - pokiaľ ju nedostane v dostatočnom množstve zo stravy, vyrobí si ju inak, alebo musí zmeniť substráty na tvorbu energie. Práve k tomu dochádza pri keto diéte. S významným obmedzením sacharidov telo využíva najmä procesy glukoneogenézy a ketogenézy. Pri glukoneogenéze organizmus glukózu vyrába z iných substrátov, najmä niektorých aminokyselín, pyruvátu, laktátu alebo glycerolu, ktorý vzniká oxidáciou tukov. Niektoré tkanivá vedia ako zdroj energie využívať iba glukózu (napr. červené krvinky, pečeň, čiastočne aj mozog). Pre efektívne zásobovanie všetkých tkanív by však miera glukoneogenézy nestačila, preto je potrebné nájsť iný alternatívny energetický zdroj - v tomto prípade ketolátky. Medzi ketolátky sa radí napr. acetoacetát, beta‑hydroxybutyrát a acetón, pričom ich zvýšená syntéza a využívanie v pozícii energetického zdroja sa nazýva nutričná ketóza.
Chudne sa na keto diéte automaticky?
Z vyššie uvedeného textu vám možno utkvelo v hlave, že pre tvorbu ketolátok sa cez glycerol využívajú, teda „spaľujú“, aj tuky. To by teda malo znamenať, že keto diéta povedie k chudnutiu, alebo nie? V skutočnosti to tak nie je, a hoci sa tuky na tento účel skutočne využívajú, pre chudnutie stále zostáva hlavnou premennou energetická bilancia. Pokiaľ teda na keto diéte dosiahnete kalorický deficit, dôjde k redukcii hmotnosti, rovnako ako je to pri racionálnej strave s 45 - 60 % sacharidov. Pokiaľ kalorický deficit nedosiahnete, chudnúť jednoducho nebudete. Pri bližšom pohľade zistíte, že keto diéta vo svojej podstate výrazne obmedzuje príjem jednej z makroživín, čím môže v niektorých prípadoch dôjsť k vytvoreniu kalorického deficitu, pretože napr. pečivo alebo prílohu, ktoré by ste inak zjedli, zrazu zjesť nemôžete. Ak budete chýbajúce potraviny kompenzovať tým, že si na tanier naložíte väčšiu porciu tuku alebo bielkovín, nedôjde k žiadnej zmene a iba sa v strave ochudobníte o sacharidy spolu s ďalšími látkami a mikronutrientmi.
Čo o chudnutí počas keto diéty hovoria štúdie?
Niektoré štúdie potvrdzujú krátkodobý efekt keto diéty na redukciu hmotnosti. Môže k tomu prispieť napríklad faktor - jedlá bohaté na tuk a bielkoviny majú vysoký sýtiaci efekt, čo znižuje opätovný pocit hladu. Ukazuje sa, že keto diéta môže pozitívne ovplyvňovať hormóny regulujúce sýtosť, čo opäť vedie k nižšej miere túžby po ďalšom jedle. Ďalší potenciálny efekt sa prisudzuje zvýšeným energetickým nárokom na organizmus, čo je dané potrebou glukoneogenézy. Problematický je však fakt, že keto diéta je z hľadiska chudnutia študovaná skôr v krátkodobých časových úsekoch. Analýza dlhodobých dopadov stále chýba. Keto diéta je navyše vo svojej podstate pomerne obmedzujúca a je preto otázkou, či sú jej výsledky trvalé, alebo po prechode na racionálnu stravu hrozí zvýšené riziko jojo efektu. V štúdiách venujúcich sa keto diétam je opakovane pozorovaná vysoká miera „odpadnutia“ respondentov, pretože pre bežnú populáciu je skutočne náročné zásady tejto diéty dodržiavať dlhodobo.
Možné riziká keto diéty
Keto diéta môže mať svoje nevýhody a riziká, najmä v prípade, že nie je indikovaná lekárom a zostavená v spolupráci s profesionálmi. Jedným z hlavných problémov môže byť nedostatočný príjem energie alebo deficit jednotlivých mikroživín. Potraviny bohaté na sacharidy sú totiž prirodzeným zdrojom mnohých látok, ktoré ste zo svojej stravy zrazu nútení vyradiť. Obzvlášť práškové keto diéty zamerané na chudnutie nemusia zohľadňovať individuálnu potrebu danej osoby. Hrozí vysoké riziko príliš nízkeho energetického príjmu, ktoré môže viesť v horšom prípade k zdravotným komplikáciám. Ďalším faktorom je aj udržanie hmotnosti po ukončení keto diéty - aj keď mohla byť v rámci niekoľkých týždňov efektívna, jej zásady vás nenaučili, ako sa máte stravovať dlhodobo. Pokiaľ sa teda vrátite k svojim starým stravovacím návykom, pravdepodobne opäť dôjde k navýšeniu hmotnosti. Stravovanie s vysokým obsahom tukov a nízkym množstvom vlákniny môže viesť k tráviacim ťažkostiam, ako sú hnačka, zápcha alebo kŕče. Časom, keď sa telo na nový štýl stravovania adaptuje, by tieto príznaky mali odznievať, prípadne je možné vlákninu doplniť psylliom a pod. Dôležité je dbať aj na výber tukov - tie sa v strve podľa keto diéty nachádzajú vo vysokom množstve, preto je nevyhnutné vyberať najmä nenasýtené mastné kyseliny. Nadmerná konzumácia nasýtených mastných kyselín, či dokonca trans mastných kyselín, by mohla viesť k zvýšenému riziku ochorenia srdca a ciev.
Ako dlho držať keto diétu?
Ide o zákernú otázku, ktorú si kladú aj vedci skúmajúci tému keto diéty. Hoci sa keto diéta v krátkodobom meradle pri správnom nastavení ukazuje ako efektívny spôsob redukcie hmotnosti (napr. indikácia lekárom u osôb s vysokým stupňom obezity), dlhodobé dopady na organizmus nie sú úplne známe. V literatúre sa doba na keto diéte pohybuje od 3 týždňov po cca 6 - 12 mesiacov. Záleží preto najmä na vašich cieľoch a potrebách - ešte pred začatím keto diéty je vhodné si uvedomiť, že trvalú redukciu hmotnosti dosiahnete len vo chvíli, keď vo svojom súčasnom životnom štýle urobíte nejaké dlhodobé zmeny. Aj keď po absolvovaní niekoľkých týždňov keto diéty pravdepodobne schudnete, po návrate k bežnému stravovaniu sa vaša hmotnosť vráti na pôvodné číslo, a pre jojo efekt možno vystrelí ešte vyššie.
Upozornenie: Pokiaľ trpíte ochorením, najmä ochorením obličiek, srdca a ciev, pečene, neurologickým ochorením alebo cukrovkou spojenou s užívaním antidiabetík či inzulínu, vždy sa pred začatím keto diéty poraďte so svojím lekárom. V niektorých vyššie uvedených prípadoch totiž môže predstavovať skutočné riziko.
Ako na keto jedálniček?
Adaptácia na ketogénnu stravu trvá niekoľko dní. Najmä v prvých chvíľach sa môžete stretnúť s nepríjemnými pocitmi podráždenosti či únavy. Po niekoľkých dňoch by však mali tieto prejavy ustúpiť.
Vzorový jedálniček pre keto diétu
Nižšie nájdete ukážku vzorového jedálnička:
| Jedlo | Zloženie |
|---|---|
| Raňajky | 2 celé vajcia, restované zelené fazuľky (50 g) a baby špenát (50 g) na repkovom oleji (30 ml), cherry paradajky (100 g). |
| Desiata | 2 vlašské orechy (20 g) a uhorka (200 g). |
| Obed | Hovädzie zadné pečené mäso (100 g), repkový olej (20 ml), niva (30 g), avokádo (100 g), baby špenát (80 g), cibuľa (20 g), ľadový šalát (50 g), cherry paradajky (50 g). |
| Olovrant | Vajce natvrdo, feta (25 g), 1/2 balenia cottage (75 g), čedar (75 g), extra panenský olivový olej (10 ml). |
| Večera | Pečený losos s kožou (130 g), extra panenský olivový olej (30 ml), ľadový šalát (50 g), cherry paradajky (40 g), cibuľa (20 g), feta (25 g). |
*Energetické hodnoty (orientačné): 2 571 kcal (10 800 kJ), Sacharidy: 40 g (160 kcal), Bielkoviny: 117 g (468 kcal), Tuky: 213 g (1 917 kcal), Vláknina: 18 g.*
Čo si z toho odniesť?
Keto diéta je v posledných rokoch veľmi populárna najmä v oblasti chudnutia - pravdou však je, že aj v tomto prípade zostáva hlavnou premennou kalorický deficit. Aj keď môže navodenie kalorického deficitu podporiť a znižovať aj pocity hladu, nejde o zázračnú chudnúcu metódu. Najmä pri práškových komerčných keto diétach hrozí vysoké riziko príliš nízkeho príjmu energie.
Zloženie produktov KetoDiet
Zloženie kokteilu: Srvátkový proteín, sójový proteín, sušené mlieko, čakanková vláknina, ryžová múka, zahusťovadlo: guarová guma, slnečnicový olej, protihrudkujúca látka: oxid kremičitý, fosforečnan vápenatý.
Zloženie kaše s čokoládovou príchuťou: Sójová múka, sójový proteín, srvátkový proteín, sušené mlieko, zahusťovadlo: guarová guma, ľanová múka, odtučnené kakao, jablčná vláknina, aróma, sladidlo: sukralóza, protihrudkujúca látka: fosforečnan vápenatý, emulgátor: sójový lecitín.
Vitamínová a minerálna zmes: Vitamín A (retinyl-acetát), vitamín D (cholekalciferol), vitamín E (D-alfa-tokoferyl-acetát), vitamín K (fytomenadión), vitamín B1 (tiamín-mononitrát), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (nikotínamid), vitamín B5 (D-pantotenát vápenatý), vitamín B6 (pyridoxín-hydrochlorid), vitamín B9 (kyselina pteroylmonoglutámová), vitamín B12 (hydroxokobalamín), biotín (D-biotín), vitamín C (kyselina L-askorbová), horčík (oxid horečnatý), železo (fumarát železnatý), meď (glukonát meďnatý), jód (jodičnan draselný), zinok (citrát zinočnatý), mangán (glukonát manganatý), selén (seleničitan sodný), chróm (chlorid chromitý), draslík (chlorid draselný). Soľ.
Zloženie proteínovej omelety so zeleninovou príchuťou: Sójový proteínový izolát, sušený bielok, sušený žĺtok, zeleninové korenie (cibuľa, cesnak, paprika, jedlá soľ, chilli, čierne korenie, oregano, petržlen), srvátkový proteínový koncentrát, sušené mlieko, zahusťovadlá: guarová guma, arabská guma; slnečnicový olej, protihrudkujúca látka: fosforečnan vápenatý, farbivo: beta-karotén.
Vitamínová a minerálna zmes: Draslík (chlorid draselný), vitamín A (retinyl-acetát), vitamín C (kyselina L-askorbová), vitamín E (D-alfa-tokoferyl-acetát), vitamín D (cholekalciferol), vitamín K (fyllochinón), vitamín B1 (tiamín-mononitrát), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (nikotínamid), vitamín B5 (D-pantotenát vápenatý), vitamín B6 (pyridoxín-hydrochlorid), vitamín B12 (hydroxokobalamín), železo (fumarát železnatý), horčík (oxid horečnatý), mangán (glukonát manganatý), selén (seleničitan sodný), zinok (citrát zinočnatý), chróm (chlorid chromitý), meď (glukonát meďnatý), jód (jodičnan draselný), biotín (D-biotín), kyselina listová (kyselina pteroylmonoglutámová).
Zloženie palaciniek: Sójový proteínový izolát, vaječný bielok, sušené mlieko, vaječný žĺtok, srvátkový proteínový koncentrát, ryžová múka, zahusťovadlá: guarová guma, arabská guma; slnečnicový olej, protihrudkujúca látka: fosforečnan vápenatý, farbivo: beta-karotén.
Vitamínová a minerálna zmes: Draslík (chlorid draselný), vitamín A (retinyl-acetát), vitamín C (kyselina L-askorbová), vitamín E (D-alfa-tokoferyl-acetát), vitamín D (cholekalciferol), vitamín K (fyllochinón), vitamín B1 (tiamín-mononitrát), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (nikotínamid), vitamín B5 (D-pantotenát vápenatý), vitamín B6 (pyridoxín-hydrochlorid), vitamín B12 (hydroxokobalamín), železo (fumarát železnatý), horčík (oxid horečnatý), mangán (glukonát manganatý), selén (seleničitan sodný), zinok (citrát zinočnatý), chróm (chlorid chromitý), meď (glukonát meďnatý), jód (jodičnan draselný), biotín (D-biotín), kyselina listová (kyselina pteroylmonoglutámová).
Zloženie proteínovej polievky so syrovou príchuťou: Sójová múka, srvátkový proteín, syrové korenie 15 % (morská soľ, paradajky/paradajkové pyré, kukuričný škrob, aromatická zmes typu cheddar/srvátka, tavený syr, kvasnicový extrakt, aróma, cesnak, cibuľa, oregano, bazalka), čakanková vláknina, sójový proteín, ľanové semienko, jablčná vláknina, protihrudkujúca látka: fosforečnan vápenatý.
Vitamínová a minerálna zmes: Vitamín A (retinyl-acetát), vitamín D (cholekalciferol), vitamín E (D-alfa-tokoferyl-acetát), vitamín K (fytomenadión), vitamín B1 (tiamín-mononitrát), vitamín B2 (riboflavín), vitamín B3 (nikotínamid), vitamín B5 (D-pantotenát vápenatý), vitamín B6 (pyridoxín-hydrochlorid), vitamín B9 (kyselina pteroylmonoglutámová), vitamín B12 (hydroxokobalamín), biotín (D-biotín), vitamín C (kyselina L-askorbová), horčík (oxid horečnatý), železo (fumarát železnatý), meď (glukonát meďnatý), jód (jodičnan draselný), zinok (citrát zinočnatý), mangán (glukonát manganatý), selén (seleničitan sodný), chróm (chlorid chromitý), draslík (chlorid draselný).
Alergény: Mlieko, sója.
Príprava jedál
- Príprava polievky: Do misky nalejte 200 ml horúcej pitnej vody (80 °C).
- Príprava kaše: Do misky nalejte 170 až 200 ml horúcej pitnej vody (80 °C).
- Príprava omelety: Do šejkra nalejte 75 ml pitnej vody. Pridajte obsah vrecka a premiešajte. Na rozpálenú panvicu nalejte kvapku oleja a zmes z šejkra, stlmte plameň, prikryte pokrievkou a smažte približne 4 minúty.
- Príprava palacinky: Do šejkra nalejte 100 ml pitnej vody. Pridajte 25 g zmesi a premiešajte. Na rozpálenú panvicu nalejte kvapku oleja a zmes z šejkra. Stlmte plameň a smažte približne 4 minúty.
Dôležité upozornenia
Ketónová diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy. Je určená osobám starším ako 18 rokov. Pred začatím ketónovej diéty a po 3 týždňoch od jej začatia odporúčame konzultáciu s lekárom. Dodržujte dostatočný denný príjem tekutín, minimálne 1,5 litra denne. Skladujte v suchu, chlade do 25 ° C a mimo priameho slnečného žiarenia.
Záver a odporúčania
Keto diéta, najmä vo forme špecializovaných balíčkov, môže byť účinným nástrojom na redukciu hmotnosti. Je však dôležité pristupovať k nej informovane, uvedomovať si jej potenciálne riziká a v prípade zdravotných problémov konzultovať jej aplikáciu s lekárom. Dôležitým aspektom úspechu je aj dlhodobá zmena stravovacích návykov po ukončení diéty, aby sa predišlo jojo efektu.